Обложка канала

❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀. Страница 14

450 @hudei_s_polzoi
Открыть

Худей с пользой (Питание🍽+спорт🏃‍♀️) 📍Худеть проще, чем кажется 📍Научный подход=результат 📍Улучшай качество жизни, читая мои посты 📍-8кг и -17см за месяц – это реально

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Бесплатный марафон “Похудей за 5 дней” 30 мая! Как же я люблю объявлять старт своего бесплатного марафона!!!🤗 Потому что он действительно классный и помог уже большому количеству девушек начать худеть правильно, без изнурительных диет, без голодовок, с любовью и бережным отношение к себе! И при этом получать потрясающие результаты🔥 ⠀ Уже столько попыток совершено, столько методов испробовано, а результата как не было, так и нет? С трудом сброшенные килограммы предательски возвращаются? И кажется, что все безнадежно и именно вы обречены всю жизнь прожить с лишним весом?🤦‍♀️ ⠀ Это НЕ ТАК! Похудеть может КАЖДАЯ👌 ⠀ И не важно, сколько у вас лишних килограммов и сколько вам лет. Просто нужна грамотная система, основанная на научных данных, но очень просто встроенная в вашу жизнь! ⠀ Именно такую систему я применяю в своем платном курсе “Худей с пользой”. Частью этой системы я с радостью поделюсь с вами в БЕСПЛАТНОМ МАРАФОНЕ ⠀ 🙅‍♀️Для того, чтобы похудеть, НЕ НАДО голодать, НЕ НАДО сидеть на диетах и мучить себя, НЕ НАДО во всем и всегда себя ограничивать. ⠀ 👍Худеть нужно С УДОВОЛЬСТВИЕМ! ⠀ Вы перестанете совершать ошибки и поймете: ⠀ 🔅как похудеть легко и навсегда; 🔅как худеть вкусно на самых простых продуктах; 🔅как избежать срывов и возврата веса; 🔅и почему до этого похудеть не получалось. Ну и, конечно, получите заряд бодрости и хорошего настроения😀 ⠀ Уже во время марафона вы похудеете до -3 кг💥 и уберете в объемах до -5см. У марафона нет никаких противопоказаний - он подходит абсолютно всем!🔥 ⠀ Кому интересно и кто хочет принять участие, пишите в комментариях «Иду!» или отправляйте любой смайл и уже 30 мая начнём худеть эффективно, с пользой для здоровья и навсегда!

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    Увидела сегодня в Сториз у знакомой девушки. Ржу не могу🤣🤣🤣

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ ⠀ Обычно котлеты никак не ассоциируются с похудением. На самом деле все зависит от способа приготовления и ингредиентов! Правильно приготовленные котлеты никак не могут помешать процессу снижения веса👌 ⠀ Сегодня хочу поделиться с вами рецептом наивкуснейших котлет из меню моего курса похудения. Их, кстати, очень любят и мои дети😀 ⠀ Ингредиенты: Куриное филе - 500 гр. Филе куриного бедра - 500 гр. Яйцо куриное - 2 шт. Отруби пшеничные - 60 гр. Лук репчатый - 300 гр Соль, перец - по вкусу ⠀ Способ приготовления: Из филе грудки и бедра делаем фарш. Лук мелко нарезаем или перекручиваем на мясорубке. Добавляем яйца и отруби, солим, перчим, перемешиваем и оставляем на час, чтобы отруби разбухли. Формируем котлеты и выкладываем на разогретую антипригарную сковороду. Допустимо использование небольшого количества масла. Крышкой не накрываем. Готовим на среднем огне. Когда котлетки с одной стороны подрумянятся, накрываем крышкой и доводим до готовности. ⠀ КБЖУ на 100 гр 117/15/4,4/3 ⠀ Приятного аппетита!😋

  • Реклама

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    МЫШЦЫ КОРА ⠀ Что это? ⠀ Мышцы кора состоят из группы мышц - косые, прямые и поперечные мышцы живота, малые и средние ягодичные, мышцы задней поверхности бедра, мышцы спины и мышцы тазового дна. Это мышцы, которые стабилизируют положение тела в пространстве. ⠀ Зачем их укреплять? ⠀ 🔹Они задействованы в выполнении любых упражнений и чем они крепче, тем лучше будет техника выполнения и меньше риск получить травму на тренировке. 🔹Формируют красивую осанку 🔹Снижается риск неврологических заболеваний 🔹Уходят боли в спине 🔹Улучшается психоэмоцианальное состояние. ⠀ Выполняйте эти упражнения друг за другом 3-4 круга по 15-20 повторений на каждую сторону в течение недели и оцените результат👍

