Александра Бонина. Страница 27

​Ура, мы это сделали 🙃!

Хочу поблагодарить вас 😘 и поделиться с вами радостью!

Благодаря вчерашней просьбе к вам, сейчас на моем YouTube канале более 100.000 подписчиков 👏!

Я очень счастлива 🙃, и говорю вам огромное спасибо, если вы тоже стали одним из них 😘!

Я очень тронута, что вчера многие из вас откликнулись на мою просьбу и активно участвовали в этом 🌷🌹.

Спасибо вам за ваше доверие 😊! Я обязательно буду дальше стараться быть полезной для вас

А если вы ещё не подписались на мой канал, то можете сделать это по ссылке тут 👉 https://1pir.org/1799

В ближайшее время я туда буду записывать серию видео 🎥 по здоровью спины и шеи, но и про грамотный фитнес тоже не забуду 😊.

​Здравствуйте!

💪 Какие кардио-тренажёры выбирать?

Какая кардио-неделя у нас с вами получается, а 😊? У меня дилемма ➖ разбирать отдельным постом кардио-тренажеры или нет. Будет для вас это полезно 🤔?

Как я ранее писала, для кардио-тренировок не обязательно выбирать тренажёры в зале или покупать их домой 😊. Можно заниматься любыми другими видами кардио-нагрузок, которые я перечисляла в прошлых постах.

💪 Но все же я бы хотела кардио-тренажёры тоже разобрать ➖ какой лучше выбирать?

👉 Надо освятить такой вопрос? Если да, то про какой из тренажёров хотели больше узнать?

Напишите👇, а я соберу варианты и разберу самые часто встречающиеся 😊

​Здравствуйте!

В кои то веки не буду писать о фитнесе и восстановительных упражнениях 😊.

Дело в том, что у меня есть канал на YouTube, куда я регулярно записываю и выкладываю много полезных видео 🎥.

Вот на него ссылка 👉 https://1pir.org/1799

Я ещё месяц назад поставила цель-мечту 🎯, чтобы к середине марта на мой канал подписались как минимум 100.000 подписчиков.

Завтра уже 1️⃣5️⃣ число, середина месяца, а подписчиков пока что 99.277...

И я так волнуюсь 😊, удастся ли мне завтра увидеть заветную цифру... Поэтому у меня есть к вам большая-пребольшая просьба.

Подпишитесь сегодня на мой канал, если вы ещё этого не сделали, а также поделитесь ссылкой на него со своими знакомыми и друзьями 👫!

Ещё раз напоминаю на него ссылку 👉 https://1pir.org/1799

Для подписки нужно нажать кнопку 👉 "Подписаться".

Можете кстати сами побродить по каналу, посмотреть какие видео 🎥 там есть.

😊 За несколько лет я записала и загрузила туда более сотни полезных видео с упражнениями и советами по здоровью спины и суставов, а также по грамотному фитнесу.

И впереди у меня в очереди стоят ещё много новых видео 🎥!

Я уверена, что вам, и вашим друзьям и знакомым они будут интересны и полезны 👍! И когда вы и они подпишетесь на канал, то будете видеть все мои новые видео.

Так что говорю вам заранее большое вам спасибо за помощь 😘!

Я уверена, что к завтрашнему числу, благодаря вам, моя маленькая мечта-цель осуществится 😊.

Ссылка, на всякий случай, ещё раз 👉 https://1pir.org/1799

​Здравствуйте!

💪 Как сочетать кардио-тренировки с другими видами физической активности?

Рассмотрим два примера.

💪 Первый ➖ вы занимаетесь восстановительными упражнениями для суставов, позвоночника, укрепляете мышечный корсет и т.д.

👉 В этом случае вы можете кардио-тренировки выполнять как отдельную физическую активность. Например, на неделе вы уделяете время восстановительным упражнениям, а в выходные занимаетесь любимым кардио ➖ плаваете, катаетесь на лыжах и т.д. Если есть время на неделе, то делаете это более регулярно.

👉 Если вы планируете совместить восстановительные упражнения и кардио-нагрузку, то лучше сначала выполнить тренировку по восстановительной гимнастике, а затем перейти на кардио. Так вы заранее активируете мышцы и подготовите их к работе.

