0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 58

✅ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1300 ккал!!!🔥 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍰ПП-тортик ❗️Форма - 14см. 🔸Для бисквита: Творог мягкий 5% - 100г Яйца - 2 белка и 1 желток Мука рисовая - 50г Ванилин - щепотка Разрыхлитель - ½ ч.л. Сах.зам - по вкусу. 🔅Для крема: Желток - 1шт Молоко 3.2% - 150г Кукурузный крахмал - 20г Сах.зам - по вкусу ♦️Для украшения: Миндальеые лепестки (либо орехи измельчённые) - 40г Ягоды/фрукты - 100г 📹Процесс приготовления на видео. 🟩КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 435 ккал/18.7/20.6/42.3 2️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍜ЗАПЕКАНКА С ШАМПИНЬОНАМИ Макароны - 100г Шампиньоны - 300г Сливки 10% - 200г Мука рисовая - 1 ст.л. Масло - 1 ч.л. Сыр 30% - 30г Масло - 1 ч.л. Соль, специи, зелень - по вкусу 📹Процесс приготовления на видео. 🟩КБЖУ 1 ОБЕДА: 435 ккал/21.1/17.3/47.4 3️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) Творог мягкий 5% - 340г (2 баночки по 170г) 🟩КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 165 ккал/14.⅝.5/6.2 4️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🐔КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ С АНАНАСОМ Куриное филе - 300г Ананас - 100г Сыр 30% - 30г Сметана 10% - 30г Горчица - 1ч.л. Соль, специи - по вкусу +свежие овощи 400г 📹Процесс приготовления на видео. 🟩КБЖУ 1 УЖИНА: 250 ккал/40/5.8/7.1 ❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1285 ккал/94.3/52.2/103 К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬 #0Kkal_рацион ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

4 Варианта Быстрых и Красивых Вкуснятин из Слоёного Теста🧡 #0Kkal_хитрости У Дуси много всяких секретиков @PP_Dusya

🍫🍌ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЕ КЕКСЫ🥮 ✅ КБЖУ - 238/ 7/ 10/ 30 🔗 Ингредиенты: •125 г банана •2 яйца •50 г молока •30 г сливочного масла •30 г кокосового сахара •15 г кэроба или какао •60 г овсяной муки •60 г цельнозерновой пшеничной муки •1/3 ч.л разрыхлителя 1. Все ингредиенты, кроме муки и разрыхлителя пробить погружным блендером. Добавить муку и разрыхлитель. 2. Разложить тесто по формочкам и в духовку на 180С на 30 минут. Я ставила в холодную духовку, так лучше пропекаются. #0Kkal_выпечка 🤎Приятного аппетита🤎 ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

🥘 ТЕФТЕЛИ ✅ КБЖУ - 147.2/ 10.9/ 8.0/ 7.7⠀ ⠀ Рецепт диетических тефтелек, которые можно кушать даже маленьким деткам😉 🔽 Берём: 800 гр фарша индейки 4 ст.л. сырого риса (85 грамм) ⠀ 1 луковица(100 грамм) ⠀ 1 морковка (100 грамм) ⠀ 150 гр сметаны 100 мл кипяченой воды ⠀ 1 зубчик чеснока ⠀ Соль, перец по вкусу 💢 Приготовление: 1) Рис отварить до полуготовности, морковь натереть на мелкой тёрке, лук нарезать кубиками. Смешать фарш, рис, морковь, лук, посолить и при необходимости поперчить. Сформировать влажными руками тефтельки, выложить в форму для запекания и залить соусом (сметана +вода+мелко нарезанный чеснок+соль + специи). 2) Накрыть форму фольгой и поставить в разогретую до 180С духовку на 40 минут. Получаются очень нежные и вкусные тефтельки.⠀ #0kkal_второе ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

Девочки, хочу порекомендовать канал с лучшими открытками!☺️ Теперь вам не придётся тратить много времени на поиск оригинальных поздравлений! Вы точно не забудете поздравить своих родных, близких и коллег!