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ⠀ Часто девушки, стремящиеся похудеть, отдают предпочтение обезжиренным продуктам, стараясь избегать любого лишнего жира. Если вы думаете, что обезжиренные продукты - спасение при похудении, то этот пост для вас. ⠀ Увлечение продуктами с 0% жирности набирает обороты. Вера в то, что они помогут избавиться от лишнего веса, постоянно укрепляется производителями, не жалеющими средств на рекламу своих “чудо” продуктов. А надписи “Фитнес”, “Здоровье”, “Лайт” и прочие твердо закрепляют веру в их безграничную пользу. ⠀ Какие же сюрпризы готовят нам обезжиренные продукты? ⠀ ❌Если сравнивать КБЖУ творога или йогурта 0%  с творогом или йогуртом  5% жирности, то разница незначительная - 5 г жира не отложатся на ваших боках, но зато отсутствие жира не даст усвоится кальцию, которым богаты эти продукты. ⠀ ❌Обезжиренные продукты плохо утоляют голод и даже усиливают аппетит. Да и само понятие, что это полезно и низкокалорийно, включает “зеленый свет” на поедание таких продуктов. Поэтому их съедается больше, чем обычных. В итоге перебор по калориям. ⠀ ❌Чтобы обезжиренные продукты не казались пресными и малонасыщаемыми, недобросовестные производители увеличивают содержание простых углеводов в них, а именно сахара. Лишенный жиров организм будет откладывать лишние углеводы и преобразовывать их в жир. ⠀ ❌Нашему организму для нормального функционирования нужны жиры. Если мы будем сознательно лишать себя их, то многие полезные вещества без них просто не усвоятся и нарушится обмен веществ. ⠀ Так что мой вам совет, не ведитесь на рекламные уловки, покупая обезжиренные продукты, а лучше направьте свои силы на составление сбалансированного рациона. ⠀ Признайтесь, покупаете обезжиренные продукты? Мне очень интересен ваш опыт, поделитесь в комментариях.

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    ДОМАШНИЕ МЮСЛИ Идеальный вариант для тех, кто постоянно спешит👍 Для приготовления вам понадобятся: ⠀ 🔹Хлопья овсяные (длительность варки не менее 10 мин) - 250 гр 🔹Сухофрукты - 50 гр 🔹Орехи - 50 гр 🔹Мед - 2 ст ложки 🔹Вода - 100 мл ⠀ Хлопья перемешиваем с орехами и сухофруктами. Смешиваем мед с водой, заливаем хлопья и тщательно перемешиваем. Можно добавить ароматные специи по вкусу. ⠀ Противень слегка смазываем растительным маслом и тонким слоем выкладываем смесь. Отправляем в духовку на 20 мин, температура 150 градусов. Перемешиваем каждые 5 мин. ⠀ Едим, добавив молоко или натуральный йогурт.

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    БУТЕРБРОДЫ Да, да, бутерброды тоже могут быть достойным началом дня! Если это, конечно, не белый хлеб, густо намазанный маслом и со шматком колбасы на вершине🫤 🔹Цельнозерновой хлеб или хлебцы - прекрасный источник сложных углеводов и клетчатки. 🔹В качестве «намазки» можно использовать творожный сыр - это легко усваиваемый молочный белок и жир, который надолго сохранит чувство сытости. 🔹Украсить сверху кружочками огурца и все! Просто, вкусно, а самое главное полезно! ⠀

  • ❀ ХУДЕЙ с ПОЛЬЗОЙ ❀

    КАША Не заслуженно позабытый и не всеми любимый, но все же ИДЕАЛЬНЫЙ завтрак, содержащий все необходимое для прекрасного начала дня! ⠀ 🔹Любая крупа (только давайте без манки и белого риса) - 50 гр 🔹Молоко - 200 мл 🔹Сливочное масло - 3 гр Готовится на раз, два, три! Наливаем в кастрюлю чуть-чуть воды, затем молоко. Дожидаемся закипания и высыпаем крупу. Уменьшаем огонь и варим до готовности. В конце добавляем сливочное масло и перемешиваем. ⠀ Можно добавить орехи, фрукты или сухофрукты!