🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ.... Страница 13
2396
@freefacts
Саморазвитие, жизненные секреты, мотивация https://freefacts.ru - Развитие интеллектуального потенциала - Повышение личной эффективности человека - Приобретение новых навыков и умений
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Болезнь Альцгеймера - пока неизлечимое заболевание центральной нервной системы, при котором происходит постепенная потеря умственных способностей (память, речь, логическое мышление). Проще говоря, головной мозг перестает выполнять свои функции. Живите целеустремленно Ученые из Университета Раша провели исследование, в котором доказали, что наличие целей в жизни помогает сохранять когнитивные функции, даже если у человека уже развились изменения мозга, характерные для болезни Альцгеймера. Участники исследования с самым высоким чувством цели имели в 2,4 раза меньший риск болезни Альцгеймера в течение 7 лет, чем люди с более низкой целеустремленностью. Что участники называли своими целями? Это могло быть что-угодно: семья, религия, спорт, музыка, профессия. Привычка ставить цели и идти к ним однозначно помогает сохранить ваш мозг от старения. 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
#факты Правильно дышать через нос, а не через рот. При дыхании через рот воздух попадает сразу в лёгкие, не очищаясь предварительно от вредных микроорганизмов, а также не меняя своей температуры. Нос человека очищает поступающий воздух от мелких частиц и патогенных организмов, увлажняет его и производит нагрев. Из-за нарушений носового дыхания человеку приходится дышать ртом. Когда вам приходится часто дышать ртом, вы можете испытывать чувство давления в области головы и лица. Последствия - нарушается сон, быстро возникает чувство усталости и слабость. Органы слуха также испытывают негативное влияние ротового дыхания. Кроме всего, у людей с нарушениями дыхания, изменяется форма лица, мышцы спины находятся в постоянном напряжении, вызывая быструю усталость. Правильное дыхание через нос способствует тому, что грудь расправляется. Когда человек вдыхает воздух ртом, то со временем вытягивается шея, а голова уходит вперед, что сказывается на осанке и приводит к сутулости. ➡️ Дополнительные подробности -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Витаминная бомба или в чем польза гранатов 💣 Все мы слышали, что гранат полезен при пониженном гемоглобине. Но с этим отлично справляются яблоки и блюда из темного мяса. А гранат, в первую очередь, полезен женскому организму ☝🏻 👉🏻 Масла, которые содержатся в гранатовых косточках, поддерживают гормональный баланс. 👉🏻 Гранат полезен во время менструаций, менопаузе и в период климакса. Он содержит фитоэстрогены, которые облегчают эти периоды. 👉🏻 Еще гранат полезен людям с диабетом: не зря этот фрукт называют природным инсулином. 👉🏻 Гранат богат железом и полезен при анемии, но только в совокупности других продуктов, богатых железом (говядина, морепродукты, грибы, яблоки). 👉🏻 Косточки граната также полезны для нашего здоровья. В них много клетчатки и сложных углеводов, которые важны для нормальной работы ЖКТ. 👉🏻 Гранатовый сок рекомендуют при сердечно-сосудистых заболеваниях из-за высокого содержания витамина К и магния, но не больше 1 стакана в день. 
