Диетические рецепты. Правильное питание. Страница 5

Лекарство от нервов На протяжении более двадцати пяти лет доктор Роберт Л. Лихи успешно помог тысячам людей победить волнение и беспокойство. Эта книга, известная во всем мире, содержит программу, включающую практические, простые в использовании советы и методы, и поможет вам: выяснить глубинные причины тревоги и способы ее сдерживания. 📕Книга на нашем канале https://t.me/psychoznet/67

​​РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1330 / 100 / 64 / 79 ⠀ ✅ЗАВТРАК КБЖУ 451/26/26/25 ▫️Яйцо 2 шт ▫️Ц/з хлеб 45 г ▫️Творожный сыр 20 г ▫️Помидор 30 г ▫️Огурец 20 г ▫️Ветчина из мяса птиц 80 г ⠀ ✅ОБЕД КБЖУ 463/46/15/33 Картофельное пюре с говядиной ▫️Говядина постная 180 г ▫️Картофель 150 г ▫️Молоко 30 мл ▫️Морковь 70 г ▫️Стручковая фасоль 70 г ▫️Специи, чеснок по вкусу ⠀ ✅ПЕРЕКУС КБЖУ 188/4/11/17 ▫️Киви 150 г ▫️Фундук 15 г ⠀ ✅УЖИН КБЖУ 226/24/12/4 Яичница с креветками и зеленью ▫️Яйцо 1 шт ▫️Креветки 70 г ▫️Листья салата/микс 45 г ▫️Помидоры черри 5 шт ▫️Оливковое масло 4 мл ▫️Кунжут 2 г ⠀ ❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде ⠀ ‼️Пример одного дня рациона, можно взять за основу или чуть изменить (овощи/рыба могут быть заменены по вкусу) ⠀

Лето - время тепла, любви и пикников с семьей, с любимыми. В это прекрасное время года мы с радостью объявляем время ЖАРКИХ скидок в Оптисалт🔥 💚При покупке от 5000 рублей - скидка на заказ составит 5% 💚При покупке от 10000 рублей - скидка на заказ составит 15% 💚При покупке от 15000 рублей - скидка на заказ составит 20% Невероятно, но факт: одна из этих скидок при активации также сохраняется у Вас на все последующие заказы до конца действия акции! ‼️Совершайте покупки в июле, активируйте скидку и сохраняйте её на всё лето! Всё, что вам нужно - это сделать заказ в интернет-магазине optisalt.su на сумму от 5000 рублей, а об остальном мы с удовольствием позаботимся ;)

​КБЖУ = 1400/99/68/98 Завтрак: Сырники с изюмом: Творог 5% 200 грамм, яйцо🥚 0,5 шт., рисовая мука 20 грамм, изюм 10 грамм, оливковое масло 3 мл, йогурт густой 5% 30 грамм, голубика 3 шт. Обед: Салат с печенью трески: Печень трески 40 грамм, яйцо 1 шт., густой йогурт 5% 30 грамм, овощи 170 грамм ( 🌽, шампиньоны на гриле, морковь отварная, огурец, листья салата) Перекус: Яблоко 120 грамм 🍌 95 грамм Сырок детский 3% 90 грамм Ужин: Куриное филе бедра на гриле в специях для 🐔курицы + соль 220 грамм в сыром виде Листья салата, черри 170 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!

🔥 Осторожно, огнеопасно! Легенды Telegram, покорившие сердца миллионов подписчиков, все-все в одном посте. Подпишитесь срочно на каждый канал, актуализируйте свой подписной лист.