💪 Второй пример ➖ вы занимаетесь фитнесом – силовые укрепляющие тренировки с лентами, эспандерами, дополнительным весом и хотите добавить кардио-тренировки.

Можно выбрать из нескольких вариантов👇:

1️⃣ Выполнить кардио в качестве разминки 10-15 минут, а также завершить тренировку кардио от 10 до 30 минут

2️⃣ Выполнить полноценную отдельную кардио-тренировку в день, когда вы не занимаетесь фитнесом. Тогда можно постепенно увеличивать время до 45-60 минут в зависимости от интенсивности.

3️⃣ Вы можете организовать свои укрепляющие тренировки в круговой формат.

👉 То есть, когда вы выполняете упражнения основной части тренировки друг за другом либо без отдыха, либо отдыхаете не более 10-15 секунд.

👉 Когда круг заканчивается, тогда вы отдыхаете полноценно 1-2 минуты, а затем снова повторяете круг. Такой формат тренировки также будет обладать акцентом на кардио-тренировку.

☝️Только в случае с 3 вариантом в перерыв между кругами можно активно ходить, чтобы поддерживать аэробный режим.

Какой вариант для вас ближе? Что вы бы выбрали? Если есть вопросы, задавайте 😊.

#бонина_кардио

​Здравствуйте!

Загрузила, наверно, я вас вчера расчетами 😊? Но с другой стороны, главное ➖ один раз понять этот принцип, а дальше уже легко становится.

Сегодня хочу обратить ваше внимание на длительность кардио-тренировок. Она будет зависеть от 2️⃣ параметров.

1️⃣ Как давно вы выполняете кардио-тренировки?

Например, если вы только первый месяц занимаетесь, то для первого уровня вполне будет достаточно от 15 до 30 минут☝️. Затем постепенно уже можно увеличивать до 45-60 минут.

👉 До какого предела по времени можно заниматься? Это уже будет зависеть от второго параметра.

2️⃣ Интенсивность вашей тренировки

Помните, вчера я говорила про диапазоны пульса 60-70% и 70-80% от максимально допустимого пульса? Чем выше интенсивность вашей тренировки, тем меньше по времени она будет☝️.

❣️Например, вы занимаетесь скандинавской ходьбой или плаваете 🏊‍♂️. Скорее всего, у вас диапазон пульса будет в пределах 60-70%. С этим диапазоном можно заниматься и час, и два часа, так как источники энергии⚡️здесь будут тратиться умеренно.

❣️Другой пример ➖ вы бежите по беговой дорожке, поставили 2-3 уровень наклона для увеличения интенсивности тренировки. Диапазон явно будет больше, в 70-80%. Поэтому ваша тренировка будет составлять 20-30 минут с постепенным (очень постепенным) увеличением времени до 40-45 минут.

🙅‍♀️Не надо бегать в таком режиме по 1,5 – 2 часа. Вы истощаете свои запасы и создаете избыточный стресс для организма, а пользы от этого не выигрываете.

Как постепенно строить прогресс своих тренировок 🚴‍♂️?

На первом месте ➖ длительность. Постепенно увеличивайте время тренировки. А потом уже на втором месте будет интенсивность☝️.

А вы обычно сколько по времени выполняете кардио❣️, если им занимаетесь?

#бонина_кардио

​Здравствуйте!

🎯 С пользой и видами кардио-тренировок мы определились. Теперь самое главное ➖ на что обращать внимание в своих кардио-тренировках? Как сделать их максимально эффективными, но при этом и безопасными?

Здесь важны 2️⃣ параметра ➖ зона пульса, с которой вы тренируетесь, и интенсивность тренировки.

В идеале, если вы систематически занимаетесь кардио-тренировками, то лучше периодически отслеживать свой пульс❣️ во время физической активности. Это могут быть и ваши собственные подсчеты пульса, и специальные пульсометры, и приложения на телефоне ➖ чего сейчас только нет для этого 😊.

Я думаю, многие знают простую формулу, по которой можно посчитать максимально допустимую ЧСС во время тренировок = 220 - ваш возраст. Конечно, до этого показателя ни в коем случае доходить нельзя 🙅‍♀️. Это лишь ориентир, от которого нужно отталкиваться для определения допустимого пульса☝️.

