Доктор Павлова. Страница 17
38839
@doctorpavlova
Привет! Я врач-эндокринолог университетской клиники МГУ и науч. рук. «Клиники системной медицины». Мои научные интересы: - ожирение - заболевания щитовидки - нарушения половой функции и др
-
Доктор Павлова
Что делать, если сильно болит голова и горло? Причины воспалительных заболеваний ротоглотки могут быть разные, в том числе бактериальная или вирусная инфекция. Но в любом случае одним из самых эффективных средств, которые можно назначить без осмотра врача - полоскание. Можно с йодинолом, хлоргексидином, соком алоэ, солью и/или содой. После полоскания можно рассасывать аптечные пастилки с шалфеем или эвкалиптом, использовать спреи типа тантум верде или йокс (и многих других). Головная боль в таком случае может быть следствием интоксикации организма. Надо пить много тёплой воды с лимоном. И можно что-нибудь обезболивающее, что помогает. Помните, что ангина опасное заболевание с возможными очень тяжёлыми последствиями. Как говорят в народе: «каждая пережитая ангина оставит рубец на сердце». Поэтому обратитесь к врачу. Ваша @doctorPavlova -
Доктор Павлова
Доброе утро всем! Только сегодня возникло осознание, что огромный и сложный этап в жизни завершён. Смешанные чувства, но прежде всего чувство огромного облегчения! И огромной благодарности вам, дорогие друзья, за поддержку, поздравления и тёплые слова!!!🤝❤️ На фото мы с мужем 
-
Доктор Павлова
Прихожу сегодня в клинику - а меня ждет подарок! Один из моих пациентов прислал мне пакет свежего кофе из Уганды. Дескать, раз он вам помогает от головной боли - пейте на здоровье! Вы не представляете, какой прекрасный аромат! Густой, могучий, я такой еще ни разу не слышала. Оказывается, главная трагедия кофе (и всех его любителей), что этот напиток - биржевой товар. Пока идет купля-продажа-перепродажа, он лежит на пыльных складах. И только по истечении долгих месяцев, когда определится конечный покупатель, его жарят и пускают в продажу. Что там за эти месяцы с кофе происходит - бог его знает. Известно только, что срок годности у зерен всего 18 месяцев, потом качество резко падает, как и польза. А этот кофе - свежайший, фермерский, от земледельцев Уганды. В Москву он летит ближайшим самолетом, через считанные дни после сбора и обжарки. Конкретно этот сорт - дорогой, арабика speciality АА. Вкуснее всего его употреблять как эспрессо. А скоро прилетят более демократичные сорта - простая арабика, арабика с робустой, чистая робуста. Главное - честная ягода обжаривается и летит напрямую в Москву. Все. Никаких складов, никакой плесени. Я попросила специально для моих читателей ссылку на покупку по промокоду PAVLOVA1. Она суммируется со всеми остальными скидками, которые есть у этого поставщика. Промокод надо вводить уже на этапе оформления заказа. (см. скриншот) Купить кофе можно по ссылке. И это не реклама. Я просто делаю доброе дело хорошему человеку, который угостил меня вкусным кофе и дал скидку моим читателям. Ваша @@doctorPavlova Подписывайтесь, чтобы знать, как оставаться молодыми и красивыми как можно дольше. 
-
Реклама
-
Доктор Павлова
Я только что защитила докторскую диссертацию. Теперь я кандидат в доктора наук. Назвать себя доктором медицинских наук можно после получения диплома дмн, который присуждает Высшая Аттестационная Комиссия (ВАК). Подробности позже. Ваша @doctorPavlova Настоящий доктор. 
