ihelp_blog. Страница 8

10 ГЛАВНЫХ ДОБАВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН ч. 1 (по данным iherb😜)
⠀
🔥Мультивитамины
Выбор поливитаминов должного качества обеспечивает дополнительную уверенность в том, что организм получает именно то, что ему нужно. При получении дополнительных питательных веществ организм будет хранить нужное и избавляться от ненужного. Женщинам, у которых все еще имеются месячные, нужно рассмотреть вопрос о приеме поливитамина с железом. В свою очередь, тем женщинам, у которых больше нет менструальных периодов, как правило, можно принимать поливитамин без железа
⠀
🔥Витамин Д
Тысячи исследований, проведенных за последнее десятилетие, показывают, что оптимальное употребление витамина D приносит пользу здоровью. Эти исследования также свидетельствуют о том, что у пациентов с повышенными уровнями витамина D в крови отмечается более низкий риск возникновения сердечных приступов, рака молочной железы, рака толстой кишки, рассеянного склероза и других осложнений
⠀
🔥Железо
Общей причиной анемии или низкого уровня гемоглобина в крови является дефицит железа. Когда в организме человека не хватает железа, он не способен вырабатывать эритроциты, транспортирующие кислород по всему телу. При анемии у человека может возникать одышка, хроническая усталость, бледность, хрупкость ногтей и даже синдром беспокойных ног
⠀
🔥Витамин С
Это важный витамин, обладающий антиоксидантными свойствами
Кроме того, витамин С играет важную роль в формировании коллагена — основного компонента артерий и кожи. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием пищевых продуктов с витамином С полезна для сердца. Тем людям, которые принимают железо против анемии, витамин С может помочь улучшить поглощение железа в тонком кишечнике. Также было доказано, что наружное применение витамина С полезно для избавления от морщин на лице
⠀
Продолжение в следующем посте☺️

5 ОСНОВНЫХ БАДов для организма
⠀
🅱️витамины группы В
Это водорастворимые витамины, от которых зависит жизнедеятельность организма. Они помогают нам получать энергию из жиров, белков и углеводов (это первоочерёдная функция). Следят за мозгом и нервной системой, волосами и кожей, иммунитетом и пищеварительной системой, ростом человека
⠀
В очень быстро вымываются из организма. Пополнять запасы необходимо каждый день. А качество пополнений напрямую зависит от рациона
⠀
Исключением от быстрого вымывания являются В9 и В12, они накапливаются в печени и задерживаются в организме
⠀
Про каждый витамин есть тут #iherb_blog_комплексВ
⠀
🐠Омега-3
Омег несколько. Важные для организма 3-6-9
Омега-3 быстро вызывается из организма и не синтезируется в нем, именно поэтому нам нужно получать ее извне
⠀
Омегу 6 и 9 получить из продуктов проще, чем 3
Омега 9 помино питания, синтезируется организмом
Зачастую, 6 и 9 в организме человека намного больше, чем 3 и случается неприятный перекос, которого быть не должно
⠀
Короткий список важности Омега-3 в организме: разжижает кровь, снижает уровень холестерина, расширяет просвет сосудов и снижает давление, участвуют в работе головного мозга, в работе иммунной системы и опорно-двигательного аппарата
⠀
🌞Витамин Д
Про него подробно я писала тут #iherb_blog_витаминД
С пищей поступает оооочень мало
Накапливается в организме долго, если рассчитывать на солнце
При УФ значении 1-2 не синтезируется
⠀
🌻Лецитин
Подробно про него тут #iherb_blog_лецитин
⠀
Коротко:
Лецитин - комплекс фосфолипидов
Мозг состоит на 30%, нервные ткани на 66%, печень более 50%
⠀
Даже из этой информации можно сделать вывод, насколько он необходим организму
⠀
Из еды в чистом виде мы не получаем, только вместе с другими жирами (в т.ч. с холестерином), поэтому этих продуктов много не съешь
⠀
💆🏼‍♀️Магний
Читаем тут #iherb_blog_магний
⠀
Быстро высыпается из организма, даже при небольшом стрессе
Поддержка нервной системе просто необходима
Можно из продуктов, но рацион тогда должен быть максимально разнообразным
⠀
🔴Разные варианты препаратов есть в таблице «5 основных добавок»
Тут https://goo.gl/V7Lz1R
Или по активной ссылке в профиле

ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА (В5)

Вот прям предыдущих 2 поста из информационного блока про неё😜 или по тегу #iherb_blog_комплексВ

Её брала себе мама, на фоне явной нехватки витаминов. Все признаки на лицо... уточнять не комильфо😉

💰Цена: 1150₽ за 60 таблеток

🏷Nature's Plus, Пантотеновая кислота, 1000 мг, 60 таблеток
https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Plus-Pantothenic-Acid-1000-mg-60-Tablets/22658?rcode=GES4417
#iherb_blog_комплексВ

ОСЕННЯЯ ПОСЫЛКА🍂📦
⠀
Собирала по дому её, тк общих фоток раньше не делала🙈😂
⠀
Итак,
⠀
🧖🏼‍♀️Elizavecca, Пузырьковая глиняная маска Milky Piggy, 100 г
⠀
Про маску уже рассказывала тут #iherb_blog_косметика
⠀
💊Cardiovascular Research Ltd., Экологические составы, монолаурин, 600 мг, 90 капсул
⠀
Участник программы #iherb_blog_очищениие и подробно о нем #iherb_blog_монолаурин
⠀
💊Doctor's Best, Серрапептаза с высокой эффективностью, 120000 SPU, 90 капсул в растительной оболочке
⠀
Еще один участник программы #iherb_blog_очищениие и подробно о нем #iherb_blog_серрапептаза
⠀
🐠Nordic Naturals, Омега-3 со вкусом лимона, 1,000 мг, 60 Желатиновых Капсул
⠀
Омега... вообще странно, что про нее не было поста🤔
Омега в форме триглицерида
690 мг Омега жирных кислот на порцию
Исключительно из мелких сортов рыбы (анчоусы и сардины), что мегакруто в плане чистоты
Послевкусия нет, капсулки лимонные
⠀
🚽Aerobic Life, Mag 07, эффективное окисляющее средство для очистки пищеварительной системы, 180 растительных капсул
⠀
Опустим все реверансы и завуалированные опредения
Слабительное
Учавствует в #iherb_blog_очищениие
Активность действия зависит от количества принятых капсул
В составе Озонированный оксид магния (жжёная магнезия) и цитрат калия
⠀
🍭YumEarth, Органические леденцы, вкус в ассортименте, 50 леденцов, 12,3 унц. (349 г)
⠀
И любимы конфетки... про них тут #iherb_blog_сладости
⠀
🛒Ссылка на корзину https://goo.gl/JLh293
Или в активной ссылке в профиле (последняя корзина из поста)
Или на канале Телеграм (попасть на него можно тажке по активной ссылке в профиле)
⠀

