Худей с пользой (Питание🍽+спорт🏃♀️)
📍Худеть проще, чем кажется
📍Научный подход=результат
📍Улучшай качество жизни, читая мои посты
📍-8кг и -17см за месяц – это реально
ДОМАШНИЕ МЮСЛИ
Идеальный вариант для тех, кто постоянно спешит👍
Для приготовления вам понадобятся:
⠀
🔹Хлопья овсяные (длительность варки не менее 10 мин) - 250 гр
🔹Сухофрукты - 50 гр
🔹Орехи - 50 гр
🔹Мед - 2 ст ложки
🔹Вода - 100 мл
⠀
Хлопья перемешиваем с орехами и сухофруктами. Смешиваем мед с водой, заливаем хлопья и тщательно перемешиваем. Можно добавить ароматные специи по вкусу.
⠀
Противень слегка смазываем растительным маслом и тонким слоем выкладываем смесь. Отправляем в духовку на 20 мин, температура 150 градусов. Перемешиваем каждые 5 мин.
⠀
Едим, добавив молоко или натуральный йогурт.