-
Доктор Павлова
О бедной картошке замолвите слово Как ни крути, картошка - вареная, печеная, жареная и т.д. - самая вкусная пища. Она прекрасно усваивается, у нее высокий индекс сытости. И, увы, на ней так легко потолстеть. Есть ли хоть один способ включить картошку в свой рацион, не страдая потом от лишних килограммов? Да, и не один. Самая большая проблема с картофелем в том, что самые популярные блюда очень калорийны. И не за счет самого корнеплода. Например, порция картофеля фри «весит» примерно столько же калорий, сколько и «бигмак» - под 600. Картофельное пюре «аля как в ресторане «Максим» включает в себя огромный кусок сливочного масла, не считая молока или сливок. В драниках - мука и масло. И т.д. Переизбыток жирного, соленого, жареного увеличивает риск развития сердечно-сосудистых болезней и сахарного диабета, не считая удара по печени и почкам. Жареный картофель, особенно фри, очень плохо отражается на коже лица. И ест научные данные, что ослабляет внимание и память. В то же время просто вареный картофель, без добавок, вполне может быть частью полезной диеты. Не надо есть горячий картофель, дайте ему остыть до комнатной температуры. Таким образом часть крахмала превратится в так называемый ретроградный крахмал - свою устойчивую форму, и уровень глюкозы в крови подскочит не так сильно. Устойчивый крахмал ведет себя как пищевые волокна - ферментируется в толстом кишечнике и дает почву для роста полезных бактерий. Так что иногда картофель себе можно позволить - в вареном виде, охлажденном и без каких-либо добавок и приправ. Ваша @@doctorPavlova Подписывайтесь на мой канал полезной и проверенной медицинской информации. -
Доктор Павлова
Простуда: что делать Сейчас многие заболевают и, хотя ковид вносит свои коррективы, протокол действий должен быть примерно таким: Если вы чувствуете, что заболеваете, то - оставайтесь в постели: так вы не тратите силы на мышечную работу, и больше остается ресурсов для иммунной системы. Это очень важная рекомендация, в первые дни надо лежать. - не принимайте душ. - не пейте алкоголь. - не переедайте. Животные, если заболеют, перестают есть и только пьют воду. Это неспроста. - пейте много теплой воды, можно с лимоном, алоэ или травами (мятой, листьями малины и т.д.). - в комнате должно быть много свежего воздуха, при этом вы не должны попадать под сквозняк. - не сбивайте температуру, если она невысокая. Жаропонижающее (например, многочисленные пакетики, заливаемые горячей водой) стоит пить, если температура выше 38,1 градуса. - принимайте адаптогены в повышенных дозах: китайский лимонник, элеутерококк, Омега-3, поливитамины. - я еще рекомендую витамин С. Несмотря на то, что клинические исследования не выявили четкой связи между ним и быстрым излечением от простуды, пренебрегать не стоит. Витамин С очень важный, и в организме сам не вырабатывается. Нельзя быть в дефиците в такой сложный период, когда все силы уходят на борьбу с воспалением. - не принимайте антибиотики без назначения врача. Они направлены на борьбу с бактериями, а у вас может быть вирусная инфекция. - если через два дня вам заметно не полегчает, зовите доктора. Разумеется, если вам сразу плохо - звоните в больницу. - и, как бы я не агитировала за спорт, на 2 недели после выздоровления вам надо забыть про походы в фитнес. Ваша @@doctorPavlova Подписывайтесь на меня, чтобы каждый день получать советы врача о том, как оставаться здоровыми и красивыми как можно дольше. -
Доктор Павлова