-
Реклама
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
#СоветДоктора Уберите с глаз долой свою гигиеническую помаду прямо сейчас❗️ На самом деле обильное использование бальзамов может плачевно сказаться на состоянии ваших губ. Постоянно увлажняя губы, вы препятствуете натуральному процессу отшелушивания. Глубокий слой не получает сигнал о сухости, и соответственно не регенерирует новые клетки. Это вредит нормальному процессу испарения влаги. Замечали ли вы, что через какое-то время после использования бальзама губы снова становятся сухими? Руки автоматически тянутся к лицу, чтобы содрать отмершую кожу. Это перерастает в настоящую зависимость. Прибегать к бальзаму нужно только когда у вас действительно потрескавшиеся или обветренные губы, в остальных случаях в этом нет острой необходимости. 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
"Нас учили, что ныть нельзя": как принять и преодолеть депрессию. Многие люди живут в состоянии депрессии годами и не подозревают об этом. У всех бывает осенняя хандра, неудачные дни, неуверенность в себе, но депрессия - это не просто плохое настроение. В современном обществе - это одно из распространенных расстройств психики, в худших случаях заканчивающееся преждевременной смертью. По последним оценкам ВОЗ, от депрессии страдают более 300 миллионов человек в мире. Русская служба Би-би-си поговорила с людьми, которые пережили депрессию, о стереотипах и мифах с ней связанных, а также о том, как эту болезнь преодолеть. www.bbc.com/russian…8421.amp Полная статья по ссылке 👉(только с VPN в РФ) -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
"Кальций - лучшая защита от остеопороза?" Нам с детства внушали: чтобы кости и зубы были крепкими, нужно пить молоко и есть творог. Действительно, до 25 лет кальций очень полезен, но к 35 годам полностью сформировавшиеся кости начинают его отторгать. С возрастом он плохо усваивается и не доставляется в нужные места. Поэтому кальций является неоднозначным макроэлементом В препаратах, которые специалисты рекомендуют пожилым, наряду с кальцием содержится целый ряд "транспортных" веществ. Недавние исследования доказали благотворное влияние на наш организм антиоксидантов. Прием обогащенных антиоксидантами витаминных комплексов предотвращает разрушение костей. Именно поэтому кальций, как и все остальные БАДы, не стоит принимать бесконтрольно. И когда в организм поступает слишком много кальция, начинается процесс кальцификации: он оседает в мышцах и сосудах, из-за чего ткани затвердевают. А когда кальций накапливается в клетках, он нарушает их работу и вызывает преждевременную гибель. 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
ПОЗИТИВНЫЕ УСТАНОВКИ "Вспомните себя как в моменты волнения начинает работать логика. Обычно отказывает. Тонет в море эмоций. Чтобы ее “вернуть на место”, нужно задать себе чёткие и понятные вопросы: «Что происходит? Что я вижу и слышу? Что я чувствую? Чего я сейчас хочу? Чего боюсь?». Конечно, волнение может помешать нам правильно ответить на эти вопросы. Тогда мы сами формулируем позитивные (в настоящий момент) ответы: «Ничего страшного не произошло. Я готов к неожиданностям. Я справлюсь. Я спокоен. Всё будет хорошо. И это пройдёт!». Многословие тут не к чему. Можно выбрать для себя несколько эффективных фраз и написать их на листочке. Или подобрать соответствующие афоризмы и держать их при себе, чтобы в минуты волнения прочесть. К примеру, если волнуешься перед публичным выступлением, пиши на ладони/ листочке обращение к себе: «Александр/ Мария ты справишься!», чтобы успокоится, посмотрев на надпись. Работает безотказно;) " -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
"Искусство изящного ухода от неудобных вопросов: как его освоить Каждому из нас приходилось слышать в свой адрес вопросы, в ответ на которые хотелось бросить собеседнику резкое и грубое замечание. Либо, наоборот, они вызывали такую оторопь, что нужные слова подбирались много позже, проходя в воображении путь от возмущения до отточенной шпильки. «Вот бы сразу так ответить!» — обычно сетуем мы. Стойко держать оборону перед неудобными вопросами можно научиться. Рассказываем о самых действенных способах словесной рокировки. 1. Переключение на другую тему 2. Переключение на самого человека 3. Юмор 4. Долгий, развернутый ответ 5. Вежливое, но четкое проведение границ общения." -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
