4 техники, помогающие укрепить границы

Когда кто-то дает непрошеный совет, критикует или навязывает свою точку зрения, нарушаются границы. Такое поведение можно более-менее оправдать в детстве — родитель знает лучше, но оно причиняет множество неприятностей во взрослой жизни.

Работаем над укреплением границ
Чтобы все было ок, "мягкие психологические границы" стоит:

- Осознать: понять, где вам уютно и безопасно. В какой момент начинается тревога, дискомфорт, от каких людей исходят неприятные действия или слова.

- Обозначить:
1. Говорить «нет», когда что-то не хочется делать.
2. Останавливать на подступах к вашей территории:
«Знаю, что ты можешь давать полезные советы. Только я не хочу их слышать по любому поводу. Мне нравится делать по-своему. Поэтому, прошу, воздержись от своих советов».
3. Говорить, что вам нравится или не нравится.
4. Брать паузу на «подумать» и взвесить решение:
«Какой десерт берем, мороженое? Дай подумать, нет, я хочу пирожное».

Это поможет обозначить свою территорию, свои желания и чувства.

Давайте на примере:
Представьте, кто-то чужой заходит к вам в дом, начинает ходить по комнатам без спроса, идет на кухню, заглядывает в кастрюлю с супом и критикует, что там недосолено.
Вряд ли это возможно, так?!
Если дверь на замке, вы впускаете домой только тех, кого хотите видеть, верно?

Примерно так же и с границами: важно понять где находится ваша территория и какие правила на ней действуют. Что и кому можно, а что категорически запрещается. И не забывать это проговаривать.

Нужна статья про «жесткие границы»? Как научиться снова доверять людям и создавать гармоничные отношения?
__________
Если с границами есть сложности, вам трудно говорить «нет», а ваше мнение игнорируется, запишитесь на консультацию @katie_k. За 1 час сессии мы с вами найдем решение и вы сможете поменять ситуацию в лучшую сторону.

#психология_отношений
#психология_мышления
#психология_успеха
#психологические_границы