Косметический маньяк. Страница 43
2478
@cosmetman_com
Канал группы в фейсбуке «Косметический маньяк» о косметике и красоте. Администратор — соавтор книги «Главная книга косметического маньяка». Реальные отзывы о косметике и косметогических процедурах. Новости бьюти-индустрии.
-
Косметический маньяк
Когда я пишу, что лучшие процедуры для зоны вокруг глаз — ежедневные сеансы сна в 23:00, часто спрашивают, как заставить себя заснуть. Есть две группы способов, когда ты можешь себе сам помочь и когда не можешь. Когда не можешь — нужно обращаться к специалистам. Про «это расскажу потом отдельно. Так как у около трети людей проблемы со сном, шарлатанов в этой области очень много. По первой группе действий: я попробовала методом перебора практически все способы как помочь себе заснуть в 23:00. Самое эффективное для меня в этом деле: создание ритуала и расслабление перед сном. Что я имею ввиду под созданием ритуала. Это трюк поведенческой психологии, который на вас точно успешно работает, если вы закончили хотя бы школу. История «звонок для учителя» верна в том же плане, что учитель школьными звонками выдрессирован даже лучше учеников. Спортсмены часто перед соревнованиями делают ритуал действий, после которых выступают значительно эффективнее. На самом деле, ритуал может быть любым. Это может быть бьюти-ритуал, делаете и сразу идёте спать. Это может быть ритуал — написал дневник и планы на завтра и пошла спать. Многие такие ритуалы делают неосознанно, одна женщина мне говорила: «Я вечером помолюсь и прекрасно засыпаю, не могу без молитвы». Отличный пример ритуала, когда человек дрессирован молитвой перед отходом ко сну. Опять же, помогает бороться с негативными мыслями. Признаки хорошего и эффективного ритуала: 1. Эти действия вы выполняете ежедневно в одно время максимально одинаково. Вплоть до того, что если вы наносите воск на кутикулу, с определённого пальца начинаете, определённым пальцем заканчиваете. Это программирование самого себя. 2. Лучше, если ритуал составной, то есть состоит из 2–3 обособленных действий, которые выполняете в определённом порядке. 3. Эти действия максимально комфортны, максимально облегчены для вас. Например, вы принимаете душ и наносите на ноги крем, потом надеваете носки и идёте в постель. Это ваш ритуал. Сложите в ванной комнате в каком-нибудь ящике стопочку носков, чтобы не думать о них ежедневно. 4. Желательно, чтобы вам нравился ваш ритуал, или хотя бы не вызывал негативных эмоций. 5. Ритуал должен расслаблять, а не возбуждать. То есть не стоит перед сном пить чашечку кофе, если кофеин для вас стимулятор. Мой частный способ вырубать себя ритуалом — добавить в него маску для сна. Я ее надеваю, отрубаю все мысли и засыпаю. Вообще ещё раз повторюсь, маска для сна — отличная помощница. Когда я сплю в маске для сна, фитнес-трекеры показывают, что качество сна выше, чем без неё. Вот такая магия. И правда, я высыпаюсь за чуть меньшее время и очень хорошо помню свои сны. Частично это в объективных причинах, так как маска для сна полностью блокирует свет и дарит приятное расслабляющее ощущение «морды в подушку». Частично это пример оформившегося и рабочего ритуала. Поведенческая психология работает на всех: мышках, кошках, собачках, людях. Понимая, что ты все-равно выдрессирован обществом, ты можешь использовать основы дрессуры для своей пользы. В том числе в отходе ко сну. Тут нужно проявить некоторую осознанность в действиях при создании ритуала и терпение для его закрепления. Но работает это для подавляющего большинства людей. -
Косметический маньяк