#спорт Если вы легко простужаетесь, задумайтесь о включении регулярных тренировок в свою жизнь Нет, пробежка в парке не вылечит насморк, но исследования показывают четкую связь между физической активностью и укреплением иммунитета. Более того, некоторые ученые отмечают, что те, кто регулярно занимается спортом, вдвое меньше времени проводят на больничном. Аэробные упражнения — лучшее средство для повышения иммунитета. Учащение пульса повышает иммунную реакцию тела и помогает ему лучше справляться с вирусами и бактериями. Как показывает недавнее исследование, некоторые аэробные упражнения в этом отношении особенно эффективны: ритмические занятия, такие как плавание и гребля, лучше укрепляют иммунитет, чем футбол или баскетбол, где нагрузка неравномерная. -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
#Совет "Лечение духотой и грязью" Отказ от проветривания квартиры, в которой кто-то простужен, - лучший способ сделать больными всех остальных. Я не устану повторять, что причины ОРВИ и гриппа - это вирусы, к которым при осложнениях могут присоединяться бактерии, но со сквозняком или прогулкой без шапки эти болезни никак не связаны. Более того, именно в душном помещении шансов подхватить вирус гораздо больше - и именно из-за отказа открывать окна мы чаще болеем зимой. То же самое относится к водным процедурам при простуде: мокрые волосы не приводят к менингиту, а прохладный душ при высокой температуре не только не наносит вреда, но и способствует её снижению. 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
#опасно Долгий сон страшнее недосыпания Спать больше 8 часов, оказывается, очень вредно. Я приучил себя спать не более 7 часов. И, знаете, я счастлив! При избыточном сне память ухудшается, способность получать новые знания и навыки резко снижается. ▪️Если у вас плохое настроение, велик соблазн завалиться в постель, приняв успокоительное, и погрузиться в длительный, якобы лечебный сон. Однако возвращение в мир бодрствующих облегчения не приносит. Кроме того, сон длительностью более восьми часов может сильно увеличить вероятность развития инсульта! -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Чек-листы как образ жизни Даже не будучи врачами, кажется ясным, что хирургу перед началом операции следует вымыть руки. Однако исследования Питера Проновоста показали, что в 30% случаев врачи пропускают хотя бы один шаг из 5-ти очевидных пунктов: "вымыть руки", "надеть стерильный халат" и т.п. Через год после введения элементарных чек-листов хирургическое инфицирование в клинике сократилось с 11% до нуля. Может, чек-листы и старомодный, зато очень действенный способ, устраняющий риски невнимательности или забывчивости. Мы обычно пишем чек-листы собираясь в отпуск, но в жизни и бизнесе много событий, не менее важных, чем подготовка к путешествию. Только помните, важен не только план, но и его подача, которую можно и нужно сделать интересной. Это поможет вам сохранить достаточный уровень внимания к вашим текущим задачам, и ничего не забыть. -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
😃🌈 😁 Хочешь ежедневно получать заряд позитива и мотивации? Тогда присоединяйтесь к 👉 ценному каналу от наших друзей: МОТИВИРУЮЩИЕ МЫСЛИ- коллекция советов проверенных жизнью и временем👌 Присоединяйтесь и делитесь с другими этими ценными мыслями🔥 Ссылку оставляем👇 ТМ - http://t.me/iskystnuy 💎 МУДРЫЕ МЫСЛИ / МОТИВИРУЮЩИЕ ФРАЗЫ Коллекция проверенных жизнью и временем афоризмов, притч, жизненно-мудрых историй улучшающие нашу жизнь. VK👉 https://vk.com/pritshi777 ОК👉 https://ok.ru/pritshi777 FB👉 https://www.facebook.com/groups/Fakt777 Связь - @alrberten
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