Список товаров, на которые действует код WDAY2018

https://ru.iherb.com/c/Women-s-Health?cid=1951&sr=1&pmin=0&p=1&rcode=GES4417

КИСЛОТНЫЙ ПИЛИНГ REVIVA LABS
⠀
Это комплект с гликолевой кислотой используется для кислотного пилинга
⠀
Гликолевая кислота - кислота, которую получают из сахарного тростника. Она легко проникает в верхние слои кожи и разрушает слой ороговевших клеток, стимулирует выработку эластина и коллагена
⠀
Благодаря такому пилингу стимулируется клеточное обновление, повышается тонус кожи, происходит ее осветление, уменьшает поры
⠀
💡Кислотными средствами можно пользоваться в осенне-зимний период, когда солнышко отдыхает
⠀
Крем бывает с 5% или 10% гликолевой кислоты в составе
⠀
Главные нюансы по применению и схема:
⠀
✅первый месяц
Утро: любой тоник + любая сыворотка + любой крем
Вечер: гликолевый тоник + 5% крем + через пару минут увлажняющий или ночной крем
⠀
✅второй месяц
Утро: гликолевый тоник + 5% крем + через пару минут любой любимый крем
Вечер: гликолевый тоник + 5% крем + через пару минут увлажняющий или ночной крем
⠀
✅третий месяц
Утро: любой тоник + любая сыворотка + любой крем
Вечер: гликолевый тоник + 10% крем + через пару минут увлажняющий или ночной крем
‼️В первую неделю 10% наносим всего 3 раза, через день. Остальные дни утреннюю схему
⠀
‼️10% всегда используем только вечером
⠀
‼️Во время нанесения кожу может немного щипать
⠀
💰Цена комплекса ~3200₽ (тоник и 2 крема по 1 шт)
⠀
🏷Ссылка сразу на список https://secure.iherb.com/tr/list?id=1069062203&rcode=GES4417
⠀
#iherb_blog_косметика
#iherb_blog_схемаприема
⠀

Скидки будут активны 7 марта с 19.00!

Успеваем совместить со скидками этой недели https://goo.gl/swjpNi

Категории:

Makeup Special (декоративная косметика и аксессуары) https://goo.gl/dNvH9x - 10%

Facial Care Special (сыворотки, крема для ухода брендов iherb) https://goo.gl/4G7UjS - 10%

New Sports Special (спортпит) https://goo.gl/2gMZPM - 10%

March Sports Special https://goo.gl/eohB4C - 15%

Бренды:

Sappo Hill (мыло) https://goo.gl/DeKn7F - 10%

ReserveAge Nutrition (БАДы, коллаген, кератин) https://goo.gl/DS4SiD - 10%

Think (солнцезащ крема, детские поильники и посуда, спорттермосы) https://goo.gl/Afr9jU - 10%

Nature's Answer (БАДы) https://goo.gl/5SeBFx - 10%

RADIUS (зубные щетки, нити) https://goo.gl/fwEcbM - 10%

Frontier Natural Products, Non-Bulk (приправы) https://goo.gl/74iFL8 - 10%

Irwin Naturals (БАДы) https://goo.gl/aU5Rfg - 15%

Acure Organics (косметика уходовая) https://goo.gl/sKX9V7 - 15%

FITJOY (протеиновые батончики) https://goo.gl/YKje6c - 15%

Muscletech (спортпит) https://goo.gl/XGQE8Y - 15%

ВИТАМИН В5 (ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА) ч.2
⠀
Что едим🥣
🍺дрожжи
🍊апельсины
🥑авокадо
🍌бананы
🥕зеленые части растений (ботва лука, редиса, редьки, моркови, салатные овощи)
🥜арахис
🌰орехи
🥣каши из недробленых круп
🌾отруби
🌾овсяные хлопья
🌾неочищенное зерно
🍞цельнозерновой хлеб
🌾соя
🌾чечевица
🥚сырой яичный желток
🍗мясо птицы
🍖печень, почки
🐠рыба
🍶кисломолочные продукты
🐝маточное молоко пчел
⠀
‼️Противопоказаний не выявлено. Кальция пантотенат переносится хорошо, безопасен и нетоксичен
⠀
‼️Витамин В5 необходим для нормального поглощения и метаболизма Фолиевой кислоты (В9)
⠀
‼️Эффективность благотворного воздействия пантотеновой кислоты на организм, особенно на обмен веществ, повышает Тиамин (В1)
⠀
‼️Витамин B5 повышает эффективность сердечных гликозидов
⠀
‼️Его недостаток может спровоцировать длительное применение многих антибиотиков и сульфаниламидов и заболевания тонкого кишечника с синдромом мальабсорбции
⠀
‼️Пантотеновая кислота - водорастворимый витамин, разрешаемый на 50% при нагревании, а также при замораживании и консервации
⠀
‼️Выводится почками
#iherb_blog_комплексВ

ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ ГЕЛЬ ДЛЯ ДУША🛁
⠀
Он был в обзоре посылки, но я прям хочу ещё раз про него рассказать😂
⠀
Я не разбирала его состав досконально, аромат пленил меня и затуманил мозг🧠😂 если вы отъявленный экоголик, то ему скажете нет, тк консервант там все-таки имеется (оценка консерванта 2/5 на экоголике)
⠀
Грейпфрут и мята....
Утро, вы сонные вплываете в душ...
Берёте бутылочку геля...
Немного на руку...
Вспенили...
И....
Бамболейо!!!!!
Проснулись в общем😂😂😂
⠀
💰Цена: 630₽ за 473 мл
⠀
🏷EO Products, Восстанавливающий гель для душа, грейпфрут и мята, 16 жидких унций (473 мл)
https://www.iherb.com/pr/38537?rcode=GES4417
#iherb_blog_косметика
⠀

СЫРЫЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ МУЖЧИН СТАРШЕ 55🧔🏼
⠀
Прекрасные сырые витамины. Производитель тоже прекрасный.
⠀
Их заказывала папе. По наблюдениям мамы, она все-таки с ним живет чаще😂 эффект проявился через 1,5 недели постоянного приема. До этого наш глава семейства отказывался вообще что-либо пить🙅🏼‍♂️
Бодрее, веселее... (с) все как в фильме😂
⠀
💰Цена: 2850₽ за 120 капсул (60 дней приема)
⠀
🏷MegaFood, Мультивитамин для мужчин от 55 лет, 120 таблеток
https://www.iherb.com/pr/68210?rcode=GES4417
#iherb_blog_витамины
⠀

ВИТАМИН В5 (ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА, ПАНТОТЕНАТ КАЛЬЦИЯ)
⠀
Пантотен (греч.) - всюду
Пантотеновая кислота действительно применяется везде
⠀
Чем занимается👩🏼‍🔬
🔎метаболизм аминокислот, углеводов, жиров и белков (в т.ч. ацетилхолина, гистамина, гемоглобина и холестерина)
🔍способна продлевать жизнь на несколько лет
🔎помогает бороться с кожными заболеваниями и сединой
🔍входит в состав коэнзима А
🔎помогает росту волос
🔍помогает в выработке клетками энергии
🔎поддерживает здоровье кожи, а также помогает в лечении кожных заболеваний
🔍играет важную роль в синтезе ацетилхолина, порфиринов, кортикостероидов и гормонов коры надпочечников
🔎регулирует работу кишечника
🔍регулирует функционирование нервной системы
🔎ускоряет процесс заживления ран
🔍поддерживает нормальную работу слизистых оболочек
🔎помогает в борьбе с такими заболеваниями, как — аллергия, артрит, колит, акне и болезни сердца
🔍помогает организму усвоить другие витамины
🔎играет важную роль в формировании антител
⠀
Суточные нормы
👶🏼1-3 года 2 мг
🧒🏼4-8 лет 3 мг
👦🏼9-13 лет 4 мг
🧑🏼14-18 лет 5 мг
👨🏼Взрослые 5 мг
🤰🏼Беременность 6 мг
🤱🏼Лактация 7 мг
⠀
Нехватка может вызвать🕵🏼‍♀️
💡нарушения обмена веществ
💡дерматиты и другие заболевания кожи
💡дряблость кожи
💡прекращение роста
💡непроизвольные аборты на ранних сроках (выкидыши)
💡пигментные пятна на коже
💡язвы
💡гипогликемию
💡заболевания крови
💡покалывания и онемение в руках и ногах
💡сильные боли в нижних конечностях, особенно по ночам
💡трофические расстройства
💡выцветание глаз
💡облысение
💡истощение организма, усталость
💡дисфункция надпочечников и нервной системы
💡бессонницу, депрессию
💡головные боли
💡тошноту и рвоту
💡мышечные боли, расстройство координации движения
💡нарушения в работе сердца, желудка, кишечника и почек
💡ослабление иммунной системы
⠀
Продолжение в следующем инфо-блоке
#iherb_blog_комплексВ

