0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 69

КУРИНЫЕ «КАРМАШКИ» С НАЧИНКОЙ✴️ ✅ КБЖУ - 190/15/7/13 🔸куриное филе - 500 г 🔸помидоры 50 г 🔸сыр 60 г 🔸шампиньоны (можно без них) 🔸сметана 15% - 2 ст.л 🔸петрушка по вкусу 🔸соль, специи по вкусу ♨️ Приготовление: На грудке делаем разрезы в виде кармашков. Грудку солим, посыпаем солью и перцем. Для начинки: смешиваем тёртый сыр, нарезанные мелкими кубиками помидоры, шампиньоны, петрушку и сметану, солим по вкусу и перемешиваем. На дно формы выкладываем помидоры, нарезанные кружочками. На помидоры выкладываем грудку, наполняем кармашки начинкой (лучше накладывать с горкой, потому что в процессе выпекания она сядет). Ставим в духовку разогретую до 180 градусов до готовности. #0Kkal_второе 😍Приятного аппетита😍 Оцените реакцией👍🏼 ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Teперь это мoй любимый зaвтрак! Дети его пpocто обожают, а муж даже бepeт с собой на рaботу. Готовлю за 15 минут, это гениально! НAМ ПOНAДОБИТСЯ: Яйцо 2 шт... Читать продолжение...

Салат с фасолью и кукурузой. 🔸на 100грамм - 110.53 ккал🔸Б/Ж/У - 9.73/3.4/9.14🔸⠀ ⠀ Ингредиенты: -фасоль консервированная без сахара 2 банки; -кукуруза консервированная без сахара 1 банка ; -яйцо вареное 4 шт; -сыр 100 гр ; -чеснок 2 зубчика ; -мягкий творог 100 гр (обезжиренный); -йогурт греческий 100 гр; -соль, перец по вкусу. ⠀ Приготовление: 🌽1. Сливаем жидкость из фасоли и кукурузы. 🌽2. Яйцо измельчаем кубиком, сыр натираем на крупной тëрке, чеснок измельчаем. 🌽3. Смешиваем все ингредиенты. 🌽4. Заправляем салат смешанным творогом, йогуртом и специями. ✔На 2 день салат на много вкуснее😊 #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

ПП-СЫРНИКИ С ЗЕЛЕНЬЮ🔶✳️ ✅ КБЖУ на 1 порцию - 381/49/17/14 ⚜️ Ингредиенты: Творог 1% - 180 гр. Яйцо - 1 шт. Сыр - 30 гр. Мука рисовая - 10 гр. Зелень,чеснок - по вкусу Соль. 🔆Готовим: В ёмкости разминаем творог вилкой , к нему добавляем яйцо, муку, тертый сыр и измельченную зелень.  Тщательно перемешиваем. Получившуюся творожную массу делим на 6 частей и катаем шарики, лучше мокрыми руками.  Немного приплюснуть каждый шарик, чтобы приобрёл форму сырника. Жарим на сухой а/п сковороде с двух сторон, либо можно смазать кокосовым маслом.  #0Kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита😍 💠Это вкусно👍🏼 ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

И теперь тяжело шевелиться😄 #0Kkal_юмор

❗️ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ❗️ Сбрасываем до 12 килограмм за 2 НЕДЕЛИ! При этом, не отказываем себе во "вкусняшках", едим ВСЁ, ЧЕГО ТОЛЬКО ДУША НЕ ПОЖЕЛАЕТ! И так... Для того, чтобы похудеть, вам необходимо: 1⃣ Перед едой... ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ 👇👇👇