Прицепилась как дурак к гипотиреозу, так как он мой диагноз. Но на самом деле свои особенности есть у каждого популярного диагноза. И вот тут проявляется истинная грамотность (а обычно безграмотность) врача. Например, при гипертиреозе филлер на основе ГК часто наоборот буквально сжирается кожей и пациент будет офигевать, что губы пропадают быстрее, чем он успевает накопить на новые, за месяц. Грамотный косметолог только по таким симптомам может заподозрить у своего пациента гипертиреоз и направить к эндокринологу. Неграмотный будет петь песню, что проблема в самом пациенте: неправильно себя ведёт и не соблюдает правила после коррекции филлером, да и вообще урод какой-то. История непридуманная, одна девушка так и мыкалась, пока ей в чате с косметологами не попался эндокринолог. Оказалось, она не урод, а недодиагностированный пациент. Моя подруга @Mazurlend никак не могла подобрать БТА с разными косметологами. В конечном итоге у неё случилась диффузия в соседнюю мышцу и птоз. Тоже куча неприятных моментов и намёки, что пациент урод. Оказалось, что у неё классическое осложнение на БТА в нижнюю треть лица при некомпенсированном гипотиреозе. Прямо как по методичке. Были бы косметологи грамотные, заподозрили что-то такое уже давно, так как странно и «неправильно» на ней работал не только БТА. Да, они не обязаны, и я бы так не писала, если бы каждый из них не утверждал в соцсетях (я сходила проверила): «Я по состоянию кожи, волос пациента могу определить его проблемы с щитовидной железой, вовремя направить к эндокринологу и всегда собираю полный анамнез». За что берет дополнительные деньги. Допустим, но нет. -
Косметический маньяк
Первое. Только неграмотный пациент думает, что приём гормонов полностью решит проблему гипотиреоза. Потому что гипотиреоз — это не проблема, а один из показателей проблемы. Грамотный пациент знает, что его гипотиреоз обычно следствие аутоиммунного воспаления, которое приводит к изменению многих обменных процессов в его теле. Например, гиалуроновая кислота в его коже расщепляется медленнее, чем у здоровых людей, накапливается и за счёт своей гигроскопичности приводит к отёкам. Это же происходит и при дополнительном применении гиалуроновой кислоты в составе филлера. Второе. Поэтому грамотный косметолог знает, что у такого пациента меньший объём филлера на основе ГК даст более видимую коррекцию чем у здорового человека. Даже если гипотиреоз компенсированный. Чтобы избежать гиперкоррекции и отечности грамотный косметолог будет работать малыми объёмами филлера и если надо не в один, а в несколько этапов, там где в обычной ситуации брал бы объёмы больше и делал всё за один раз. Постепенно наблюдая, как филлер поведёт себя на конкретном лице конкретного пациента с гипотиреозом, зная, что у этих проклятых аутоимунщиков реакция несколько непредсказуема и каждый раз немного разная, косметолог будет добавлять филлер по необходимости и следить за своей работой. И поэтому получит хороший, гармоничный и контролируемый результат без гиперкоррекции и отёка. И это работа только с одним диагнозом и одной методикой. Представляете, какой реальный объём знаний у хорошего косметолога? Отличие действительно хорошего косметолога от просто нормального, в том, что он не рассматривает лицо пациента отдельно от анамнеза. И знает, что аутоимунка, даже компенсированная — это особое состояние, которое накладывает отпечаток на методику работы. Теперь вы понимаете, почему я говорила и говорю, что в ситуации с гипотиреозом филлеры допустимы, но есть ньюансы и врач должен их понимать? Алюминь. -
Реклама
-
Косметический маньяк
Когда гормон в норме и ты его контролируешь, в чем вопрос ?! Может другие проблемы со здоровьем? Да, иммунитет ослаблен , есть Момен, но, у кого он и без щитовидки крепкий ?! -
Косметический маньяк
Итак. Отвечу на комментарий с классически ошибочным мнением «гормон замещён — проблема гипотиреоза решена на примере, ну скажем, гиалуронового филлера. Проблема подобного мнения, что часто его транслируют косметологи, неумные, вводят своих пациентов в заблуждение и не очень хорошо делают свою работу. -
Косметический маньяк
