Фейсфитнес | Самомассаж | Осанка ✨ Татьяна Герасимова. Страница 6

Вчера после занятия в Клубе для лица говорили о том, что тренировки по расписанию нас дисциплинируют. Когда есть четко установленное время, ты подстраиваешь свои дела под них. Девочки из группы занимаются онлайн дома, и в отпуске, и в поездках. Но кроме того, для нас это место, куда хочется идти. За общением, за приятными тренировками, после которых чувствуешь себя на эмоциональном подъёме. Есть в нас в женщинах все-таки внутренняя потребность объединяться в группы по интересам, потому что, как мне кажется, такое общение даёт нам подзарядку. Замечали такое?

Мой любимый массаж ушей, от души рекомендую с утра и днём! Во время разминки мы по-разному «бодрим» уши: это могут быть растирания, разминания, точечные приемы, вытягивания, скручивания…. Цель одна: согреть и разбудить уши и околоушную область, которая поддерживает среднюю треть нашего лица. И потом - это просто приятно ❤️

Пример смягчения межбровного залома, устойчивый результат ⤴️ Залом раскрылся, он не идеален, но гораздо мягче, объём лба распределяется более равномерно. Работа ещё ведётся, так как присутствует мимическая привычка щуриться. Привычки мимики коварны тем, что мы их просто не замечаем, поэтому их сложно контролировать. В этом деле нам помогут: ✅ упражнения и массаж - для непосредственного механического локального воздействия (каждый раз после занятия залом становится меньше, эффект отката тоже уменьшается) ✅ регулярные занятия - помогают со временем научиться чувствовать, что мы делаем с лицом, осознать движение мышцы (убрать «незаметность» для мозга той или иной мимики) ✅ тренировки по выстроенной системе - работа не только точечно на проблемное место, но и на периферию лица (мышцы головы, затылка, шеи), это помогает раскрыть и расправить лицо целиком, увести ткани на их «правильное» место

Складки между бровями делают лицо строже и жёстче. Есть множество приемов для локальной проработки межбровки (упражнения, массажи), и они дают видимый результат практически сразу (смягчение залома уж точно). Например, фото выше - результат одного занятия с акцентом на эту зону. Сложность состоит в том, что мы постоянно «возвращаем» нашу межбровку на место привычной мимикой, не замечая этого (щуримся, хмуримся). Расправив залом приемами гимнастики, наша задача сохранить этот результат надолго, удержать его. В большей степени меня радует, когда я наблюдаю изменения в «остроте» этих морщинок со временем у моих девушек из группы. Когда линии смягчаются и не возвращаются уже в исходное состояние через день после тренировки. Постепенно положительный эффект накапливается. Поделюсь с вами несколькими фото для примера.

Межбровные морщины Заломы и складки в межбровной зоне могут быть разными: только намечающимися, средними или очень глубокими, почти как шрам; морщинка может быть одна или несколько. А может быть и так: явных заломов на коже нет, но над бровями видны бугорки и неровности, как будто узелки.

Мини-комплекс для снятия напряжения с глаз Подойдёт для всех: кто носит очки и не носит, для женщин и мужчин, школьников и студентов. Все комментарии по выполнению приемов даю в видео ⬆️ Если сделали - поделитесь своими ощущениями после комплекса 😉 #глаза

Милые девушки, желаю вам начинать каждый день с заботы о себе ❤️ Нежная мама, довольная жена, приветливая коллега начинаются с того, что вы заряжаете себя изнутри.

#аудио От чего зависят результаты фейсфитнеса

-

audio/ogg

Простая домашняя маска для губ - используем мёд 🍯 *если у вас нет аллергии Хочется дать больше питания губам - отлично подойдёт такой экспресс-вариант. В мёд можно добавить капельку растительного масла или эфирное масло (лаванда, апельсин, роза ..) Ссылка на эфир с медовым массажем для лица: https://t.me/beautyfacegym_online/457

Рекомендации по восстановлению кожи вытекают из причин, описанных выше: ✅ наладить уход (убрать агрессивные средства, подобрать мягкое очищение и нейтральный увлажняющий крем) ✅ увлажнять воздух и пить немного больше воды ✅ проанализировать питание, режим дня ✅ умеренная физическая нагрузка (если не было - добавить, чрезмерную сократить) ✅ дополнить уход щадящими массажными техниками для декольте, шеи и лица ✅ идеально пройти курс любых спа-процедур для тела, домашние ванны и обертывания тоже подойдут; здесь нам больше важен общий релакс-эффект, чем профессиональный уход Минимальный срок обновления эпидермиса и балансировки более глубоких слоев это 21-28 дней, поэтому дайте себе время и спокойно действуйте ❤️ Как себя чувствует ваша кожа?

