Kapralov.alexander | Онлайн тренер. Страница 3
569
@kapralovlive
☝️12 лет стаж. ✅Стань человеком с телом атлета. Доверься специалисту и не гугли интернет тратя время и набивая шишки.
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Или вот ещё результат. Да, да очень много людей ведут сидячий образ жизни из-за своей профессиональной деятельности. И чтобы не заплыть жиром, нужно постоянно себя заставлять что-то делать со своим телом. Когда меняется твоё тело, появляется внутренняя, дополнительная уверенность, что тебе всё по плечу. А это не может не сказаться на твоих успехах в жизни. Опять же: тренировки это самый короткий путь к обретению этой самой уверенности. 
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Вот например результат человека, который занимается в онлайне. Как видите развитие тела толкает нас требовать БОЛЬШЕГО от себя. Кто-то скажет, что это не связано. Возможно. Но людей, которым нужно оттачивать свои волевые качества абсолютное большинство. А тренировки, это самый простой способ. 
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Тренировки это не только про мышцы, силу и внешний вид. Это всё очень помогает в жизни. -
Реклама
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Ну или просто последовать совету одного из подписчиков в моём инстаграм. Но мне кажется начать заниматься проще, что думаете? Давайте опрос устроим? -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Девушки будут чаще тебе писать, если ты... 1. Занимаешься у меня. 2. Показываешь в сториз как круто и тяжело занимаешься. 3. Они будут думать, что ты тренер. Правда есть одно но: начать надо уже сейчас, а то чтоб вывозить такие занятия, нужно ещё немного потренироваться. P.S. Скрин прислал один из учеников😌 -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Ошибка 1. Резко начал внедрять спортивный образ жизни. Рассказываю на видео👆 В ближайшее время я расскажу огромное количество ошибок, которые допускают абсолютно все: от новичка до более опытных адептов физкультуры. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Моя ошибка в том, что в начале года я пару дней лёг в 5 утра и не выспался оба дня. Потом потренировался и заболел. До сих пор не могу в себя прийти. То я, то жена — болеем. Ночью сегодня вызывали скорую. Но я уверен, что 99% неудач - это совокупность ошибок. От маленьких к большим. Или просто куча мелких недочётов. В общем я подготовил серию постов по ошибках мужчин, которые начали/начинают или уже регулярно занимаются в спортзале/дома/на уличных площадках. Ошибок много. Наблюдаю их регулярно в зале. Жду ваши лайки и погнали. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Комплексы есть у всех, но в более осознанном возрасте они воспринимаются собой по-другому. Да, я такой какой есть. Это данность. Но если бы я не начал — я остался бы вялым и худым. Каким собственно и был. И это факт. Занятия я воспринимал, как попытку избавиться от комплексов. Будучи чудовищно худым, я решил не принимать себя, а делать лучше. Да, я расскажу, как я боролся с отсутствием желания заниматься. Ведь когда ты высокий и худой, то сразу понятно: расти ты будешь в несколько раз дольше, а от этого уже хочется всё бросить даже не начав. Были травмы, которые отбивали желание продолжать, а так же насмешки от окружающих. Пока накидайте ❤️ на пост, это помогает быстрее наладить режим. Потому что проболев все праздники я уже чутка путаюсь с днями недели. Да,да я только похвалился тем, что его наладил, как снова сбил🥲 P. S. Узнали меня на видео? -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Уверенность — когда не боишься ошибиться. С девушками это может выражаться в отсутствии боязни получить отказ. Моя жена, в начале нашего знакомства, вообще говорила прямым текстом, что я ей не нравлюсь и пыталась перевести во "френдзону". А через 3 недели мы съехались. Не надо это путать с настойчивостью или грубостью. Это особое чувство, когда знаешь чего стоишь и что можешь. И это можно тренировать. Даже при полном отсутствии уверенности, как было у меня когда-то. Вспомните, как вели себя с нашей первой любовью в жизни. Робко, боясь сказать лишнее или грубое. Пытались показать себя лучше чем есть. А по итогу жизнь строим с той, с которой не притворяемся. И женимся на таких же. И общаться можем без дрожи в голосе, когда это 20-ая дама в жизни. Я конечно утрирую, но суть понятна. Не боясь ошибиться, получаем лучшее. И тут не играет роль ваш бицепс — от этого не зависит, кого вы затащите к себе домой. Ваша энергетика, харизма и вот это всё, играет гораздо большую роль. Это не берётся из неоткуда. Каждый успех в чём-либо, даёт всё это. Карьера, учёба, тренировки и многое другое. Всё, где мы достигли каких-то высот, даёт уверенность. Тренировки — самый лёгкий способ. САМЫЙ ЛЁГКИЙ. Я