У меня грыжи и протрузии. Мне тренироваться то можно? ⠀ Перед ответом вы должны понять одну вещь: как всё устроено? ⠀ Вот есть наш позвоночник, но сам он не в состоянии двигаться - в движение его приводят наши мышцы. Так же, именно мышцы принимают основную часть нагрузок. ⠀ Чтоб уберечь свою спину от дегенеративных изменений - нужно быть суперменом, которого земная атмосфера делает неуязвимым (почти) ⠀ Но мы обычные люди, а потому сможем только отсрочить наступление старости и сгладить болячки. ⠀ Мышцы поддерживают и защищают наш скелет. Развитие мышц - залог продления молодости до глубокой старости. Но есть одно но. ⠀ Даже несколько но: -При НЕ правильном тренировочном подходе, мышцы могут вызывать дикие боли, спазмируясь и нанося серьёзный вред нашей спине. ⠀ -При НЕ достаточно эффективном тренинге тело просто "не будет расти" и мышцы не будут развиваться. ⠀ -Закостеневшие мышцы так же опасны, как и неправильная растяжка - будет ещё хуже. И да, боли нечеловеческие. Кто сталкивался с грыжами, меня поймёт. ⠀ Если спине хана и вы уже являетесь обладателем протрузий или грыж - вы обречены... ⠀ ...Обречены до конца жизни заниматься спортом. ⠀ Без нагрузок (грамотных нагрузок) жизнь превратится в сущий кошмар. Не сейчас конечно, а лет так через 2,3,5 или даже 7. ⠀ Напомню, что без тренировок, каждые 10 лет мы теряем по 7кг мышечной массы. И так же напомню, что мышцы - это наши медиаторы. ⠀ Благодаря мышечной работе происходит много полезных вещей в теле. Гормоны, которые не только на настроение влияют, но и на: -мужскую силу, например. -иммунитет ⠀ И много другое. Так вот теряя мышцы - ты теряешь здоровье и долголетие. ⠀ Так понятней? Без мышц - жить сложнее. И спина будет болеть сильнее. ⠀ Тренировки необходимы, но надо знать как их выполнять, потому что с такой проблемой уже есть нюансы. ⠀ Постарался очень просто донести суть.