ВИТАМИН В4 (ХОЛИН) ч.2
⠀
Холин просит 💚, много же полезного в себе несёт😉
⠀
Нехватка выражается:
🔰психические расстройства: депрессия, бессонница, нервные срывы
🔰ухудшение памяти
🔰постоянная усталость
🔰диарея, гастрит
🔰повышенный холестерин
🔰повышенное давление
🔰варикоз
🔰замедление роста
⠀
Что едим?
🍺дрожжи
🌾отруби
🍶масло растительное нерафинированное
🥗бобовые
🌱шпинат
🥕морковь
🍅помидоры
🥦капуста и другие овощи
🍳яичный желток
🐠рыба
🍖мясо, сердце, почки и печень
🧀сыр
🍚творог
⠀
‼️В медицине для лечения заболеваний печени применяют хлорид холина (консультируемся с врачом!)
⠀
‼️Витамин B4 разрушается при термической обработке продуктов, его содержащих
⠀
‼️Для усиления воздействия витамина B4 на организм, его рекомендуется принимать одновременно с витаминами А и В9
⠀
‼️Алкоголь мешает усвоению В4
⠀
‼️Холин вместе с инозитолом (витамин В8) способствуют образованию лецитина, а также усиливает действие в организме токоферола (витамина Е)
⠀
‼️В комплексе с лецитином, витамин B4 способствует транспорту и обмену жиров в печени, а его недостаток в питании ведет к её жировому перерождению
⠀
‼️Холин стимулирует ферментативное расщепление жиров, нормализуя жировой обмен
⠀
‼️Способствует полному усвоению жирорастворимых витаминов: витамина А, витамина D, витамина Е, витамина К
⠀
‼️В некоторых комплексах мультивитаминов и комплексах В отсутсвует в составе
#iherb_blog_комплексВ

ПРОБИОТИКИ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ👶🏼
⠀
Про пробиотики можно говорить много и долго. Эту тему поднимать буду ещё не раз. Сегодня немного затрону...
⠀
L. rhamnosus GG - именно эта лактобацилла в составе этих пробиотиков
⠀
Американская гастроэнтерологическая ассоциация отмечает, что именно этот штамм полезен при лечении диареи, которая вызвана ротовирусом у младенцев. А также на фоне приёма антибиотиков. Он устойчив к кислоте желудочного сока и желчи, поэтому до кишечника доходит живой, не требуя себе никаких защитных оболочек
⠀
Также имеются доказательства, что этот штамм является самым эффективным в долговременной профилактике развития атопического дерматита у детей
⠀
А теперь от меня...
Я брала их на момент ввода прикорма, но случилось использовать раньше. На фоне моего приема антибиотиков, у Даника случилась диарея. После первого приема на ночь стул стал таким, каким и должен быть у младенца на ГВ
И - идеально!
⠀
Они жидкие, с пипеткой. Предназначены с рождения. Малышам давать удобно. Упаковки на месяц
⠀
💰Цена: 1360₽ на курс (месяц)
⠀
🏷Mommy's Bliss, Капли с пробиотиками, На каждый день, Для новорожденных и старше, 0,34 ж. унц.(10 мл)
https://www.iherb.com/pr/79279?rcode=GES4417
#iherb_blog_детям
#iherb_blog_пробиотики
⠀
Активная ссылка есть на канале Телеграмм. Или по активной ссылке в профиле «Последняя корзина...»
⠀
Ну что, знали о таких свойствах rhamnosus?😜

