Диетические рецепты. Правильное питание. Страница 11

Вы знали, что женщины видят кошмарные сны на 80% чаще, чем мужчины? Но сегодня не об этом. Рекомендуем подписаться на познавательные каналы от TGCraftRU: • @CarHeritage — Ton NFT Car. @dietrecepti — Диетические рецепты. Правильное питание. Талия скажет Спасибо! @makehands — Строительство, ремонт и всякие полезности своими рукам. @smartgiving — Креативные идеи для вашего дома, полезные советы в строительстве. @magicneedle — Стильное вязание — вдохновение, описания, мастер. @worldword11 — Психологические тесты на все случаи жизни. @znaharj — Заговоры и Обереги для дома, семьи и хорошей жизни! @narmedic — Народная медицина. Лечение травами. @hairmod — Тысяча идей для ваших причесок. Уход за волосами. @ideas_of_design — Стильные, необычные интерьерные идеи. Полезные советы. @rukodelkino — Хендмей, идеи для творческих людей. @zdravnitca — Домашние маски для лица и волос. Народные рецепты красоты. @fazennda — Дизайн ландшафта. @familymanager — Записная книжка домохозяйки. 1000 и один полезный пост. @dizayn_i_uyut — Варианты дизайна квартир.

​САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ на 100грамм - 67.45 ккал Б/Ж/У - 6.82/1.34/1.34 Ингредиенты: Куриное филе – 350 гр. Пекинская капуста – 800 гр. Кукуруза консервированная – 350 гр. Укроп – 15 гр. Соль, перец – по вкусу Лавровый лист – 2 шт Перец чёрный горошек – 5 шт Сок лимона - по вкусу Оливковое масло - 1 ст. л Приготовление: Первым делом нам нужно отварить куриное филе. В кипящую воду добавляем лавровый лист, немного соли, перец горошком, куриное филе и варим до готовности. Капусту промойте, обсушите салфеткой, нарежьте тонкой соломкой (по желанию, листья можно нарвать кусочками) и поместите в глубокий салатник. Добавьте консервированную кукурузу. Добавьте измельчённый укроп и хорошо перемешайте. Готовое куриное филе остудите и нарежьте произвольными кусочками, добавьте в салатную миску. Подсолите, поперчите и заправьте маслом. По желанию, можно сбрызнуть лимонным соком. Приятного аппетита!

​НЕЖНОЕ ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ КБЖУ на 100гр. 71/12/1/3 Рецепт: ✔️200 гр.мягкого творога 0,1% ✔️5 гр. какао ✔️100 мл молока 2,5% ✔️5 гр.желатина ✔️Ванилин ✔️7 гр. сахарозаменителя Желатин замочить в 30 мл воды, растопить на водяной бане,не кипятить,добавить в него молоко, чтобы стало теплым. Смешать творог, молочный желатин, ванилин, сахарозаменитель,взбить все блендером (я взбивала погружным),разделить на 2 части, в одну добавить какао, взбить и эту массу с какао вылить в творожную смесь и осторожно перемешать! Если не хотите заморачиваться - просто сделайте всю массу с какао! Выливать в формочки ложкой и убрать в холодильник минимум на час! Приятного аппетита!

Легкий салат с курицей, яйцом и огурцами на 100грамм - 49.8 ккал Б/Ж/У - 5.16/2.14/2.44 Ингредиенты: 1,5 стл зелёный горошек 1 солёный огурчик маленький 1/2 свежего огурца 1 яйцо варёное 40 гр отварной грудки лист салата пару веточек укроп+лук зелёный 1 чл сыр творожный для заправки соль по вкусу Приготовление: Все порезать,посолить,добавить творожный сыр -помешать и съесть 😌👏 Вуаля! Проще простого!

КОТЛЕТЫ ИЗ РЫБЫ Одна банка сардин, 2 яйца, 3 луковицы, 7 столовых ложек манки, 0,5 чайной ложки соды( погасить). Сардины размять вилкой, добавить яйца, мелко порезанный лук, манку ( можно заменить овсяными хлопьями),соду, все перемешать. Сформировать котлетки, жарить до румяной корочки, не солить, потому что консерва соленая, можно добавить специи по вкусу.

