​ВАРИАНТЫ ПП БЛЮД ЗАВТРАК ☑️ ⠀ 1. -2 жареных яйца 🍳 -овсяная булочка/хлеб (50г) 🥯 -сыр тв. 45% (30г) и брынза (25г) 🧀 -помидор 🍅 И кофе б/с ☕️ ⠀ 📊КБЖУ:404/24/24/24 ⠀ 2. -запечённый картофель (75г) жареный с яйцом на 1 ч.л. ол.масла 🍳 -хлеб ржаной (55г) + сл. масло (10г) + горбуша моления (40г) 🥪 -1/2 помидорки 🍅 -кофе б/с ☕️ ⠀ 📊КБЖУ:556/28/28/49 ⠀ 3. -2 жареных яйца 🍳 -рж. хлеб с сухофруктами и орехами (65г) + сл.масло (10г) + сыр твёрдый 45% (20г) 🥪 -свежий помидор и огурец (150г) 🍅🥒 ⠀ 📊КБЖУ:455/21/26/35 ⠀ 4. -2 жар. яйца 🍳 -бутерброд с рж.хлебом (50г) сливочным маслом (15г) и соленой горбушей (35г) 🍞🧈🐟 -шоколадный батончик nuts (30г) 🍫 И кофе б/с ☕️ ⠀ 📊КБЖУ:592/25/33/47 ⠀ 5. Оладьи 🥞 ⠀ -мука пш. (70г) 🌾 -йогурт натуральный 2,5% (120г) 🥛 -яйцо 🥚 -щепотка соли, соды, подсластителя👌🏻 -ол.масло (1 ч.л.) для жарки 🥄 -виноград (80г) 🍇 -сгущёнка (25г) 🍯 И кофе б/с ☕️ ⠀ 📊КБЖУ:553/20/15/85