😋 ПИРОГ С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ. ТЕСТО, КСТАТИ, ДЛЯ ЛЮБОЙ НАЧИНКИ ПОДОЙДЕТ. ⠀ ✅ КБЖУ - 168/ 12.2/ 5.1/ 17.7 🔆 Ингредиенты для начинки: - 1 баночка консервированной горбуши (без добавления масла в составе, 150г без жидкости) - 2 вареных яйца (маленькие, с2) - соль по вкусу - зеленый лук по желанию. 💫 Ингредиенты для теста: - 150г натурального йогурта - 1 яйцо (с2) - 80г муки (рисовая или пшеничная) - 1/2 ч.л. оливкового масла - соль - 2г разрыхлителя. Приготовление: 🔸Для начинки нарезать яйца, из горбуши вытащить косточки, убрать шкурки и размять вилкой. 🔸Добавить лук и соль. 🔸Для теста смешать все ингредиенты для теста. 🔸Тесто как на оладьи. 🔸В форму (у меня 16см) влить 1/3 теста. 🔸Выложить всю начинку и разровнять ее ложкой. Залить оставшимся тестом. 🔸Готовить ~ 40 минут в разогретой духовке до 180°. #0kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита!❤️ ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

Как сделать ажурные блины💫? Необычно и Красиво❤️ #0Kkal_хитрости У Дуси много всяких секретиков @PP_Dusya

Надоело считать калории? Хочешь кушать много и вкусно, при этом не превращаясь в опухшее нечто? Твой выход — ПП Рецепты, канал наполненный рецептами диетических блюд от Гордона Рамзи и других знаменитых поваров. Калории и БЖУ здесь уже указаны, просто готовь по рецепту и кушай с удовольствием: https://t.me/pprcptii

СЫРНО-ТВОРОЖНЫЕ КОЛЕЧКИ🥨 ✅ КБЖУ - 205/ 15/ 9/ 15 🔶 Ингредиенты: ▫️Творог 2% - 200 гр ▫️Яйцо - 2 шт ▫️Сыр - 70 гр ▫️Творожный сыр (Рикотта) - 100 гр ▫️Мука рисовая - 100 гр ▫️Сода - щепотка ▫️Соль - по вкусу ▫️Кунжут- для посылки 🔽 Способ приготовления: ▫️Смешать: творог, сыры, яйцо + белок, мука, соль и сода. ▫️Хорошо перемешать, получится густое творожное тесто. ▫️Формуем 6/7 шариков и раскатываем в колбаску (делать лучше на силиконовым коврике). ▫️Затем сворачиваем в кольцо и защепляем. Готовые колечки разместить на противень (застелить пергаментом) > смазать желтком (желток + 1 ч.л кипячёной воды) > посыпать кунжутом. ▫️Отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. #0Kkal_выпечка 🥯Приятного аппетита🥯 ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

Какой необычный холодильник❄️ Интересно удобный или нет🤔 Как вам идея? Оцените реакцией 🤩🔥 ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

Убираем ДО - 5кг👌 за 6 дней на БЕСПЛАТНОМ МАРАФОНЕ! Без спорта и подсчета калорий🔥 Участницы моего ЛЕГЕНДАРНОГО марафона худеют ДО 5кг❗️ и 7 см в объемах! Похудеть уже получилось у десятков тысяч человек. И у тебя получится!🤗 👉 Участвовать ⠀ ❤️А еще спустя эти 6 дней, ты: ⠀ ✅ Узнаешь, сколько есть, что есть, пить, чтобы быстрее худеть ✅ Разберешься, как есть сладкое, мучное и худеть. ✅ Поймешь, как избежать срывов и возвратов веса ✅ Станешь бодрее, улучшишь самооценку, зарядишься мотивацией! 🎁 Самые активные участницы еще получат вкусные и полезные подарки! ⠀ Попробуй БЕСПЛАТНО УМНЫЙ И ЛЕГКИЙ💥 ПОДХОД в похудении, БЕЗ СПОРТА И ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ👌 ⠀ 🍉Как принять участие?🍉 ⠀ 🔥 Подписаться на канал, где пройдет марафон (нажми на синий текст) ⠀ ⏰Мы стартуем уже 18 августа! Подписывайся !

