Польза медитации Каким-то образом последние две недели у меня получается совмещать тревожность и постоянное чтение новостей с работой, учёбой, бытом и даже поддержанием новых привычек. Думаю, что это, помимо прочего, — заслуга медитации. Я познакомилась с медитацией ещё три года назад, и практически сразу почувствовала её «волшебный» эффект. Но потом меня смутило огромное количество эзотерических практик под видом медитаций. И так как я была (и есть) против магического мышления, я намеренно ограничила ее использование, но, всё равно, регулярно возвращалась к привычке медитировать на протяжении двух лет — она действительно упрощала мне повседневную жизнь. И вот недавно, я наконец-то нашла прекрасное научное (а не эзотерическое 🎊) объяснение медитации в мини-сериале «руководство к медитации» от headspace. Он сделан в формате супер эстетичной анимации с основными техниками и ссылками на реальные исследования. Каждая серия рассказывает про практическую пользу медитации — как она помогает справиться со стрессом, болью и злостью, как помогает стать добрым и полюбить жизнь. Участникам исследований медитация помогла: • снизить стресс на 12-30% (что влияет на энергичность, иммунитет и сон), агрессию и реакцию на негатив на 57%, тревожность на 31% и депрессию на 46% • увеличить позитивные эмоции на 16%, концентрацию на 14%, и даже повысить удовлетворенность от жизни на 7,5%(!) Так что, рекомендую приобрести навык медитации — он поможет выживать в новой действительности: справляться с тревожностью и страхами и концентрироваться на важном. 🌿