Но сейчас эта формула уже давно устарела, так как она не учитывает второй параметр ➖ интенсивность тренировки💪.

❣️Как она определяется? В первую очередь, вашей целью 🎯.

👉 Например, если ваша цель ➖ поддержка здоровья сердечно-сосудистой системы, то интенсивность тренировки по пульсу должна быть от 60% до 80% от максимального пульса.

60-70% ➖ для людей более старшего возраста, а также при наличии гипертонии, ишемической болезни сердца, ожирения от 1 степени и выше, для начинающих.

70-80% ➖ для опытных тренирующихся (более 2-3 мес регулярных тренировок), отсутствие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

❣️Как это применить на практике?

Есть такая формула 👉: 220 вычесть возраст и умножить на выбранную интенсивность.

Пример 👉: женщина только начала заниматься, есть гипертония, ей 40 лет. Выбираем процент интенсивности тренировки 60% (делим заранее на 100 и получаем 0,6).

Считаем 👉: 220 минус 40 лет и умножаем на 0,6. Итог: 108 ударов в минуту. Это будет ориентир ее пульса во время тренировок. Берем диапазон в плюс и минус 5 условно.

☝️Следовательно, женщина должна периодически проверять, получается ей держать пульс в диапазоне от 100 до 115 ударов в минуту или нет.

Понимаю, что немного трудновато сначала. Но принцип понятен 😊? Если да, то нажимайте на 👍 под постом.

#бонина_кардио

​Здравствуйте!

❤️ Кардио-тренировки для фигуры и здоровья

Хочу посвятить несколько дней этой теме, так как она очень важна для любого возраста☝️.

Ведь она полезна тем, что поддерживает адекватную работу сердца ❤️, разгружает его, восстанавливает артериальное давление, раскрывает сосуды и капилляры.

☝️Поэтому кардио-тренировки назначают при артериальной гипертонии, стенокардии, экстрасистолах, варикозном расширении вен.

❤️ Кардио-тренировки полезны для активации всех процессов метаболизма, работы гормонов, активации использования гликогена и жировой ткани в качестве источника энергии.

👉 Поэтому их назначают при сахарном диабете, ожирении и избыточной массе тела.

Такие тренировки эффективно помогают снимать физическое и умственное напряжение, что необходимо при повышенном уровне стресса и утомлении 👍.

И, конечно, кардио-тренировки полезны для здоровых людей и для тех, кто занимается фитнесом для коррекции фигуры💃. Поэтому будем постепенно вместе разбираться ➖ что, когда, как и кому.

Давайте для начала определим, что вообще относится к кардио-тренировкам. 👉 Это большое разнообразие вариантов, из которых каждый может выбрать для себя по душе.

Это езда на велосипеде 🚴‍♂️, бег, тренировки на беговой дорожке, эллипсоиде или велотренажере, катание на лыжах или роликах, плавание 🏊‍♂️, скандинавская ходьба, танцы, упражнения из аэробики.

На какие параметры ориентироваться в кардио-тренировках, расскажу вам завтра отдельно. А пока напишите 👇, занимаетесь ли вы каким-то видом этих тренировок? Что бы вы еще сюда отнесли?

Я, например, совершенно не люблю плавать 🙅‍♀️. Вода ➖ это не моя стихия. Мне ближе танцы 💃 и тренировки на эллипсоиде в тренажерном зале. А у вас?

#бонина_кардио

Здравствуйте!

Вчера прочитала такую интересную статью, которая еще раз доказывает, что физические упражнения 💪 крайне полезны для здоровья и снижает риск смерти от разных распространённых заболеваний, что меня лично очень порадовало 😊.

Я еще раз убедилась 😊, что моя работа приносит пользу людям и я очень счастлива, что моя работа связана именно с этим.

Вы тоже обязательно прочитайте эту статью по ссылке тут 👉 https://clck.ru/FKuDG

Пусть она вдохновит тех 🌷, кто еще не занимается и еще больше замотивирует 🌹 тех, кто уже со мной идет по пути к здоровью.

​Здравствуйте!