​ПП сырнички

•Команда Traffic Partners открывает набор на должность:Финансист •М-Ж|20-35| В его задачи входит: 1-Сверять цифры из сервиса 2-Быть целеустремлённым •Работа не пыльная,не требует большого время вложения •В день работа занимает от 1 до 2 часов •Неполная занятость|Удалённо 💰Оплата:15000 тыс Заинтересовала работа,писать слово:Финансист из Рф👇 @hrparther

​РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ ☑️ ⠀⠀ Рацион для малоежек 😉 На таком рационе можно снизить вес, но если это Ваша суточная норма ⠀ ‼️Пример одного дня рациона, можно взять за основу или чуть изменить (овощи/рыба могут быть заменены по вкусу) ⠀ ✅ КБЖУ 1226 / 114 / 41 / 92 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 483/37/14/49 Творожная запеканка с кокосом 250 г ▫️творог 1% 500 г ▫️белок 20 г ▫️яйцо 1 шт ▫️подсластитель по вкусу ▫️сметана 10% 2 ст л ▫️манка ТСП 40 г ▫️кокосовая стружка 25 г ▫️сгущенка (в качестве соуса) 30 г ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 417/56/14/14 Креветки с помидорами ▫️креветки 270 г ▫️помидор 370 г ▫️чеснок 1 зуб ▫️оливковое масло 10 мл ⠀ 🧩 ПЕРЕКУСЫ КБЖУ 112/2/1/23 ▫️клубника 300 г ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 214/19/12/6 Яичница с шампиньонами ▫️яйцо 2 шт ▫️шампиньоны 150 г ⠀ ❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде

6 упражнений для красивой осанки 👍

Как научиться разбираться в лекарствах и перестать переплачивать за них? Просто подписаться на канал Аптека на связи, в котором фармацевт проводит обзоры лекарств и рассматривает бюджетные аналоги. На канале собраны сотни полезных материалов, отвечающие на многие вопросы: • Какие добавки помогут поддержать долголетие (читать) • Правила приема антибиотиков (посмотреть) • Как собрать аптечку от аллергии для ребенка (узнать) Бесплатная информация, в других местах продающаяся за деньги. Присоединяйтесь к сообществу @apteka112, если хотите разбираться в лекарствах и не переплачивать за них.

​Полезный салат с кальмарами и айсбергом на 100грамм - 81.15 ккал Б/Ж/У - 10.54/3.65/2.56⠀ ⠀ Ингредиенты: -кальмары 350 гр; -огурец 200 гр; -айсберг 100 гр (можно заменить пекинской капустой) ; -лук красный 1/2 шт -яйцо вареное 3 шт; -йогурт классический 200 гр ); -чеснок 5 гр (по желанию); -укроп 5 гр (по желанию); -соль, перец по вкусу. ⠀ Приготовление: 1. Кальмары (если тушки, чистим от пленочек, жилок и хрящиков) заливаем кипятком и оставляем на 5 мин. Воду сливаем режем кольцами. 2. Айсберг, огурец, яйца режем соломкой. Лук полукольцами. 4. Йогурт смешиваем с чесноком, укропом и специями. 5. Смешиваем все ингредиенты и заправляем соусом. Вкусно и полезно!!

5 признаков без(д)умной диеты: ❌ всё время хочется есть ❌ частые срывы ❌ усталость, апатия, лень ❌ качество тела – 💩 ❌ скинутый вес возвращается Узнали себя? А ведь давно можно было похудеть при помощи научного подхода к диете: ✅ без голодовок, срывов, откатов ✅ с любимой едой (даже сладкой и жирной!) ✅ качественно, неминуемо и навсегда Нет-нет, никаких чудо-методов, волшебных таблеток и прочей рекламной дичи. Только книга с 7 простыми шагами, которые приведут вас к лучшей форме в вашей жизни. Скачивайте книгу и действуйте ⤵️ p.s. Это бесплатно

​ФРИКАДЕЛЬКИ ИЗ КУРИЦЫ С ФЕТОЙ И ПЕСТО Ингредиенты на 4 порции: 700-800 г куриного фарша 1 яйцо 2 зубчика чеснока 50 г панировочных сухарей 4-5 веточек петрушки соль и перец по вкусу 120 г феты 3 ст.л. базиликового песто Мелко рубим петрушку, трем на терке чеснок. Добавляем к фаршу вместе с яйцом, сухарями, солью и перцем. Хорошо перемешиваем. Для начинки разминаем вилкой фету с песто. Формируем фрикадельки. Берем в руку кусок фарша, расплюскиваем в лепешку, в центр кладем чайную ложку начинки. Залепливаем и формируем в виде шарика. Кладем фрикадельки на противень и отправляем в предварительно разогретую до 200 градусов духовку и запекаем до готовности, около 25 минут. Подаем с гарниром и соусом на выбор.

