0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 48

🧆🧀НЕЖНЫЕ ПП КОТЛЕТКИ С СЫРОМ. Выход ~ 300г. ✅КБЖУ 219/30.1/8.1/6. 🔸 Ингредиенты: ▫️300г филе куриного ▫️50г сыра (у меня Российский) ▫️20г кукурузного крахмала (можно муки) ▫️1 яйцо ▫️пару веточек укропа ▫️соль. 🔸 Приготовление. ▫️Сделать фарш из филе, добавить яйцо, крахмал, тертый сыр, нарезанный укроп, соль и перемешать. ▫️Испечь котлеты на антипригарной сковороде или в духовке. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита❤️ ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

😍 Вааау! Нaкoнeц-тo появился этот канал c кучeй проверенных coвeтoв для дoмa на каждый день! Вот он - https://t.me/+F-IgRVFzIG04YzJi

МОРОЖЕНОЕЕЕЕ!!!🍧 ⠀ Домашнее полезное мороженое. На моё удивление даже не скажешь, что это ПП или Диетическое. Никто даже не отличит, а готовится всего из 4х ингредиентов. Если не любите орехи, просто не добавляйте арахисовую пасту, а молоко возьмите другое не ореховое. Предлагаю два вида на выбор шоколадное и ванильное. ⠀ 1️⃣ ШОКОЛАДНО-ОРЕХОВОЕ Итого на 100г: 152ккал 6/ 5,4 /18,6 Банан - 2шт Молоко ореховое - 200мл (можно взять любое: коровье, кокосовое, ореховое, овсяное) Какао - 3ст.л Арахисовая паста - 2ст.л ⠀ Все ингредиенты взбить блендером, перелить в форму и заморозить. Готово! 2️⃣ ВАНИЛЬНОЕ Итого на 100г: 142ккал 4,2/5/19 Банан -2шт 200г Молоко ореховое -200мл (можно взять любое: коровье, кокосовое, ореховое, овсяное) Арахисовая паста -2ст.л Ванилин или ванильная эссенция - 1/2ч.л Все ингредиенты взбить блендером, перелить в форму и заморозить. Готово! #0Kkal_десерт ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

🫔Яичный рулет с сёмгой 🫔 Итого на 100 грамм 130 ккал Б/Ж/У - 15.5 / 6.7 /1.3 Ингредиенты: 2 яйца Творог до 0,1% 100 г Сёмга слабосолёная 50 г Укроп 10 г Приготовление: 🔸Взбить яйца с солью и специями и вылить на разогретую антипригарную сковороду, пожарить омлетный блинчик под крышкой на медленном огне. 🔸Для начинки укроп мелко порезать,смешать с мягким творогом до однородной консистенции, посолить. Рыбку порезать. 🔸Омлетный блинчик намазать творогом, выложить сверху рыбку и свернуть рулетиком.⠀ #0kkal_перекус ❤️Приятного аппетита❤️ ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

Интересный фильм вечер 🔥

Удобный способ как вырезать бумагу для запекания😃 #0Kkal_хитрости У Дуси много всяких секретиков @PP_Dusya

🛑 А ЗНАЕТЕ, что ДИЕТЫ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДАЮТ ОБРАТНЫЙ ЭФФЕКТ! Хотите ПОХУДЕТЬ на 5-10-15 кг легко, БЕЗ диет и спорта? Только единицы знают, чтобы похудеть РАЗ и НАВСЕГДА, нужно проработать психологические проблемы лишнего веса. Все дело в голове и в наших эмоциях! ⏰13-15 сентября пройдет легендарный марафон Психостройность- ЛЕГКИЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ Майи Медведевой 👯‍♀️На ее марафонах более 3000 девушек успешно похудели и постройнели. Она психосоматолог, более 10 лет помогает прорабатывать пищевые зависимости. ✅Чтобы участвовать в марафоне бесплатно - переходите в канал и подписывайтесь ССЫЛКА НА КАНАЛ

🌿🥚Пирожки с зелёным луком и яйцом🌿🥚🤤👌без муки и масла. Ингредиенты: КБЖУ на 100 гр:174/15,9/6,1/18,3. . 📌2 яйца; 📌45 гр овсяных отрубей( смолоть в муку) ; 📌60 гр сухого обезжиренного молока ; 📌100 гр греческий йогурт без добавок 2% жирности ; 📌1 ч л разрыхлителя; 📌соль, специи. Для начинки: 📌2 отварных яйца; 📌зелёный лук 30 гр. 🔸Белок отделить от желтка , к желткам добавить все остальные ингредиенты и оставить на 10 минут ( для набухания отрубей). 🔸Белки взбить до устойчивых пиков , аккуратно подмешать к основной массе теста . 🔸Вареные яйца, зелёный лук мелко порубить . 🔸На дно силиконовой формы для кекса , выкладываем 1 ст л теста, затем начинку , далее тесто . 🔸Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут (ориентируйтесь по своей!) #0Kkal_завтрак #0kkal_перекус ❤️Приятного аппетита!!!❤️ ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