И пятничная байка. Про «найти хорошего косметолога» навыдуманная история, которую мне рассказал коммерческий директор сети салонов. Могу переврать в деталях, так как разговор был год назад. С одним пафосным рублевским салоном с медицинской лицензией (или клиникой, не точно помню) случилась неприятная история: главврач оказался с поддельным дипломом, по образованию медсестра, медвуз не закончила. Причём действующий сертификат врача-косметолога у неё настоящий. Как так произошло: раньше не было единого реестра документов, дипломов о высшем профессиональном образовании. Можно было купить диплом в южных регионах. Потом приехать в другой регион, в том числе в Москву и получить с тем дипломом сертификат косметолога, так как на деле коммерческие обручающие центры проверяют бумаги через раз. А устроиться с сертификатом на работу — уже дело техники. Вскрылась история абсолютно случайно, потому что «главврач» была слишком дерзкая. Но её по разговорам не сразу вычислили даже коллеги — хорошо подвешеный язык. И вишенка на торте: я знаю по собственному опыту до сих пор в федеральной базе дипломов есть не все врачебные дипломы региональных вузов. Это проблема нерасторопности самих вузов. Я пару раз пыталась бить по номеру документа и фамилии некоторых популярных врачей и они не находились. А на запросы в вузы эти самые региональные вузы толком не отвечают. Я оставляла заявки, все без толку. Дипломы у них подтвердить не удаётся. Зато находила в ходе таких изысканий, что человек, который сейчас в Москве работает косметологом и рассказывает о десятилетнем стаже, до 30 лет в своем городе держал салон татуажа и рисовал брови, о чем свидетельствовала его заброшенная страница в вк. Или рассказывает у себя на странице, как вредно колоть филлер в носы, а сам 4 года назад колол и считался в этом деле видным специалистом. А на претензию о лицемерии в этом плане его помощница пишет гениальное «ну это давно было». Как будто у таких вещей есть срок давности. Попробуйте ради интереса проверить диплом вашего косметолога, не факт, что удастся. Не факт, что причина во враче. Но тема для размышлений огромная. -
Косметический маньяк
И по поводу шеи фитнес-гуру Шон Ти, которого мы обсуждали в чате говорит, что «никаких скручиваний на пресс, никаких подъёмов корпуса». Спорное утверждение и работает, если вы делаете при этом много упражнений, в которых задействуется ещё и пресс. В том числе динамические планки. Но для человека с гипотиреозом или другими проблемами с щитовидной — это реально хороший совет. Сейчас объясню почему. Любые скручивания и подъемы корпуса так или иначе дают нагрузку на платизму, плоскую мышцу шеи. Правильной техникой упражнений вы напряжение частично снимете, но не уберёте полностью. Все кто делает скручивание и активно занимается спортом и пытался колоть ботулотоксины в платизму, знают, что эффект отпускает очень быстро, буквально за полтора месяца. Коли не коли. А у людей с проблемами с щитовидной железой значительную часть процедур на шею нельзя делать вообще. Для профилактики старения шеи не качаем пресс через подъем корпуса или скручивание. Есть куча других упражнений не менее эффективных из статики для верхней части корпуса, из V-позиции (когда корпус приподнят и работают руки и ноги). Тем более, что кубики пресса как говорится лепятся на кухне и больше зависят от питания, чем непосредственной нагрузки на живот. -
Косметический маньяк
