Обложка канала

❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀. Страница 6

450 @hudei_s_polzoi
Открыть

Худей с пользой (Питание🍽+спорт🏃‍♀️) 📍Худеть проще, чем кажется 📍Научный подход=результат 📍Улучшай качество жизни, читая мои посты 📍-8кг и -17см за месяц – это реально

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    На этом наша предварительная работа не заканчивается, впереди еще несколько очень важных шагов!

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    4️⃣ шаг - На этом же листочке напишите также минимум 10-15 пунктов, чего больше не будет в вашей жизни, когда вы похудеете? Например, - больше не буду стесняться раздеться на пляже - перстану носить мешковатую одежду - не буду обходить стороной магазины с красивым нижним бельем - не буду стесняться мерить новую одежду в присутствии других людей и т.д. Также думайте об этом постоянно, пока не заполните 10-15 пунктов (лучше 15😉). Делали так когда-нибудь, когда собирались похудеть?

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    3️⃣ шаг - Возьмите бумагу и напишите минимум 10-15 пунктов, что хорошего произойдет с вами, когда вы похудеете? Например, - смогу носить обтягивающие вещи - буду легко подниматься по лестнице - перестану стесняться проявлять себя на работе - буду раскованнее чувствовать себя с мужем - начну бегать/кататься на велосипеде и т.д. Если написали всего 5-6 пунктов и больше ничего не можете придумать, не останавливайтесь, думайте об этом постоянно, пока не напишите 10-15 пунктов, ❗️это важно❗️

  • Реклама

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Девочки, привет🤗 Вчера я рассказала вам, какие шаги нужно сделать пред тем, как начать следовать к своей цели - похудеть⬆️ Первым пунктом было поставить адекватные сроки. Теперь шаг 2️⃣, самый приятный🤗 Представьте, что ваша цель уже достигнута. Останьтесь наедине, расслабьтесь, закройте глаза и представьте себя в том весе, который вы хотите. Не стесняйтесь фантазировать⬇️ - каким будет ваше тело? - как вы себя при этом будете чувствовать? - какие ощущения в теле испытывать? - возможно вы представите себя в том платье, которое давно мечтали купить? как оно на вас сидит? как вы в нем выглядите? - может быть вы танцуете со своим мужчиной и он обнимает вас своей крепкой и сильной рукой за тонкую талию, а вы при этом ощущаете себя маленькой принцессой? ❗️Запечатлите в своей памяти этот яркий момент!

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Просто когда вы едите как попало и мало двигаетесь, тело приобретает формы, соответствующие вашему образу жизни🤷‍♀️ А когда начинаете нагружать мышцы, вести активный образ жизни и осознанно относиться к еде, понимая, что ваше тело строится из того, что вы кладете в рот, оно не может не отозваться на эти изменения - становится стройным, подтянутым, сильным, а вы энергичнее, здоровее и красивее👌 Все очень просто, других таблеток нет💯

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Кстати, про таблетки не случайно написала в опросе😀 Сегодня от участницы клуба получила вот такое сообщение⬇️

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Если кто-то из вас давно хотел взяться за себя и начать снижать вес, но не хватало волшебного пенделя, то самое время начать! Погнали вместе со мной💪, в комментариях будете делиться своими результатами. В компании всегда веселее🔥 Начинаю с понедельника🔥 Кто со мной, отмечайтесь в комментариях, будем друг друга мотивировать и помогать💪

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Ну а чтобы не терять мотивацию, буду весь процесс от начала и до конца выкладывать сюда. Для меня это будет стимул довести дело до конца, а вам, думаю, будет интересно наблюдать за процессом, возможно и для себя найти какие-то решения👍

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Во-вторых, после летнего отдыха, поездок на море и вкусных посиделок с друзьями, обнаружила у себя лишних 1,3 кг 🤦‍♀️ Уже несколько лет вес держался на отметке 63 и меня это вполне устраивало. Но тут под шумок, решив убрать прилипшее за лето, решила не мелочиться и поставила цель 60 кг🔥!

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Милашка😀

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Во-первых, хочу познакомить вас с нашим новым питомцем - это Аксик (имя временное, потому что только через несколько месяцев станет понятно мальчик это или девочка). Аксик - аксолотль. Алиса полгода упрашивала нас приобрести это чудо чудесное и вот 5 сентября мы созрели сделать ей такой подарок на день рождения! До сих пор в шоке, как я решилась на такой отчаянный поступок🤦‍♀️😃 На самом деле он очень милый и умный, уже начинает узнавать нас по голосу и требует еды, когда приходит время кормежки. Подплывает к стеклу и внимательно смотрит, когда девчонки делают уроки. Потихоньку привыкает к нам, а мы к нему.

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Девочки, всем привет! Начинаю вливаться в рабочий процесс🤗 В начале лета был настоящий эмоциональный перегруз и я решила сделать паузу от всего, перезагрузится, систематизировать мысли и после этого двигаться вперед🚀 Неизменными оставались только тренировки в клубе - они, как говориться, и в зной, и в стужу идут по графику😀, а также несколько клиентов на индивидуальном сопровождении. Перезагрузка прошла успешно - много энергии и планов, хорошее настроение и готовность двигать горы💪

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Обещанная гимнастика для позвоночника

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Что делать для того, чтобы спина не болела, а позвоночник был здоровым? 1️⃣Если есть лишний вес, то, конечно же, его снижать. Ежедневное ношение тяжестей в виде лишних килограммов приводит к болям в спине и развитию остеохондроза. 2️⃣Питайтесь сбалансировано. Позвоночник ничем не отличается от других органов и систем организма и также нуждается в поступлении всех необходимых компонентов для обновления тканей. Только в этом случае он будет здоровым и крепким, а связки эластичными и прочными. 3️⃣Избегать долгой статической нагрузки - купите качественный матрац, сметите неудобное рабочее кресло, располагайте телефон, книгу, монитор на уровне глаз, в конце каждого часа сидячей работы вставайте из-за стола и делайте разминку. 4️⃣Двигайтесь. Регулярная и правильно подобранная нагрузка позволяет улучшить подвижность позвоночника. Причем важно как укрепление мышц спины, это сделает мышечный корсет надежнее и снимет нагрузку с позвоночника, так и упражнения на расслабление мышц и увеличение подвижности позвоночника. Мышечные зажимы, которые приносят вам дискомфорт и ведут к развитию заболеваний, можно убрать👌 Самой главное, не затягивать и выполнять гимнастику для позвоночника регулярно. Два раза сделать, а потом на неделю забыть - не самый лучший вариант. Спина - это и моя боль! Хотя я регулярно выполняю тренировки и малоподвижным мой образ жизни не назовешь, но работу за компьютером, гаджеты и стрессы никто не отменял. С понедельника в клубе начали программу по работе с позвоночником. Уже за пять дней регулярных занятий почувствовала значительное улучшение, скованность уходит. После гимнастики ощущение, что вдоль позвоночника бегают мурашки, это значит, что мышцы расслабляются и восстанавливается кровообращение👍 Скоро выложу для вас несколько упражнений из клуба, а кто хочет основательно поработать с подвижностью позвоночника - пишите в личные сообщения @Molchanova_Olga Да, да, в клубе мы не только топим жир😀

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Хорошо живем недалеко, идём в трусах, сохнем😂

  • Реклама

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Я уж так и быть не полезу🤭 буду загорать.

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Жалобные глаза сделали таки своё дело😀

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Пошли посмотреть, что у нас в конце набережной всю зиму делали. Приятно удивлены - бассейн💦 для детей! Дима расстроился, что ему не взяли вещи, но я даже не подозревала, что тут можно купаться.