ВИТАМИН В2 (РИБОФЛАВИН)
⠀
В2 срочно просит лайк💚
⠀
Сегодня сухо, но важно🙈😂 чтобы влезть в пост😉
⠀
Я как про В прочитаю, вечно нахожу у себя признаки недостатка🤔 кто-то меня объедает🙈 как у вас с этим дела? Или я одна тут такая?😂
⠀
Витамин B2 широко распространен в природе. В организм главным образом поступает с мясными и молочными продуктами
⠀
🥩обмен веществ в организме
🥩образование красных кровяных телец и антител
🥩дыхание клеток
🥩рост
🥩облегчает поглощение клетками ногтей, кожи, волос кислородом
🥩улучшает состояние органов зрения
🥩играет большую роль в предотвращении катаракты
🥩положительное воздействие на слизистые пищеварительного тракта
🥩сводит к минимуму негативное воздействие различных токсинов на дыхательные пути
🥩необходим для метаболизма триптофана, который превращается в ниоцин
🥩ускоряет превращение В6 в активную функцию
⠀
Суточные нормы
⏰1-3 года 0,5 мг
⏰4-8 лет 0,6 мг
⏰9-13 лет 0,9 мг
⏰14-18 лет муж 1,3 мг
⏰14-18 лет жен 1 мг
⏰Взрослые муж 1,3 мг
⏰Взрослые жен 1,1 мг
⏰Беременные 1,4 мг
⏰Лактация 1,6 мг
⠀
Повышенностб увеличивается при физических нагрузках
⠀
Симптомы недостачи:
🔅снижение аппетита, падение массы тела
🔅слабость
🔅головная боль, чувство жжения кожи
🔅резь в глазах, нарушение сумеречного зрения
🔅болезненность в углах рта и на нижней губе
🔅трещины и корочки в углах рта (угловой стоматит)
🔅воспаления слизистой ротовой и языка
🔅себорейный дерматит носа, губных складок
🔅поражения кожи, дерматиты, выпадение волос
🔅расстройства пищеварения
🔅изменение роговицы, повышение чувствительности к свету, конъюктивит, блефарит
🔅головокружения, бессонница, замедленная умственная реакция
🔅задержка роста
⠀
Что едим
🍽дрожжи
🍀листовые зеленые овощи
🌾гречка и овсянка
🌿горох
🌱проростки зерновых
🥘печень, почки
🍖мясо
🐠рыба
🥛сыр, молоко, йогурт
🍳яичный белок
⠀
🔥Рибофлавин способствует абсорбции железа
🔥Способствует усвоению В6
🔥Нейролептики блокируют рибофлавин
#iherb_blog_комплексВ
⠀