Косметология и гипотиреоз Тип старения, тип лица — всё это очень здорово. Но если у вас есть какая-нибудь эндокринная болячка типа гипотиреоза или другие хронические состояния, то далеко не всё, что предлагает косметология сработает на вас хотя бы нормально. Вообще, хороший косметолог, которому не наплевать и он пошёл в косметологию не по остаточному принципу, это всё знает. Но честно, таких знающих не по их постам в соцсетях, а на деле косметологов надо ещё встретить. Поэтому ловите примеры, что плохо, а что хорошо работает на мне, человеке с аутоиммуннкой и гипотиреозом. Я его уже писала раньше в группе в запрещённой соцсети, но сейчас обновила свой топ. Поверьте мне, у вас тоже свой список, нет универсально рабочих программ. Плохо: 1. Любые сильно повреждающие кожные покровы процедуры, типа лазерных шлифовок и ТСА, даже после подготовки дают очень слабый эффект и долгое заживление. Все это с огромной осторожностью. За плечами два ТСА-пилинга и три шлифовки. Что и требовалось доказать, все было плохо. Потому что нарушен коллагенез, замедленное обновление тканей. Я для себя лично такую методику как аппаратный смас-лифтинг даже не рассматриваю. И нормальные косметологи мне её тоже не советуют. 2. Я не делаю филлеры на основе гиалуроной кислоты. Я делала губы, дважды. И больше губ, другие зоны я не особо советую, так как пастозные гипотиреозные лица имеют склонность к отечности. Не то чтобы вообще нельзя делать, можно. Но здесь врач гарантировано должен понимать с кем работает, куда, что и как колоть. Плюс так как все процессы замедлены чаще филлер не биодеградирует, а мигрирует по тканям. То есть будьте готовы к тому, что по-хорошему вам периодически надо будет разбивать старый филлер и это для вас нормально. 3. С огромной аккуратностью любые проф.массажи лица, в районе шеи массировать нельзя. И я бы вообще избегала их. 4. Стоит или избегать плазму крови (PRP), или использовать её крайне аккуратно с полным контролем со стороны анализов. Причём в анализах надо смотреть не только Т3 Т4, а маркеры воспалений в динамике! То же самое, или не делаем или очень аккуратно любые инъекционные методики в районе шеи. Профилактика через контроль осанки и мимики наше всё 😭 Плюс не по косметологии: далеко не каждый рентгенолог спросит, есть ли у вас проблемы с щитовидной железой или нет. И далеко не каждый проконтролирует, прикрыла ли защита хорошо вашу шею. В этом случае не стесняемся, говорим сами, следим сами, чтобы щитовидка была достаточно защищена и рентген слишком часто не делаем. Что хорошо на мне работает: 1. Стимуляция ретинолом. Особенно хорошо для гипотиреозника, потому что все процессы в коже замедлены и относительно мягкая стимуляция помогает «догнать» и вовремя обновить кожу. Аккуратно в районе шеи только небольшой процент, не более 0,4%. 2. Чем отличается прочие лазерные методики от IPL и/или BBL. Фотоомоложение работает менее адресно по проблеме, но на большее число показателей. То есть в целом делает кожу лучше. Минимальное повреждение кожных покровов, общее оздоровление — то, что для нас надо. Плюс-минус это история для всех гипотиреозников. Я вообще считаю, что после 30 лет нет здоровых, есть недообследованные. Врача надо слушать и подбирать методики должен он, не пациент. Но понимать, что вам лучше НЕ делать и говорить врачу о своих опасениях тоже надо. Человеческий фактор никто не отменяет. Врач устал, врач не был внимателен сегодня, может закрасться ошибка, даже у профи. В конце концов у врачей пациентов много, а мы у себя одни. -
Косметический маньяк
Про вес сразу предупрежу. Все что написала — это только личный опыт, я не врач. И надо его соотвественно воспринимать как мой личный опыт. Но это всё в рамках доказательной медицины и здравого смысла. Никакой магии я не выдумываю. Видывала я таких и врачей, которые пропагандируют безуглеводку абсолютно для всех (она имеет место в крайне ограниченном числе случаев) и диеты по 1000-1200 ккал. Говорит это о трёх вещах: 1. По диетологии в медвузах общих предметов меньше 30 часов. 2. Не все медвузы одинаковы и не все дипломы к сожалению получены заслужено. 3. У врачей тоже бывает РПП. -
Косметический маньяк
