Zloydoctortupolev. Страница 7

Народ, всем привет. Вот сижу я сейчас в кафе, гляжу на парня который сидит ко мне спиной, и судя по тому как у него наклеены темпы на шее, я абсолютно уверен, что человек который его лечил, не понимает что делает. В видео объясняю, что с ним не так, а пока мне нужен ваш совет, подойти к нему, поделиться соображениями?

Собственно то, о чем я писал в последнем посте: работа над курсом никогда не заканчивается Наша задача не только сделать вас здоровее, но и помочь достичь своей цели

Всем привет. Как всегда не прошло и месяца и вот и пост! зато я вам не надоедаю в ленте. А то я в телеге отписался от всех кто ведет себя также как в инсте и выкладывает по 5 сообщений в день))) У нас прошла половина курса для котяток (это про "тренируйся на кошках"), и вот пара моих выводов. 1️⃣ Как вы думаете, можно ли когда нибудь сделать продукт, которым создатель будет полностью удовлетворен? мне кажется, нет. В результате тестового запуска, я полностью переделываю структуру курса, потому как вся та наука, на которой он строится, и которая мне так интересна, вам нахрен не нужна и только запутывает вас на пути к решению задач, которые вы перед собой ставите. Нам важно, чтобы телефон выполнял свои 100 тысяч задач, а не знать, что у него там внутри, правильно?))) 2️⃣ Все те участники, которые в начале громче всех кричали о том как сильно они хотят, и как много они хотят добиться, слились первыми. Те же кто в начале вообще сомневался в себе, по факту спокойно работают, посвящая свое реальное время выполнению задач и добиваясь самых больших результатов. 3️⃣ Времени в сутках ограничено. Нормальный, да, такой инсайт для человека, который назвал свой курс "24 часа" и учит тому, что время - основной ресурс человеческой жизни (самоирония). *Кстати, как вам название?? Ну и последнее. Как я и говорил, учиться онлайн критически тяжело. Человек, который идет на такое испытание, идет на адскую и фантастически самоотверженную работу. И я сделаю все, что бы за руку провести вас через основные автоматизмы нашей жизни и вывести их в область сознательного, ибо решение любой задачи преимущественно состоит из тех самых автоматических действий, и чем лучше мы будем их осознавать, тем быстрее и эффективнее мы придём к желаемому результату, но путь ваш будет капец каким сложным. И такую штуку как решимость придется тренировать чуть ли не каждый день в течение 4 месяцев (или больше). А еще я думаю, не открыть ли предпродажу по скидосной цене на осенний запуск. Что думаете?

Вот как должен выглядеть траст: ни одного резкого движения и человек даже не понимает, что произошло

Приятно провожу уикенд 🏖

Сегодня про скрип зубами по ночам. 1. Проблема возникает в результате дисбаланса мышц височнонижнечелюстного сустава. 2. Я это чиню почти не больно и довольно быстро. 3. Все)) Конец самого короткого поста :) Ну и если кто-то хочет почитать: то бруксизм - это тот редкий случай, когда не челюсть влияет на биомеханику всего тела, а наоборот. Нарушение биомеханики приводит к перегрузке сложного мышечного аппарата нижней челюсти, он всячески пытается сам себя компенсировать, и приводит это к тому, что единственный способ компенсации, который остаётся у организма - это пустить в расход зубы. Видимо по принципу, что все равно выпадут. Ну и все это происходит чаще всего в результате того, что вся нагрузка падает на переднюю миофасциальную цепь, снизу вверх и приходит собственно в челюсть. Вот и скажите мне, зачем вам нужна вся эта информация?:)) Ах да, любимый вопрос. Что сделать самому? Начать тренироваться. Но значительно дешевле и быстрее это решить работой толкового остеопата или кинезиолога, или и того и другого одновременно, то бишь меня. Всем пока :)

