🥘 ТЕФТЕЛИ ✅ КБЖУ - 147.2/ 10.9/ 8.0/ 7.7⠀ ⠀ Рецепт диетических тефтелек, которые можно кушать даже маленьким деткам😉 🔽 Берём: 800 гр фарша индейки 4 ст.л. сырого риса (85 грамм) ⠀ 1 луковица(100 грамм) ⠀ 1 морковка (100 грамм) ⠀ 150 гр сметаны 100 мл кипяченой воды ⠀ 1 зубчик чеснока ⠀ Соль, перец по вкусу 💢 Приготовление: 1) Рис отварить до полуготовности, морковь натереть на мелкой тёрке, лук нарезать кубиками. Смешать фарш, рис, морковь, лук, посолить и при необходимости поперчить. Сформировать влажными руками тефтельки, выложить в форму для запекания и залить соусом (сметана +вода+мелко нарезанный чеснок+соль + специи). 2) Накрыть форму фольгой и поставить в разогретую до 180С духовку на 40 минут. Получаются очень нежные и вкусные тефтельки.⠀ #0kkal_второе ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