📈 7 приемов для повышения личной продуктивности 1. Записывайте, на что вы тратите время. Так вы сможете увидеть, сколько времени уходит впустую, и оценить, на что его лучше было бы потратить. 2. Пользуйтесь методом Pomodoro. По этой методике нужно работать интервалами по 25 минут, а потом делать пятиминутный перерыв. 3. Живите по правилу двух минут. Если на выполнение задачи нужно меньше двух минут, не откладывайте её и не заносите в список дел, а выполните сразу. 4. Планируйте. Каждая минута, потраченная на планирование, сэкономит вам пять минут при выполнении дела. 5. Поощряйте себя. Изменить своё поведение нелегко, а награда за движение к поставленным целям как раз поможет новым привычкам укрепиться. 6. Составьте список важных дел, которыми можно заняться, когда хочется прокрастинировать. Так вы и сделаете что-то полезное, и отвлечётесь. 7. Научитесь печатать вслепую. Средняя скорость печати составляет около 40 слов в минуту, а при слепой печати она увеличивается до 60–80 слов. -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
"«Без паники, без паники,»- только и слышим мы вокруг. А что же делать, если паника действительно накрывает? Психолог Татьяна Фишер дает полезные советы: Проживите эмоции, которые вами одолевают. Как минимум, признайте, что они у вас есть. Не важно, хочется ли вам бежать на баррикады, уходить в агрессию или просто тупо плакать на диване — примите всё. Это ваши эмоции, потому что вы живой человек. Это нормально. Не застревайте в состоянии стресса. Пострессовали и хватит: постарайтесь найти то, что вас успокаивает. Это может быть ходьба пешком, вышивание крестиком, чтение книг. Что это будет — абсолютно не важно, важно — успокоиться. Обратитесь к психологу, если чувствуете, что не можете справиться со стрессом сами. Для этого профессия и существует. Вы ведь обращаетесь к сантехнику, когда трубу прорвало? А тут прорвало душу и психолог точно поможет. Старайтесь сбалансированно питаться и принимать необходимые витамины. Стресс приводит к дисбалансам и проблемам со здоровье, поэтому важно поддерживать свой организм изнутри. И кстати, гармонизированный по всем гормонам и микроэлементам организм более стрессоустойчив, это факт. Чаще обнимайте любимых людей, гладьте животных, смотрите на живопись, занимайтесь спортом, читайте книги, расслабляйтесь. Делайте то, от чего вам становится тепло и спокойно, это тоже всегда помогает. А как вы справляетесь со стрессом? Выработали какой-то свой способ?" -
Реклама
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
☝️Шесть и даже семь полезных свойст миндаля Ешьте миндаль и вы забудете о снотворном! 😴 Эти вкусные орешки богаты не только белком, но и магнием — веществом, которое обеспечивает расслабление мышц и облегчает засыпание. Кроме того, миндаль является ценным источником мелатонина и может снижать уровень кортизола — гормона стресса, препятствующего сну. Исследования показывают, что этот вид орехов, равно как и масло из них, обладает седативным и снотворным эффектом. ☑️ Так что горсть миндаля перед сном или бутерброд с миндальным маслом будет отличным помощником в борьбе с бессонницей. -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Дыхание ртом опасно для ваших умственных функций и для здоровья в общем! Начнем с начала! Давайте разберемся, что происходит, когда мы дышим ртом. Отсутствует сопротивление, как при дыхании носом, следовательно усиливается вентиляция, а значит кислорода становится больше, и углекислого газа выдыхается больше. Это приводит к тому, что вы становитесь невнимательными, ухудшается сон и баланс между активностью и отдыхом. То есть напрямую влияет не только на наше самочувствие, но и функционирование. Также возникают проблемы с зубами, появляется кариес и болезни десен. У детей неправильно формируется челюсть. Помимо этого все бактерии беспрепятственно проникают в организм - здравствуйте простуды, грипп и прочая гадость. Далее создаются условия для сужения просвета сосудов головного мозга. Например, когда мы спим с открытым ртом, мы лишаем клетки мозга необходимого насыщения кислородом. Все храпящие ночами люди находятся в группе риска! Храп приводит к апноэ (прекращение легочной вентиляции на 10 и более секунд), а далее появляется риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Очень важно в течение дня отслеживать свое дыхание. Не давать себе дышать ртом. Попробуйте, находясь дома, заклеить рот пластырем. И тогда вы точно поймете, чем вы дышите. Ведь обычно люди вообще не отдают себе отчет в этом. И кстати, непроходимость носа, то есть отек слизистой часто связан именно с дыханием через рот. vk.com/marina_korpan_club +7 (495) 278-18-46 korpanmarina.ru