Обложка канала

Диетические рецепты. Правильное питание. Страница 12

39909 @dietrecepti
Открыть

Диетические рецепты. Правильное питание

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Рецепт овсянки в банке Основа: овсянка и любой кисломолочный продукт( кефир, йогурт, ряженка), все остальное -на ваше усмотрение

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Надоела курица, а белок где-то нужно брать? На самом деле белок можно найти во многих продуктах. Вот самые доступные и распространенные В 100 гр куриной грудки белка содержится 22 гр В чечевице – 28 гр В нуте – 20 гр В фасоли – 24 гр В гречке – 13 гр В арахисе -26 гр В индейке – 21 гр В белке яйца – 13 гр В кролике – 21 гр В белой рыбе –17 гр В красной рыбе – 21 гр В креветках – 27 гр В говядине – 19 гр

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Яблочно-овсяный торт Кбжу на весь торт ( 2 куска): 469/25.3/26.2/35.4 На 1 кусок : 235/12.6/13.1/17.7 На 100 гр: 118/6.4/6.6/8.9 Ингредиенты: 1 Яйцо 30 г овсяной муки 1 Яблоко (85 гр) Подсластитель по вкусу 2 г разрыхлителя 1/2 ч.л Корицы Для крема : Йогурт греческий -20 г Рикотта -153 г Ванилин- на кончике ножа Цикорий- 1ч.л( по желанию ) Подсластитель- по вкусу Клубника -50 г Приготовление: Яблоко очищаем и трём на тёрке ( одну часть яблока на мелкой терке , а другую на крупной ), добавляем все ингредиенты и хорошо перемешиваем . Выкладываем смесь на а/п сковороду и жарим на минимальном огне с двух сторон . Тем временем готовим крем : Цикорий заливаем 50 мл кипятка , клубнику нарезаем кружочками , смешиваем все ингредиенты кроме клубники . Наш блин разрезаем на 4 части и собираем : блин~ крем ~Клубника ~ блин ~ крем~ клубника и тд. Вкусно и полезно!!

  • Реклама

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    Лучшее для правильного завтрака 👍

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    Друзья, всем привет ❤️ Мы часто с Вами делились тем, как важна работа со своим эмоциональным состоянием ! Так вот, отличная новость 🥹 Воробей Дмитрий 👉🏼 https://t.me/+UJ72dddCSENkMzdi - серийный предприниматель, 2х кратный чемпион России по фитнесу, тренер по интеллекту и состоянию Уже ЗАВТРА(29.05) запускает бесплатный марафон СЕЙЧАС🔥 Уникальная возможность принять участие и проработать свое состояние За 7 дней марафона вы разберёте: - Колесо жизненного баланса - Практическое задание на уверенность в себе - Финансовое мышление - Начнёте работать с телом - Разберётесь в понятии Ответственность И многое другое и только ПРАКТИКА, никакой 💦 ✅Ссылка на вступление в закрытый канал марафона 👇 https://t.me/+DQA1AZyOAcAxNTdi
    Воробей про развитие

    Зачем этот канал? Цель канала - вдохновлять на действия, которые будут улучшать качество жизни💫 Сформировать сообщество ресурсных, осознанных людей, кто каждый день хочет развивать себя и мир вокруг себя💫 По сотрудничеству в ЛС @vorobey_pro

    Telegram

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​ВАРИАНТЫ ПП БЛЮД ЗАВТРАК ☑️ ⠀ 1. -2 жареных яйца 🍳 -овсяная булочка/хлеб (50г) 🥯 -сыр тв. 45% (30г) и брынза (25г) 🧀 -помидор 🍅 И кофе б/с ☕️ ⠀ 📊КБЖУ:404/24/24/24 ⠀ 2. -запечённый картофель (75г) жареный с яйцом на 1 ч.л. ол.масла 🍳 -хлеб ржаной (55г) + сл. масло (10г) + горбуша моления (40г) 🥪 -1/2 помидорки 🍅 -кофе б/с ☕️ ⠀ 📊КБЖУ:556/28/28/49 ⠀ 3. -2 жареных яйца 🍳 -рж. хлеб с сухофруктами и орехами (65г) + сл.масло (10г) + сыр твёрдый 45% (20г) 🥪 -свежий помидор и огурец (150г) 🍅🥒 ⠀ 📊КБЖУ:455/21/26/35 ⠀ 4. -2 жар. яйца 🍳 -бутерброд с рж.хлебом (50г) сливочным маслом (15г) и соленой горбушей (35г) 🍞🧈🐟 -шоколадный батончик nuts (30г) 🍫 И кофе б/с ☕️ ⠀ 📊КБЖУ:592/25/33/47 ⠀ 5. Оладьи 🥞 ⠀ -мука пш. (70г) 🌾 -йогурт натуральный 2,5% (120г) 🥛 -яйцо 🥚 -щепотка соли, соды, подсластителя👌🏻 -ол.масло (1 ч.л.) для жарки 🥄 -виноград (80г) 🍇 -сгущёнка (25г) 🍯 И кофе б/с ☕️ ⠀ 📊КБЖУ:553/20/15/85

