ПОЗИТИВНЫЕ УСТАНОВКИ "Вспомните себя как в моменты волнения начинает работать логика. Обычно отказывает. Тонет в море эмоций. Чтобы ее “вернуть на место”, нужно задать себе чёткие и понятные вопросы: «Что происходит? Что я вижу и слышу? Что я чувствую? Чего я сейчас хочу? Чего боюсь?». Конечно, волнение может помешать нам правильно ответить на эти вопросы. Тогда мы сами формулируем позитивные (в настоящий момент) ответы: «Ничего страшного не произошло. Я готов к неожиданностям. Я справлюсь. Я спокоен. Всё будет хорошо. И это пройдёт!». Многословие тут не к чему. Можно выбрать для себя несколько эффективных фраз и написать их на листочке. Или подобрать соответствующие афоризмы и держать их при себе, чтобы в минуты волнения прочесть. К примеру, если волнуешься перед публичным выступлением, пиши на ладони/ листочке обращение к себе: «Александр/ Мария ты справишься!», чтобы успокоится, посмотрев на надпись. Работает безотказно;) "