0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 57

ПИКАНТНЫЙ РУЛЕТ ИЗ КУРИНЫХ БЁДРЫШЕК⁣🍥 ✅ КБЖУ - 190/ 15.4 / 13.4 / 2.0 ✴️ Ингредиенты:⁣⁣ ▫️Филе из куриных бёдер без кожи 1 кг⁣ ▫️Чеснок 4 зубчика ▫️Горчица 2 чл ▫️Гранатовый соус 20 гр⁣ ▫️Табаско 1-2 капли (кто любит поострее) ▫️Соль, перец по вкусу ♨️ Приготовление:⁣⁣ ▫️Филе немного отбить, выложить на фольгу (два слоя) внахлёст, смазать горчицей. ▫️Посолить, посыпать специями и рубленным чесноком⁣. Свернуть в рулет. Убрать в холодильник мариноваться на 3 часа. ▫️Запекать в духовке при 180 градусах 40-45 минут. ▫️Развернуть фольгу, смазать рулет гранатовым соусом, снова поставить в духовку. ▫️Дать остыть и убрать в холодильник минимум на 2 часа. Оптимально на ночь. Остывший рулет лучше нарезается. #0Kkal_закуска 🧡Приятного аппетита🧡 ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

Девочки, вот то что вы давно просили! Коллега по работе посоветовала канал с ПП рецептами, благодаря которому я похудела уже на 7.5кг за полтора месяца. Мой муж просто в шоке ! Все подружки выпрашивают этот кладезь с рецептами🙀 Публикую для ВАС👇

Фаршированные кальмары ✌ ✔ на 100 грамм - 69.66 ккал Б/Ж/У - 10.76/2.45/0.97❗ Количeство порций: 4 Ингрeдиeнты: 4 очищeнныe тушки кaльмaрa 1 крaсный болгaрский пeрчик 2 листa китaйской кaпусты 2 свaрeнных вкрутую яйцa чёрный пeрчик нa кончикe ножa 1 ст. ложка натурального йогурта зeлeнь пeтрушки или укропa Способ приготовлeния: Тушки кaльмaрa опустить нa 2-3 минуты в кипящую подсолeнную воду, зaтeм остудить и нaфaршировaть смeсью из овощeй, яиц и пeрчикa. Укрaсить зeлeнью #0kkal_закуска ❤️Приятного aппeтитa!❤️ ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

🥔КРОШКА-КАРТОШКА. ✅ КБЖУ - 90.62/ 12.55/ 1.77/ 6.04 🔍 Ингредиенты:⁣ ▫️2 средних картофелины⁣ ▫️40г грудинки⁣ ▫️30г сыра⁣ ▫️1 ст л сметаны⁣ ▫️веточка укропа⁣ ♨️ Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ▫️Картофель запечь в фольге (или отварить в мундире, как я). Разрезать пополам, чуть ложкой сделать углубление (удалив немножко картофеля). ▫️Сыр натереть на тёрке, грудинку порезать мелким квадратиком.⁣ ▫️Перемешать сыр, грудинку, сметану и вынутый картофель.⁣ ▫️Выложить на половинки картошки и в духовку на 5 минут или в микроволновку на 2, чтобы расплавился сыр.⁣ ▫️Сверху посыпать порезанным укропом.⁣ #0Kkal_закуска 〽️Приятного аппетита〽️ ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

ШОКОЛАДНЫЙ МУСС🟤 ✅ КБЖУ - 200/ 8.7/ 9.3/ 20.5 Это очень простой шоколадный десерт из 3 ингредиентов всего за 5 минут 🍫шоколад-100г 🍫молоко2.5%-50мл 🍫мягкий творог0.1%-200г 🔸Нагреть молоко до кипения и залить им шоколад 🔸Перемешать до полного растворения шоколада 🔸Добавить мягкий творог и перемешать венчиком 🔸Перелить в формы и в холодильник на 30мин #0Kkal_десерт 🤎Приятного аппетита🤎 ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

🎀🌸Ищем девушек 🌸🎀 Отдать нам лишние кг 📣📣📣 Абсолютно 💯 Бесплатный марафон 📣Похудения 🎀 📣марафон дыхательная система Похудения 📣 📣множество рецептов 📣 📣Лайфаки 📣чат WhatsApp единомышленников 🌺Заходи стройнеть с нами 🌺секреты 🌺индивидуальный подход к каждому https://chat.whatsapp.com/KxcUO5RXiBB3C2LwKgfTuT

Быстрый способ отделить желток от белка. Очень удобно кстати😁 #0Kkal_хитрости

Правильное питание — это не про отказ от вкусного и голадние. Теперь можно кушать вкусно и худеть одновременно следив за КБЖУ. ПП Рецепты — стал популярным каналом в Telegram, помог многим следить за питание и стать лучше! Подпишись и получай лучшие блюда здорового питания👇

ГНЁЗДЫШКИ С ФАРШЕМ ❤️ ⠀ ✅ КБЖУ: 164/9,5/4,8/19,2 〽️ Ингредиенты: ▫️Макароны «гнезда» (тальятелле) - 250 гр. ▫️Фарш индейки - 200 гр. ▫️Соль, перец ▫️Прованские травы ▫️Сыр - 80 гр. ⠀ 🔺 Соус: ▫️Вода тёплая - 400 мл. ▫️Томатный сок - 200 мл. ▫️Сметана 10% - 80 гр. ▫️Соль, сушёный чеснок - по вкусу ⠀ 🔆 Готовим: ▫️Фарш солим, перчим, добавляем прованские травы. ▫️Смешиваем все ингредиенты для соуса. ▫️Выкладываем гнезда в глубокую сковороду, фаршируем фаршем и заливаем их соусом (до середины). ▫️Готовим на среднем огне под крышкой около 25 минут. За пару минут до готовности посыпаем тертым сыром. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита❤️ ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

