Обложка канала

❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀. Страница 5

450 @hudei_s_polzoi
Открыть

Худей с пользой (Питание🍽+спорт🏃‍♀️) 📍Худеть проще, чем кажется 📍Научный подход=результат 📍Улучшай качество жизни, читая мои посты 📍-8кг и -17см за месяц – это реально

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Вчерашний день, все по плану👌 Голода нет, что очень важно - не могу его переносить. Поэтому и для тех, кто со мной худеет, составляю меню так, чтобы голода точно не было👌 Это важно! Когда мы голодны, организм начинает тормозить обмен веществ, а во время похудения этого быть не должно.

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    А эта коза с ума сходит, когда чует запах рыбы, приходится и ей иногда давать его корм😀

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Но через пару минут я его все-таки поймала👌😀

  • Реклама

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Хотела снять, как наш аксолотль ест, но он что-то не захотел на камеру этого делать🤭

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Зачем нужны тренировки на растяжку? Даже люди, регулярно занимающиеся спортом, часто пренебрегают упражнениями на растяжку. Этого точно не стоит делать! Стретчинг - не только важная составляющая тренировочного процесса, делающая его более эффективным и безопасным, но и важная составляющая здоровья и молодости тела. 1️⃣ Растяжка делает тело стройнее и грациозней👌 2️⃣Помогает сохранить здоровье и эластичность суставов. Хрящи и связки не имеют кровоснабжения, они получают питание из мышц. Если мышцы спазмированы, кровоток в них нарушается, суставы затвердевают. Регулярно выполняя упражнения на растяжку мы улучшаем их подвижность и сохраняем молодость, а также снижаем вероятность травм, если вдруг подвернем ногу или поскользнемся. 3️⃣Стретчинг не только растягивает мышцы, но и помогает снять мышечную усталость и болезненные ощущения. Эти упражнения необходимы, например, офисным работникам, которые вынуждены много времени проводит за компьютером в неудобной позе. 4️⃣От эластичности мышц зависит также лимфоток. Улучшая движение лимфы мы повышаем иммунитет, снижаем отечность и проявления целлюлита👍 5️⃣Растяжка положительно влияет на работу нервной системы, улучшает настроение, делает человека более уравновешенным и уверенным в себе. 6️⃣Сосредотачиваясь на ощущениях в мышцах во время стретчинга, мы убираем фокус внимания с различных негативных ситуаций, дефицита в которых в последнее время точно нет😕 Это своего рода медитация, которая помогает отбросить все лишнее и обратить внимание на себя и свои чувства. Если никогда не выполняли такие упражнения, очень рекомендую начать. Уверена, что не пожалеете👌

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Сегодня с утра сделали в клубе тренировку на растяжку. Честно говоря, долгое время делала растягивающие упражнения только в завершении тренировки и зря! Стрейчинг очень важен и лучше хотя бы раз в неделю выполнять полноценное занятие, большее время уделять растягиванию мышц. Тело пока «деревянненькое», но с каждым разом все проще и проще. Сейчас подробнее напишу, зачем нужны тренировки на растяжку⬇️

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Обед⬆️ куриные котлеты, зелёная гречка (очень люблю😋) и огурцы. Все по фэн-шую 👌 - белок, жиры, сложные углеводы и клетчатка. ❗️Лайфхак: чтобы котлеты были, как в детстве, но безвредными для фигуры, вместо хлеба используйте отруби! Все остальное как обычно: 🔸Фарш куриный (филе, мякоть бедра без жира или 50/50) 🔸Яйца 🔸Побольше лука 🔸Соль, перец по вкусу Все смешать и дать постоять 30-60 минут, чтобы отруби набухли. И жарить без масла👆

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Кстати, у нас сегодня праздник - юбилейная тренировка🥳 Даже не верится - вроде бы только недавно все началось🤦‍♀️

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    По питанию тоже все ок👌, хоть и хронически забываю фотать 😀

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Результат - потраченные калории и хорошее настроение👍