🍕ЭТА ПИЦЦА ПРОСТО БОМБИЧЕСКАЯ🔥 ✅ КБЖУ - 109 /12,3/ 3/ 7,4 🔍 Ингредиенты: 🔸Основа: ▫️130 г творог ▫️1 яйцо ▫️15 г кукурузная мука ▫️15 г рисовая мука ▫️щепотка разрыхлитель 🔹Соус: 25 г томатная паста + 30 г мягкий творог 🔸Начинка: ▫️100 г помидоры черри ▫️35 г сыр ▫️сушёная петрушка ♨️ Готовим: ▫️творог разминаем вилкой, добавляем яйцо, затем остальные ингредиенты, и хорошо перемешиваем ▫️тесто выкладываем на противень, толщина по своему вкусу, но слишком тонко тоже не нужно ▫️выпекаем в разогретой духовке при 190 градусов 16 мин ▫️смешиваем всё для соуса, нарезаем помидорки и сыр ▫️основу смазываем соусом, затем кладём помидорки, сыр и посыпем петрушкой ▫️ставим в духовку ещё на 10 мин #0Kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита😍 Любители пиццы🍕👍🏼 ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Сода + уксус + соль отмоет всё 💁‍♀️

☘НУТОВЫЕ ХРУСТИКИ🌿 ✅Кбжу не считала🙈 #0Kkal_веган Полезная закуска вместо попкорна😃🧡 ⠀ ✅Ингредиенты: ▪️2 банки (по 400 гр) консервированного нута ⠀ ✅Ингредиенты для соуса: ▪️1/2 ст.л. копченой паприки ▪️1 ч.л. сухого горчичного порошка ▪️1/2 ч.л. чесночного порошка ▪️1/2 ч.л. лукового порошка ▪️1/4 ч.л. черного перца ▪️1 ч.л. соли ▪️2 ст.л оливкового масла ▪️1 ст.л. кленового сиропа (или другого подсластителя) ⠀ 👩🏻‍🍳Как готовить: ▶️Разогрейте духовку до 200 градусов и застелите большой противень пергаментной бумагой. ▶️В небольшой миске смешайте все ингредиенты для соуса. ▶️Обваляйте нут в получившейся смеси. ▶️Выложите нут в один слой на подготовленном противне. ▶️Выпекайте до хрустящей корочки 40-50 минут, помешивая каждые 15 минут. ▶️Дайте нуту полностью остыть. #0Kkal_веган, #0Kkal_закуска, #0Kkal_перекус Приятного аппетита! ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Срочно дайте огурцам соду и будете собирать урожай ведрами до осени! Уход за огурцами! Смотри, как правильно подкармливать.. Читать продолжение….

🤣🤣🤣 #0Kkal_юмор

🐠РЫБКА ЗАПЕЧЁННАЯ С ПОМИДОРАМИ🍅 И СЫРОМ🧀 ✅ КБЖУ - 85.13/14/2.42/1.74 🔹 Ингредиенты: Филе белой рыбы - 600 г (у нас треска) Помидор - 2 шт (у нас черри - 10 шт) Натуральный йогурт - 5 ст. л Горчица - 2 ч. л (не острая) Сыр - 100 г Зелень - по вкусу Соль, перец - по вкусу 🔷 Приготовление: Нарезаем рыбу крупными кусочками, выкладываем в форму для запекания (керамическая здесь очень хорошо будет), посыпаем крупной солью и чёрным молотым перцем. Помидоры шинкуем кружками, если черри нарезаем на половинки. Хаотично раскидываем по рыбному филе. Йогурт соединяем с горчицей. Сыр натираем на крупной тёрке и смешиваем с йогуртом и горчицей. Распределяем всю эту массу по треске с помидорками. Форму ставим в духовку, включаем её на 180 градусов и запекаем 25 минут (плюс-минус 5 минут), пока сыр полностью не расплавится, и не получится аппетитная корочка. Готово. Блюдо можно подавать и без гарнира. #0Kkal_рыба ❤️Приятного аппетита😍 ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Интересный фильм на вечер 🔥