Посылка из недавней сториз📦
⠀
На фото правда нет парочки баночек-бутылочек...🤔 но про них точно будут посты отдельные😉
⠀
👄Nature's Gate, Натуральная зубная паста со вкусом мяты, Creme de Mint, 6 унций (170 г)
⠀
Натуральность 97%
Куча всяких экстрактов
Но я не особый любитель мяты в пастах и для меня она жестковата именно вкусом. Родителям норм
Моему эталону среди зубных паст уступает процентов на 20
От налёта спасает часов 7
⠀
👶🏼Mommy's Bliss, Капли с пробиотиками, На каждый день, Для новорожденных и старше, 0,34 ж. унц.(10 мл)
⠀
Малышковые пробиотики с рождения. Вот их как раз на фото нет🤦🏼‍♀️ Следующим постом расскажу про них
⠀
🧖🏼‍♀️Andalou Naturals, Facial Scrub, Lemon Sugar, Clarifying, 1.7 fl oz (50 ml)
⠀
Лимонный скраб. Рассказывала тут #iherb_blog_косметика
⠀
🧖🏼‍♀️Andalou Naturals, All-Over Konjac Body Sponge, 1 ct
⠀
Натуральный спонж коняку для тела. Можно использовать как с гелем, так и без. Очень мягко очищает и немного шлифует
⠀
🧖🏼‍♀️EcoTools, Charcoal Konjac Facial Sponge, 1 Sponge
⠀
Ещё один спонжик. Очищает аккуратно и приятно. Более пористый. Эффект шлифовки присутствует
⠀
👄Nature's Answer, PerioBrite, натуральная отбеливающая зубная паста, Cinnamint, 113.4 г
⠀
Лично мне эта паста понравилась больше. По вкусу😂
Натуральный состав, бонусом Немет в себе коэнзим Q10 и фолиевую кислоту
Хватает часов на 8
⠀
🥕Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, Once Daily Multi-Vitamin for Women, 75 UltraZorbe Veggie Caps
⠀
Сырые витамины😉 предыдущий пост как раз был о них или ищем по тегу #iherb_blog_витамины
⠀
😵Now Foods, Клюква с маннозой, 90 вегетарианских капсул
⠀
Её тоже нет на фото🤷🏼‍♀️ пост будет
БАД в борьбе с циститом, который вызван бактерией e.coli (а ей вызвано 90% циститов). Хорошая замена фитолизину🤢
⠀
🥞Organic Valley Purity Farms, Органическое очищенное топленое масло, 13 унций (368 г)
⠀
Масло Гхи (ги) хорошее масло. И вкус и аромат мягкий, с нотками орехов. Отличный вариант для тех, кто не хочет заморачиваться с домашним🙈 (про рецепт помню, фото подходящее сделаю только😂)
⠀
🌱Navitas Organics, Organic, ростки пшеницы, сублимированный порошок травы пшеницы, 1 унция (28 г)
⠀
Ростки пшеницы в порошке. На 50% состоят из Хлорофилла. Из-за него-то и берём. Приятные на вкус. Растворить в воде и выпить труда не составляет. Порция в день - 1/4 чайной ложки, так что пакетика надолго хватит😉
⠀
🧖🏼‍♀️Andalou Naturals, Ночной восстанавливающий крем, Ресвератрол Q10, против старения, 50 мл
⠀
Ночной анти-эйдж крем с коэнзимом Q10 и стволовыми клетками яблока и винограда
Рассказывала о нем тут #iherb_blog_косметика
⠀
💇🏼‍♀️Madre Labs, B-комплекс для густоты волос + шампунь с биотином, без сульфатов, с соком цитруса, 14 жидких унций (414 мл)
⠀
Не совсем ЭКО. Пахнет приятно. Но мои волосы (а тут у меня бяда, осветлённый блонд всегда истеричен и капризен) промывает хорошо, но расчесать только с бальзамом или маской🤷🏼‍♀️
⠀
🌾Now Foods, Шелуха семян подорожника, 700 мг, 180 капсул
⠀
Клетчатка растворимая и нерастворимая в одном флаконе. Псиллум и яблоко. Еда для пробиотиков и губка для кишечника
Запивать минимум 300 мл воды, тк псиллум имеет свойство разбухать. Пост будет🤔
⠀
Ссылка на корзину https://iherb.co/24RW4gTw или по активной ссылке в профиле есть кнопка. Или на канале в Телеграмм😁
#iherb_blog_обзорпосылок
⠀

СЫРЫЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН👱🏻‍♀️
⠀
Идеальное соотношение цены и качества😉
⠀
Сырые витамины - это витамины, полученные из сырых необработанных натуральных пищевых продуктов. Соответсвенно организм их воспринимает как «еду»
⠀
Garden of life - это бренд #1 в Америке про сырым витаминам и пробиотикам
⠀
Вариантов витаминов много. Выбрать есть из чего
⠀
Именно эти Мама взяла себе на смену предыдущему комплексу. Мы постоянно чередуем марки, виды витаминов и добавки (это к вопросу «какие вы пьёте именно сейчас из таблицы?»)
⠀
Что именно у этих витаминов в составе, кроме самих витаминов😉
🥕сырая смесь органических фруктов и овощей
🔬сырая пробиотическая и ферментная смесь (профилактические 500 млн КОЕ)
⠀
💰Цена: 1580₽ за 75 капсул (2,5 месяца приема)
⠀
🏷https://www.iherb.com/pr/18253?rcode=GES4417
#iherb_blog_витамины
#iherb_blog_женскоездоровье

ВИТАМИН В4 (ХОЛИН) ч.1
⠀
Холин важную роль в поддержании нормальной работоспособности печени, почек и головного мозга, а также регулирующий процессы метаболизма
⠀
‼️Холин, его соли и эфиры зарегистрированы в качестве пищевой добавки E1001
⠀
Чем занимается👩🏼‍💻
🔰синтезирует ацетилхолин - важный передатчик нервных импульсов
🔰регулирует обмен веществ
🔰улучшает деятельность кишечника
🔰поддерживает здоровье печени (запускает процессы регенерации клеток после алкоголя, сигарет и лекарств)
🔰поддерживает здоровье почек
🔰поддерживает здоровье мозга (улучшает память, способность к обучению)
🔰влияет на жизнь ребёнка, находящегося в утробе матери
🔰предотвращает склероз
🔰замедляет процессы старения
🔰защищает нервные клетки от разрушения
🔰предотвращает развитие атеросклероза и болезни Альцгеймера
🔰регулирует уровень инсулина в организме
🔰обезвреживают токсины в организме
🔰предотвращает образование желчных камней
🔰снижает холестерин и уровень жирных кислот в организме
🔰защищает сердце
🔰играет важную роль в репродуктивной функции
⠀
Суточные нормы
⏳1-3 года 200 мг
⏳4-8 лет 250 мг
⏳9-13 лет 375 мг
⏳14-18 лет муж 550 мг
⏳14-18 лет жен 400 мг
⏳Взрослые муж 550 мг
⏳Взрослые жен 425 мг
⏳Беременные 450 мг
⏳Лактация 550 мг
#iherb_blog_комплексВ