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    💕💕💕💕💕МИЛЫЕ ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ💕💕💕💕💕 💃💃💃💃💃💃 ПРИГЛАШАЮ ВАС В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 У нас вы найдете : 🤗🤗🤗 живое общение, дружная атмосфера 🍏 советы по правильному питанию, 🥗🥗🥗 вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов 💪💪 видео уроки спортивных тренировок как в зале так и дома 🥘🥘🥘 меню на каждый день И конечно же МОТИВАЦИЮ, то самое главное, что необходимо в любом процессе похудения❤️ 💎💎💎💎💎💎💎💎💎 В ЧАТЕ  МЫ ПРОВОДИМ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ, результат от которых просто потрясающий. 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 ПРИСОЕДИНЯЙСЯ 👇👇👇👇👇👇👇👇 https://chat.whatsapp.com/LGS8srM7oGXEihiZzD65xs

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Вкусный салат из красной фасоли с сухариками КБЖУ на 100гр 102/4.7/2.7/14.6 ⠀ Ингредиенты: - 160гр красной консервированной фасоли 160гр - 60гр зелени (ассорти: лук, укроп, мангольд, петрушка, можно любую) - 50гр 15% сметаны - соль - 20гр сухариков (можно взять отруби в шариках и еще снизится калорийность). ⠀ Все смешать и есть. Сухарики лучше перед подачей закладывать.

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Куриная грудка запеченная с апельсинами На 100 гр - 100.71 ккал белки - 19.98 жиры - 1.63 углеводы - 1.62 Ингредиенты: Куриная грудка - 700 г Апельсин -1 шт Специи - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Разрезать куриную грудку вдоль, так что бы получились кармашки. Посолить, поперчить. В кармашки положить дольки апельсина без перегородок, положить в фольгу и запечь в духовке минут 20-30. Украсить и можно подавать Приятного аппетита!

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Подборка салатов из моркови Просто, быстро, доступно и вкусно! 1. Фасоль стручковая 100 гр Морковь 100 гр Перец болгарский красный 60 гр Лук репчатый 30 гр Масло 10 гр Соль, специи, чеснок КБЖУ на 100 гр 59/1,5/3,4/5,6 Фасоль отвариваем минут 5. Перец нарезаем тонкими полосками, морковь и лук шинкуем. Всё смешиваем, добавляем масло, чеснок и специи. 2. Морковь 100 гр Капуста 150 гр (у меня красная) Лук 50 гр Сметана 15% 70 гр Чеснок, соль, специи Морковь и капусту шинкуем, лук нарезаем полукольцами. Смешиваем овощи, добавляем сметану и специи. КБЖУ на 100 гр 55/1,4/2,9/6,9 3. Морковь 100 гр Сыр 40 гр Сметана 15% 50 гр Грибы 100 гр Лук 30 гр Масло 5 гр Соль, специи КБЖУ на 100 гр 104/5,3/7,5/3,8 Морковь и сыр трём на крупной терке. Лук нарезаем кубиком. Грибы нарезаем и обжариваем с маслом несколько минут, смешиваем ингредиенты, добавляем сметану, соль и специи. 4. Морковь 200 гр Дайкон (можно редьку) 200 гр Лук 50 гр Масло 10 гр Чеснок, соль, специи КБЖУ на 100 гр 47/1,2/2,2/5,9 Трём морковь и дайкон на шинковке. Лук режем полукольцами, кладём специи, соль и масло.

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Легкий суп с фрикадельками на 100грамм - 34.31 ккал Б/Ж/У - 1.97/0.84/4.65 Ингредиенты: - кабачки - морковь - лук - помидоры - фрикадельки - соль, специи по вкусу⠀ Приготовление: Специальной овощечисткой или спиралайзером нарезаем кабачки и морковь длинной соломкой. В кипящую подсоленную воду кладем фрикадельки, морковь и лук. Через 7 минут добавляем кабачки, помидоры и специи. Варим еще 3 минуты. Приятного аппетита!

