Простуда: что делать Сейчас многие заболевают и, хотя ковид вносит свои коррективы, протокол действий должен быть примерно таким: Если вы чувствуете, что заболеваете, то - оставайтесь в постели: так вы не тратите силы на мышечную работу, и больше остается ресурсов для иммунной системы. Это очень важная рекомендация, в первые дни надо лежать. - не принимайте душ. - не пейте алкоголь. - не переедайте. Животные, если заболеют, перестают есть и только пьют воду. Это неспроста. - пейте много теплой воды, можно с лимоном, алоэ или травами (мятой, листьями малины и т.д.). - в комнате должно быть много свежего воздуха, при этом вы не должны попадать под сквозняк. - не сбивайте температуру, если она невысокая. Жаропонижающее (например, многочисленные пакетики, заливаемые горячей водой) стоит пить, если температура выше 38,1 градуса. - принимайте адаптогены в повышенных дозах: китайский лимонник, элеутерококк, Омега-3, поливитамины. - я еще рекомендую витамин С. Несмотря на то, что клинические исследования не выявили четкой связи между ним и быстрым излечением от простуды, пренебрегать не стоит. Витамин С очень важный, и в организме сам не вырабатывается. Нельзя быть в дефиците в такой сложный период, когда все силы уходят на борьбу с воспалением. - не принимайте антибиотики без назначения врача. Они направлены на борьбу с бактериями, а у вас может быть вирусная инфекция. - если через два дня вам заметно не полегчает, зовите доктора. Разумеется, если вам сразу плохо - звоните в больницу. - и, как бы я не агитировала за спорт, на 2 недели после выздоровления вам надо забыть про походы в фитнес. Ваша @@doctorPavlova Подписывайтесь на меня, чтобы каждый день получать советы врача о том, как оставаться здоровыми и красивыми как можно дольше.