Kapralov.alexander | Онлайн тренер. Страница 13
569
@kapralovlive
☝️12 лет стаж. ✅Стань человеком с телом атлета. Доверься специалисту и не гугли интернет тратя время и набивая шишки.
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Ох уж этот переезд. Сначала хотел написать: вот зачем я тренируюсь! А потом вспомнил, что вызвал грузчиков. Но да, сидеть и смотреть на них мне не позволяет совесть, так как у самого 10-11 лет назад была подработка в роли грузчика. Помог ребятам. И да, подарил утюг и мультиварку им ещё. Мне было бы приятно в то время получить небольшой бонус за работу. Эти пару дней был не в онлайне практически. Мало спал и много уборки при выезде и заезде в квартиру. Выматывался за день и ближе к ночи уже садился писать программы для ребят с личного ведения, закрытого клуба и мясонаборного курса. Но теперь всё гуд 😌 Осталось дождаться вечера, когда будет хороший интернет и будем работать. 
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Чем больше хожу в фитнес зал, тем больше ахреневаю от того насколько слабым можно быть. Перед тобой вроде здоровенный бычара, который жмёт стоя 55кг на 12х и чуть не умирает от тяжести🤦♂️ Эти люди выглядят здоровее меня. Я обычно молчу по таким моментам, но блять - ведь это мои хейтеры. Да да, именно несчастные "тренеры-кабаны" постоянно обливали меня говном в комментариях инстаграма. Попозже напишу пост по этой теме. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
У меня грыжи и протрузии. Мне тренироваться то можно? ⠀ Перед ответом вы должны понять одну вещь: как всё устроено? ⠀ Вот есть наш позвоночник, но сам он не в состоянии двигаться - в движение его приводят наши мышцы. Так же, именно мышцы принимают основную часть нагрузок. ⠀ Чтоб уберечь свою спину от дегенеративных изменений - нужно быть суперменом, которого земная атмосфера делает неуязвимым (почти) ⠀ Но мы обычные люди, а потому сможем только отсрочить наступление старости и сгладить болячки. ⠀ Мышцы поддерживают и защищают наш скелет. Развитие мышц - залог продления молодости до глубокой старости. Но есть одно но. ⠀ Даже несколько но: -При НЕ правильном тренировочном подходе, мышцы могут вызывать дикие боли, спазмируясь и нанося серьёзный вред нашей спине. ⠀ -При НЕ достаточно эффективном тренинге тело просто "не будет расти" и мышцы не будут развиваться. ⠀ -Закостеневшие мышцы так же опасны, как и неправильная растяжка - будет ещё хуже. И да, боли нечеловеческие. Кто сталкивался с грыжами, меня поймёт. ⠀ Если спине хана и вы уже являетесь обладателем протрузий или грыж - вы обречены... ⠀ ...Обречены до конца жизни заниматься спортом. ⠀ Без нагрузок (грамотных нагрузок) жизнь превратится в сущий кошмар. Не сейчас конечно, а лет так через 2,3,5 или даже 7. ⠀ Напомню, что без тренировок, каждые 10 лет мы теряем по 7кг мышечной массы. И так же напомню, что мышцы - это наши медиаторы. ⠀ Благодаря мышечной работе происходит много полезных вещей в теле. Гормоны, которые не только на настроение влияют, но и на: -мужскую силу, например. -иммунитет ⠀ И много другое. Так вот теряя мышцы - ты теряешь здоровье и долголетие. ⠀ Так понятней? Без мышц - жить сложнее. И спина будет болеть сильнее. ⠀ Тренировки необходимы, но надо знать как их выполнять, потому что с такой проблемой уже есть нюансы. ⠀ Постарался очень просто донести суть. -
Реклама
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Я не в сети сегодня 🙂 Спасибо всем за поздравления, дорогие 🙂❤️🤝 -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Сейчас будет немного философии, но начнём с банальщины по-проще. Чем старше становлюсь - тем больше хочется делать круговые тренировки. Раньше тренировки типа: -Присед фронт 100кг на 20х -трастеры из-за головы со штангой 70кг на 20х -рывок двух гирь 2х32кг на 20х А потом всё по 15х и всё по 10х Это был стандартный набор. Я тренировался очень жёстко и тяжело. Сейчас подобной жести у меня в своих занятиях около 30%, а не 80-90% как раньше. Старею видимо) Зато теперь значительно проще набирать хорошую силовую форму, так как грамотней стал составлять занятия. Да и без травм. Кто-то скажет: опыт. А на самом деле всё проще. Молодой, горячий: хочется кому-то что-то доказать, прыгнуть выше головы. Все свои травмы я получил именно по этой причине. Чем больше получалось - тем меньше меня волновало то, как я выгляжу внешне (тощий или нет). А у меня с этим были серьёзные проблемы, когда-то (весил 50-52кг при росте под 190см) Раньше в зал придёшь и становится стыдно, что девочка приседает больше тебя. И вот ты делаешь по 2 проходки в месяц. Очень глупо. А потом травмы. Сейчас, во-первых, я не встречаю таких девочек. А во-вторых, если бы они даже и встретились, то был бы абсолютно спокоен. Я это к чему всё. Мы все сотканы из комплексов. Комплексы человека формируют его личность. Чтоб стать уравновешенной личностью, надо прорабатывать свои комплексы. И вот как для таких задач, спорт, да и силовые занятия в целом, это идеальный вариант. Это отправная точка. Проведите аналогию на зарабатывание денег, на отношения - полностью аналогичная тема. Главное вовремя это понять. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Зачем нужен тренер 😀 