Я вот думаю, несправедливо для нас, женщин💃, устраивать только один такой день как 8 марта🌹. Ведь женщина ➖ это вдохновение, загадка, стимул на подвиги! Согласны со мной 😉?

Я думаю, что таких дней, когда нам уделяют стольно внимания, говорят комплименты, дарят всякие приятности должно быть больше 😊. Мне кажется, это вполне должно быть естественным процессом ➖ уделять внимание прекрасной половине планеты💃.

Как вы считаете? Сколько бы вы таких дней хотели в год 😊? Я за то, чтобы было хотя бы раз в месяц как традиция 😘.

​Здравствуйте!

💃 Дорогие девушки и женщины!

Ну вот и наступил наш с вами день 🌹. День, когда нам уделяют особенно много внимания 😊.

Я хочу пожелать вам 😘, чтобы каждый ваш день был таким ➖ с заботой, поддержкой и вниманием к вам.

💃 Все-таки хорошо быть женщиной ➖ сколько разных приятных мелочей и радостей у нас есть. Мы можем менять настроение 🙃, свой образ, перевоплощаться в домашних голубочков и решительных львиц.

Мы можем легко сочетать в себе одновременно несколько ролей и справляться с этим успешно 😍. Поэтому я хочу, чтобы вы ценили себя, любили ❤️ себя такими какие вы есть.

Поддерживайте свою уникальность, заботьтесь о себе, расцветайте 🌷 и радуйте окружающий мир своей улыбкой 💋 и энергией ⚡️.

​Здравствуйте!

🎯 Раз уж начала рассказывать про всю свою систему программ, позвольте сегодня мне рассказать про третий, продвинутый этап, к которым уже относится фитнес.

😊 Я лично фитнес отношу к продвинутому восстановлению тела, его укреплению, тонизированию, увеличению его качества и функциональности.

☝️Программы по фитнесу, которые я представляю, идут с акцентом на то, что у вас уже могут быть остеохондроз, протрузии и грыжи, варикозное расширение вен, артроз. При всех этих состояниях заниматься фитнесом по моим программам можно. В них нет прыжков и бега, нет никаких сложных упражнений типа «подпрыгни и отожмись на 50 раз».

💪 Это упражнения, где мы не только работаем над качеством тела, но и укрепляем мышечный корсет и мышцы-стабилизаторы позвоночника и суставов на продвинутом уровне.

В моих программах по фитнесу используются эспандеры или эластичные ленты, чтобы было больше акцента на мелких и глубоких мышцах, которые не прорабатываются обычным фитнесом.

Программы пригодны полностью для домашних условий 👍. В некоторых упражнениях эспандеры мы цепляем к ножке дивана, кресла или кровати. Также иногда фиксируем в проем двери. Поэтому лучше покупать сразу же набор эспандеров, чтобы там была петля для проема двери, или ее можно легко организовать самостоятельно из носка, например.

1 и 2 этап фитнес-программы ➖ это упражнения от изолированных к базовым, где нагрузка постепенно увеличивается от тренировки к тренировке. Мы используем небольшой дополнительный вес, где можно взять любой подручный материал.

3️⃣ этап ➖ уже продвинутый, где нужны сборные гантели, так как работаем уже основательно над мышцами. Поэтому усилия для них, конечно, нужно увеличивать.

✔️Также из фитнеса у меня отдельно есть программа «Укрепляем ягодицы за 5 недель», где акцент идет исключительно на ягодичных мышцах и для тех, кто до этого вообще ничем не занимался. Плюсом, здесь же есть упражнения на укрепление корпуса в статике.

✔️И еще моя «Прогрессия по приседаниям» ➖ кто хочет научиться приседать правильно и безопасно, вам сюда. Мы поэтапно разбираем шаг за шагом разные коррекционные виды приседаний, чтобы научиться приседать безопасно для спины и коленей.

😊 Вот такой продвинутый этап тоже участвует в моей весенней распродаже, которая заканчивается уже сегодня вечером.

Поэтому переходите по этой ссылке 👉 https://clck.ru/FJDRE 👈 и выбирайте подходящие для себя программы с максимальной скидкой.

​Здравствуйте!