о спорте на уровне любительском, если что. Первые результаты от занятий появляются через 2 недели. Это вдохновляет, начинаешь понимать: ты что-то можешь, причём такое, чего не сделают другие. Появляется чувство собственной крутизны и незаурядности... Всё это помогает заняться чем-то новым в жизни. Даёт уверенность. Пойти на свидание с девушкой, о которой даже не мечтал и говорить с ней, брать за руку, трогать — это тоже фактор появившейся уверенности. Не надо думать, что у кого-то было всё и сразу. Сначала робко общаешься, косячишь, ведёшь себя как каблук или олень, но потом всё меняется. Правда не у всех, но это уже другая история. Так сказать, важно уметь делать выводы, менять подходы, различать чёрное/белое и вот это всё. Как и в тренировках тела, собственно. P.S. С прошедшими праздниками всех❤️ 
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Если в голове девушки — да, они могут быть парой. То скажите это парню, он посмеётся и забудет. У меня не укладывалось это в голове. Но так и произошло: в меня влюбилась самая красивая девушка в группе. Правда я это узнал уже через года три, когда всё благополучно закончилось. Мне казалось, что мужчина должен чем-то выделяться. А вот спортом занимались единицы. Сильными были тоже единицы. Поэтому я это использовал, как один из самых лёгких путей. Типа некий путь героя. Тощий дрыщ, который потом всех выигрывал в борьбе на руках. Совсем не факт, что начав заниматься, ты станешь уверенным. Но это крупица уверенности. Старт. Как это работает, рассказать? -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
С горем пополам восстановил режим после праздников🥲 А то ложился аж в 9 утра. Накидайте 🔥 на пост и продолжаем😌 -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Представим девушку, с отменной фигурой, сочной грудью, красивым лицом, умную, весёлую, ту, которая легко вливается в любую компанию и вот это вот всё. Представили? А теперь представим парня-задрота, который стесняется передать за проезд, тощий, не уверенный в себе, с кучей комплексов. Могут они быть парой? Или он будет с той, которая согласится, а не той, которая действительно нравится? Как думаете? 
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
В тот момент только зарождались соц сети. Прям самое начало. Голоса в контакте, рейтинг и вот это всё. Туда что-то хотелось выкладывать. А на фотках я лет на 5-10 выглядел моложе. Да, из-за катастрофически малого веса, я долгое время выглядел как подросток. Я видел как выглядят мужчины в 30+ с весом тела 60кг — мы как-то не сильно с ними отличались, я вам скажу. Поэтому байки, что с возрастом матереешь, точно не про наш типаж. Второй момент я ненавидел фотографироваться. Я выглядел нелепо и несуразно. Очень длинные ноги и руки, при этом тощие как штатив. Любой пуховик зимой делал меня ещё смешнее, так как "огромный" верх и тощие ноги, на которых джинсы выглядели как "парашюты", зрелище не очень. Третий момент я дико стеснялся знакомиться с девушками. Видя себя со стороны, я понимал, что с теми, кто действительно красивые, я просто не смотрелся рядом. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Когда я начинал тренироваться, во мне было чуть больше 50кг веса. И это при росте под 190-193см. Первое о чём я переживал, когда начинал (это была уже 6-ая попытка), что у меня опять не получится. Или продлится это всё настолько долго, что просто не хватит терпения. Самое страшное, что постоянно заставляло всё откладывать — я совершенно не знал с чего начинать. Я подтягивался 1-2 раза и то с рывками, делал меньше 20-ти отжиманий от пола и дико хрустел при приседаниях. Ну и что мне делать? Как начинать, если я даже самых простых основ не умею? А питание? Боже, да я просто ел как все и никакого гастрономического безумия. Все говорили вокруг, что ешь больше мучного, жирного и прям запихивай в себя силой еду. Подобная мысль вообще никак не вдохновляла. Зачем? Мои сверстники не делали так, но были нормального веса и не имели тощих рук и ног. Однокурсницы стебали, мол у них руки больше моих. Это было всё по-доброму, но ранило глубоко...точечно по самооценке. Может нужно просто себя принять таким какой я есть? Генетику не обманешь, сколько не ешь, вес не набираешь. На тот момент, очередную попытку набрать мяса к телу, я воспринимал как последнюю попытку. Пан или пропал, так сказать. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Как встретили новый год? -
Реклама
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Всех с наступающим. До 21 вечера актуальны старые тарифы на личное ведение и формат закрытого клуба. Для записи пишем в личку. Александр Капралов Онлайн тренировки. https://t.me/kapralovlive - телеграм канал
