Руслан Дудник. Страница 18

Пришел на 2-х часовую диагностику зрения. Лазерную коррекцию 46-летним нельзя, посмотрим, что можно 😉

На этой неделе питалась блюдами из Сибирского меню, очень уж его полюбила) Специально ничего не высчитывала, брала, например, завтрак из одного дня, обед из другого, или делала две порции на обед и ужин. Плюс норма овощей и фруктов. Очень удобно, и думать не надо. Я использовала блюда с углеводными гарнирами, в основном. Или брала белковое блюдо + к нему овощной гарнир. У меня по весу калораж питания получается 1600 для поддержки, так что мне хватает. Пока вес тот же, с каким завершила проект, поэтому думаю, питания достаточно. Хочу поделиться, что из моего меню исчезли блюда из вторично-переработанных продуктов, всякие шоколадки-чипсы (иногда ими грешила). И вообще всё содержимое холодильника стало под здоровое питание. И самое главное - и не хочется никаких снэков и фаст-фудов. Пару раз в неделю ела десерт один раз в день - пироженку на 250-300 Ккал. И этого хватает. Оптимизировала закупку и подготовку продуктов, т.к. точно стало ясно, какого веса и в каком виде должны лежать в морозилке кусочки птицы или грибов, или сколько кальмаров под необходимую порцию. То же с овощами, стало проще, точно знаю их набор, и что заканчивается - просто докупаю. Помню, как особенно на второй неделе, меня буквально воротило от овощей, я не могла ими наесться. Теперь организм реагирует по-другому: "ура, помидорка, она такая вкусная!" Так что цель по перестроению своего питания достигнута и закреплена!

Сам периодически прохожу разные тренинги, правда, в последние годы не по теме ЗОЖ 😉 Например, сейчас изучаю платформу Геткурс, технические настройки и все такое. Сложно дается, но тем не менее, стараюсь вникнуть в уроки, пробираюсь через дебри кодов, пыхчу над домашками. Что-то получается, что-то не очень. Мог бы делать это сквозь зубы, вспоминая, что я гуманитарий, и вообще ж профессионально в другой области работаю, но вместо этого расслабляюсь и отношусь к этому, как к игре. И ищу способы, чтобы мне это начинало нравится. И тогда результат становится лучше. *** Вы тоже проходите разные тренинги. В том числе и мои. И попробуйте в следующий раз подойти к тренингу с одной стороны, как к игре, а с другой - с чувством, с толком, расстановкой (с). Ниже поделюсь словами Светланы, которая разрешила перепостить ее размышления о прошедшем "Сибирском Воркауте" сюда на канал. Прочитайте, задумайтесь, попробуйте такой подход. И результат вас удивит.

Продолжаю чекап. Завтра день посвящен глазам 😉

Что будет на «Сибирском Воркауте 2.0» в плане питания?

1 октября в Сибири. Хорошо хоть снег выпадает и напоминает, что надо поменять резину 😉

Сериал «Йеллоустоун». Бэт, конечно, постоянно что-то отчебучивает. Вообще безбашенная. Но красивая и дерзкая 😎

Посетил лора. Рекомендации врача для взрослых людей. Если болели ангинами - слушайте и применяйте.

Стоматолог, уролог, андролог, отоларинголог, гастроэнтеролог, проктолог, эндокринолог, офтальмолог. Почему терапевт, а не терапевтолог? Хирург, а не хирурголог? Психиатр, а не психиатролог? Кто-то овец перед сном считает, а ЗОЖ-блогер врачебные специальности 😂😂

Завтра к лору иду. Последний раз был у такого врача… не помню когда. Посмотрим, что изменилось за столько лет в области отоларингологии. Пенсионерские похождения. Впереди еще 5 врачей 😎

Готовлю «Сибирский Воркаут 2.0». В плане питания будем осваивать метод тарелки, по которому не нужно считать КБЖУ и взвешивать. В плане тренировок - готовьтесь к круговой методике силовых. Этот спойлер для того, чтобы знали, что ожидать. Если знаете, что такое КБЖУ (да кто ж не знает-то 😉), то в сочетании с методом тарелки - это самая эффективная стратегия - и для похудения, и для оздоровления.

Помню тогда вышел из кабинета, и в коридоре была бабушка под 90 лет и читала плакат на стене, на котором было много мелких букв. Бабушке заменили хрусталики за неделю до этого, и она воодушевленно сказала мне: - Представляешь, 40 лет в очках ходила, а теперь без них читаю. Обалдеть. - А вам сколько лет? - спросил я, забыв о приличиях. - 91, - сказала она. Вот такой случай вспомнил. Просто рассказал, как было. Как относится ко всему этому - не знаю пока. Одноклассник этим летом хрусталики вот поменял. Ему тоже 46. Романыч, читаешь мой канал? 😉

А вообще забавно было услышать от молодой докторши (лет 35 ей было): - Понимаете, нам всем придется рано или поздно менять хрусталики. Так как у нас у всех будет рано или поздно катаракта. И у вас, и у меня. Смешанные были чувства от услышанного.

Про диагностику глаз расскажу потом, думаю, будет интересно тем, у кого траблы со зрением. И кто моего возраста. Будет интересно сравнить, как повлияло укрепление сетчатки, что я делал в Новосибирске 3 года назад. И что современная медицина может предложить 46-летнему. Раньше было только 2 способа - лазерная коррекция и замена хрусталиков. Мне в 43 года в НсК сказали, что нет смысла делать лазерную коррекцию, так как появится дальнозоркость. Вот можно ее дождаться и тогда проще хрусталики поменять, чтобы избавиться и от близорукости, и от дальнозоркости, и предотвратить катаракту.

Мой первый учитель (военный офицер, мануальщик) говорил, что мужчина должен в любом состоянии уметь подтянуться 15 раз и 50 раз отжаться. Даже если ночью разбудить. Мужчины, вы прочитали? Мотайте на ус. И каждое утро отжимайтесь и подтягивайтесь.

Хотите, чтоб не болели коленные суставы - приседайте ежедневно.

Впервые пробую жидкую стевию в виде бутылки с пипеткой. Стоит 150 руб, но на флакончике гордая надпись «Премиум» 😉 А вообще удобно, всего 2-3 капли на чашку цикория и норм.

Байкал