Сегодня хочу рассказать про свои программы, которые относятся ко 2️⃣ этапу моей глобальной системы тренировок и также участвуют в моей весенней 🌹 распродаже 👉 https://clck.ru/FJDRE

2️⃣ этап ➖ это тренировки профилактически-укрепляющие. Это значит, что они не так глубоко прорабатывают целевые зоны конкретного отдела позвоночника или суставов, но зато включают в занятия сразу же весь позвоночник, суставы и мышцы тела.

Этот вариант подходит, когда вы👇:

➖ прошли базовый первый этап и хотите заниматься комплексно на все тело

➖ вы испытываете иногда усталость, напряжение в спине, утомление, но явных выраженных обострений болей со стороны спины у вас нет

➖ вас есть вредные факторы ➖ ежедневная работа сидя, пассивный образ жизни, избыточный вес, отсутствие тренировок в прошлом

‼️ Второй этап включает программы:

💪 «Здоровый позвоночник за 2 недели» ➖ он не прорабатывает глубоко отделы позвоночника, но будет хорошим источником для улучшения состояния и укрепления мышц тела на уровне активной поддержки здоровья.

Каждая Тренировка включает упражнения на весь корпус, плечевой пояс и таз.

💪 «Вечерняя гимнастика» ➖ я специально разработала эту программу для тех, кто работает за компьютером, в офисе, за рулем, в постоянном положении сидя.

Главная особенность ➖ сочетание упражнений на укрепление мышц, которые находятся в растянутом положении во время положения сидя, и растяжка мышц, которые зажаты в этом положении.

💪 «Утренняя гимнастика» ➖ если вы хотите за 10 мин проснуться, но при этом плавно, физиологично и безопасно для позвоночника, то мои 10-минутки с утра будут для вас верным решением. А разнообразие комплексов не даст вам соскучиться в течение недели.

💪 «Королевская осанка» ➖ курс с акцентом на коррекцию сутулости и укрепление мышц корпуса, чтобы восстановить правильное положение плечевого пояса и выработать привычку держать красивую осанку.

🍎 Запись практического Семинара по грамотному питанию для здоровья позвоночника и суставов ➖ 4 часа разбора всех нюансов, советов, принципов, правил и рецептов для построения полноценного и грамотного рациона, когда мы можем помочь своему здоровью сами изнутри.

Вот такие программы участвуют также в распродаже до четверга вечера.

Перейдите по этой ссылке 👉 https://clck.ru/FJDRE и выберите для себя подходящую программу.

Если есть какие-то вопросы по этим программам, пишите 😊

​Здравствуйте!

😊 Так как сейчас у меня идёт распродажа моих программ по отдельности, напишу сразу же по каким этапам идут мои программы и какие лучше выбирать в вашем случае.

По сути, в моей системе программ есть 3️⃣ глобальных этапа. Расскажу сегодня про первый.

💪 1 этап ➖ это восстановительный. Я его создала для тех, кто не занимался упражнениями ранее систематично, испытывает сейчас симптомы со стороны спины, шеи, суставов. То есть, когда проблема есть четкая.

☝️Также наличие грыж, протрузий, листеза и нестабильности будут являться признаками для тренировок этого этапа.

👉 К нему относятся базовые программы ➖ "Секреты здоровой шеи", "Секреты здоровой поясницы", "Устраняем грудной остеохондроз", "Артрозу нет", "Ущемление седалищного нерва".

Кроме последнего, в каждом из курсов есть несколько специальных этапов видео-занятий с упражнениями, у каждого из которых есть своя цель 🎯.

☝️Именно плавный переход от простых упражнений к более комплексным через этапы даёт безопасность, постепенность привыкания мышц к упражнениям и не перегружает организм.

🎯 Эти программы я разработала так, чтобы вы могли в комплексе не только укрепить все целевые мышцы позвоночника и суставов, но и научиться выполнять безопасно многие бытовые движения, расслаблять мышцы, снять и научиться предотвращать напряжение, усталостную боль и скованность в спине, шее, грудной клетке.

Поэтому если вы ещё не занимаетесь 😊 полноценно по упражнениям (с разминкой и заминкой, проходите этап тренировок за этапом), то в первую очередь берите за базу именно эти программы. По этой ссылке 👉 https://clck.ru/FJDRE, вы найдёте их с максимальной скидкой .