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Формат группы — это прекрасно. Но когда тебя ведут за ручку, разжёвывая всё по пути, подбадривают и показывают промежуточные результаты, которые ты сам можешь не замечать, то всё это даёт больший профит. Я долго не мог понять почему, набирая много людей на курс, результаты людей хуже, чем когда мы работаем в мини-группах. А потом задал вопрос: мне важнее количество или результат людей? Результат, который получают люди, всегда повышает мою самооценку. Когда человек не худеет или не набирает, то невольно задумываешься, а точно ли я всё правильно ему даю? Но когда задаёшь вопросы и понимаешь, что человек проёбывался 70% времени, то всё становится на места. Зато в мини-группах такого нет. Людей меньше, внимания больше и никто не чувствует себя в роли отстающего, особенно, когда куча людей кидают отчёты, а он ещё даже не начинал. Есть у меня один человек из Америки. Единственный с кем мы тренируемся созваниваясь по видео. До созвонов он занимался как придётся, выстраивая самостоятельно свой график. И понятное дело регулярность сильно страдала. Поставив в график созвоны, он с них начинает день. И вот за год занятий мы уже дошли до жима лёжа гантелей по 45кг каждая, занимаясь дома! С нуля! Формат курсов, которые я провожу, тоже подразумевает созвоны, где я разбираю вопросы людей, а так же там регулярно выдаются задания и лекции. Более того, формат месячного курса, давал лучше результаты чем формат 2-ух месяцев(!) Это не укладывается ни в какие рамки моего тренерского понимания, ведь 2 месяца занятий и один месяц — большая разница. Но результаты у людей лучше за 1 месяц. А потом я понял. 2 месяца — это долго. Люди устают, либо на старте думают, что времени ещё много и не начинают сразу. Потом понимают, что 2-3 недели провафлили, а до конца курса чуть больше месяца, но ощущение, что куча работы пропущено...ну вы поняли. В общем не вижу смысла делать то, что даёт хуже результаты. Месяц это как спринт. За этот период можно сделать 16 занятий, привить много полезных привычек, а так же полностью разобраться в вопросах тренировок и питания. Это некий фундамент, после которого нужно продолжать. В 2023 году я перехожу в формат мини-групп. Жёсткое ограничение по местам в месяц продолжительностью. Но будет нововведение: личный подход. Да, да никаких общих планов, программа будет составляться каждому лично. Это нужно для достижения максимального результата. Месячная работа в формате личного ведения, после которой не возникнет вопросов, что есть и как тренироваться. 2023 год будет годом личной работы. Первый поток запускается ориентировочно 23 января. Это окно предзаписи: docs.google.com/forms/d…viewform Оставление контактов вас ни к чему не обязывает, но предложение по лучшей цене получите именно вы. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Раньше я занимался в кайф не думая о том зачем и для чего. Но за 2017-2019 года, тренируясь в соревновательном режиме, начал ловить себя на мысли, что не хочу заниматься вообще. Когда-то я очень любил графику, а теперь меня от неё воротит. Потому что это превратилось в работу. В обязанность. Когда играешь в комп — тебе весело и классно. Наигрался и выключил. Представь у тебя турнир и ситуация сразу меняется. Так было с графикой. Во взрослой жизни не получится делать только то, что нравится. В любом деле есть момент, который хочется делать меньше всего, но делать нужно. Например я не очень люблю делать подготовку перед съемкой контента из-за чего иногда всё растягивается. Но ведь можно ставить цель, под неё составлять план и бац — в намеченную дату это уже твоя новая реальность, а не мечта. Цель: выступить на соревнованиях по вортекс батлу — будет много зависеть от силы ног, надо им уделять внимание — готов к соревнованиям. Да, да я делал приседания. Ненавидел, но делал и улыбался. Так я их и полюбил, тренируя по 4-6 раз в неделю. Ведь была цель, это выступления в батлах. Как вы уже могли заметить, я не сторонник лёгкий путей. Я умею себя заставить, когда нужно. Дело в том, что это не всегда необходимо. Ведь можно выгореть, потерять интерес, получить отвращение. Чем сильнее рос онлайн — тем больше было разных людей. Я про то, что не все ставили целью что-то себе наращивать или усиливать. Дисциплина, характер и регулярность для ресурсного состояния были основой для тех, кто записывался на тренировки. А так же я видел, какие результаты получают люди с индивидуальным подходом в сравнении с групповым. Эта разница мне просто вскрывала голову. Да, я добавил куратора в закрытый клуб, чтобы у людей было больше обратной связи и индивидуального подхода. Но всё это шло от общей программы. Но когда я увидел до каких результатов дорос человек при индивидуальном подходе и как медленно он прогрессировал при общем формате, то убедился, что надо менять вектор развития. Сейчас расскажу о чём я. 