Рацион на 1400 калорий. ✔️1. Хлеб ц/з, криль, яйцо, овощи.🥒2. Спагетти с кальмарами в сыром соусе. 🦑3. Творог, банан. 🍌4. Скумбрия запечённая, овощной салат с маслом. 🐟