В теме про сало вы задали два вопроса, ответы на которые я хотела бы вынести из комментариев: ⁃ А как же очень полезная арахидоновая кислота в сале? ⁃ Арахидоновая кислота, безусловно, необходимое нам вещество, которое является стимулятором и поддерживает воспаление. Воспаление (в разумных пределах) нам тоже нужно, без воспаления не бывает и восстановления. Но наш организм сам производит арахидоновую кислоту, когда ему нужно. Источником ему служит Омега-6, которой очень много в нашей привычной жизни - например, в растительном масле. Специально принимать БАД с Омега-6 не стоит. ⁃ Нутрициолог советует есть по кусочку сала перед едой, чтобы стимулировать желчеотделение. ⁃ Желчеотделение стимулирует любой жир, содержащийся в пище. Она и так прибудет вовремя. А если ее «выгонять» заранее, на пустой желудок, то можно получить и неприятный рефлюкс. Снова возвращаемся к немудреной мысли: ешьте сало, если вам нравится, но по чуть-чуть, и не возлагайте на него особенных надежд. Ваша @@doctorPavlova Подписывайтесь на меня, чтобы знать, как оставаться молодыми и красивыми как можно дольше. Про что вам ещё рассказать? -
Доктор Павлова
Можно ли салом лечить болезни? Мне часто встречаются сообщения, в которых говорится о целительной силе сала. Настолько, что надо чуть ли не насильно добавлять его в пищу. Кто-то лечит им сахарный диабет, кто-то пневмонию и ковид, а есть экстремалы, которые едят его от ожирения (!). И еще экспертно заявляют, что это источник важнейших эссенциальных (то есть жизненно необходимых) веществ, и кроме как из сала извлечь их неоткуда. Сало называется разное – свиное, баранье, гусиное и т.д. Мое мнение по поводу сала предельно простое - если вам вкусно, время от времени можно съесть кусочек-другой. Медленно, растягивая удовольствие. И остановиться. Сало – это не панацея, не эликсир вечной жизни, а практически стопроцентный жир. С точки зрения природы и вечной нехватки ресурсов это действительно невероятно ценная вещь, аккумулированная пищевая энергия. Но с точки зрения цивилизации, которая переедает и уже сама не знает куда девать собственный жир, это абсолютное излишество. Теперь давайте про пользу, во многом мнимую. В сале много разных жирных кислот, насыщенных и ненасыщенных, в том числе Омега-6. Омега-6 способствует воспалению в организме, и ее не надо путать с целебной Омега-3, которая воспаление гасит. Если бы в сале была она (Омега-3), цены бы ему не было. В сале есть жирорастворимые витамины А, Е и D, но их можно получить и из других продуктов, а витамин D и вовсе лучше всего из БАД. Сало может быть продуктом питания людей, которые занимаются тяжёлым физическим трудом, преодолевают большие расстояния на своих двоих, находятся в условиях крайнего севера и т.п. Но для всех других это гедонистическая пища, наравне с пирожными, икрой и прочими каперсами и анчоусами. И уж точно не лекарство для лечения болезней. Ваша @@doctorPavlova Подписывайтесь на меня и ежедневно получайте советы о том, как оставаться здоровыми и красивыми как можно дольше. А вы любите сало? -
Доктор Павлова
В нашей клинике появился новый член команды, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Терехова Анна Леонтьевна. Анна Леонтьевна принимает по средам. Ее часовой прием стоит 10 тысяч рублей. Анна Леонтьевна имеет ряд компетенций, например, лечение мужского гипогонадизма, что делает ее профессиональные навыки более широкими. Кроме того, что она является отличным специалистом, она приятный и очень доброжелательный человек, нацеленный на результат своих пациентов. Мы очень рады этому приобретению и желаем нам всем эффективной работы на благо наших пациентов! Запись по телефонам: 8(499)705-96-97 или +7 (926) 077-58-16 Ваша @@doctorPavlova 
-
Доктор Павлова