Скоро удаляю 😱 Успеешь подписаться на все?!😻😉

​ВКУСНЫЕ МИНИ - КИШИ С ЛОСОСЕМ И ЦУККИНИ тесто: 125 гр. сливочного масла 250 гр. муки щепотка соли 3 ст.л. холодной воды начинка: цуккини лосось или любая морская рыба заливка: 2 яйца 200 гр. сметаны или сливок укроп Готовим тесто. Просеиваем муку, кладем соль, нарезаем мелким кубиком холодное масло и перетераем его с мукой в крошку. Добавляем холодную воду, замешиваем плотное тесто и кладем его в холод на 30 минут. Начинка. Нарезать цуккини и сырую рыбу кубиком. Если переживаете, что рыба и цуккини не успеют приготовиться, потушите предварительно до полуготовности. Для заливки слегка взбейте сметану с яйцами и мелко нарезанным укропом. Для таких маленьких кишиков я брала форму для маффинов, от теста отщипывала кусок и раскатывала на пищевой пленке круг больше диаметра формы, выкладывала и плотно прижимала тесто по стеночкам. Затем нужно наколоть вилкой тесто и поставить форму в разогретую до 200 градусов духовку минут на 10, после выложите ровным слоем подготовленную начинку, равномерно залейте яично-сметанной смесью и допекайте при 170 градусах минут 5-10, пока не схватится заливка. Приятного аппетита!

​ПОЛЕЗНЫЕ НАПИТКИ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА Приготовление и применение: ⚡️1-й рецепт для ускорения обмена веществ: необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить перед отходом ко сну. Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко «сжечь» жир. ⚡️2-й рецепт для ускорения метаболизма и улучшения работы ЖКТ: необходимо в один стакан кефира добавить десертную ложечку молотой корицы и половину десертной ложечки молотого корня имбиря, тщательно перемешать и выпивать дважды в день, утром и вечером. ⚡️3-й рецепт для ускорения метаболизма и укрепления организма: завариваем 300 мл натурального зеленого чая, добавляем к нему десертную ложечку корицы, и после того, когда он немного остынет чайную ложку меда, выпиваем за полчаса до обеда и за полчаса до ужина.

Чтобы расколоть орех, достаточно положить его в горячую воду на 48 часов. А чтобы подписаться на все каналы подборки @CraftRU понадобится всего лишь 10 секунд: • @vyazgem — Канал для людей, увлеченных вязанием! @worldword11 — Психологические тесты на все случаи жизни. @dietrecepti — Диетические рецепты. Правильное питание. Талия скажет Спасибо! @makehands — Строительство, ремонт и всякие полезности своими рукам. @lazy_sewing — Уютный канал для тех, кто хочет научиться шить. @dachim — Дача. Сад. Растения. Полезные идеи и советы. Секреты садоводов! @samodelkino — Сделай сам — копилка творческих идей! @smartgiving — Креативные идеи для вашего дома, полезные советы в строительстве. @magicneedle — Стильное вязание — вдохновение, описания, мастер. @povaryenok — Вкусные и интересные рецепты. @s_a_l_a_t — Лучшие Салаты. Рецепты для Праздника и на каждый день. Порадуйте себя и близких! @pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день. @psihsexi — Сексология — Отличные советы, которые помогут тебе в сексуальной жизни. @znaharj — Заговоры и Обереги для дома, семьи и хорошей жизни! @hairmod — Тысяча идей для ваших причесок. Уход за волосами. @ideas_of_design — Стильные, необычные интерьерные идеи. Полезные советы. @rukodelkino — Хендмей, идеи для творческих людей. @l906090 — Худеем к лету дома. @zdravnitca — Домашние маски для лица и волос. Народные рецепты красоты. @fazennda — Дизайн ландшафта. @familymanager — Записная книжка домохозяйки. 1000 и один полезный пост. @dizayn_i_uyut — Варианты дизайна квартир. @beautyroom11 — Мода, стиль, красота, секреты — все то, что необходимо тебе для шикарной внешности! @psixuspex — Секреты успеха. Технологии достижения целей. Мотивация. @ledy_secret — Обо всем по девичьи. @erudite_ru — Логические загадки и головоломки. Прокачай свой мозг! @russchool — Для родителей начальной школы. Английский, математика, логика, русский и другие материалы.

