ВИТАМИН В4 (ХОЛИН) ч.2
⠀
Холин просит 💚, много же полезного в себе несёт😉
⠀
Нехватка выражается:
🔰психические расстройства: депрессия, бессонница, нервные срывы
🔰ухудшение памяти
🔰постоянная усталость
🔰диарея, гастрит
🔰повышенный холестерин
🔰повышенное давление
🔰варикоз
🔰замедление роста
⠀
Что едим?
🍺дрожжи
🌾отруби
🍶масло растительное нерафинированное
🥗бобовые
🌱шпинат
🥕морковь
🍅помидоры
🥦капуста и другие овощи
🍳яичный желток
🐠рыба
🍖мясо, сердце, почки и печень
🧀сыр
🍚творог
⠀
‼️В медицине для лечения заболеваний печени применяют хлорид холина (консультируемся с врачом!)
⠀
‼️Витамин B4 разрушается при термической обработке продуктов, его содержащих
⠀
‼️Для усиления воздействия витамина B4 на организм, его рекомендуется принимать одновременно с витаминами А и В9
⠀
‼️Алкоголь мешает усвоению В4
⠀
‼️Холин вместе с инозитолом (витамин В8) способствуют образованию лецитина, а также усиливает действие в организме токоферола (витамина Е)
⠀
‼️В комплексе с лецитином, витамин B4 способствует транспорту и обмену жиров в печени, а его недостаток в питании ведет к её жировому перерождению
⠀
‼️Холин стимулирует ферментативное расщепление жиров, нормализуя жировой обмен
⠀
‼️Способствует полному усвоению жирорастворимых витаминов: витамина А, витамина D, витамина Е, витамина К
⠀
‼️В некоторых комплексах мультивитаминов и комплексах В отсутсвует в составе
#iherb_blog_комплексВ