Привет, народ. Смотрю я на обилие вопросов и комментариев про стопу и думаю: вроде как я про всякие плоскостопия и вальгусы уже поста 4 написал. Полез в старое искусство и с удивлением не нашел ни одного. Надо восполнять. Давайте с плоскостопия. Главное, что надо знать, это что плоскостопие бывает трех видов - ну потому что сводов у стопы три, 2 продольных и один поперечный. И человека без плоскостопия, лично я, например, не видел никогда. Так в чем же тогда ужас пугающего всех с детства плоскостопия, если оно так или иначе есть у всех? Давайте разбираться. Стопа - очень сложный механизм. Она состоит из 26 костей самой стопы, еще 2 костей голени. Между всеми ними есть подвижные суставы. И очевидно, что все это у каждого человека устроено чуть-чуть по-разному. Бывает такое явление как врожденное плоскостопие. А бывает приобретенное или функциональное. Сначала про первое. Врождённое плоскостопие это вариант сравнительно нормального развития стопы и чаще всего оно не доставляет человеку никаких неудобств. Он не устает от ходьбы, у него не болят ноги, не возникает вальгуса колена или голеностопа и т.д. Иногда могут возникать боли при специфической нагрузке (например, при занятиях коньками или лыжами, или при плавании в ластах). Но эти боли - дело разрешимое. Надо просто объяснить организму как подстраиваться под конкретный тип нагрузки. Совсем другое дело плоскостопие функциональное, которое возникает в результате гипотонии мышц, удерживающих свод стопы. Это в первую очередь задняя большеберцовая мышца. Она не очень большая, находится в глубине голени, ее даже нельзя потрогать руками. И самое в ней непростое, что она напрямую связана с двумя, казалось бы, совершенно не взаимосвязанными вещами. Со способностью человека адаптироваться к стрессу и со стабильностью таза. И вот с такой проблемой очень нужно и важно работать. Вопрос как отличить опасное плоскостопие от неопасного? Во-первых, неопасное не вызывает такого явления как вальгус голеностопа. это можно посмотреть по ахилову сухожилию. Оно должно в положении стоять смотреть вверх, и не заваливаться внутрь. И во-вторых, функциональное плоскостопие вызывает много разных неприятных ощущений) Внимание. Стельки нужны только (!) при врожденном плоскостопии 3 степени, это когда человек толком ходить не может. И вот там да, нам нужна ортопедическая поддержка. Во ВСЕХ остальных случаях обязательно надо сначала восстанавливать нормальную биомеханику большеберцовых мышц. Я вам не могу передать насколько они важны и нужны для организма. Лучше без жопы жить, чем с дисфункцией большеберцовых мышц))) Все на сегодня, задавайте вопросы)

Народ, всем привет. ⠀ Сегодня про важность формулировок. Вообще если вы когда нибудь были у меня на приеме, а если мы там еще и выходили на психосоматику, то вы точно знаете, как сильно я доебываюсь до формулировок. И вот тут в процессе  тестирования курса, который наконец официально увидит свет осенью, еще раз столкнулся с тем, насколько это необходимый и важный инструмент. ⠀ Я очень не хочу сейчас описывать физиологию процесса и того что происходит в голове. Если вам это действительно интересно, напишите мне об этом в комментах. Но сначала я предлагаю вам сделать такое упражнение. ⠀ Выпишите от руки на бумаге (внимание, не придумайте у себя в голове, а именно выпишите от руки на бумаге) какое-нибудь ваше устремление. Любое. И опишите зачем оно вам надо. Что вы получите от достижения этого устремления. ⠀ После этого прочитайте то, что вы написали так, как будто это написал другой человек. И вот теперь напишите в комментах, что у вас получилось, и какие у вас возникли мысли от того, что вы прочитали. В ближайшие дни я напишу, зачем мы с вами это упражнение затеяли.

Угадайте, есть ли там комментарий про лысого из Бразерс 😴

Без боли жить, конечно, веселее. Док починил мои коленки. Могу норм приседать, спокойно делать свою пенсионерскую гимнастику, даже с весом. На самом деле починил за 2 похода. Третий раз я ходила, просто чтобы жопу вырвать (см. видео). @Zloydoctortupolev же всегда найдёт... напряжение в теле :) Теперь он приглашает меня в 4-ый раз, и я даже хуй знает )) Шучу. Конечно, сходим: иные мечтают попасть к нему на приём, а мы захаживаем как к доброму товарищу и веселимся - мы охуевшие :) Шутки шутками, а в прошлый раз, когда у меня так же болели коленки (в студенчестве, я занималась танцами и переусердствовала) - я парилась с ними года два, даже пила какие-то колёса, которые не помогали. В итоге все физ. активности я свела разве что к ходьбе - и как-то они постепенно прошли. Но радостнее не стало, потому что возвращать обратно физ. активности было уже нереально лень.

Выкладываю очень полезное упражнение с нашего курса, отлично для восстановления нормальной работы шейного отдела (с которым, я знаю у многих проблемы).

Но давайте честно, вы не будете учиться правильно ходить, не будете бегать по лесу, не будете ходить дома по специальным коврикам, словом - не будете задавать стопе правильную нагрузку. Поэтому лучше костыли, чем совсем ничего . Какие из всего этого можно сделать выводы? ✔️Стельки - это отличный способ воздействия на организм; ✔️Стельки не делают вас здоровее, лучше, сильнее. Они создают иллюзию. ✔️Можно ли обходиться без стелек? Конечно! Но нужно тренировать стопу: ходить босиком по пересечённой местности, дома использовать специальные коврики, стоять на гвоздях. ✔️Если вы не хотите заниматься, используйте стельки. Чувствовать себя вы будете заметно лучше. Но не забывайте о привыкании ваших мышц к ничегонеделанию. Через некоторое время вы не сможете обходиться без стелек. Вот такие дела. Что думаете?

