Фейсфитнес | Самомассаж | Осанка ✨ Татьяна Герасимова. Страница 7

Татьяна, расскажите, пожалуйста, про масло которое используете для лица.

Вторник - начало новой недели в моем Клубе для лица и день публикации расписания. Я подготовила для моих девочек интересную и насыщенную программу: 〰️ по традиции - много внимания спине и шее, в начале каждого занятия 〰️ расставила акценты по дням: ✔️начнём с расправления лба и межбровки ✔️продолжим супер-техникой «Лу-Лу», от которой все лицо «встаёт» на место ✔️ завершим неделю классикой Фейскультуры для гармонии 〰️ для того, чтобы было интереснее заниматься, дополнила тренировки на неделе ложкой для лба (инструментальная мобилизация на сухую кожу) и необычным Cross-stretch массажем У нас одна неделя не похожа на другую, Желаю и вам больше разнообразной заботы о себе 😉

Маленькими шагами к большим изменениям ❤️ Даже если вы никогда не делали массажа лица и упражнений, начните с самого малого - лёгких поглаживаний при нанесении крема или маски. Прислушайтесь к своим ощущениям внутри, получите от этого приятные эмоции. Для меня очень ценно, когда на курсе для новичков я слышу: оказывается заниматься своим лицом это так приятно! Искренне желаю вам полюбить процесс ухода, наполнить его приемами с яркими результатами ☀️

Если у вас остались или появились новые вопросы после эфира, пишите их здесь ⤵️

Кратко правила: 〰️ учиться работать мышцами лица изолированно и без сокращения их длины, для начального этапа допустимы некоторые исключения, чтобы «разбудить» мышцу и научиться ее чувствовать 〰️ при выполнении нагрузочных приемов не должно быть заломов и складок на коже (фиксируем руками, правильная постановка) 〰️ нагрузка должна быть адекватной силе и размеру лицевых мышц, необходимо соблюдать режимность занятий 〰️ тренировочные комплексы должны быть составлены с соблюдением правил подготовки тела и лица, разминки, разогрева мышц, сочетания тонизирующих упражнений и компенсационных техник (мягкая растяжка, массаж) Соблюдая основные правила, с помощью упражнений и массажа вы мягко вернёте мышцам здоровый тонус и эластичность, укрепите ослабленные и восстановите напряженные участки, улучшите состояние не только лица, но и всего организма.

#эфир «Особенности работы с лицевыми мышцами» Тезисы эфира: - мышцы лица имеют то же строение, что и мышцы тела (поперечно-полосатая мускулатура) - тренировать мышцы тела для нас является нормой, но тонизация лицевых мышц вызывает опасения. Почему? Есть специалисты, которые утверждают - мышцы лица имеют не такое крепление, как на теле и поэтому их нельзя тренировать. - В этом утверждении одна часть верна, а вторая нет. Мышцы лица имеют другое крепление - это факт. Делать из этого вывод, что тренировать их нельзя - неверно. ❗️Важно понимать, что их тонизация имеет ряд особенностей и правил, не соблюдая которые можно навредить себе ⤵️

❗️ Эфир в воскресенье в 18:00 ч Мск Мнения при голосовании за тему разделились, поэтому я расскажу в целом об особенностях работы с лицевыми мышцами. - как они устроены - как безопасно выполнять упражнения - есть ли эффект отдачи Жду вас на эфире! Запись будет.

Молодое и подтянутое лицо - это основная тема моего канала. Смягчить морщины, улучшить цвет лица, сделать четким овал можно с помощью специальных упражнений и само-массажей. Особое внимание необходимо спине, осанке и шее! Мягкие физиологичные техники, которые я применяю, помогают увидеть результат уже в первые недели занятий. Результаты и отзывы. Здесь на канале я даю практические советы, провожу тематические интенсивы, раз в неделю веду прямые эфиры. Сборник полезных видео на моём канале. Участвуйте в обсуждениях, задавайте вопросы, предлагайте свои темы и делитесь опытом!

Сегодня муж со старшим сыном имели возможность понаблюдать за моей утренней разминкой (встали раньше, чем я начала их будить, как ни странно). Сошлись во мнении, что моя зарядка сегодня была похожа на танец 💃 Сняла фрагмент для вас, вдруг вы тоже вдохновитесь сделать похожую завтра с утра?? В отрывок не вошли восьмерки бёдрами, рекомендую их взять на заметку, классные и очень женственные движения 😉

Как хорошо сказано. Лучшее объяснение на тему, что такое любовь из всех, которые я встречала: «Любовь — это когда лишний раз до тебя хотят дотронуться. Придвигаются поближе за столом, кладут свою ладонь на твою, зовут к себе, чтобы приобнять, заводят непослушную прядь тебе за ушко. Когда вдыхают аромат твоих волос с наслаждением, целуют просто так в щёчку, проходя мимо, держат за руку, переходя дорогу с тобой и просто гуляя по улице, притягивают к себе, чтобы сфотографироваться вместе. Любовь — это когда тебя хотят. Трогать, ощущать, слушать. Это невозможно изобразить, сыграть, если этого нет. Поэтому Станиславский тысячу раз прав, ответив на вопрос, что такое любовь: «Хотеть касаться».