Как избавиться от холки Основание шеи - ловушка для жира у многих женщин. Ситуацию могут усугублять проблемы с позвоночником, травмы, некоторые болезни, нефизиологичное положение шеи (согнувшись над телефоном), которые ко всему прочему провоцируют застойные явления в этой области. Сидение за компьютером тоже вносит свои нюансы, но основная причина здесь в гормональном дисбалансе и перераспределении жировой ткани. Ведь горбик на шее, «холка» – это эктопия (нетипичное место расположения) жировой ткани. И избавиться от этого недостатка можно только кардинально похудев. Или обратившись к пластическому хирургу. В санатории, где мы отдыхали еще неделю назад, медсестра рассказала, что ее напарница, которая занималась подводным массажем, сумела размассировать приличный горбик женщине всего за 10 дней. Предполагаю, что пациентка за это время заметно похудела. Результат будет держаться только пока вес в норме. Как только килограммы вернутся, вернется и холка. Причём раньше всех. Поэтому если вы видите по женской линии такую особенность, постарайтесь держаться в правильном весе. Избавиться от нее крайне сложно. Ваша @@doctorPavlova Меня читают 60 тыс человек. Присоединяйтесь и вы! -
Доктор Павлова
Пищевое отравление: как же всё-таки оказать себе первую помощь? Самостоятельно понять причину пищевого отравления — сложно. Это может быть избыток алкоголя, различные токсические вещества в продуктах или бактерии. Но есть набор первой помощи себе, пока вы ждёте консультацию специалиста. 1. Нормализовать водный баланс. Прежде всего пейте чистую тёплую воду. Также можно использовать регидрирующие препараты — порошки, которые содержат все необходимые микроэлементы в сбалансированном составе. 2. В первые сутки после отравления будут полезны любые энтеросорбенты: они помогают вывести токсины и быстрее очистить кишечник от продуктов жизнедеятельности бактерий. НО! Если прошло уже больше суток от отравления, принимать эти препараты не нужно. Что там по диете: врачами рекомендуются бананы, рис, яблочное пюре или просто печёные яблоки без добавления сахара и хлеб. Этот набор содержит необходимые микроэлементы, клетчатку и достаточно легко усваивается. Кстати, чтобы заказать безрецептурный препарат в этом или любом другом случае, можно выбрать круглосуточную доставку из аптек в Яндекс Еде — они привозят заказ от 20 минут в любое время суток. Работает по всей Москве. ! Обратите внимание: весь сентябрь действует промокод на скидку -20% на первый заказ — PHARMA Ваша @@doctorPavlova. Подписывайтесь на меня, чтобы знать, как оставаться молодыми и красивыми как можно дольше. #реклама 
-
Доктор Павлова
Свежесваренный кофе входит в современный протокол питания для красоты, молодости и долгожительства. Я достаточно долго обходила стороной этот напиток, однако недавно обнаружила, что всего одна чашка эспрессо снимает у меня начинающийся приступ головной боли. Многие расскажут, что этот напиток вызывает творческое настроение, прилив бодрости и т.д. В то же время надо понимать, что яд от лекарства отличает лишь доза. Предельная норма кофеина для среднего человека - до 400 мг. Это примерно 4 чашечки эспрессо, сваренной из арабики. В робусте кофеина традиционно больше, поэтому количество чашек стоит уменьшить. Учитывая, что у всех нас организм разный, да и состояние здоровья тоже, нужно очень сильно прислушиваться к себе. Лично я ограничиваюсь ровно одной чашкой эспрессо, да и не каждый день. Своим пациентам я рекомендую также одну дозу любимого напитка (в т.ч. капучино, латте и т.