​Полезный салат с кальмарами и айсбергом на 100грамм - 81.15 ккал Б/Ж/У - 10.54/3.65/2.56⠀ ⠀ Ингредиенты: -кальмары 350 гр; -огурец 200 гр; -айсберг 100 гр (можно заменить пекинской капустой) ; -лук красный 1/2 шт -яйцо вареное 3 шт; -йогурт классический 200 гр ); -чеснок 5 гр (по желанию); -укроп 5 гр (по желанию); -соль, перец по вкусу. ⠀ Приготовление: 1. Кальмары (если тушки, чистим от пленочек, жилок и хрящиков) заливаем кипятком и оставляем на 5 мин. Воду сливаем режем кольцами. 2. Айсберг, огурец, яйца режем соломкой. Лук полукольцами. 4. Йогурт смешиваем с чесноком, укропом и специями. 5. Смешиваем все ингредиенты и заправляем соусом. Вкусно и полезно!!