​Шоколадно -творожный пирог. КБЖУ -226/15/11/18 Ингредиенты 200 гр муки ( рисовой /цельнозерновой ) 50 гр масла ( кокосовое/сливочное ) 3 ч.л. Какао 2 яйца Подсластитель (сахар/сахзам) 0,5 ч.л. Разрыхлителя 600 гр творога 5% 20 гр. кукурузного крахмала ⠀ ️ Приготовление: Масло растопить, смешать с мукой, желтками, какао и разрыхлителем и подсластителем .Тесто должно быть рыхлым, как крошка. Творог взбить с помощью блендера /вилки до однородной массы, добавить белки и подсластитель! В форму выложить 1/3 шоколадной крошки и утрамбовать, сверху 1/2 творожной начинки, потом снова 1/3 крошки и отставшую часть начинки и последний слой Шоко Готовить при 180 гр. - 45 минут! Дать пирогу остыть и можно доставать из формы . Присоединяйтесь

«Вот похудею, куплю новую одежду».«Вот похудею, начну ходить на свидания». Многие думают, что если сбросят вес, обретут уверенность. Но правда в том, что пока мы не любим и не принимаем себя такими какие мы есть — мы не полюбим себя и в другом теле. Позвольте себе наслаждаться здесь и сейчас. Носить ту одежду, которая нравится вам, а не окружающим.  Бренд Konstanta создаёт стильную и элегантную одежду, в которой каждая, вне зависимости от размера и телосложения будет получать удовольствие от своего отражения в зеркале. Используйте промо ИЮНЬ23 — и получайте дополнительную выгоду в размере 10% до конца июня. Размер — это переменная, а ощущения — это Konstanta!

​РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1417 / 120 / 43 / 128 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 426/15/18/48 Овсяная каша с арахисовой пастой ▫️Овсянка 50 г ▫️Молоко 120 мл ▫️Вода 100 мл ▫️Арахисовая паста 20 г ▫️Ягоды 100 г ▫️Подсластитель по вкусу ⚪️Овсянку приготовить на молоке с добавлением воды. В готовую кашу добавить арахисовую пасту и ягоды ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 435/51/4/46 Куриное филе с гречкой ▫️Гречка 50 г ▫️Куриное филе 180 г ▫️Лук 50 г ▫️Морковь 80 г ▫️Специи, чеснок по вкусу ▫️Огурец 150 г ⚪️Гречку отварить. Морковь и лук нарезать/натереть и обжарить. Куриное филе потушить в овощах. Подавать с гречкой и огурцом ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 239/15/12/16 Тост с красной рыбой ▫️Ц/з хлеб 40 г ▫️Творожный сыр 20 г ▫️Лист салата 10 г ▫️С/с рыба 50 г ⚪️На хлеб намазать творожный сыр, выложить лист салата и рыбу ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 317/39/9/18 Куриное филе с тостами ▫️Куриное филе 150 г ▫️Ц/з хлеб 40 г ▫️Творожный сыр 30 г ▫️Помидоры черри 50 г ▫️Специи, чеснок по вкусу ⚪️Куриное филе запечь/отварить/приготовить на гриле. На хлеб намазать творожный сыр и сверху половинки помидора черри ⠀ ❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде ⠀

​Котлетки из грибов на 100г. - 120ккал. шампиньоны – 300 г; рис – 1,5 стакана; яйца – 2 шт.; лук репчатый – 2 головки; соль; зелень укропа и петрушки; сухари. 1. Грибы отварить, мелко порубить. Рис также отварить в солёной воде, добавив незадолго до конца варки нарубленные петрушку и укроп; . 2. Лук очистить, мелко нашинковать и поджарить. 3. Смешать рис и лук с грибами, добавить яйца, хорошо всё перемешать, немного присолить, сформировать котлеты, обвалять их в сухарях и поджарить на антипригарной сковороде. Вкусно и полезно!!

​ПИРОГ КИШ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ Нам понадобится: На форму 26 см. Для теста: ☑️мука ц/з - 180 гр (100 гр рисовой и 80 гр пшеничной) ☑️сметана 15% - 70 гр ☑️яйцо - 1 шт ☑️соль по вкусу Для начинки: ☑️куриный фарш - 350 гр ☑️грибы шампиньоны - 200 гр ☑️помидор - 100 гр ☑️соль, специи по вкусу Для заливки: ☑️твёрдый сыр - 50 гр ☑️молоко 2,5% - 150 мл ☑️яйцо - 3 шт ☑️сметана 15% - 70 гр 📍Готовим 🔸 Подготовить тесто: просто смешать все ингредиенты и замесить мягкое эластичное тесто. Завернуть в плёнку и убрать в холодильник на 30 мин. 🔸 В это время готовим начинку. Смешать фарш, грибы, помидор. Грибы предварительно лучше обжарить, чтобы не было много жидкости. Посолить и добавить специй. 🔸 Для заливки смешать молоко, тёртый сыр, яйца, сметану, добавить немного соли. Хорошо перемешать. 🔸 Достать тесто, раскатать, выложить в форму, чтобы получились бортики. 🔸 Сверху выложить начинку и залить заливкой. 🔸 Запекать в духовке 40 мин при температуре 180 градусов. Смотрите по готовности, духовки у всех разные.