д.), желательно в районе 15-16 часов. Когда утренняя бодрость уже закончилась, и может появиться небольшая сонливость. Тогда кофе подарит еще несколько часов работоспособности. Почему кофе бодрит? Кофеин занимает рецепторы, на которые должен садится аденозин - нуклеотид, который передает сигнал от уставшей клетки в мозг. То есть мозг продолжает принуждать клетку к труду, так как этот сигнал к нему не поступает. Разумеется, это долго продолжаться не может, у клетки кончается энергия, поэтому в какой-то момент работоспособность падает, сколько кофе не пей. Поэтому важно знать меру, да и вообще относиться к этому напитку как к чудесному эликсиру. Ученые считают, что кофе в разумных количествах может снизить риск болезни Альцгеймера. Те, кто употребляют кофе, на 23 процента реже подвержены острой почечной недостаточности. Но в то же время могут быть и негативные последствия: например, он может сузить кровеносные сосуды в мозгу и тем самым вызвать головную боль. С большой осторожностью надо подходить к этому напитку людям с повышенным кровяным давлением. Но в целом – если вам кофе нравится, у вас от него вырастают крылья за спиной, а сердце не пошаливает – то немного можно. Ваша @@doctorPavlova Подписывайтесь на меня, чтобы знать, как оставаться здоровыми и красивыми как можно дольше -
Доктор Павлова
Самое важное про творог Я в свое время написала несколько объемных постов, но по-прежнему идут вопросы в комментариях. Вот ссылки, сохраните их себе: Часть 1 Как выбирать творог? Какой жирности покупать творог? Вреден ли обезжиренный творог? Часть 2. Надо ли есть жирный творог, чтобы «кальций лучше усвоился»? Как лучше всего употреблять творог? Когда лучше есть творог – на завтрак или ужин? Часть 3. Почему от творога бывают отеки? Полезны ли сырники? Можно ли есть творог с чаем? Если есть еще вопросы, задавайте. Ваша @@doctorPavlova Подписывайтесь на меня, чтобы знать, как оставаться молодыми и красивыми как можно дольше Доктор Павлова, эндокринолог Самое главное про творог. Ч.1 Творог – это относительно дешевый, очень хороший и легкоусвояемый источник белка. Причем его можно есть даже людям, не переносящим молоко, так как лактозы (главной причины аллергии) в твороге очень мало. Как выбирать творог? Читайте этикетку. У хорошего продукта в составе будет только молоко, закваска, может быть, еще хлористый кальций. У того, который не рекомендуется – растительные жиры, крахмал, еще что-то. Еще смотрите на срок годности: если 3-5 дней, то продукт натуральный. Больше – уже есть вопросы. Просроченный творог надо сразу выбрасывать, не надо из него пытаться лепить сырники. Это любимая среда для размножения дрожжевых грибков и плесени. Может, несколько раз вас и пронесет (в хорошем смысле), но отравившись раз кисломолочкой, вы никогда этого не забудете. Какой жирности покупать творог? В магазинах бывает творог 4 видов: - Жирный (порядка 18% жирности) - Классический (порядка 9%) - Нежирный (порядка 5-3%) - Обезжиренный (около нуля) На постоянной основе я всем рекомендую…
-
Доктор Павлова
Лечение и профилактика остеопороза. Продолжение очень важной темы Не ставлю себе задачу переписать руководство по лечению, просто напомню самое важное в лечении этого тяжёлого инвалидизирующего заболевания. Первое и самое важное, как фундамент в строительстве дома - образ жизни. Вы рискуете здоровьем, если вы малоподвижны, питаетесь только кашками, игнорируете белок и растительную клетчатку. Также вы в группе риска, если едите только 1-2 раза в день: вы не доедаете белка, так как он не может усвоиться за раз в нужном количестве. Физическая активность должна быть постоянной, лучше ежедневной. И это не только ходьба, но и физические упражнения по типу ЛФК (лечебно-физкультурный комплекс), направленный на укрепление костей позвоночника, тазобедренных суставов и в целом скелета и мышечной ткани. Найдите себе ролики на Ютьюбе и повторяйте за тренером. Сон. Спать нужно не менее 7-8 часов, и, самое важное, засыпать до 23 часов. Иначе вы сорвете правильный синтез кортизола, который начнет активно разрушать вашу мышечную массу и органический компонент костной ткани, да и в целом мешать балансу половых гормонов-андрогенов и эстрогенов, которые непосредственно участвуют в метаболизме костной ткани. Эстрогены способствуют «утилизации» старых клеток кости, а андрогены стимулируют рост новых. Таким образом кость все время обновляется. И здесь мы подошли к одному из важных компонентов лечения остеопороза -заместительной гормональной терапии (ЗГТ), так как чаще всего остеопороз (или предшествующее ему состояние остеопения) развивается после наступления менопаузы. Но у ЗГТ есть противопоказания. И, к сожалению, зачастую мы вынуждены обходится без неё. Зато принимать витамин D3 можно практически всем. Тут важно сдать кровь на анализ, чтобы врач подобрал правильную дозу. Также всем пациентам с остеопорозом приходится назначать кальций. Из лекарств чаще других прописывают бисфосфонаты. Среди них есть таблетки, внутривенные инфузии и инъекции. Эффективность этих препаратов очень разнится между собой, также, как и переносимость и безопасность. Описывать их нет никакого смысла. Такие назначение делать самостоятельно нельзя. Есть ещё один препарат, которым зачастую лечат остеопороз - аналог паратиреоидного гормона. Препарат очень эффективный, но дорогой, как чугунный мост. Благо, он входит в перечень жизненно важных препаратов и надеюсь, всем, кому он жизненно необходим, его получают. В целом хочу еще раз напомнить, что главное – профилактика. Даже остеопороз на ранних стадиях можно обратить вспять или существенно замедлить. Главное – знать, что такая угроза существует, и найти врача, который с ней разберется. Какой специалист занимается диагностикой и лечением остеопороза? Эндокринологи и ревматологи. При выборе к кому идти сделайте ставку на профессионализм – воспользуйтесь «сарафанным радио». С каким набором результатов исследований идти? Все определит врач после опроса и осмотра. Остеопороз многофакторное заболевание, и специалист может заподозрить ещё ряд болезней, которые вы даже не предполагали у себя. Приносите ранее сделанные денситометрии, если они есть. Делать такое исследование можно не чаще раза в год. Ваша @@doctorPavlova Подписывайтесь на меня. -
Доктор Павлова
Вот печальные картинки по остеопорозу 
-
Реклама
-
Доктор Павлова
Остеопороз. В санатории, где мы отдыхали, было несколько немолодых людей с измененной грудной клеткой и позвоночником. Особенно выделялась пожилая женщина, у которой позвоночник был сильно вдавлен в тело, и на спине как будто образовалась поперечная волна выше лопаток. При этом голова на укороченной шее была выдвинута вперед и книзу. Я врач, и, увы, всегда замечаю недуги, даже если не на приеме. Даже не заглядывая в медкарту, понятно, что речь идет об тяжелом остеопорозе – истончении и утрате прочности костной ткани. В таком измененном теле не жизнь, а каторга. Вечно ноющие спина, шея, головная боль и повышенное артериальное давление и прочие ощущения, известные только тем, кто имеет это заболевание и близким этих людей. Можно представить, что человек заперт в неудобном маленьком пространстве, где невозможно выпрямиться в полный рост. И оттуда невозможно никуда деться. Это на всю жизнь. Увы, самое печальное в такой степени остеопороза, что измененные кости нельзя вернуть в прежнее состояние. Нет такого лечения, которое могло бы развернуть грудную клетку, срастить сломанные кости, исправить деформацию. В то же время всего этого можно было не допустить, если своевременно поставить диагноз и начать лечение. Пациенты не любят ходить на ежегодные профилактические приемы, особенное если ничего не болит. Врачи не всегда назначают нужные обследования. Сужу по своему опыту: заподозрив изменения в минеральной плотности костной ткани, я направляю пациентов на денситометрию (рентгеновское исследование костей). Это можно сделать по ОМС. И не так уж редко врачи говорят, что это бессмысленная трата времени (или денег, если идет по платной программе). Дескать, чего вы