​Здравствуйте!

🎯 Раз уж начала рассказывать про всю свою систему программ, позвольте сегодня мне рассказать про третий, продвинутый этап, к которым уже относится фитнес.

😊 Я лично фитнес отношу к продвинутому восстановлению тела, его укреплению, тонизированию, увеличению его качества и функциональности.

☝️Программы по фитнесу, которые я представляю, идут с акцентом на то, что у вас уже могут быть остеохондроз, протрузии и грыжи, варикозное расширение вен, артроз. При всех этих состояниях заниматься фитнесом по моим программам можно. В них нет прыжков и бега, нет никаких сложных упражнений типа «подпрыгни и отожмись на 50 раз».

💪 Это упражнения, где мы не только работаем над качеством тела, но и укрепляем мышечный корсет и мышцы-стабилизаторы позвоночника и суставов на продвинутом уровне.

В моих программах по фитнесу используются эспандеры или эластичные ленты, чтобы было больше акцента на мелких и глубоких мышцах, которые не прорабатываются обычным фитнесом.

Программы пригодны полностью для домашних условий 👍. В некоторых упражнениях эспандеры мы цепляем к ножке дивана, кресла или кровати. Также иногда фиксируем в проем двери. Поэтому лучше покупать сразу же набор эспандеров, чтобы там была петля для проема двери, или ее можно легко организовать самостоятельно из носка, например.

1 и 2 этап фитнес-программы ➖ это упражнения от изолированных к базовым, где нагрузка постепенно увеличивается от тренировки к тренировке. Мы используем небольшой дополнительный вес, где можно взять любой подручный материал.

3️⃣ этап ➖ уже продвинутый, где нужны сборные гантели, так как работаем уже основательно над мышцами. Поэтому усилия для них, конечно, нужно увеличивать.

✔️Также из фитнеса у меня отдельно есть программа «Укрепляем ягодицы за 5 недель», где акцент идет исключительно на ягодичных мышцах и для тех, кто до этого вообще ничем не занимался. Плюсом, здесь же есть упражнения на укрепление корпуса в статике.

✔️И еще моя «Прогрессия по приседаниям» ➖ кто хочет научиться приседать правильно и безопасно, вам сюда. Мы поэтапно разбираем шаг за шагом разные коррекционные виды приседаний, чтобы научиться приседать безопасно для спины и коленей.

😊 Вот такой продвинутый этап тоже участвует в моей весенней распродаже, которая заканчивается уже сегодня вечером.

Поэтому переходите по этой ссылке 👉 https://clck.ru/FJDRE 👈 и выбирайте подходящие для себя программы с максимальной скидкой.