ВИТАМИН В3 (НИАЦИН или PP)
⠀
Существует 2 формы ниацина: никотиновая кислота или никотиномид
⠀
Ниацин - это единственный витамин, который традиционная медицина считает лекарством🤷🏼‍♀️
⠀
Вы мне хоть в комментариях маякните, интересно или нет... а то что-то тишина в округе🙈
⠀
🍅нормализует содержание холестерина в крови
🍅решающее значение для выработки энергии
🍅здоровье сердца и кровообращения
🍅обмен аминокислот
🍅повышает шансы остаться в живых тем, кто пережил инфаркт миокарда
🍅эмоциональные и нервно-психические расстройства
🍅депрессия
🍅алкоголизм
🍅антиоксидант в больших дозах
🍅в форме никотиномида - снимает боль в суставах и улучшает их подвижность при остеоартрите
🍅в форме никотиномида - при диабете 1 типа
⠀
Суточные нормы
⏳1-3 года 6 мг
⏳4-8 лет 8 мг
⏳9-13 лет 12 мг
⏳14-18 лет муж 16 мг
⏳14-18 лет жен 14 мг
⏳Взрослые муж 16 мг
⏳Взрослые жен 14 мг
⏳Беременные 18 мг
⏳Лактация 17 мг
⠀
Признаки нехватки ниацина
✅пеллагра
✅разъедающие язвы
✅слабоумие ̶и̶ ̶о̶т̶в̶а̶г̶а̶ ̶🙈
✅депрессия
✅понос
✅головокружение
✅быстрая утомляемость
✅головные боли
✅несварение желудка
✅бессонница
✅боль в конечностях
✅потеря аппетита
✅пониженное содержание сахара в крови
✅слабость мышц
✅трещины на коже и воспаления
⠀
Что едим:
🥘говяжья печень
🍻дрожжи
🥦брокколи
🥕морковь
🧀сыр
🥐кукурузная мука
🌱листья одуванчика
🤷🏼‍♀️финики
🍳яйца
🐠рыба
🥛молоко
🥜арахис
🍖свинина
🍠картофель
🍅помидоры
🌾проростки пшеницы
🌾продукты из цельных злаков.
⠀
🔥длительное применение больших доз никотиновой кислоты может привести к развитию жировой дистрофии печени🤦🏼‍♀️
#iherb_blog_комплексВ