Худая еда

Запечные баклажаны с помидорами и сыром. 🧀 Легкая и вкусная закуска 🍆

Ленивая овсянка с сыром и фруктами - идеальный завтрак 🫐🍌 Согласны?

ПП-МЕНЮ НА 1350 КАЛОРИЙ 💚 БЖУ: 68/55/140 1. Яйцо вареное(110г), лепёшка с твёрдым сыром и зеленью поджаренная(64+20г). 432 ккал. 2. Рис отварной(150г), масло(7г), соевый соус(20г), горбуша жареная(120г). 432 ккал. 3. Протеиновое печенье(60г). 182 ккал. 4. Фунчоза с овощами(250г), соус унаги(20г). 302 ккал.

😍

ПП-МЕНЮ НА 1400 КАЛОРИЙ 💚 БЖУ: 79/42/173 1. Хлеб цз(50г), сыр творожный(30г), горбуша сс(35г), огурец. 259 ккал. 2. Греча запареная(200г), соевый соус(20г), печень цыплёнка, тушеная со сметаной(120г). 400 ккал. 3. Банан(120г), киви(80г). 152 ккал. 4. Рис бурый отварной(130г), масло(5г), броколли и красный перец(50г), треска жареная(110г). 396 ккал. 5. Творог(125г), джем абрикосовый(40г). 202 ккал. 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ С РЕЦЕПТАМИ ВСЕГО ЗА 299 РУБ. 🤩 Просто напиши @sonysoff «Хочу меню»! 👌

Прикольное дополнение к завтраку - лепешки с сыром 🧀 Нам понадобятся: 3 круглых лепешки Твёрдый сыр Сковорода На сухую горячую сковороду выкладываем 1 лепешку, сверху натёртый сыр, можно смазать легким майонезом, но это не обязательно. Накрываем сверху второй лепешкой, немного ждём. Переворачиваемым держим ещё немного с другой стороны. Горячая альтернатива бутербродам готова. 👌

Приготовим легкий и вкусный завтрак. 😍 Даже плиту включать не нужно! 👍

ПП-МЕНЮ НА 1400 КАЛОРИЙ 💚 БЖУ: 90/67/110 1. Яйцо(55г), хлеб(25г), криль(20г), авокадо(30г), горбуша соленая(35г). 359 ккал. 2. Греча запареная(180г), масло(7г), соевый соус(20г), филе грудки индейки, тушеное с соевым соусом(80г). 369 ккал. 3. Сырники из 5% б/с (120г), варенье(30г). 303 ккал. 4. Голень куриная запеченая(75г), картофель запеченый дольками(65г), брокколи и шампиньоны зампеченые(100г), соус терияки(10г). 365 ккал. Спасибо за ваши 👍❤️

Давайте отвлечемся от политики и приготовим завтрак с рыбкой домашнего посола 🐟🤤👌

ПП-МЕНЮ НА 1300 КАЛОРИЙ 💚 БЖУ: 67/62/100 1. Хлеб(50г), сыр творожный(35г), овощи, пармезан(15г). 250 ккал. 2. Рис бурый отварной(150г), печень куриная, тушеная с морковью(150г). 404 ккал. 3. Сыр(25г), ананас(100г), грецкий орех(20г). 267 ккал. 4. Перец фаршированный индейкой и булгуром(150г), тушеные овощи(170г). 380 ккал. Теперь у нас на канале доступны реакции ❤️ Жми)

ПП-МЕНЮ НА 1300 КАЛОРИЙ 💚 БЖУ: 69/45/140 1. Геркулес на воде(60г сухого), семена и кокос(5г), банан(60г), клубника(50г). 321 ккал. 2. Греча запареная(150г), масло(5г), соевый соус(20г), голень куриная запеченая(70г), терияки(20г). 343 ккал 3. Творог(125г), банан(120г). 220 ккал. 4. Суп из куриных голеней с макаронами и картошкой.(300г), хлеб ржаной(25г). 420 ккал.

ПП-МЕНЮ НА 1400 КАЛОРИЙ 💚 БЖУ: 78/74/105 1. Хлеб зерновой(25г), сыр(20г), копчёная куриная грудка(20г), яйцо(110г). 344 ккал. 2. Утка тушеная с картофелем, морковью, томатами и сладким перцем(270г). 349 ккал. 3. Сырники б/с из 5% с изюмом(180г), сметана 10%(20г), ягоды. 384 ккал. 4. Баклажан запеченый с помидорами и сыром(150г), картофель запеченый дольками(120г), соленый помидор(70г). 322 ккал.

Напиши «Хочу меню» @sonysoff и худей вкусно целый месяц всего за 299 рублей 🤩

ПП-МЕНЮ НА 1500 КАЛОРИЙ 💚 БЖУ: 89/60/155 1. Тортилья(66г), легкий майонез+кетчуп(50+20г), тушеная индейка(50г), овощи: листья салата, морковь, томат, соленый огурчик(всего 120г). 411 ккал. 2. Спагетти отварные(170г), тушеная индейка с брокколи(130г). 384 ккал. 3. Хлеб цз (52г), авокадо(25г), сыр гауда (30г). 278 ккал. 4. Вареный горох(130г), масло подс нераф (5г), наггетсы в овсянке(110г), огурчик. 423 ккал.

ПОКЕ С КУРИЦЕЙ. 🍲 Простой рецепт для любителей чего-то необычного и азиатского. ❤️🥢 450 калорий на порцию. Куриную грудку(1/2 филе)нарезать кубиками, замариновать в соевом соусе(20г) и мёде(5г) на час. Рис круглый (50г) отварить в небольшом количестве воды, лишнюю воду слить, не промывать, заправить рисовым уксусом(5г) и кунжутным маслом(5г), выложить на 1/4 тарелки. Куриное филе обжарить на небольшом количестве масла. Выложить на 1/4 тарелки. Добавить консервированную морскую капусту(70г) на 1/4 и авокадо(50г) на 1/4 тарелки. Полить блюдо соусом Унаги(30г), посыпать семечками(7г). У меня ядра конопли, семена чиа и кунжут. Ваше странное, но очень вкусное Поке готово. 👌🐼

ПП-МЕНЮ НА 1300 ККАЛ 💚 БЖУ: 64/62/97 1. Хлеб(25г), яйцо(54г), авокадо(30г), горбуша(27г), курага(20г). 305 ккал. 2. Плов с куриными ножками(270г), огурец. 422 ккал. 3. Салат овощной с сыром и кунжутным маслом(150+25+7г). 175 ккал. 4. Картофель печеный в кожуре(100г), перец фаршированный индейкой и рисом(120г). 397 ккал. 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ С РЕЦЕПТАМИ ВСЕГО ЗА 299 РУБ. 🤩 Просто напиши @sonysoff ХОЧУ МЕНЮ! 👌

ПП-ШАУРМА В ЛЕПЕШКЕ 🌯 Ингредиенты: Тушеные куриные голени Лепешки Солёные огурцы Помидоры Листья салата Легкий майонез Соус унаги/терияки/кетчуп

ПП-МЕНЮ НА 1400 КАЛОРИЙ. 💚 БЖУ:89/78/89 1. Хлеб(50г), авокадо(50г), криль(20г), горбуша сс(35г). 360 ккал 2. Рис бурый отварной(150г), печень куриная, тушеная со сметаной(120г). 389 ккал 3. Творог 5%(150г) взбитый со сметаной 10%(50г) и сахзамом, шоколадная крошка(15г). 306 ккал 4. Голени куриные запеченые(105г), стручковая фасоль жареная с грибами и картофелем(120г). 346 ккал.