Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice. Страница 4
1150
@la_vita_felice
Полезные лайфхаки для счастливой жизни от практикующего психолога. Как наладить отношения, решить проблемы на работе, избежать ловушек в общении и повысить самооценку.
-
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Спасибо вам за вот такие классные сообщения:
"Спасибо за ответы и пост про стресс!!!
С вами очень очень интересно! Я с нетерпением жду четверга - очень нравятся все ваши вопросы💐❤️
Напишите @katie_k, пожалуйста, про что еще хотите посты в ближайшее время! -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Вопрос 3. Очень интересны варианты релаксации и выплеска агрессии
Прямо вот ждала такой вопрос, спасибо!
Самый лучший способ релаксации — это медитация. Даже 10 минут невероятно полезны для организма и перезагрузки.
Если с медитацией не получается, стоит выбрать 3 наиболее приятные занятия. У меня это массаж, спа или книжку почитать. Главное — чтобы это было время для себя, без лишних вопросов в голове и тревог.
Про агрессию — отлично подходит бокс, любой активный спорт, как не странно караоке, потому что там можно громко покричать. Или проговорить с человеком, что не нравится и как хочется, чтобы ситуация решилась.
Это были рекомендации, как убрать симптомы, но стоит все таки проработать причину и усталости, и гнева на консультации.
#психология_счастья
#вопрос_ответ -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Вопрос 2. Внутреннее "самоедство": насколько оно опасно и как его положительно утихомирить?
Ситуация прямо сказать, не очень хорошая, потому что при постоянном "самоедстве" нет возможности расслабиться, получить удовольствие от жизни и почувствовать себя счастливой на все 100%.
Правильно понимаю, что у вас строгий внутренний критик?
В детстве были разговоры родителей про "а вот соседская девочка лучше кушает кашу и получает всегда одни пятерки"?
Чтобы исправить ситуацию, надо посмотреть, откуда эта критика берется и какие внутренние установки мешают жить полной жизнью. Можно на консультации, можно самостоятельно. На консультации быстрее получится достичь результата.
Если хотите проработать самостоятельно — попробуйте привлекать внутреннего «адвоката» на защиту по каждому критическому замечанию.
#психология_мышления
#вопрос_ответ -
Реклама
-
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Вопрос 1. Как найти в себе уверенность и не бояться общества?
Спасибо за ваш вопрос! Его очень часто задают на консультациях. Смотрите, уверенность — это то, чему вы в себе доверяете, что в себе любите и чем гордитесь.
Если будет больше доверия к себе и своим мыслям, поступкам, то будет расти уверенность. Можно на консультации проработать, а можно самостоятельно.
Попробуйте упражнение, которое формирует уверенность в себе: «Дневник моих побед».
Записывайте все, что сделали хорошего и успешного, с результатами, пусть растет ваша уверенность и доверие к себе! Но сразу скажу, что на консультации эффект будет быстрее.
#психология_мышления
#психология_успеха
#вопрос_ответ -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Ответы на ваши вопросы
про психологию, отношения, счастье, конфликты и сложности
Спасибо, вы прислали столько разных интересных вопросов вчера!!! 💐😊
Отвечаю тут на 5, на остальные ответила лично🤝
#вопрос_ответ -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Вопрос - ответ
Сегодня четверг и по традиции отвечаю на ваши вопросы про психологию, отношения, сложности в общении, конфликты и про то, как стать счастливее
в строиз инстаграм аккаунта la__vita__felice
Жду ваши вопросы! -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Как стресс влияет на решения?
Остерегайтесь принимать решение в стрессовой ситуации. Скорее всего оно будет ошибочным, считает психолог Мара Мазер.
Почему так происходит?
Психологи Мазер и ее коллега Лайтхал в ходе эксперимента выяснили, что люди в состоянии стресса не могут объективно оценивать риски. Мы сосредотачиваемся на положительных ожиданиях и выгодах, не учитываем сложности и проблемы.
Самый частый пример:
При выборе новой работы, почти всегда сравнивают уровень оплаты, а не возможные проблемы с будущим начальством и сложность новых проектов.
Это объясняет, почему людям трудно контролировать свои пагубные привычки: переедание, злоупотребление алкоголем и курение. Приятные ощущения отвлекают от мыслей о будущих проблемах и рисках.
В чем проблема?
В большинстве случаев необходимость сделать выбор создает стрессовую ситуацию, что само по себе осложняет принятие верного решения.