🥗САЛАТ С КАЛЬМАРОМ🦑 И ЯЙЦОМ🥚 Вкусный ужин 😋 ✅ КБЖУ - 78/11/4/3 💠 Ингредиенты: 2 яйца (вкрутую) 130 г кальмара (в сыром виде) Средний огурец Зелень 100 г йогурта или сметаны 10% 💤 Приготовление: Кальмар почистить, отварить минуту в кипящей воде, порезать полукольцами. Огурец и яйца порезать соломкой, зелень нашинковать. Заправить йогуртом. #0Kkal_салат ❤️Приятного Аппетита❤️ ❓Любите морепродукты😁 ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ХУДЕЕМ ❗️БЫСТРО ❗️БЕЗ ДИЕТ❗️ МИНУС -5 КГ УЖЕ ЗА НЕДЕЛЮ На видео Марина и она похудела благодаря @valentina_pitanie Перепробовали много бесплатных марафонов и диет, а результата всё нет? 🔥Вам поможет самая ЭФФЕКТИВНАЯ программа похудения 😍 В меню все продукты доступные и не дорогие Похудели более 3000 женщин. Сможете и вы! ⠀ Что вы получите от этой программы? 😍 похудеете от 5 кг и более 😍 улучшите своё здоровье 😍 начнёте получить комплименты от мужчины Станете уверенней в себе! Похудеть может каждая из вас Не нужно сидеть на диетах или пахать в зале Худеть можно в удовольствие. Результат 100% ! КУРС ПОХУДЕНИЯ: @zdorovoe_vkusnoe_pitanie @zdorovoe_vkusnoe_pitanie @zdorovoe_vkusnoe_pitanie ХОТИТЕ НАВСЕГДА ПОХУДЕТЬ ? ХОТИТЕ СТАТЬ СТРОЙНОЙ ?

ТВОРОЖНЫЕ ВАТРУШКИ С КУРИЦЕЙ🔶 ✅ КБЖУ - 187/15,9 /9/10 🔸Для основы: 180гр творога 5% 1яйцо 100гр рисовой муки 1 /3ч л разрыхлителя 1ч л оливкового масло Соль по вкусу 🔸Для начинки: 200гр куриного филе 1лук 2ст л сметаны 15% 30 гр сыра твёрдого не жирного Соль перец по вкусу 🔷 Готовим: Соединяем все ингредиенты для основы перемешиваем. Влажными руками формируем шарики и делаем углубление. Протыкаем вилкой и отправляем в духовку на 5-7 минут при 180С. Тем временем готовим начинку: Нарезаем куриное филе и лук кубиками. Обжариваем на капле масле. Добавляем сметану соль. ⠀ Начинку выклываем на основу И отправляем в духовку еще на 15-20минут при 180 С #0Kkal_перекус, #0Kkal_выпечка ❤️Приятного Аппетита❤️ ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Лайфхак с пакетиками специй. Просто и Удобно❤️

Здоровое тело и фигура мечты всего за 30мин в день? В фитнес зале с вас сдерут 7 шкур и сойдет 7 потов, зато обещают классную фигуру! Но так ли всё радужно на самом деле? Кого из вас уже коснулись последствия упражнений с тяжелым весом и неправильной техникой? Колени? Спина? Суставы? А что, если больше не нужно «убиваться» на тренировке и голодать, чтобы получить желаемый результат? Маша практикующий тренер международного класса. Она за умный подход в фитнесе! Только безопасные тренировки с плавным темпом! ▪️ Как сделать красивый живот без «самопожертвований» и голоданий? ▪️ Как избавиться от сутулости и дискомфорта в спине? ▪️ Как подтянуть тело без тягания весов? ▪️ Какие упражнения не навредят после родов? ▪️ Что делать, если у тебя грыжа или диастаз? 90% подписчиков отмечают улучшение состояния тела, отсутствие боли и дискомфорта уже после первых тренировок 👏 Бесплатные тренировки уже ждут тебя в канале 🔥Ты можешь так же или лучше! 🔥