Тогда вам не нужно будет 🙅‍♀️ тратить время на самостоятельный подбор упражнений, их сочетание, а главное ➖ вы будете идти по системе, а не по набору одних каких-то упражнений.

Если есть какие-то вопросы по этим программам, подходят вам или нет, если в чем-то сомневаетесь, пишите ниже вопросы👇. Отвечу 😊

​Здравствуйте!

🌺 Помните, на прошлой неделе я рассказывала о своей распродаже, в рамках которой можно было заказать комплекты моих курсов, программ и мастер-классов?

Сейчас она уже закончилась 🙄.

📨 Но мою службу поддержки буквально завалили письмами с просьбами сделать скидки не на комплекты, а на курсы и программы ПО ОТДЕЛЬНОСТИ.

Моей помощнице в поддержке даже пришлось пить валерьянку из-за перегрузки 😊.

😊 Я, честно говоря, не думала, что будет столько подобных просьб. И в ответ на них я все-таки сделала такую возможность (хоть и не планировала изначально).

🌹Да и 8 марта скоро, а мне хочется на этот праздник сделать приятно своим подписчицам!

Итак, если вам нужны скидки на все мои программы, курсы и мастер-классы по отдельности секретная ссылка находится тут 👉https://clck.ru/FJDRE, где их можно найти

Скидки не такие большие, как были за комплекты. Но все равно ощутимые➖ до 40%

😊 (за продвинутые пакеты программ скидки меньше, потому что там идет оплата кураторам)

‼️Распродажа будет действовать до ночи с 7 на 8 марта.

Перейдите по ссылке тут 👉 https://clck.ru/FJDRE, посмотрите описание всех материалов, и выбирайте то, что вам необходимо.

😊 Если у вас будут любые вопросы по распродаже или применимости моих материалов к вашей ситуации пишите их в комментариях!

Воспользоваться скидками на мои материалы вы можете по ссылке тут 👉https://clck.ru/FJDRE

С наступающим вас 8 марта🌹!

​Здравствуйте!

🌷 Вы заметили, что на дворе уже март? Весна!

Чувствуете радость от того, что зима постепенно уходит и приходит тепло, солнышко и скоро будет появляться почки, листва, трава 🌷.

😊 У меня нынче получилось наоборот немного. Буквально на днях прилетела с Кипра, где ходила все время в футболке, легкой куртке, среди травы, цветов и зелени. А вернулась пока обратно в зиму➖ снег, серо-белые оттенки, голые деревья и -7🌨.

😊 Но меня это все равно радует. Есть в этом тоже свои приятные особенности. Да и дел сколько накопилось!

Поделюсь с вами скоро своим небольшим отчетом по зимовке на Кипре, что понравилось, а что нет 😉.

А вы где весну встречаете ➖ дома или где-то в разъездах сейчас 😊?

#бонина_о_личном

​❓Частые вопросы по распродаже

➖➖➖➖

Здравствуйте.

👉 Вчера я запустила распродажу комплектов своих лучших материалов со скидками 64-73%.

Подробности о распродаже смотрите по ссылке тут 👉 https://clck.ru/FH33F

Я получила много вопросов, связанных с ней. Поэтому решила ответить на них в одном посте.

1️⃣ Как правильно заниматься по всем этим материалам и совмещать их между собой?

Я для вас запишу отдельное видео на эту тему и выложу его на страницу с распродажей.

2️⃣ Можно ли скачать материалы после заказа?

Нельзя. Сейчас все мои материалы после заказа доступны ТОЛЬКО на закрытом сайте для моих клиентов.

3️⃣ Входит ли в комплекты обратная связь от куратора по онлайн-программам?

Нет, в комплектах собраны мои онлайн-программы в пакете "Минимум" - без обратной связи от куратора.

После их приобретения вы занимаетесь самостоятельно, а по всем возникающим вопросам можете писать в службу поддержки.

Но если у вас будет желание получать ответы от куратора, вы сможете сделать доплату до пакета "Стандарт" каждой программы на сайте для клиентов.