Народ, привет, Сегодня старый, но актуальный текст про стельки. Тема стелек для меня непростая, потому что я лично против стелек. Точнее, я против того, чтобы стельками пользовались здоровые люди. При этом я понимаю, что в моей работе часто возникает необходимость их использовать. Да и аргументы коллег железные. ⠀⠀ Но сначала про стопу. Есть такое понятие: биомеханика. Так вот, биомеханика движения человека происходит снизу вверх. Прежде всего человек опирается на землю, далее с помощью мышц и связок он сопротивляется гравитации, то есть идёт. Соответственно, наибольшую нагрузку получает то место, которое ближе всего к земле - стопа. От неё выстраивается биомеханика ходьбы человека. А ещё стопа «упирается» в основание черепа. Стопа - сложный механизм, состоящий из 26, или даже 28 костей, это самая сложная механическая структура в организме. Почему природа сделала стопу такой сложной? Почему мы не задуманы ходить, например, на копытах? Все просто. По природе своей человек задуман ходить без обуви по пересечённой местности. Если где-то в глубинке отыскать человека, который привык ходить босиком и попросить его пройти по лесу без обуви, он с этим прекрасно справится. Ему не будет больно или неприятно. Потому что его стопа работает правильно, нагрузка на стопу естественно перераспределяется. Но мы, городские жители, привыкли ходить в обуви по ровной дороге. Некоторые ходят в обуви даже дома. Получается, что наша стопа, вместо того, чтобы совершать потенциально задуманные движения, их не совершает. Она стопа зафиксирована в более или менее подходящей обуви. Мы уменьшаем на 80% возможности движения стопы. По сути, мы надели на себя те самые копыта. Это же мы делаем с детьми. Как только ребёнок начинает ходить, мы сразу фиксируем его стопу. Дети ходят в ботиночках дома, на улице, в садике и т.д. Мы и ребёнка превращаем в копытное. И в результате у ребёнка развиваются функциональные сколиозы, плоскостопия и проч. Ровные дороги были создания для езды. Мы разучились с течением времени пользоваться стопой. Об асфальт мы «сбиваем» ноги быстрее, потому что он не только ровный, но ещё и обладает пружинящими свойствами. Мы не чувствуем, как в результате «отпружинивания» получаем пороговый удар в крестец, в голову. Не чувствуем и поэтому не адаптируемся к нему. При чем тут стельки? Стельки - это средство для коррекции личной биомеханики человека. Лучшие стельки, те, что изготовлены вручную, а не с помощью программы. Потому что любая программа изготавливает стельки слишком общо, не учитывая индивидуальные особенности конкретного человека, конкретной стопы. Бесконечная крутость стелек заключается в том, что они прекрасно восстанавливают биомеханику стопы. Стельки могут решить действительно серьёзные ортопедические проблемы. Это на самом деле так. Но есть у стелек и обратная сторона. Любой ортопедический предмет, в том числе стелька, это -«костыль». А что такое костыль? Это приспособление для ходьбы. Это не ВЫ используете вашу биомеханику, это делается ЗА вас. То есть мышцы и связки как не работали, так и продолжают не работать. Получается интересная ситуация: стельки не решают проблему, а делают ее невидимой, просто улучшают качество жизни (мы не говорим сейчас о реабилитации и о медицинских серьёзных случаях). В итоге: ➕ стелька позволяет человеку двигаться правильнее ➖ стелька не решает существующую проблему, а прибавляет комфорт, действуя по принципу костыля Так вот, я категорически против костылей, а значит стелек. Особенно, когда их назначают для профилактики. Как-то у меня был эксперимент, в результате которого выяснилось, что люди, предпочитающие стельки, потом (лет через 5) не могут без них обходиться - у них болят ноги. Представляете, насколько атрофируется система из-за использования стелек? Вообще это предмет разногласий между разными специалистами. Это предмет внутреннего конфликта. Каждый специалист понимает, что стельки назначать неправильно, это не лечение.

