5 ОСНОВНЫХ БАДов для организма
⠀
🅱️витамины группы В
Это водорастворимые витамины, от которых зависит жизнедеятельность организма. Они помогают нам получать энергию из жиров, белков и углеводов (это первоочерёдная функция). Следят за мозгом и нервной системой, волосами и кожей, иммунитетом и пищеварительной системой, ростом человека
⠀
В очень быстро вымываются из организма. Пополнять запасы необходимо каждый день. А качество пополнений напрямую зависит от рациона
⠀
Исключением от быстрого вымывания являются В9 и В12, они накапливаются в печени и задерживаются в организме
⠀
Про каждый витамин есть тут #iherb_blog_комплексВ
⠀
🐠Омега-3
Омег несколько. Важные для организма 3-6-9
Омега-3 быстро вызывается из организма и не синтезируется в нем, именно поэтому нам нужно получать ее извне
⠀
Омегу 6 и 9 получить из продуктов проще, чем 3
Омега 9 помино питания, синтезируется организмом
Зачастую, 6 и 9 в организме человека намного больше, чем 3 и случается неприятный перекос, которого быть не должно
⠀
Короткий список важности Омега-3 в организме: разжижает кровь, снижает уровень холестерина, расширяет просвет сосудов и снижает давление, участвуют в работе головного мозга, в работе иммунной системы и опорно-двигательного аппарата
⠀
🌞Витамин Д
Про него подробно я писала тут #iherb_blog_витаминД
С пищей поступает оооочень мало
Накапливается в организме долго, если рассчитывать на солнце
При УФ значении 1-2 не синтезируется
⠀
🌻Лецитин
Подробно про него тут #iherb_blog_лецитин
⠀
Коротко:
Лецитин - комплекс фосфолипидов
Мозг состоит на 30%, нервные ткани на 66%, печень более 50%
⠀
Даже из этой информации можно сделать вывод, насколько он необходим организму
⠀
Из еды в чистом виде мы не получаем, только вместе с другими жирами (в т.ч. с холестерином), поэтому этих продуктов много не съешь
⠀
💆🏼‍♀️Магний
Читаем тут #iherb_blog_магний
⠀
Быстро высыпается из организма, даже при небольшом стрессе
Поддержка нервной системе просто необходима
Можно из продуктов, но рацион тогда должен быть максимально разнообразным
⠀
🔴Разные варианты препаратов есть в таблице «5 основных добавок»
Тут https://goo.gl/V7Lz1R
Или по активной ссылке в профиле