Kapralov.alexander | Онлайн тренер. Страница 15
569
@kapralovlive
☝️12 лет стаж. ✅Стань человеком с телом атлета. Доверься специалисту и не гугли интернет тратя время и набивая шишки.
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Красиво тут 
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
На ближайшие 5,5 часов я без связи -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Зачем говорить детям, что им делать? Начни сам, покажи на собственном примере как это здорово, когда отец сильный - и твой сын захочет стать таким же как ты. Лучшая мотивация - собственный пример. Ведь твои дети, на тебя смотрят каждый день. И что самое интересное - они всё за тобой повторяют. Приятного чтения. Тут есть краткий гайд о том, что можно сделать тебе уже сегодня. Вот прям сразу. Прям сейчас. Статья тут⤵️ telegra.ph/Sam-ne-…sh-05-07 -
Реклама
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Был на площадке на днях и видел как парень пытался размяться. Всё в целом хорошо, но делал он это очень долго. Я потренироваться успел, пока он грелся. ⠀ Был период, когда я не разминался. Вообще. Боялся потратить силы и не выполнить какое либо сложное упражнение, которое мне очень хотелось изучить. ⠀ Естественно были травмы. И довольно много. Поэтому то, что я даю ребятам с онлайна и вам в постах - это мой богатый практический опыт. Я практик на 100% ⠀ И да, то что я обычно даю в качестве разминки своим онлайнщикам - тоже имеет место быть, но есть ещё лучше вариант. Дело в том, что он не всем подходит по причине "нетерпения". Я никогда не настаиваю, если речь о чём то не критичном, но всегда говорю, что можно сделать лучше. ⠀ Основную часть сказал на видео, тут добавлю самое главное: без хорошей разминки, не будет хорошей тренировки. ⠀ Вы должны устать, вспотеть - это признак хорошего разогрева. Чутка должен выработаться адреналин, смазаться суставы, согреться мышцы и тогда тело будет в полной боеготовности. ⠀ На холодную тоже можно, но будет: -травмоопаснее -не так эффективно пройдёт занятие -повышен "износ" вашей прочности ⠀ Для полного понимания: заведите зимой машину и сразу начинайте ехать. Она поедет и не сломается, но всё зависит от пробега и ухода за ней. И как нибудь потом, что-то у неё может заклинить или быстрее износиться. Это ведь физика. Авто создано так, что все механизмы работают исправно при достижении определенной рабочей температуры. ⠀ Тут тоже самое. ⠀ Ещё раз, основы по разминке: -10 минут достаточно. -нужно устать. -нужно вспотеть. -аккуратно пампимся, но лучше этот момент исключить, чтоб не спазмировало мышцы и тренировка не закончилась, не успев начаться. ⠀ И хорош отвлекаться на телефон. Вы тренироваться пришли, а не переписываться. Уважайте своё время, которое многие из вас и так не всегда находят на занятия. ⠀ Хороших выходных вам и продуктивных занятий! -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
А вот и ролик по обещанной разминке😌 Сейчас ещё будет сопроводительный текст. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Восхитительное чувство -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Но! Я чувствую, что становлюсь сильнее. Координация улучшилась, выносливости прибавилось. Немножко силы:З -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Это я ещё пока не внедрил в программу закрытого клуба тренировки на уличной площадке. Что же потом будет?😁 -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Всем привет. Делюсь маленькой победой. Спустя достаточно продолжительное время снова смог сделать выход на две💪🏼💪🏼 -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Завтра будет пост про разминку. Сегодня пока занимался, наблюдал за парнем. Понял проблему, которая возникает у большинства ребят и девчат, которые приходят заниматься на уличную площадку. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Прекрасно. Значит пора бы узнать основные причины - почему вы вообще простываете при тренировках на улице. Говорю как человек, который раньше занимался по 3-4 часа в уличных условиях. Да, и всё это зимой в -20 в январе. Весь мой начальный ютуб в доказательствах таких занятий😌 Делюсь с вами опытом⤵️ telegra.ph/Tema-se…ce-05-04 Если было полезно - поставь лайк🤝😎 -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
+60кг Понемногу возвращаю тяжёлые веса. Сложно тренироваться, когда нет магнезии в зале 😏 -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Кстати напоминаю, что через сутки закрывается запись в закрытый клуб. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
В 2018 году я ездил в Москву. Но не просто так. Меня пригласили принять участие в съёмках для научной телепрограммы канала "Наука 2.0". Рубрика "Сверхспособности". Эту программу до сих пор крутят на ТВ, поэтому решил добавить и себе на канал. Я уверен, что многие из вас её даже не видели. Поэтому вам точно будет интересно. Это был период через месяц после соревнований на вортекс, где призовой фонд составил 1 млн. рублей. Наша команда заняла второе место, заработав 300т. Тогда мы выступали втроём, против 5 команд, где в каждой было по 4 участника. Да, это был лучший силовой пик моей формы в плане выносливости. Я был серьёзно подготовлен. В общем через пару недель после соревнований мне и пришло предложение сняться. Не всё показал что мог, была масса ограничений и отсутствие еды на площадке, например, но я постарался и показал то, в чём на 200% был уверен. В общем смотрим видео. Не забываем заварить чаёк и взять что-то покушать. Надо отдать должное телеканалу - сделали смотрибельно и очень интересно. https://www.youtube.com/watch?v=d7oXxIl1Uek&t -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Кстати, вот ссылка на первый эфир. Там рассказывал про периодизацию. Упоминал про это в сегодняшнем эфире. Поэтому для полного понимания - советую его посмотреть. -
Реклама
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Как эффективно тренироваться в условиях уличной площадки, даже если совсем плохая физическая подготовка и нет времени? Запись прямого эфира для тех, кто пропустил. Ставьте реакции, если было полезно и интересно 😎💪 -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Сегодня в 20.00 тут будет проведён мастер класс по эффективным тренировкам в условиях уличной площадки, даже если совсем плохая физическая подготовка и нет времени. Ставь огонёк если будешь присутствовать на эфире 😌 -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Что делать если нет времени на занятия спортом? Правильно - делать коротенькие тренировки 😌 Реально за 15 минут потренироваться? Ваши мысли в комментарии⤵️