Поэтому стоит отложить выбор, если вы находитесь в стрессовой ситуации.
#психология_мышления
#психология_успеха -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
#цитата_дня Делайте дела с теми людьми, которые вам нравятся и которые разделяют ваши цели.
Уоррен Баффет -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Хочу сказать большое спасибо за вашу активность! Особенно приятно получать, не только вопросы, но и такие сообщения:
Вопросов нет! Хочу поблагодарить за посты про границы!!!
Спасибо!!! 💐❤️
Напишите, пожалуйста @katie_k, про что еще хотите посты в ближайшее время!
Спасибо Вам! Всегда жду Ваши ответы!!!
Большое спасибо за вопросы!🌸 С вами очень интересно! Я с нетерпением жду четверга - очень нравятся все ваши вопросы❤️ они у вас замечательные 💐😊
Продолжим в следующий четверг!
#вопрос_ответ -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Вопрос 5. Если не хвалят, пропадает всякое желание что-то делать. Как исправить это?
Похоже, что вам очень важно одобрение со стороны окружающих. Такой внутренний запрос на желание "быть хорошей" часто идет из семьи, из отношений с родителями.
В качестве быстрого решения - "пластыря", который на некоторое время поможет решить ситуацию, можно самостоятельно проработать 4 техники по укреплению границ.
Про них можно прочитать в посте.
Все исправить можно на консультации, проработав самооценку, границы и внутренние ценности.
#психология_мышления
#вопрос_ответ -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Отзыв после "Диагностической сессии"
"Спасибо большое за квалифицированную помощь и поддержку! Я так долго тянула решение своих проблем, что дальше уже практически некуда было. Я очень рада что все-таки решилась, и обратилась к тебе. Круто направляешь и помогаешь поверить в себя. Спасибо что помогаешь разобраться в ситуации, расставить приоритеты, анализировать и самой находить ошибки, и очень важно - осознавать именно свои желания."
#психологическая_консультация
#отзыв -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Вопрос 4: Вы проводите онлайн консультации?
Да, каждый день с 09:00 до 20:00. Для записи напишите, пожауйста, @katie_k и мы выберем для вас удобное время.
Был еще похожий вопрос, как проводится консультация:
В начале проводим "Диагностическую сессию", где мы выясним, что вы хотите поменять или улучшить в жизни. За 1 час мы находим подходящее решение.
Стоимость - 1500 руб
Если у вас остаются вопросы, для дальнейшей проработки вы можете выбрать формат "Разовой консультации" или выбрать "Курс из 5 консультаций"
В чем разница?
"Разовая консультация" - мы встречаемся онлайн тогда, когда у вас появляется новый вопрос. Мы прорабатываем его и находим подходящее решение. Плюс вы получите упражнения, которые закрепят позитивную цель.
Стоимость - 2 000 руб.
"Курс из 5 консультаций" - мы заранее планируем 5 онлайн встреч, на которых проработаем все ваши вопросы. В течение 5 сеансов поймем причины и найдем подходящие решения для каждого вопроса. Вы сможете потренироваться в выполнении упражнений, которые закрепят позитивные изменения.
Стоимость курса - 8 000 руб.
#психологическая_консультация
#вопрос_ответ -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Вопрос 2. Туплю, когда знакомиться приличный парень. Прям паника 🤦♀️ Блок какой-то да?
Очень похоже. Надо смотреть, как проявляется, при каких случаях чаще.
Стеснительность, если правильно понимаю, про нее идет речь, часто возникает, когда не очень понятно, как себя надо вести. Тоже отчасти речь про границы.
Паника пройдет, если научиться отслеживать поведение, при котором хочется "соответствовать" и постепенно повышать самооценку.
Можно на консультации, можно самостоятельно. На консультации быстрее получится достичь результата.
#психология_отношений
#вопрос_ответ -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Ответы на ваши вопросы
про психологию, отношения, счастье, конфликты и сложности:
Спасибо, вы прислали огромное количество вопросов 💐😊 Отвечаю тут на 5, на остальные ответила в личку🤝
Вопрос 1: Что делать с токсичным родственником?