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Вариант ПП питания на день ЗАВТРАК 🍔 Ц/з хлеб на гриле с авокадо, творожным сыром, форелью, вялеными помидорами и перепелиными яйцами + помидоры + молоко (в кофе) + 10 г отрубей 🍒 374 г / 395 ккал —— ОБЕД 🍗 Куриное филе на гриле + консервированная фасоль + огурец, помидоры + соус Карривурст ZERO + 10 г отрубей 🍒 414 г / 287 ккал —— ПЕРЕКУС 🍶 Экспонента + 10 г отрубей 🍒 250 г / 150 ккал —— УЖИН 🫑 Куриная грудка + баклажанная икра + бородинский хлеб + перец + 10 г отрубей 🍒 420 г / 390 ккал 🍒 Всего за день - 1458 г / 1222 ккал 🍒 БЖУ - 124 / 39 / 100

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Рис с овощами Ингредиенты: 3 чашки (480 мл) вареного и охлажденного риса 2 ст.л. растительного масла 1 луковица, нарезанная кубиками 1 морковь, мелко нарезанная кубиками 2 зубчика чеснока, измельченные 1/2 чашки (120 мл) кукурузы 1/2 чашки (120 мл) зеленого горошка 1/2 чашки (120 мл) нарезанных кубиками грибов 1/2-1 ст.л. соевого соуса 1 ч.л. соли 1/2 ч.л. черного перца Семена кунжута и мелко нарезанный зеленый лук для украшения ⠀ Приготовление: Нагрейте сковороду. Добавьте 2 столовые ложки растительного масла. Добавьте лук и чеснок. Обжарьте до появления аромата, затем добавьте морковь. Обжарьте в течение 2-3 минут. Добавьте кукурузу, горошек и грибы. Приправьте 1 ч.л. соли или по вкусу Сверху поместите вареный рис. Приправьте соевым соусом и черным перцем. Хорошо перемешайте. Готовьте на сильном огне, постоянно помешивая. Переложите рис в тарелку. Украсьте кунжутом и зеленым луком. Приятного аппетита!

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    После 35 женское здоровье становится более уязвимым Наступает упадок гормона эстрогена и начинается менопауза. Это сопровождается головными болями, хронической усталостью, общим упадком сил и лишним весом. Как продолжать жить, словно тебе всё ещё 20 лет, рассказывает Игорь Васин — врач-аюрведы с 15-летним опытом. Как избавиться от хронической усталости, перестать худеть и поправляться заново, вернуть здоровье ногтей, волос, а также навсегда забыть об изжоге, головных болях и высыпаниях на коже? Больше не придется неделями ждать записи к врачу, всю информацию можно узнать, просто читая его канал. Говорим о деликатных вещах не стесняясь. Подписывайтесь и сохраните здоровье на долгие годы: @ayurveda_drvasin

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Варианты завтраков ⃣ хлеб 38 гр яйца 98 гр рыба 32 гр огурец 77 гр сливочный сыр 17 гр ⃣ хлеб 54 гр огурец 54 гр творожный сыр 16 гр сыр Eldam 20% 30 гр яичница 55 гр Кофе ⃣ хлеб 52 гр яйцо 88 гр авокадо 44 гр огурец 54 гр сыр 20% 24 гр ⃣ кофе, хлеб, глазунья, огурец и жареный сыр с ветчиной ⃣ Хлеб, творожный сыр, ветчина, сыр, яйцо и помидоры

  • Реклама

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Вкусная овсянка к завтраку ⠀ Ингредиенты: ⠀ ➡️молоко - 1 стакан ➡️вода -1 стакан ➡️овсянка 0,5 стакана ➡️соль - по вкусу ➡️ клубника,абрикос- можно любые фрукты, ягоды ➡️ кокосовая стружка 1 ч л ⠀ Способ приготовления: ➡️засыпаем овсянку в кипящую воду +молоко , добавляем соль (немного, ) ➡️варим на медленном огне минут 15 помешивая, накрываем крышкой, даём настояться. Можно приготовить с вечера . ➡️ овсянку я использую долгой варки. При подаче украшаем ягодами , фруктами и добавляем кокосовую стружку.

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Салат с креветками и овощами Итого на 100 грамм 91.3 ккал Б/Ж/У 5.3 / 5.6 / 1.6 Ингредиенты: Помидоры черри — 5 шт. Креветки (очищенные, отваренные) — 200 г Сыр твердый — 20 г Вино белое (сухое) — 2-3 ст. л. Масло растительное — 2 ст. л. Сок лимона — 1 ст. л. Листья салатные — 1 пучок Укроп, зелень, лук — по вкусу Соль — по вкусу Перец (черный, молотый) — по вкусу Приготовление: 1. Подготовьте ингредиенты. 2. Салатные листья промойте холодной водой, нарежьте или нарвите руками. Положите на тарелки. 3. Добавьте в салат нарезанные на половинки помидоры черри. 4. Сыр нарежьте кубиками и добавьте в салат. 5. Креветки немного обжарьте на сухой сковороде, влейте белое вино и потушите 1 минуту. 6. Добавьте в салат креветки и мелко нарезанную зелень укропа, остальную зелень и лук. Добавьте соль, чёрный свежемолотый перец, кунжут и заправьте салат растительным маслом и лимонным соком.

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋 Скоро удаляю 😱 Успеешь подписаться на все?!😻😉 🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