ВИТАМИН В3 (НИАЦИН или PP)
⠀
Существует 2 формы ниацина: никотиновая кислота или никотиномид
⠀
Ниацин - это единственный витамин, который традиционная медицина считает лекарством🤷🏼‍♀️
⠀
Вы мне хоть в комментариях маякните, интересно или нет... а то что-то тишина в округе🙈
⠀
🍅нормализует содержание холестерина в крови
🍅решающее значение для выработки энергии
🍅здоровье сердца и кровообращения
🍅обмен аминокислот
🍅повышает шансы остаться в живых тем, кто пережил инфаркт миокарда
🍅эмоциональные и нервно-психические расстройства
🍅депрессия
🍅алкоголизм
🍅антиоксидант в больших дозах
🍅в форме никотиномида - снимает боль в суставах и улучшает их подвижность при остеоартрите
🍅в форме никотиномида - при диабете 1 типа
⠀
Суточные нормы
⏳1-3 года 6 мг
⏳4-8 лет 8 мг
⏳9-13 лет 12 мг
⏳14-18 лет муж 16 мг
⏳14-18 лет жен 14 мг
⏳Взрослые муж 16 мг
⏳Взрослые жен 14 мг
⏳Беременные 18 мг
⏳Лактация 17 мг
⠀
Признаки нехватки ниацина
✅пеллагра
✅разъедающие язвы
✅слабоумие ̶и̶ ̶о̶т̶в̶а̶г̶а̶ ̶🙈
✅депрессия
✅понос
✅головокружение
✅быстрая утомляемость
✅головные боли
✅несварение желудка
✅бессонница
✅боль в конечностях
✅потеря аппетита
✅пониженное содержание сахара в крови
✅слабость мышц
✅трещины на коже и воспаления
⠀
Что едим:
🥘говяжья печень
🍻дрожжи
🥦брокколи
🥕морковь
🧀сыр
🥐кукурузная мука
🌱листья одуванчика
🤷🏼‍♀️финики
🍳яйца
🐠рыба
🥛молоко
🥜арахис
🍖свинина
🍠картофель
🍅помидоры
🌾проростки пшеницы
🌾продукты из цельных злаков.
⠀
🔥длительное применение больших доз никотиновой кислоты может привести к развитию жировой дистрофии печени🤦🏼‍♀️
#iherb_blog_комплексВ

ВИТАМИН В2 (РИБОФЛАВИН)
⠀
В2 срочно просит лайк💚
⠀
Сегодня сухо, но важно🙈😂 чтобы влезть в пост😉
⠀
Я как про В прочитаю, вечно нахожу у себя признаки недостатка🤔 кто-то меня объедает🙈 как у вас с этим дела? Или я одна тут такая?😂
⠀
Витамин B2 широко распространен в природе. В организм главным образом поступает с мясными и молочными продуктами
⠀
🥩обмен веществ в организме
🥩образование красных кровяных телец и антител
🥩дыхание клеток
🥩рост
🥩облегчает поглощение клетками ногтей, кожи, волос кислородом
🥩улучшает состояние органов зрения
🥩играет большую роль в предотвращении катаракты
🥩положительное воздействие на слизистые пищеварительного тракта
🥩сводит к минимуму негативное воздействие различных токсинов на дыхательные пути
🥩необходим для метаболизма триптофана, который превращается в ниоцин
🥩ускоряет превращение В6 в активную функцию
⠀
Суточные нормы
⏰1-3 года 0,5 мг
⏰4-8 лет 0,6 мг
⏰9-13 лет 0,9 мг
⏰14-18 лет муж 1,3 мг
⏰14-18 лет жен 1 мг
⏰Взрослые муж 1,3 мг
⏰Взрослые жен 1,1 мг
⏰Беременные 1,4 мг
⏰Лактация 1,6 мг
⠀
Повышенностб увеличивается при физических нагрузках
⠀
Симптомы недостачи:
🔅снижение аппетита, падение массы тела
🔅слабость
🔅головная боль, чувство жжения кожи
🔅резь в глазах, нарушение сумеречного зрения
🔅болезненность в углах рта и на нижней губе
🔅трещины и корочки в углах рта (угловой стоматит)
🔅воспаления слизистой ротовой и языка
🔅себорейный дерматит носа, губных складок
🔅поражения кожи, дерматиты, выпадение волос
🔅расстройства пищеварения
🔅изменение роговицы, повышение чувствительности к свету, конъюктивит, блефарит
🔅головокружения, бессонница, замедленная умственная реакция
🔅задержка роста
⠀
Что едим
🍽дрожжи
🍀листовые зеленые овощи
🌾гречка и овсянка
🌿горох
🌱проростки зерновых
🥘печень, почки
🍖мясо
🐠рыба
🥛сыр, молоко, йогурт
🍳яичный белок
⠀
🔥Рибофлавин способствует абсорбции железа
🔥Способствует усвоению В6
🔥Нейролептики блокируют рибофлавин
#iherb_blog_комплексВ
⠀