Основная проблема при гипотиреозе — отёк тканей. Это +3–5 кг и одутловатый вид. И в среднем на 3-4 года меньше жизни. При этом степень отечности зависит от степени гипотиреоза, возраста и состояния здоровья. Но в городок «Отеки» прибывает половина женщин после 30, даже если нет серьёзных проблем со здоровьем. Поэтому советую послушать бабку Таню, она знает толк в этом деле. Если у вас даже нет проблем с щитовидной железой, но как у меня может быть «утро в Китае» и отёчность вот вам три самых действенных способа: Лимфодренажный самомассаж. Причём не обязательно всего тела и лица. Лимфа везде взаимосвязана. Вот тут по ссылке самомассаж кожи головы. Клянусь, десятки женщин меня благодарили за эту ссылку. Так как это лучшее средство для роста волос, в том числе считая процедуры в салоне: если делать его хотя бы три раза в день, у вас не только волосы попрут (при учёте компенсированных дефицитов и отсутствии АГА) но на следующий день у вас будет гораздо меньше отечность лица. Ходить больше условных 10 тысяч шагов в день, лучше 15-20 с фокусом на вторую половину дня. Конечно, в средней полосе России весь год так не походишь, но и отёк в основном летнее явление. Даже с точки зрения антропогенеза наш скелет и мышечный каркас созданы не для бега, положения сидя или стоя и даже лёжа. Наше идеальное состояние — ходьба. И чем больше, тем лучше. С возрастом эта норма должна повышаться. Какие-то дела, которые якобы вы обязаны сделать вечером, подождут, никто не умрет. Берите в охапку парня, девушку, мужа, жену, детей, кошку и ходите! Третье. Многие знают, что отёк зависит от режима питания. Но по моему опыту он даже больше зависит от режима сна. Я ответственный тревожный сурок и мне было тяжело себя переучить недоделывать дела вечером до победного. А идти как штык в 23:00 спать. Я шла к этому год, без шуток. Но поверьте, такого свежего лица у меня не было никогда в жизни. Это офигенная мотивация. Плюс к тому по тренировкам: в плане тренировок как при отеках, так и для антиэйдж лучший вариант с доказанной эффективностью — интервальные тренировки, сочетающие как кардио, так силовые нагрузки. Продолжительность больше 30 минут, от трёх раз в неделю. Как видите, все эти советы абсолютно бесплатны, полезны для тела в целом и если вы не президент мира вполне исполняемы, была бы мотивация.