​Запеканка с гречкой на 100грамм - 155.69 ккал Б/Ж/У - 9.42/8.12/11.47 Ингредиенты: - 60г гречки - 60г лука репчатого - 60г моркови - 60г сыра - 10г оливкового масла - зелень по желанию - 2 яйца - 100г молока - соль перец. Приготовление: Гречку промыть и замочить на час в горячей воде либо отварить до полуготовности. Слить лишнюю воду, посолить. Лук мелко нарезать, морковь натереть, обжарить на масле. Можно и на воде потушить, но мне так вкуснее. Яйца смешать с молоком, посолить, поперчить. Сыр натереть. Собираем запеканку. Выкладываем в форму слоями половину гречки, половину лука с морковью, половину сыра, вторые части гречки и лука с морковью, заливаем яичной смесью, посыпаем сыром. Выпекаем в духовке 25 минут при температуре 180 градусов до румяной корочки. Приятного аппетита!

Вас измучили навязчивые мысли о телесных несовершенствах, чувство вины и стыда за съеденное? Это история вовсе не о здоровье☝️ Девушки, милые, не изматывайте себя! Если описанное выше про вас, то искренне рекомендуем обратиться за помощью к профессионалу – психологу Елене Гуревич. На канале Елены вы узнаете: ♻️ какие признаки расстройства пищевого поведения есть у каждой 2-й девушки, сидящей на диете ♻️ как перестать стыдиться за съеденный диетический тортик ♻️ и, наконец, как полюбить отражение в зеркале, не изнуряя себя жесткими диетами и хардкор-тренировками. А также Елена заботливо подготовила для всех гостей канала https://t.me/+LFJVFZDyjuoyNGVi подарок 🎁 Гайд "5 практик для профилактики перееданий, чтобы снизить вес и похудеть"

​Салат «КОРОЛЕВСКИЙ»⁣ с говядиной на 100грамм - 105.1 ккал Б/Ж/У - 9.73/6.49/4.41 Ингредиенты:⁣⁣⁣ -Огурец соленый - 100 грамм,⁣ -Говядина - 400 грамм,⁣ -Лук - 120 грамм,⁣ -Морковь - 130 грамм,⁣ -Сметана - 50 грамм,⁣ -Горошек консервированный или (замороженный) - 300 грамм.⁣ Приготовление:⁣⁣⁣ 1. Говядину отварить в мультиварке на режиме «Пароварка» 45 минут.⁣ 2. Морковь и лук нарезать полукольцами.⁣ 3. Потушить овощи на антипригарной сковороде до готовности.⁣ 4. Огурцы нарезать тонкими кружочками, обжарить на антипригарной сковороде, можете добавить масло ГХИ.⁣ 5. Консервированный горошек открыть и слить воду.⁣ 6. В тарелку выкладываем все ингредиенты, заправляем сметаной.⁣ 7. Все тщательно перемешать и подавать, украсив зеленью.⁣

​Пышный омлет 🔸на 100грамм - 101.19 ккал🔸Б/Ж/У - 8.18/6.15/2.65🔸 Ингредиенты: Молоко 1% - 150 г Яйца - 3 шт Соль,перец - по вкусу Два плотных полиэтиленовых пищевых пакета. Приготовление: Яйца немного взбейте, добавьте соль, перец, молоко и взбивайте ровно 3 минуты. Возьмите плотный прозрачный пакет для пищевых продуктов (можно взять рукав для запекания). Вылейте туда яичную массу, плотно завяжите. Вложите этот пакет в другой, также завяжите. Вскипятите литр воды, в кипящую воду опустите пакеты с омлетом. Варите не меньше 20 минут на маленьком огне. По истечении указанного времени достаньте пакеты из воды. Будьте внимательны и осторожны, когда открываете пакет: внутри горячий пар. Омлет должен получиться плотный на ощупь, а внутри — воздушный. Какой же вкусный омлет! А если его нарезать порциями и посыпать рубленой зеленью или приправить соусом по вкусу, тогда вообще улет! Приготовьте, не пожалеете. Приятного аппетита!