🐔КУРИНЫЕ НАГГЕТСЯ БЕЗ МАСЛА И МУКИ. ✅ КБЖУ - 108.58/ 22.25/ 1.86/ 0.73 ⚡️ Ингредиенты: куриная грудка 1 кг 3 яичных белка приправы овсяные отруби для панировки 🔆 Приготовление: Измельчаем в блендере куриную грудку, добавляем специи. Скатываем шарики из полученного фарша. Обмакиваем каждый сначала в яичном белке, потом обваливаем в панировке. Противень застилаем пергаментом, выкладываем наши наггетсы и запекаем 30 мин при температуре 200 градусов. #0Kkal_перекус 🧡Приятного аппетита🧡 ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

СЫРНОЕ СУФЛЕ 🧀 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 195/14,3/11,7/14 ☣️ Что потребуется: 🔹 Яйца - 2 шт. 🔸 Кефир 1% - 100 гр. 🔹 Творог 5% - 100 гр. 🔸 Сыр - 100 гр. 🔹 Мука - 30 гр. 🔸 Разрыхлитель - 1 ч. л. ✴️ Как будем готовить: ⠀ 1️⃣ Сыр трём на тёрку. 2️⃣ Смешиваем все ингредиенты. 3️⃣ Выпекаем 25-30 минут при 180 С. #0Kkal_выпечка, #0Kkal_перекус 👩🏻‍🍳Приятного аппетита 👩🏻‍🍳 ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

❌ Ходи в зал. Садись на диеты. Не ешь после 6. Интернет забит вредными советами диванных врачей. Если слушать их, то в лучшем случае ваш организм отделается легким стрессом. А в худшем – вы наберёте лишних 5 кг и пару болячек. Чтобы «подсушить» тело и не угробить здоровье, читайте канал Get Fit. Здесь нутрициолог простым языком поясняет за питание, витамины и работу ЖКТ: ➛ Какой продукт добавить в рацион, чтобы избавиться от прыщей? ➛ Как без врача расшифровать результаты анализов? ➛ Что с БАДами? Вред или польза? 93% подписчиков отмечают, что избавились от усталости с самого утра и чувствуют прилив сил. Вместо тысячи консультаций и походов к врачу: @getfit_nutrition

🍥ЗАПЕЧЁННЫЕ КОТЛЕТЫ С ОВОЩАМИ ✅ КБЖУ - 64.91/ 4.32/ 1.91/ 7.48 🔆 Ингредиенты: Фарш куриный-400г Яйцо-1шт Манная крупа-1,5ст.л Картофель-5-6шт Помидор-1шт (большой) Кабачок-1шт Лук-1шт Чеснок-1зубчик Вода горячая 80-100мл Соль,специи-по вкусу Зелень-по вкусу Приготовление: 🔸В фарш добавить яйцо, мелко резаный лук (либо перебить в блендере), мелко резаный чеснок, манную крупу, соль, специи. Все тщательно перемешать. 🔸Режем картофель и кабачок кольцами (не сильно тонкими). Посолить и поперчить. Помидор режем полукольцами. 🔸Формируем небольшие котлетки и кладём в форму, затем прислоняем картофель, кабачок, помидор и так далее. Смотрите как на фото. 🔸Заливаем горячей водой, накрываем фольгой и ставим разогретую духовку при 190С на 30мин, затем снимаем фольгу и ещё выпекаем 20мин. 🔸Посыпаем зеленью и подаём со сметаной или любимым соусом😋 #0kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

Интересный фильм на вечер🔥

СОСИСКИ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ🌭 ✅ на 100г-131ккал 🔍 Ингредиенты: -500-700 г куриного филе -100 г молока -30 г слив.масло -1 яйцо -1 большая луковица -1 морковка -Укроп -Соль -Перец ♨️ Приготовление: Берём все ингредиенты смешиваем в блендере. На пищевую пленку выложить небольшое количество фарша.Туго завернуть фарш в несколько слоев пленки формируя сосиску, края завязать на узелок. В кипящую воду положить сосиски и варить 15 минут. Далее вынимаем, снимаем пленку и обжариваем на сливочном масле. #0Kkal_второе 💢Приятного аппетита💢 ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

​​✅ Идеальный вес на твой рост! Проверь себя! 🙋🏼‍♀️Для девушек: 🙋🏻‍♂️Для парней: 135 см - 33 кг 135 см - 35 кг 140 см - 41 кг 140 см - 43 кг 142 см - 44 кг 142 см - 47 кг 148 см - 46 кг 148 см - 50 кг 152 см - ... 152 см - ... Смотреть ответы полностью

А с каким удовольствием😁 #0Kkal_юмор

Наш ВТОРОЙ канал Секреты Хозяйкам 😍 @sekreti_hozaikam 🌺 @sekreti_hozaikam 🌸 @sekreti_hozaikam 🌼 Верный помощник для всех девушек 👍🏼 Присоединяйтесь ✅