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Многие ребята написали в личку, с просьбой о рассрочке. Вы очень хотели - такую возможность открываю. ⠀ Просто пишите в личные сообщения: рассрочка. И вы на курсе😌 ⠀ Да и не нужно ничего согласовывать с банками, я дам вам внутреннюю рассрочку с разбивкой платежа. Стоимость участия в курсе: 9900р за весь период. ⠀ И кажется мне, что следующий поток будет дороже, так как работа фактически в индивидуальном формате. ⠀ Сегодня, например, мы с куратором сделали созвон с одним из участников. Так как у него есть определённые травмы и он не знает что делать в его случае. Созвонились - разговор записали - дали рекомендации и наставления. Мы в постоянном коннекте с участниками. ⠀ Сейчас ребята получили задание на сегодня, а так же потихоньку заполняют анкету участника. И да, вечером в 20.00 у нас с ними будет групповой созвон. Вводный, так сказать. ⠀ Присоединяйся к нам😌🔥 ⠀ P.S. Прикрепил фрагмент ЛИЧНОГО созвона с одним из участников. 
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Чуть больше чем через сутки, я закрываю набор на мясонаборный курс. Проходить курс будет по простейшей модели, о которой я очень подробно рассказал в этой группе: https://vk.com/kapralov.online Пиши в личные сообщения: хочу на курс! Мы в понедельник уже начинаем. А ты либо с нами и с результатом к концу лета, либо просто ничего не поменяется. Ну, впрочем как обычно😌 Прямая ссылка на запись: https://t.me/Kapralov_Alexandr -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Чёт вчера так жалко площадку стало, что решил её сегодня обновить. Успел до прямого эфира 🥳 Эфир, кстати, будет в группе, как обычно: https://vk.com/kapralov.online Увидимся 😌🤝 -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Вспомнил былые времена 😌 -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Ребятам, которые хотят сбросить вес - нужно поддерживать активность. Я это постоянно талдычу, но естественно не все меня хотят слушать. Да, с тренером тоже спорят, когда у него занимаются) Это бессмысленно, потому что физику не обманешь, а меня не переспоришь😁😌 Вот хороший, ответственный пример. На скрине. 
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Очень много вопросов про курс поступило в личку. В общем я решил провести эфир по этой теме. Завтра, в 20:00 по Москве. Приходите, пообщаемся. Вот ссылка на пост: https://vk.com/wall-190803876_776 В коментах к нему задавайте свой вопрос - завтра разберём. Ну, или можно прям тут😌 Да, эфир будет проходить одновременно и в инсте и в группе в контакте. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Потихонечку добавляю нагрузки, чтоб выйти на тяжёлый вес. Сейчас вообще без напряга 70кг идёт. С каким весом делали брусья? -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Как начинается лето, так сразу футболки носить не хочется. А шорты так и подавно, ибо на худом теле, всё это выглядит довольно нелепо. Раньше, я испытывал подобные ощущения каждый сезон. ⠀ На бесплатном мероприятии вы поняли, что необходимо вам для достижения результата. Теперь вы знаете, что нужно делать. ⠀ Хотите знать что случится через неделю? Как обычно: всё забудется и отложится на неопределённый период. А потом, через год, ты снова будешь переживать о том, что носить летом чтоб не чувствовать себя дрищем. ⠀ С возрастом ещё и пузо появится. Да, это крайне не круто в совокупности с худыми руками и ногами. ⠀ Ты много трудился и устал на работе. Где сил взять на занятия? Потом вроде соберёшься в зал, но попался тренер, который сразу тебя нагрузил: иди анализы сдавай, покупай спортивное питание, покупай нормальную спортивную обувь и так далее. ⠀ Вроде тренироваться пришёл, а не на осмотр к врачу, кем он себя почему-то считает. ⠀ Да и к тому-же: тренеру выгодно, чтоб ты постоянно к нему ходил! Зачем тебя быстро приводить к результату? Скажет какой-нибудь ерунды про перегрузку ЦНС и всё. ⠀ Но вокруг ведь много людей, которые тоже трудятся допоздна и так же ходят в зал. Они набрали мышечную массу и им не пришлось годами к этому идти. ⠀ А что если для твоих +5 кг хватит примерно 2 месяца? Причём не нужно ходить в зал, не нужно поднимать что-то тяжёлое? ⠀ Да, меня сейчас закидают тапками фитнес-тренера в коментах, ведь я их просто лишаю хлеба, говоря, что результат можно получить гораздо быстрее. ⠀ Вот серьёзно. С кайфом, без фанатизма и чего-то жестокого в тренировочном процессе. Минимум 5кг мышечной массы при соблюдении всех рекомендаций. Круто? ⠀ Я сам это прошёл, мои клиенты прошли. Я прекрасно знаю, что работает на таких худых как я. ⠀ Убирая всё ненужное, я разобрался на уровне психологии, так как люди все разные. Ко мне приходят совсем слабыми, а потом получают лучшую физическую форму в жизни! ⠀ Я приглашаю тебя на курс, во время которого ты наберёшь необходимый объём мышечной массы. Чтобы принять участие - напиши мне в личные сообщения: "Хочу на курс!" Можно прям по этой ссылке: https://t.me/Kapralov_Alexandr ⠀ Давай уже наберём эти несчастные килограммы. Пиши в личные сообщения. Для тех, кто всё пропустил и даже не принимал участие в движе, то вот ссылка на закрытую группу: https://vk.com/invite/QCLVz4c Через неделю все эфиры будут удалены😌 Александр Капралов Онлайн тренировки. https://t.me/kapralovlive - телеграм канал
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
В понедельник группа будет закрыта, а на инст я особо не рассчитываю, потому что впн то работает, то нет) Так что вот😌 -
Реклама
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Я помню, как мне сложно было набрать вес. При росте под 190см я весил чуть больше 50кг. ⠀ Представляете насколько я себя дискомфортно чувствовал, что у меня практически нет фотографий, где были бы видны мои хилые руки и ноги? ⠀ Мне было крайне дискомфортно выбирать себе новые джинсы. Знаете фразу, что "одежда должна подчёркивать достоинства и скрывать недостатки"? В моём случае происходило наоборот. ⠀ В общем, изрядно настрадавшись, я разобрался в теме, набрал более 30кг мышечной массы, став востребованным фитнес тренером. ⠀ И я точно знаю, почему вы не можете набрать мышечную массу. Я тоже через это прошел. Я уже был спортсменом, работал с весами, но около 5 лет не мог увеличить свою весовую категорию. ⠀ У меня получилось. Я расскажу, что я для этого сделал. ⠀ 13 июня начинается моё бесплатное мероприятие по теме набора мышечной массы. Мероприятие буду проводить и в инсте и в моей группе в вк. ⠀ Одновременно. Но вам дам сразу ссылку на вк, так как инст то работает то нет. Вот ссылка: https://vk.com/app5898182_-190803876#s=1679120 ⠀ Я расскажу о самых частых ошибках, которые мешают вам набрать вес, да и в целом о том, как постоянно прогрессировать в силовых. ⠀ По результатам мероприятия вы не только узнаете что нужно делать, чтоб набрать 5-10кг мышечной массы, но и поймёте, что мешает вам сделать это прямо сейчас. ⠀ Более того узнаете почему можно оставаться худым, хоть вы и будете тренированным человеком и очень сильны физически. ⠀ И сразу скажу: -Вам не обязательно покупать спортивное питание. -Вам не обязательно покупать абонемент в фитнес зал. -И ничего страшного, если вы не можете регулярно тренироваться. ⠀ Есть масса способов и адаптаций, которые просто взорвут ваш мозг😌 ⠀ Каждый вечер, начиная с 13 июня, в 20.00 по мск я буду проводить трансляции. Ещё раз, ссылка вот: https://vk.com/app5898182_-190803876#s=1679120 -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Хоть многие и ответили, что без спортпита можно обойтись - ответили они так, потому что пробовали. Те кто ни разу не пробовал, не смогут дать однозначного ответа. Дело в том, что если мы говорим про похудение, то да - питание на пером месте. Но когда речь идёт про набор мышечной массы, то на первое место встают тренировки. Если конечно же вы хотите набрать качественную мускулатуру. Даже не меняя пищевых привычек, но поменяв свои занятия - уже будет результат в виде +3-5кг за пару месяцев. Я это говорю, потому что проходил на себе. Эта небольшая статья будет полезна тем, кто боится допустить ошибку⤵️ telegra.ph/Pochemu…am-06-09 -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Многие в опросе, а именно большая часть, ответили, что хотят набрать массу. И да, как правило (сужу по себе) при таком желании у большинства очень худые ноги. У меня была прям катастрофа. Так вот, чтоб их накачать - я начал бегать... А вот что получилось (или нет) читаем в этой статье⤵️ telegra.ph/Pochemu…gi-06-08