  1️⃣ Спальня только для сна и секса. Либо кровать, если у вас однокомнатная квартира. Там не нужно смотреть телевизор, читать книги, сидеть в телефоне, работать. Никаких посторонних дел. Нужна чёткая связь для мозга "кровать = отдых".   2️⃣ Удобные спальные принадлежности. Позаботься о том, чтобы спать было комфортно. Подушки, одеяло, удобное постельное белье, разные одеяла с партнером (если это необходимо), плотные шторы и тд. 3️⃣ Режим: ложимся и встаем в одинаковое время. В выходные дни тоже. Если ты сдвигаешь режим, то не более чем на 1-2 часа, но в идеале оставлять все так же, как и в будние дни. В идеале ложиться не позже 22-23.00 т.к. выработка мелатонина начинается около 20.00.   4️⃣ Купи отдельный будильник (не на телефоне).   5️⃣ В спальне должно быть темно, тихо и прохладно. Свет приглушаем постепенно. Мозгу труднее переключиться на засыпание, если у тебя горела вся иллюминация, а потом вдруг раз – и темнота. Поэтому лучше оставлять вечером небольшое теплое освещение и затем уже переходить к ПОЛНОЙ темноте.   6️⃣ Убирай все гаджеты за 1 час до сна т.к. важно оградить мозг от любой новой информации. Уведомления на телефоне отключаем.   7️⃣ Не трогай телефон хотя бы в первые 15 минут после пробуждения: в идеале и если есть возможность, 1 час.   8️⃣ В идеале перед сном вводим прогулку на 10-15 минут, т.к. это поможет снять напряжение и подготовить организм к засыпанию.   9️⃣ Не досыпать днем.   1️⃣0️⃣ Откажись от кофе, крепкого чая и алкоголя т.к. эти напитки могут мешать нормальному засыпанию на период блока т.е. пока налаживаем сон. Затем постепенно можно добавить кофе в первой половине дня, если это необходимо.   1️⃣1️⃣ Отказаться от еды за 4 часа до сна.   1️⃣2️⃣ Самый сложный пункт – если не получается заснуть в течение 15 минут, то встаем и уходим из комнаты. Не лежим в кровати, а идем заниматься делами. Можно выполнить несложные бытовые дела (помыть посуду, протереть пыль), подышать на балконе, медитация, небольшая растяжка. Как только почувствуешь, что тебя клонит в сон – возвращаешься и ложишься. Если опять не спится, то ждешь 15 минут и повторяешь все то же самое. Это сложно, с первого раза волшебства скорее всего не случится, иногда может понадобиться 1-2-3 ночи, однако это максимально действенный способ восстановления сна.

Между тем мы на курсе закончили блок посвящённый дыханию (но не работу над ним) и перешли к следующей базовой функции: сну. Перед тем как приступать к упражнениям, налаживаем базовую гигиену сна. Гигиена сна — это комплекс мероприятий, предназначенный для обеспечения полноценного здорового сна. Это понятие включает период для подготовки ко сну, продолжительность сна и правильно организованное спальное место. Соблюдение принципов гигиены сна позволяет эффективно восстанавливать запас энергии, необходимый для ежедневной работы и жизнедеятельности. Вроде очевидные вещи, но любые очевидные вещи нужно иногда напоминать. Вот напоминаю и вам:

Народ, всем привет. 2 недели ничего не писал - такой типа отпуск от блогерства. ⠀ Вот скажите мне, как вы заставляете себя делать то, что вам не нравится делать, а надо? Советы писать в комментариях, буду рад каждому мнению. ⠀ А пока по вашим заявкам про гиперлордоз, или чрезмерный прогиб в поясничном отделе. На это у нас одна самая большая причина - гипотония прямой и косых мышц живота, в результате которой живот чуть уходит вперед. Иногда это бывает, если вы специально излишне прогибаете поясницу, потому что так сексуальнее, но это скорее реже чем чаще, потому что поди ж ее так выгни, чтобы до гипотонии мышц дошло))) А вот значительно чаще это результат когда-то пережитых инфекционных процессов в тонком кишечнике, в любой его части. ⠀ Собственно когда я вижу гиперлордоз, то первый вопрос: как дела с пищеварением? И если есть претензии к пищеварению, то дело либо в бактериях, либо в грибах. А если претензий нет, дело в когда-то пережитых кишечных вирусах, которые как мы помним оставляют после себя долгие, неприятные последствия. ⠀ Как понять есть ли претензии к кишечному пищеварению? Стул должен быть в норме 1-2 раза в день. Реже или чаще, это не норма. Консистенция должна быть нормальной. Все что более кашеобразное или жидкое это тоже не норма. Ну и любые поносы/запоры - не норма. ⠀ Соответственно со всем этим надо работать. И как следствие, надо восстанавливать тонус мышц живота, и что самое неприятное, придется переучивать себя ходить нормально, правда при восстановленном тонусе это не сложно. Народ, внимание. В норме живот подтянут! И это не требует дополнительных усилий! ⠀ Ну и последний вопрос, что можно сделать самому. По моему опыту и опыту моих коллег, самое эффективное это голодовка - хотя бы денька на 3. Если вы можете осилить сухую (без воды), то еще круче. Хотя бы на 1,5 суток. ⠀ Вот такие дела на сегодня.

Запись в Директ @AndreyTupolevZloy

13 мая весь день принимаю в Питере. Осталось одно окно. запись в Директ @AndreyTupolevZloy