Ох, хочется вас очень-очень поддержать 🌷 Когда рядом кто-то токсичный, это совсем не хорошо
Основные рекомендации в общении с токсичными родными:
- сохранять спокойствие и не поддаваться на манипуляции
- свести контакты к минимуму, избегать общения
- подумать как разъехаться, если живете вместе
- не пытаться перевоспитывать
- выстраивать границы и учиться отказывать
- работать над самооценкой
- думать о себе и своих интересах в первую очередь
Есть пост с рекомендациями "5 способов нейтрализовать токсичного коллегу."
#психология_отношений
#вопрос_ответ -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
#цитата_дня Обычно мы любим не человека. Это бывает очень, очень редко. Мы любим определенное качество этого человека, которое либо совпадает с нашим поведением, либо дополняет его, обычно это что-то, что дополняет нас.
Фредерик Перлз -
Реклама
-
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Вопрос - ответ
Сегодня четверг, а это значит пришло время задавать вопросы про психологию, отношения, сложности, конфликты и про то, как стать счастливее и успешнее
в строиз инстаграм аккаунта la__vita__felice
Жду ваши вопросы! -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
4 техники, помогающие укрепить границы
Когда кто-то дает непрошеный совет, критикует или навязывает свою точку зрения, нарушаются границы. Такое поведение можно более-менее оправдать в детстве — родитель знает лучше, но оно причиняет множество неприятностей во взрослой жизни.
Работаем над укреплением границ
Чтобы все было ок, "мягкие психологические границы" стоит:
- Осознать: понять, где вам уютно и безопасно. В какой момент начинается тревога, дискомфорт, от каких людей исходят неприятные действия или слова.
- Обозначить:
1. Говорить «нет», когда что-то не хочется делать.
2. Останавливать на подступах к вашей территории:
«Знаю, что ты можешь давать полезные советы. Только я не хочу их слышать по любому поводу. Мне нравится делать по-своему. Поэтому, прошу, воздержись от своих советов».
3. Говорить, что вам нравится или не нравится.
4. Брать паузу на «подумать» и взвесить решение:
«Какой десерт берем, мороженое? Дай подумать, нет, я хочу пирожное».
Это поможет обозначить свою территорию, свои желания и чувства.
Давайте на примере:
Представьте, кто-то чужой заходит к вам в дом, начинает ходить по комнатам без спроса, идет на кухню, заглядывает в кастрюлю с супом и критикует, что там недосолено.
Вряд ли это возможно, так?!
Если дверь на замке, вы впускаете домой только тех, кого хотите видеть, верно?
Примерно так же и с границами: важно понять где находится ваша территория и какие правила на ней действуют. Что и кому можно, а что категорически запрещается. И не забывать это проговаривать.
Нужна статья про «жесткие границы»? Как научиться снова доверять людям и создавать гармоничные отношения?
__________
Если с границами есть сложности, вам трудно говорить «нет», а ваше мнение игнорируется, запишитесь на консультацию @katie_k. За 1 час сессии мы с вами найдем решение и вы сможете поменять ситуацию в лучшую сторону.
#психология_отношений
#психология_мышления
#психология_успеха
#психологические_границы -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Вопрос 5: Хочу сменить работу, с чего начинать? Никогда раньше не искал работу, всегда приглашали.
Алгоритм, отлично помогающий в поиске работы👇🏻
Но сначала честно ответьте себе на 2 вопроса:
~ Почему хотите уйти?
~ При каких условиях остались бы?
Если есть конфликт, его лучше проговорить с психологом. Иначе вместо поиска работы будете «мстить». Если конфликта нет, а есть желание работать в другой компании/отрасли, алгоритм такой:
1. Выберите 25-50 вакансий на hh.ru или в HR пабликах.
2. Уровень з/пл похож на ваши ожидания? Нет? Стоит подождать с уходом и поговорить про новые проекты на работе, особенно если нет конфликта. Да? Идем дальше👇🏻
3. Напишите 5 своих сильных компетенций, почему вы полезны.
4. Сделайте резюме на 2 страницы. Пишите не о себе (это частая ошибка), а о том, как вы будете полезны, про компетенции, добавьте в результаты цифры. Пример сопроводительного письма.
5. Каждый день рассылайте 100-200 резюме.
Думаю, что сейчас должно появиться много вопросов🙂 Задавайте, @katie_k с удовольствием отвечу!
Дальше — поход на собеседование, переговоры по з/пл, обсуждение условий и испытательного срока, подписание офера.
Большое спасибо за вопросы! С вами очень интересно! 💐😊
Продолжим в следующий четверг!
#психология_успеха
#вопрос_ответ