По поводу измерений выше — это смарт весы. И хочу вступиться за них, так как многие гонят на их неточность. Да, они не дают точное измерение. И не могут давать, так как частично основаны на вычислениях. Но почему-то люди думают, что проф биоимпенданс даёт точное измерение. Я в своей жизни несколько делала биоимпедансный анализ. По уму надо его делать в определённый день цикла и натощак и то он не даёт 100% точность. Любой «анализ», где вручную вносятся какие-то параметры тела и который частично получается путём вычислений, не является точным. Что умные весы, что профессиональный биоимпеданс —это приблизительная оценка тела. Так что единственное измерение — не показатель ни там ни там. Ну кроме как диагностики крайних форм, например, скрытого ожирения или истощения. А вот что они хорошо показывают: тенденцию. Именно с тенденцией надо работать. С весами проще, так как можно взвешиваться примерно в одно и то же время (и утром и вечером) и там легче построить этот график. Для профессионалов надо подкреплять это биоимпедансом. Но вам оно надо: ехать утром натощак в клинику и строго в определённый день? — Думаю, нет. То есть буквально, если вечером у тебя на 300 гр больше мышц по весам, то это их погрешность, так как они врут. Но если ты тренируешься и изменяется не только показатель здесь и сейчас, но и график. В плане смарт-весов я вообще запрещаю вам сравнивать парами показатели. Всегда нужно смотреть на график в динамике минимум месяц. Отдельные показатели врут, в динамике скрыта правда. Ничего лучше для домашнего отслеживания формы к сожалению ещё не придумали. -
Косметический маньяк
Я сейчас. 10 из 10 
-
Косметический маньяк
Минус 10 кг веса, минус жир, плюс мышцы. Это на практике опробованные мной же самой советы, которые я вам дала. 
-
Косметический маньяк
Мне тут пишут про лишний вес и гипотиреоз. После 30 лет особенно при гипотиреозе постепенно набирается лишний вес. Мы списываем его на возраст и не боремся. Тем более убрать его диетой не получается. У меня было такое. Я играла в этой лиге. Подтверждение — показатели моих весов. С февраля 2021 я сбросила 10 кг веса и набрала мышцы вместо жира. Можете посмотреть на график с почти 65, до 55 кг. И совсем другое качество тела. Уже полгода я держу плюс минус такой вес. Все советы выше прекрасно работают для снижения веса. Потому что вода держит лишние кг и не всегда дефицит ккал может заставить снижаться вес. Плюс к тому беда женщин — крайности, то есть большой дефицит ккал. Вечеринка «1200 ккал» работает три раза в жизни и когда ты молодая. А потом ты сама превращаешься в тыкву — все возвращается на руки, на ноги или как в моем случае — на живот и вот тут без боя с применением аппаратов и хирургии от вас уже никуда не уйдёт. Маленький дефицит ккал и планомерность. Все советы из предыдущего поста + маленький дефицит ккал (я худею при потреблении 1800 ккал, так как физически активна) = снижение веса и физическая форма при гипотиреозе. -
Косметический маньяк
Основная проблема при гипотиреозе — отёк тканей. Это +3–5 кг и одутловатый вид. И в среднем на 3-4 года меньше жизни. При этом степень отечности зависит от степени гипотиреоза, возраста и состояния здоровья. Но в городок «Отеки» прибывает половина женщин после 30, даже если нет серьёзных проблем со здоровьем. Поэтому советую послушать бабку Таню, она знает толк в этом деле. Если у вас даже нет проблем с щитовидной железой, но как у меня может быть «утро в Китае» и отёчность вот вам три самых действенных способа: Лимфодренажный самомассаж. Причём не обязательно всего тела и лица. Лимфа везде взаимосвязана. Вот тут по ссылке самомассаж кожи головы. Клянусь, десятки женщин меня благодарили за эту ссылку. Так как это лучшее средство для роста волос, в том числе считая процедуры в салоне: если делать его хотя бы три раза в день, у вас не только волосы попрут (при учёте компенсированных дефицитов и отсутствии АГА) но на следующий день у вас будет гораздо меньше отечность лица. Ходить больше условных 10 тысяч шагов в день, лучше 15-20 с фокусом на вторую половину дня. Конечно, в средней полосе России весь год так не походишь, но