КУРИНАЯ ГРУДКА С ЯБЛОКОМ🍏 Диетический ужин! ✅ КБЖУ - 100.33/ 12.77/ 2.86/ 5.91 〽️ Ингредиенты: • Куриная грудка - 300 г • Яблоки - 1 шт • Лук - 1 шт • Соус соевый - 1 ст. л • Оливковое масло - 1 ст. л • Соль, перец - по вкусу ⚜️ Приготовление: Нарезать грудку на небольшие кусочки и положить ее мариноваться в небольшом количестве оливкового масла с соевым соусом. Нарезать яблоко дольками, а лук — тонкими кольцами. Обжарить лук, помешивая, до золотистого цвета. Добавить к луку грудку вместе с маринадом и жарить на сильном огне несколько минут, постоянно помешивая. Убавить огонь, добавить яблоко, посолить, поперчить, накрыть крышкой и оставить тушиться еще минут на 7–10. #0Kkal_второе 🔆Приятного аппетита🔆 ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

🍜 СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ✅ КБЖУ - 41.28/ 1 78/ 1.53/5 .18 🔆 Ингредиенты: Вода 2л Мясной фарш 200г Морковь 100г Картофель 300г Рис 100г Зеленый лук 40г Соль, перец по вкусу Лавровый лист ♨️ Приготовление: Вскипятить воду, положить натёртую морковь, картофель. Из фарша сформировать фрикадельки. Когда картошка будет уже наполовину готова, вбросить фрикадельки, лавровый лист, посолить и поперчить по вкусу. За пару минут до готовности супа положить измельченную зелень и лук. В суп можно положить любую крупу, закладывайте её тогда вместе с картофелем. Также из моркови и лука можно сделать зажарку, тогда ваш суп будет более выразительный по вкусу и калорийнее. #0Kkal_суп 🍲Приятного аппетита🍲 ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

Народ, я нашла отличный кулинарный канал − здесь учат вкусно готовить 👏 Кроме рецептов, тут еще куча полезных фишек и лайфхаков. Например, как приготовить печенье за 15 минут (почему-то хочется сразу бежать на кухню и попробовать сделать тоже самое 😄) Очень советую этот канал👇👇👇

Чистим сковородки и получаем отличный результат👍🏼 #0Kkal_хитрости У Дуси много всяких секретиков @PP_Dusya

Фильм огонь 🔥

СОЧНЫЙ ЛЮЛЯ-КЕБАБ ИЗ КУРИЦЫ🍗 ✅ КБЖУ - 183/ 15 / 13 / 1 ⚜️ Ингредиенты: Куриная грудка 2 кг Лук репчатый 1 шт Чеснок 2 зуб Зелень 1 пучок Соль, Специи по вкусу 🔆 Приготовление: 1️⃣Снимите мясо с костей, удалите кожицу. 2️⃣Пропустите мясо через мясорубку вместе с луком и чесноком. Зелень вымойте, обсушите и тоже пропустите через мясорубку. 3️⃣Посолите и поперчите фарш, добавьте специи и хорошенько вымешайте. Фарш отбейте несколько раз с силой о разделочную доску. 4️⃣Сформируйте из фарша продолговатые колбаски длиной 20 сантиметров. Если будете жарить на мангале, то люля надо нанизать на деревянные шпажки или шампуры , предварительно замоченные в воде. 5️⃣А если собираетесь запекать в духовке, то положите на противень. Готовить люля около 15 минут под грилем духовки, один раз перевернув, или на мангале, примерно 10-12 минут, тоже перевернув один раз. #0Kkal_второе ♨️Приятного аппетита♨️ ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

В холодильнике пусто? Не знаешь что приготовить? Голова идёт кругом?🙉 Подписывайся на 👉@nicemeal Антикризисные рецепты на каждый день и праздник Для себя👩‍💼 и компании🧑‍🤝‍🧑 Простые🍳 и не очень 🍝 Рецепты за копейки "это" 👉@Nicemeal