​Худеем с помощью овсянки Быстро избавиться от лишних килограммов и прийти в желаемую форму поможет фантастическая овсяная диета. За неделю уходит от 5 до 7 кг. Конечные результаты заставляют не останавливаться и идти к новым вершинам. ✨ Как известно, овса - это хороший источник энергии, так как в его составе есть сложные углеводы. 👉 Перед тем как начать диету рекомендуется очистить организм при помощи риса. Для этого 100 г риса необходимо на ночь залить холодной водой (1 л). Утром поставить его на медленный огонь и варить 60 минут, пока рис не превратится в кисель. После его приема, следующие 5 часов нельзя пить и кушать. Затем питание возобновляется, но последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна (потом можно только воду). В этот очищающий день можно употреблять любые продукта, однако сладкое, жирное и мучное стoит исключить. После очищающего дня можно приступать к овсяной диете. Рацион очень простой: на завтрак, обед, полдник и ужин только овсяная каша. В качестве перекуса могу быть свежие фрукты и овощи. Не рекомендуется употреблять картофель, бананы и виноград. Попить можно только через 1,5 часа после употребления овсяной каши. Соль, сахар и масло в овсяной диете запрещены. Уже после первой недели будет заметен хороший peзультат. Такой принцип питания можно использовать и для разгрузочного дня. ♻️

Самый простой способ побороть тягу к сладкому🍰🍭🍫 Зависимость от сладкого – серьезная проблема. Она не только является причиной появления лишнего веса и целлюлита, но и разрушает наш организм: сахарный диабет, атеросклероз, преждевременное старение и другие серьезные последствия… Победить тягу к сладкому можно быстро с помощью метода Су Джок! Переходите на канал врача-невролога и читайте историю, как девушка после многолетней борьбы с пристрастием к сладкому стала равнодушной к конфетам, а также похудела без диет и спорта благодаря только тому, что регулярно массировала 3 точки на ладони😲

​Кабачок, запечённый с сыром в духовке Калорийность на 100 грамм - 80 ккал Белки - 3.2 г Жиры - 5.6 г Углеводы - 4.2 г Ингредиенты: Кабачок - 400 г Сыр - 50 г Прованские травы Чеснок - 1 зубчик Оливковое масло - 2 ст.л. Соль - по вкусу ППриготовление: 1) Почистить кабачок и нарезать на дольки. Посыпать солью. 2) Потереть сыр на мелкой тёрке, выдавить чеснок через пресс и смешать всё с прованскими травами. 3) Выложить кусочки кабачка на противень, смазанный маслом. Сверху слегка побрызгать оливковым маслом и посыпать смесью сыра с травами. 4) Запекать в духовке около 15 минут при температуре 180 градусов. Приятного аппетита!

🎁 И хороших каналов в придачу. Отобрали только лучшие новинки для вас 🌹 Успейте подписаться, удалим очень скоро:

​☀️Летний, 🤤вкусный и 👩‍🍳простой рацион! КБЖУ = 1299/86/59/106 Завтрак: Ролл из лаваша с филадельфией, слабосоленой красной рыбой, огурцом + 🥬 Лаваш бездрожжевой 50 грамм Крем-сыр филадельфия 50 грамм Слабосоленая семга 50 грамм Огурец 50 грамм Листья салата 40 грамм Перекус: Голубика🫐 и персик 🍑250 грамм Кешью 29 грамм Обед: Салат🥗 с баклажанами🍆 и брынзой Баклажаны, помидоры, лук, базилик 230 грамм Брынза 100 грамм Оливковое масло 5 мл Рисовый хлебец 10 грамм Ужин: Кабачковые лодочки с индейкой, шампиньонами и 🧀 Кабачок 250 грамм Филе индейки 120 грамм Шампиньоны 80 грамм Сметана 15% 15 грамм Оливковое масло 5 мл Сыр 20% 30 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!