Хочу поделиться с вами сообщением, которое прочитала сегодня на канале Надежды Стрелец о любви. Здесь речь идёт о любви между людьми, но я ещё смотрю на это определение и через призму отношения к себе и своему лицу: ЛЮБИТЬ - ХОТЕТЬ КАСАТЬСЯ ❤️⤵️

#аудио В чем секрет эффективной гимнастики лица в долгосрочной перспективе

-

audio/ogg

Интересный факт: во время занятия гимнастикой для лица образуются новые нейронные связи в нашем мозге. Представляете, как здорово? Мы по сути заново учимся управлять нашими мышцами во время упражнений, чувствовать их. А массажные приемы активируют множество рецепторов на коже. Новые комплексы по-хорошему «взрывают» наш мозг, заставляют его работать активнее. Сплошные плюсы от гимнастики: омоложение не только лица, но и мозга, улучшение самочувствия, повышение самооценки. Даже не знаю, что ещё может сравниться с этим по степени полезности 😉

Упражнений для шеи много не бывает Вы можете выучить два-три и выполнять их каждый день, или брать готовые комплексы. Например, найти их здесь у меня в канале https://t.me/beautyfacegym_online в поиске по #шеяинтенсив Главный секрет 🤫 в том, чтобы их делать. Мы в Клубе и на курсе мотивируем друг друга, давайте и здесь поддержим друг друга. Отмечайте любым комментарием, если выполнили приём ❤️

#аудио Состояние шеи в первую очередь связано с нашим самочувствием. Поэтому занимаюсь с ней, решая эстетические задачи, мы в первую очередь несём себе пользу со стороны здоровья, а за этим подтягивается и коррекция складок и морщин.

-

audio/ogg

Продолжаем тему про Кольца Венеры на шее Что делать, если вы обнаружили их у себя? 〰️ Первое - видимые на поверхности кожи изменения зародились под ней давно. Не стоит ожидать, что за день-два или неделю вы быстро уберёте складки и отеки на шее. Дайте себе время (минимум месяц, чтобы увидеть улучшения и вдохновиться на продолжение работы). 〰️ Второе - понять причины. Это поможет действовать более осознанно. Сутулость, неверная статика и укорочение шеи (выдвинута вперёд и вниз), зажатый грудной отдел, отеки, усугубляющие положение привычки - основные из них. 〰️ И,наконец, третье - действовать. Составить план, настроиться, зафиксировать своё состояние с помощью фотографий, отслеживать изменения. Найти комплексы для грудного и шейного отделов позвоночника из обычной ЛФК и начать с них. Здесь на канале по #шеяинтенсив есть 14 комплексов по 2 минуты в формате «бери и делай» 😉 Через пару недель добавить к ним массажные и укрепляющие приемы для мышц подбородка, шеи и спины, вытягивать и возвращать им длину, объём и гибкость. Обратить внимание на питание (регулировать соленое, копченое, сладкое). Через месяц пойдут первые заметные результаты (меньше отеков и складок, лучше подвижность, лёгкость, ярче цвет лица). Такой путь самый безопасный и правильный, на мой взгляд. Если у вас был свой опыт избавления от складок на шее - делитесь. А может быть хотите начать, но боитесь, тоже расскажите об этом.

РАСПИСАНИЕ В МОЕМ КЛУБЕ И НА БАЗОВОМ КУРСЕ НОВИЧКОВ ОЧЕНЬ ПОХОЖИ ПО ТЕМАМ ЗАНЯТИЙ ❗️Но отличаются наполнением: ✅ для новичков я делаю меньше упражнений по количеству и подбираю не очень сложные Каждое из них нужно подробнее объяснить, возможно, подобрать альтернативу ✅ разминку и подготовку к упражнениям для новеньких делаю дольше, так как им требуется больше времени для пробуждения и активации нужных нам структур (апоневроза головы, шеи и спины, височных мышц) Те, кто занимаются давно, чувствуют свои мышцы гораздо лучше и «включают» их быстрее ✅ новичкам начинаю давать упражнения, требующие подключения визуализации, только к концу третьей недели тренировок, так как до этого им нужно просто научиться работать мышцей и чувствовать ее Когда нейронные связи налажены, некоторые приемы вообще не требуют касания лица руками ❓Тест-проверка на чувствительность: Можете прямо сейчас ощутить свою затылочную мышцу? Мысленно обратитесь у ней и почувствуйте - стала ли она теплее?

Фрагмент эфира о расположении жевательной мышцы #жевательныемышцы #анатомия