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Утро сегодня, как думаю и у всех, началось с неприятных новостей🤦‍♀️ Самое лучшее средство от тревожности и стресса - сменить фокус внимания, поэтому тренировка в клубе сегодня была особенно приятной👍 Сейчас выложу сюда последний круг⬇️

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Сегодня на завтрак была та же каша с сухофруктами, орехами и льняными семечками. Льняные семечки - это суперфуд, отличный источник Омега 3👍 Они занимают первое место среди растительных продуктов по ее содержанию - 22 гр в 100 гр (больше, чем в печени трески). Одна чайная ложка семян льна обеспечит суточную потребность🔥 Поэтому советую присмотреться к этому замечательному продукту 😉И стоят они копейки - в разы меньше, чем аптечные БАДы. Не устану напоминать, что все необходимое можно взять из обычных продуктов, нет никакой необходимости переплачивать за здоровье! ❗️Только есть один нюанс - если добавлять семена льна в еду в обычном виде, толку от них не будет, так как они имеют достаточно твердую оболочку, которая не переваривается. Поэтому их необходимо предварительно слегка измельчить, я делаю это в кофемолке.

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Фотки делать забываю, но все идет по плану👌

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Результаты участниц - объёмы уходят, кожа подтягивается, настроение улучшается🔥😉

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Почему хорошо возвращаться к своим целям в сентябре? Многие привыкли загадывать желания, подводить итоги и ставить новые цели в Новый год, кто-то делает это в свой день рождения. Но именно в сентябре заканчивается период отпусков, летних каникул и отдыха, все возвращаются к привычному ритму жизни и начинается новый рабочий цикл. По моему прекрасное время вспомнить о своих целях, мечтах, желаниях и начать что-то новое. Если вы давно хотели снизить вес и подтянуть фигуру, то сейчас самое прекрасное время, чтобы начать. - отпуска позади, а значит гораздо проще сконцентрироваться на достижении цели - не придется резко худеть к Новому году, садясь на сомнительные диеты, чтобы влезть в праздничное платье - а уж к лету, когда все судорожно начнут доставать весы из-под кроватей, вы гордо будете выбирать самый красивый купальник Именно поэтому свое похудение я начала именно сейчас👍 Если вы тоже хотите снижать вес комфортно, без голода, с пользой для тела и здоровья, но: - не знаете как считать калории - как составить сбалансированный рацион - сомневаетесь, что можно, а что нельзя - не понимаете, какие тренировки выбрать - хотите худеть в компании, а не в одиночку Приглашаю вас в свой онлайн фитнес-клуб! Абонемент на месяц стоит всего 1500 рублей. Цена на самом деле смешная, потому что одно групповое занятие в обычном фитнес-клубе стоит в среднем 500, только одно👆А у нас 4-5 тренировок в неделю всего за 1500 рублей в месяц. Тренировки разные - на жиросжигание и рельеф тела, статические, на растяжку, для локальной проработки проблемных зон. Для всех участниц клуба действует скидка 50% на индивидуальное меню для похудения. То есть всего за 1500 вы получите меню, составленное в учетом всех ваших параметров, на котором будете худеть комфортно, без голода и жестких ограничений, получая все необходимое для организма и улучшая здоровье! 🔸1500 абонемент в клуб ➕ 🔸1500 индивидуальное меню для похудения 🟰 🔥Всего 3000 рублей за комфортное и эффективное похудение под контролем тренера в дружной компании единомышленников. Для того, чтобы присоединиться к нам, нужно всего лишь написать мне в личные сообщения @Molchanova_Olga «Хочу с вами!» Жду вас в клубе!🤗

  • Реклама

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Потом был перекус из лаваша с яйцом и сыром, но я так хотела есть после тренировки, что съела и забыла сфотать🤭

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    И с тренировки в клубе🔥 Сегодня тренировали не только мышцы, но и работали с равновесием👍

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Утро началось с моей любимой пшеничной каши с сухофруктами, орехами, семенами льна и сливочным маслом😋