Сухость кожи лица При любом типе кожи мы можем периодически чувствовать ее сухость (чувство стянутости, шероховатая поверхность, покраснение, обострение мелких поверхностных морщинок). С чем это может быть связано ⤵️ 〰️ ошибки в уходе (чрезмерное применение скарбов и пилингов, глиняных или пленочных масок, агрессивные очищающие средства) 〰️ погодные факторы (солнце, ветер) или сухой воздух в помещении (дома, на работе) 〰️ сбой в питании (мало воды, полезных жиров и белка) 〰️ гормональные изменения (климактерический период) 〰️ стресс или высокие физические нагрузки (переизбыток кортизола) 〰️ зажатая шея и затылок не позволяют питательным веществам в полной мере достигать поверхности кожи лица #кожа #домашнийуход

Отвечаю на вопрос о том, как подобрать подушку ⬆️ 〰️ комфортный сон - Мега-важен для женщины 〰️ подушка в идеале: поддерживает вашу шею в положении «шея продолжает позвоночник», голова не наклоняется вниз 〰️ постепенно приучать себя к позе сна на полу-боку (основной вес приходится на зону за ухом и затылок, лицо направлено вверх) или на спине 〰️ универсальных подушек, подходящих всем, не существует, необходимо тестировать и подбирать их для себя 〰️ удобная подушка + регулярные упражнения для шеи помогают убрать боли в шее примерно через месяц

-

audio/ogg

Татьяна, добрый День🌷 Хорошо было если напишите пост о том, на какой подушке должны спать, чтобы не напрягалась шея и т.д Я никак не могу выбрать подушку подходящую Хотелось бы услышать мнение специалиста

Что вас ждёт на следующей неделе на моем канале: 📝 пост о сухости кожи (причины, рекомендации) 📽 приём для снятия напряжения глаз (видео) 📽 обзор «Как выбрать скребок Гуа-ша для самомассажа» 📝 план коррекции межбровных заломов (пост) 🎙от чего зависят результаты фейсфитнеса (аудио-разбор) 📽 прямой эфир на выбранную вами тему (проведём голосование в конце недели): разбор вопроса и практика Какая тема из плана для вас интереснее остальных? Предлагайте свою тему или вопрос в комментариях.

Наше утро на Базовом курсе для лица начинается с зарядки🚀 Потягивания, расправление плеч, укрепление спины, разогрев шеи, баланс таза, разминка стоп, легкий массаж головы и лица - успеваем за 8-10 минут. Хорошей вам пятницы, девочки! Мамам школьников особый привет: у нас начинаются недельные каникулы 😉

Что если у меня не получится упражнение? Такой вопрос слышу периодически на консультациях. Девочки, задача вашего тренера - доступно и понятно объяснить вам принцип и технику выполнения приема. И проследить, чтобы вы делали его правильно. В тренировках для лица мы совершаем непривычные для себя действия: учимся работать той или иной мышцей изолированно от других (говорила об этом на эфире). Бывает, что нужно время для того, чтобы «пробудить» мышцу или приноровиться к постановке рук во время массажа. Я часто подстраиваю упражнение индивидуально, либо объясняю его по-другому для тех, у кого пока оно не получается. Всегда есть альтернатива! У вас было такое, что какое-то упражнение или массаж ну никак не получается и не понятно, чем его заменить?

Эта практика для вас, если вы МНОГО СИДИТЕ В НАКЛОН Девочки, по-хорошему рабочее место надо организовать так, чтобы вы не скрючивались над ним. В идеале советую вам раз в час-полтора устраивать любые разминки. Расправляйте свою спину и шею, потягивайтесь, разгоняйте кровь 😉 Я к вам не без приемов, как обычно, смотрите на видео несколько из них для передней поверхности шеи. Будьте к себе внимательны и бережны. При подъёме головы не запрокидывайте ее назад, мягко потянитесь подбородком по диагонали вверх. Отмечайтесь в комментариях, если повторили за мной. Много сидите за компьютерами? Замечаете, как при этом меняется шея и декольте, собираясь складками?

Расскажу про масла для лица поподробнее. В интересную для меня тему я погружаюсь основательно. Когда меня увлекли масла, прошла фундаментальное обучение в Школе ароматерапии Анны Семёновой «Астарта» и до сих пор являюсь активным ее участником. Сразу скажу, что масла в чистом виде подходят не всем, примерно у 30% женщин реакция на их использование не однозначная. Я пришла к тому, что применяю смеси разных масел (покупаю готовые косметические, либо делаю сама из нескольких базовых масел с добавлением эфирных). Смеси масел обычно воспринимаются кожей легче. А эфирные добавляют как минимум приятный аромат (что немаловажно), а ещё помогают настроить эмоциональный фон, усилить действие средства. Для массажа лица приятной текстурой обладают масла персика, авокадо, кедра, виноградной косточки, растительный сквалан. Широкий выбор эфирных масел позволяет разнообразить уход, подобрать его под настроение и цель: 🌱лаванда - приземлиться, успокоиться, заживить ранки 🌱 роза - раскрыть женственность, справиться с высыпаниями 🌱 ромашка - погрузиться в себя, уменьшить раздражение на коже Надо пробовать, все мы разные и одно и тоже масло на одну может действовать иначе, чем на другую. Главный признак, что эфирное масло вам подходит это то, что вам нравится его запах. Есть важные моменты: 〰️ читайте состав, в хорошем продукте не должно быть ничего, кроме натуральных ингредиентов 〰️ покупайте эфирные масла только у проверенных продавцов (сейчас с этим ещё сложнее, чем было раньше, поэтому на мой взгляд это ещё один аргумент в пользу готовой косметической смеси) 〰️ проводите тест на руке или локте перед нанесением масла на лицо 〰️ смывайте масло после массажа Какие у вас отношения с маслами для лица? Есть такой опыт?