​КБЖУ = 1400/99/68/98 Завтрак: Сырники с изюмом: Творог 5% 200 грамм, яйцо🥚 0,5 шт., рисовая мука 20 грамм, изюм 10 грамм, оливковое масло 3 мл, йогурт густой 5% 30 грамм, голубика 3 шт. Обед: Салат с печенью трески: Печень трески 40 грамм, яйцо 1 шт., густой йогурт 5% 30 грамм, овощи 170 грамм ( 🌽, шампиньоны на гриле, морковь отварная, огурец, листья салата) Перекус: Яблоко 120 грамм 🍌 95 грамм Сырок детский 3% 90 грамм Ужин: Куриное филе бедра на гриле в специях для 🐔курицы + соль 220 грамм в сыром виде Листья салата, черри 170 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!