там увидите – это же возрастные изменения! Нам надо выходить за рамки устаревших стереотипов и принять как факт, что костную ткань необходимо все время держать в норме. Я знаю множество примеров, когда пожилой человек правильно питается, остается физически активным, и его плотность костной ткани соответствует показателям молодых людей. Остеопороз в начальной форме поддается лечению, и его нужно и можно профилактировать. А если пустить на самотек, то за считанные годы мы из здорового человека получим инвалида. Посмотрите на картинку (следующим постом) – этот путь можно пройти за 4-5 лет. К слову, даже имплантация зубов может быть безуспешной именно из-за остеопороза, а не из-за плохих навыков стоматолога. Напомню, что женщины подвергаются этому заболеванию значительно чаще, чем мужчины (в 6-7 раз). Есть генетическая предрасположенность, из-за которой остеопороз бывает и у молодых. Усугубляют состояние: 1. Курение; 2. Злоупотребление кофе; 3. Гиподинамия; 4. Применение некоторых препаратов; 5. Расовая принадлежность - европеоидная и монголоидная расы больше подвержены остеопорозу, чем представители негроидной. Следующий пост будет про лечение. Ваша @@doctorPavlova Будьте здоровы и подписывайтесь на меня. -
Доктор Павлова
Ну и небольшой заключительный аккорд про мою подругу, планировшую в отпуске немного скинуть вес. Мы вернулись из благословенного города Железноводска. Со всей ответственностью заявляем, что это был лучший отдых в нашей жизни. Сегодня я провела подруге биоимпедансный анализ, чтобы узнать состав тела. Жира скинула совсем чуть-чуть, зато она набрала почти 600 г мышц. И это очень хороший результат - такое количество всего за 10 дней. Дальше перестройка тела пойдет гораздо быстрее, потому что мышцы потребляют больше энергии. И лишний жирок обязательно сгорит. Ваша @@doctorPavlova. -
Доктор Павлова
Продолжение поста про страдания моей подруги. Как я уже писала, ее расстраивал тот факт, что, несмотря на кучу усилий, вес стоял на месте, хотя объемы явно ушли. К слову, ей 47 лет - возраст, когда килограммы не так уж любят покидать насиженные места. Поэтому Олеся врубила противоотечную программу. Первым делом она отказалась от творога. Творог она просто обожает, а тут, в горах, он особенно вкусный. Поэтому ела его и на завтрак, и на обед, и на ужин - вместе с курагой, изюмом и сметаной. Сметану тоже убрала, а вот курагу оставила, тк она дает противоотечный эффект (как в целом сухофрукты). Перестала даже смотреть в сторону соленой рыбы и моченых яблочек. Решительно вычеркнула все крестоцветные, особенно брокколи и цветную капусту. Жирное, острое, бобовые и консервированные кукурузу и зеленый горошек (салаты с ними) она и так не ела. Что в итоге осталось? Очень много вкусного. Это или противоотечные продукты, или не влияющие на баланс жидкости. Хотя, конечно, если сильно солить, то можно запороть любую пищу. Мясо - паровые котлетки, тефтельки, долма и иже с ними. Рыба - отварная, припущенная. Зелень - очень много укропа, петрушки, кинзы. Нам повезло, что в санатории ее дают на каждый прием пищи. Свежие овощи - помидоры, огурцы, болгарский перец, свекла, морковь. Спелые фрукты - персики, арбуз, дыня, инжир. Ну и решительно оставила себе ситный хлеб в каждый прием пищи. Потому что тут он нереально вкусный. И кофе с молоком. Потому что кофе в небольших количествах входит в протоколы красоты и молодости. А с молоком вкуснее. Хотя все-таки лучше без него. Еще из противоотечных продуктов следует назвать гречку без соли, но так себя мучить в отпуск она не стала. И, конечно, она вернется к привычной пище, творогу и прочим брокколи, когда вернется в Москву. Ваша @@doctorPavlova Подписывайтесь на меня, чтобы знать, как оставаться молодыми и красивыми как можно дольше.