и отёк в основном летнее явление. Даже с точки зрения антропогенеза наш скелет и мышечный каркас созданы не для бега, положения сидя или стоя и даже лёжа. Наше идеальное состояние — ходьба. И чем больше, тем лучше. С возрастом эта норма должна повышаться. Какие-то дела, которые якобы вы обязаны сделать вечером, подождут, никто не умрет. Берите в охапку парня, девушку, мужа, жену, детей, кошку и ходите! Третье. Многие знают, что отёк зависит от режима питания. Но по моему опыту он даже больше зависит от режима сна. Я ответственный тревожный сурок и мне было тяжело себя переучить недоделывать дела вечером до победного. А идти как штык в 23:00 спать. Я шла к этому год, без шуток. Но поверьте, такого свежего лица у меня не было никогда в жизни. Это офигенная мотивация. Плюс к тому по тренировкам: в плане тренировок как при отеках, так и для антиэйдж лучший вариант с доказанной эффективностью — интервальные тренировки, сочетающие как кардио, так силовые нагрузки. Продолжительность больше 30 минут, от трёх раз в неделю. Как видите, все эти советы абсолютно бесплатны, полезны для тела в целом и если вы не президент мира вполне исполняемы, была бы мотивация. -
Косметический маньяк
А гипотериоз сильно влияет на вес, да?( мне только недавно диагностировали, не знаю, чего ждать -
Реклама
-
Косметический маньяк
Сейчас развёрнуто отвечу -
Косметический маньяк
Вчера знакомая сказала мне «везёт тебе, с университета фигура не меняется». Вроде как и комплемент сделала (я и правда стабильно подтянутая 53-55 кг при росте 169). Но обидно второй день. Девочки, это в 20 лет плоский живот может быть генетикой и везением. А в 35 лет, да ещё после родов и с гипотиреозом в анамнезе это не генетика, а ежедневный выбор. И тут слово «везение» не очень то уместно. Это не везёт, это закономерный итог суммы усилий. -
Косметический маньяк
Для меня всегда настоящий аттракцион, что из бьюти-сферы зацепит моего мужа. Например, он признаёт только два вида крема: после бритья и солнцезащитный. И оба по необходимости. Зато регулярно, иногда три раза в месяц ходит в барбершоп. И делает там периодические уходы и даже восковую эпиляцию на лице. И вы бы видели его вид, когда он стоит и приглаживает бороду малюсенькой расчесочкой. Короче, никогда не угадаешь. Когда мне пришёл аромабокс от магазина Randewoo, наш пациент сразу заболел, хотя сначала и сам этого не понимал этого. На первом подходе он сказал: «Ой как интересно и удобно». На втором подходе он спросил: «Интересно, а там мужские сеты есть?» На третьем подходе я уже не выдержала и сказала: «Просто выбирай». На «просто выбирай» он надолго сломался, так как выбор оказался слишком большим. Чтобы положить этому конец, был заказан первый сет на странице мужских ароматов — №21 Tom Ford. Я своекорыстно подумала, что если не понравится, Тома Форда можно и отжать. А если что-то разносит и западёт в душу, всегда есть повод подарить полноразмерный. Но сработало не как я планировала. Когда коробочка пришла и он вдоволь напшикался, я задала вопрос: — Тебе понравилось? — Да. — А какой именно аромат? — Все. Как видите, с выбором у нас проблемы. Но тут сложно, всё лучшее сразу. Абсолютно разные ароматы и истории на мне они раскрываются одним образом, на нём другим и я очень благодарна, что есть такая возможность разносить ароматы. Я впервые осознанно стала собирать вишлист духов. А ещё я обнаружила, что разное не только содержание коробок аромабоксов, но даже обложек к ним. На каждом боксе рисунки полноразмерных флаконов духов, которые входят в набор. А под крышкой QR-коды, которые ведут на страницы с подробной информацией об ароматах. Обожаю такое внимание к деталям. Я, короче, фанат этой идеи. Помните про промокод 10COSMETI На скидку 10% на весь ассортимент (покупки от 2500₽) Срок действия промокода до 30 сентября 2022 *Промокод суммируется со всеми скидками и акциями на сайте.