4️⃣ Можно ли заказать материалы по отдельности со скидкой?

Скидки 64-73% распространяются ТОЛЬКО на пакеты материалов.

Мы можем вам предоставить скидку на какой-то отдельный курс или программу. Но она будет гораздо меньше➖ порядка 20-30%.

Если вам это интересно, напишите в комментариях, какие из моих материалов вас интересуют. И мои помощницы свяжутся с вами.

5️⃣ Можно ли заказать комплекты в рассрочку?

Да, буквально только вчера появилась такая возможность благодаря сервису "Заплатить по частям" от Яндекс.Кассы.

Чтобы ей воспользоваться👇:

А) Выберите интересующий вас комплект материалов по ссылке 👉 https://clck.ru/FH33F

Б) Нажмите на кнопку "Заказать", далее введите ваше ФИО, Email и телефон

В) После того, как вы дойдете до выбора способа оплаты, выбирайте Яндекс.Касса

Г) На сайте Яндекс.Кассы выберите "Заплатить по частям", и следуйте инструкции на сайте (смотрите фото в карусели)

Если у вас еще остались вопросы➖просто пишите в комментариях под постом.

☝️Распродажа будет действовать до ночи с понедельника на воскресенье, так что у вас есть время, чтобы прояснить все вопросы и сомнения.

​🚣‍♂️ Вы слышали про пиратов российского моря?

➖➖➖➖

Здравствуйте!

Если вы следите за мной в социальных сетях, то, возможно, видели мои "пиратские" сообщения 😊.

👇Если же нет, ввиду в курс дела.

В этом году мои курсы и программы нещадно "пиратят" 🙄. Делают поддельные сайты с информацией о моей большой распродаже, и рекламируют их везде, где только можно.

Деньги 💵, естественно, принимают на себя. Но вот курсы выдают либо старые, либо неполные, либо вообще ничего не выдают 🙅‍♀️.

Мы уже с юристами заблокировали ❌ более десятка таких сайтов, но они все лезут и лезут, как сорняки. Обращаться куда-то бесполезно.

У нас в России антипиратские законы нормально не работают. Поэтому приходится мириться с этим и делать хотя бы то, что в моих силах...

Очередной пиратский наплыв натолкнул меня на мысль 😉:

Если уж они делают мою "фейковую распродажу", то почему бы мне не сделать подобную распродажу, но только уже официальную?

Плюс, у нас еще и весенние праздники🌹. Мужской уже прошел, женский еще не начался 😉. Поэтому, помимо антипиратской, пусть распродажа будет еще и праздничной!

❤️ Вот страница моей настоящей, официальной распродажи 👉 https://clck.ru/FH33F

‼️Скидки ОЧЕНЬ хорошие ➖ 63-73%

🔥 Но в отличие от моих прошлых распродаж, эти скидки действуют на ПАКЕТЫ моих курсов и программ.

И, даже если у вас уже какие-то из них, вы все равно можете взять пакет ➖ потому что это будет все равно выгоднее, чем каждый курс и программу заказывать по отдельности 😊!

‼️Распродажа будет длиться 3 суток, и закончится ночью с воскресенья на понедельник.

Рекомендую воспользоваться этой возможностью 😊, потому что такого предложения я не делала последние 2-3 года точно!

👉 P.S. И, если вы приобретали подобные пакеты у пиратов, обязательно свяжитесь с нашей службой поддержки [email protected]!

Мы поможем вам перейти на "легальную основу"☝️, стать нашим клиентом и получать поддержку от меня и мои квалифицированных помощников.

​Здравствуйте!

😊 Уже 5 лет, как я помогаю через свою работу многим людям как в нашей стране, так и по всему миру.

Меня безумно радует видеть 👍, как многие избавляются от боли, слабости, пассивности и своих проблем со здоровьем по мере возможности. И самое удивительное, что я совсем не делюсь этим здесь, в социальных сетях. А ведь это большой пример для вдохновения для многих других 😊, кто ещё только вступает на путь своего здоровья.

Поэтому ввожу новую рубрику 👉 #бонина_отзывы. И вот первый самый отзыв от Варвары! Спасибо вам большое 😘! Очень рада быть полезной для вас!