Худая еда. Страница 5

Какой еды больше всего осенью? 🤔 Сезонной! Яблоки и кабачки просто сыпятся отовсюду. 😊 Используем эту возможность и запасаемся витаминами по-максимуму. 🍏 Сегодня предлагаю рецепт необычных и вкусных оладушек из яблок. Кстати, если заменить яблоко на кабачок или тыкву в этом рецепте, получится ничуть не хуже. 😄

http://hudaya-eda.ru/jablochnye-oladi

Завтрак - самый важный приём пищи. 🥞 Он должен содержать в себе белки, жиры и медленные углеводы, тогда сытость и хорошее настроение вам гарантированы на долго. 🤗
Предлагаем сегодня подборку вкусных и полезных завтраков.🍳
1. Яичница в хлебе с грудинкой, тост с сыром, томат.🥪
2. Овсяноблин с творожным сыром, зеленью и томатом. 🌮
3. Овсянка с арахисовой пастой, бананом и ягодами. 🍌
4. Кабачковые оладушки с рикоттой, мёдом и ягодами. 🍓
💚 Теперь вы можете оставлять комментарии под постами, для этого обновите Телеграм до последней версии. 🥰

Интересный факт: мужчины худеют быстрее женщин, виной тому гормоны, вырабатываемые организмом женщины на случай беременности, которые способствуют запасу жирка впрок. 🤰
Рацион на 1300 калорий. ✅
1. Творог, ме́д, груша, виноград.🍇
2. Картофель печёный, свинина на гриле, жареный кабачок, томат.🥩
3. Греческий йогурт, мандарин.🍊
4. Перец, фаршированный говядиной, курицей и рисом. 🌶️

Сезонные фрукты и овощи несут в себе гораздо больше пользы, чем привезённые из жарких стран. 🌴🍍 Обусловленно это способностью организма забирать максимум витаминов и микроэлементов именно из продуктов, выращенных в родной полосе. 🍏 Так, простое яблочко сорта Антоновка будет полезнее, чем Фуджи. ☝️ Пользуемся дарами природы и готовим ароматный творожный пирог с яблоками и брусникой. 🥧☕ http://hudaya-eda.ru/tvorozhnyj-pirog-s-jablokami-i-brusnikoj/

Постом ранее мы предлагали вам прочитать статью о том, как питаться вне дома. 🏘️ Самый беспроигрышный вариант - готовить дома и брать с собой родную еду. 🥙 Пример таких ссобоек в нашей сегодняшней подборке. 🍏
1. Гречка, котлета(говядина+куриная грудка+ овсянка).🥩
2. Стручковая фасоль, тушёная в соевом соусе и отварной кальмар. 🦑
3. Картофель пече́ный, овощное рагу, куриное бедро.🥔
4. Отварная чечевица и куриное крылышко. 🍗
Не забывай добавлять к каждой порции свежие овощи. 👌

Придерживаться принципов правильного питания совсем не сложно, когда ты сидишь дома. 🏠 Но как быть в ситуации, когда привычной еды нет рядом? Без паники! Мы научим. 🤗
http://hudaya-eda.ru/podderzhanie-pishhevogo-rezhima-v-slozhnyh-situacijah/

А Вы знали?
От обезжиренных продуктов можно поправиться. 🙄
Молочные продукты содержат витамины A,D,E,K, но без жиров они не усваиваются. Липиды подают сигнал в мозг о насыщении.  Если в блюде их нет, мы съедаем гораздо больше

Рацион на 1300 калорий. ✔️
1.Кабачковые оладьи с рикоттой, мёдом и ягодами. 🍓
2. Курица отварная в бульоне, кусочек ржаного хлеба.🍗
3. Творог 5%. 🍚
4. Свинина и овощи на гриле + свежие овощи. 🥓🥒🍆

Кукуруза – один из самых древних однолетних злаков, известных человечеству. 🌽 Интересно, что консервированная кукуруза сохраняет практически все полезные качества, что и свежий продукт. Кроме того, сейчас многие фирмы производят консервированную кукурузу без добавления сахара. 👍 А блюда с ней выглядит красиво и празднично. 👌

http://hudaya-eda.ru/salat-nehvat/

Интересный факт:
Дефицит кальция повышает аппетит. 😲
Специалисты медицинского факультета Лавала провели исследование: разделили женщин, склонных к полноте на две группы и предложили разный рацион питания. Основу меню первой группы составляли продукты с высоким содержанием кальция, второй – с низким. Результат: меню, обогащенное кальцием, помогает худеть в несколько раз быстрее.

Рацион на 1400 калорий. ✔️
1.Бутерброды с рикоттой, огурцом и копчёной грудкой.🥪
2. Гречка, куриное бедро, перец.🌶️
3. Творог, виноград.🍇
4. Наггетсы в овсянке, соус терияки, салат овощной. 🥗

🎃 Тыква - королева осеннего стола. Она помогает ускорить процессы усвоения пищи и нормализовать метаболизм. Из-за содержания витамина T тыква препятствует накоплению организмом жировых клеток, поэтому диетологи рекомендуют употреблять тыкву для урегулирования веса. 👌 Что мы и делаем. 🤗

http://hudaya-eda.ru/mjagkoe-tykvennoe-pechene/

Рацион на 1400 калорий. ✔️
1. Хлеб ц/з, криль, яйцо, овощи.🥒
2. Спагетти с кальмарами в сыром соусе. 🦑
3. Творог, банан. 🍌
4. Скумбрия запечённая, овощной салат с маслом. 🐟

Варианты бутербродов на завтрак. 👌
1. Авокадо + слабосолёная рыба.🥑
2. Куриная ветчина + творожный сыр + зелень.🥬
3. Рыба + сыр/сливочное масло.🐠
4. Криль + огурец. 🥒

Рацион на 1300 калорий. ✔️
1. Хлеб зерновой, криль, яйцо, огурец.
2. Чечевица вареная, куриная голень, овощи.
3. Арбуз.
4. Спагетти с кальмарами в сырной заливке.
5. Стакан кефира.

Кальмар - просто находка для диетического питания. 🦑 Низкая калорийность, большое содержание белка, отличный вкус. А главное, готовится этот продукт очень просто и быстро. 👌 Сегодня предлагаю приготовить простое блюдо из кальмара, которое станет отличным дополнением к спагетти, рису или самостоятельным блюдом. 🍜

http://hudaya-eda.ru/kalmary-v-slivochno-syrnom-souse/

Питательный завтрак - основа хорошего дня! 🍳 Лови нашу подборку сбалансированных пп-завтраков

МЕНЮ НА 1400 ккал. ✔️
1. Хлеб ржаной с авокадо и рыбой, яйцо, сыр.
2. Перец, фаршированный курицей и рисом.
3. Шашлычки из курицы, баклажана, грибов и перца.
4. Запечённое куриное филе и овощной салат.

Сегодня приглашаю вас в гастрономическое путешествие по Италии. 🇮🇹 Этот знаменитый салат, ставший символом Италии из-за его цветового сочетания, сможет приготовить даже далёкий от кулинарного искусства человек. Buon Appetito!👌

http://hudaya-eda.ru/italjanskij-salat-kapreze/

Примеры нескучных рыбных ужинов. 🐟
1. Горбуша жареная с томатом и авокадо.
2. Форель запечённая с лимоном, салат из капусты, огурца и моркови с рисовым уксусом.
3. Отварные кольца кальмаров, огурцы и базилик с кунжутным маслом.
4. Стейк кеты жареный, стручковая фасоль с соевым соусом.