В анонимных вопросах меня кто-то спросил, как спать больше, поэтому я решила поделиться своей памяткой для улучшения сна — ведь важно не количество сна, а его качество. Сон — самая продуктивная вещь, которую мы делаем в течение дня. Он позволяет нам восстановить ресурсы, структурировать пережитый опыт и подготовиться к новым задачам. Но несмотря на первостепенное значение сна для нашего здоровья, счастья и продуктивности, мы часто пренебрегаем нашим режимом сна. И это вредит качеству нашей жизни. Недавнее американское исследование сна обнаружило, что более трети взрослых американцев регулярно не высыпаются. Причинами этого являются психосоциальный стресс, употребление алкоголя, курение, недостаток физической активности и социальные сети. Универсального решения для улучшения сна не существует, т.к. у всех разные причины плохого сна — хронические боли, ночные смены на работе, беспокойства о кризисе или рождение ребенка. Решение нужно подбирать под конкретный случай. Но существуют общие