Отличный способ почистить ванну до белизны ⚪️🤩 От известкового налёта, жёлтых пятен и серой поверхности, хорошо помогает Показать полностью..

Ягодный кекс 🔸на 100 грамм - 150.12 ккал🔸Б/Ж/У - 5.82/3.36/24🔸 Ингредиенты:⁣ -2 яйца⁣ -100 г муки (рисовая, кукурузная, можно смешать)⁣ - подсластитель по вкусу⁣ - 130 мл кефира⁣ - 50-70 г ягод - 10-15 г кокосового масла (или оливкового/сливочного)⁣ Приготовление:⁣ 💜1. белки взбиваем отдельно до крепких пиков⁣ 💜2. в отдельной миске смешиваем все остальные ингредиенты, кроме ягод⁣ 💜3. вводим белки в основную смесь, мешаем аккуратно снизу вверх⁣ 💜4. выливаем смесь в форму (можно прямоугольную небольшую, либо круглую 14-17 см)⁣ 💜5. сверху равномерно распределяем ягоды (либо можно вылить половину смеси, распределить ягоды, затем вторую половину смеси)⁣ 💜6. выпекаем в разогретой духовке до 180 г 35-40минут⁣ #0kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита!❤️ ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

СЫРОВЯЛЕНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА🌟 ✅ КБЖУ 241/50/4/0,8 💢 Нужно: 🔹Грудки куриные 🔸Соль - 0,5-1кг ⚜️ Специи: 🔹Паприка 🔸Хмели-сунели 🔹Сушеный чеснок 🔸Перец чёрный и любые на ваш вкус 〽️ Готовим: 1️⃣ Куриные грудки моем и тщательно очищаем от лишнего. 2️⃣ Обваливаем в соли и засыпаем как на видео. Закрываем крышкой или плёнкой и убираем на сутки в холодильник. 3️⃣ Достаём, промываем от соли. Наливаем воду так, чтобы она полностью покрывала грудки и оставляем на 3-4 ч. Важно каждые 30 мин менять воду. 4️⃣ Готовим специи. Тут дело вкуса. Можем использовать перец, паприку, сухой чеснок, хмели сунули и т.д. Хорошо обваливаем каждую грудку в специях так, чтобы не осталось пустых частей. 5️⃣ Делаем прорези. Продеваем веревочку и вывешиваем в хорошо проветриваемое помещение. И оставляем на 3-4 дня. 6️⃣ Когда процесс завершён, можете убрать лишние специи или оставить так как есть. Нарезайте тонкими кусочками и наслаждайтесь! #0Kkal_закуска ❤️Приятного аппетита❤️ ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

Когда у тебя идеальный рецепт... #0Kkal_юмор

Если у вас сидячая работа, есть боли в шее и сутулость и холка? а от упражнений на пресс болит поясница или выпирает живот 😳, то вы явно что-то делаете не так❌ ✅Приходите на мой БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН «Королевская осанка и молодость лица» старт 12,13 и 14 сентября Где мы вместе с косметологом и остеопатом: 👉расскажем как самостоятельно исправить осанку, 👉убрать боли в спине без мануальщиков 👉снять отеки и омолодить лицо без ботокса и филлеров💉❌ Регистрация уже открыта по ссылке 👉https://t.me/+VSZyTE-CSd4GXuc3 Старт 12 сентября

ДОМАШНИЙ ЙОГУРТ🥛 🔬КБЖУ на 100 гр.: 61/ 3/ 3/ 4,9 🌅 Что потребуется⬇️ 🔹Молоко 1л от 3,2% и выше 🔸Натуральный йогурт от 4% и выше - 2 ст. л. 🎇 Как будем готовить⬇️ 1️⃣ Молоко переливаем в кастрюлю и ставим на огонь. По мере необходимости убираем пенку, как только начинает закипать- выключаем. 2️⃣ Переливаем молоко в стерилизованную банку и оставляем остывать до 37-38 градусов. При такой температуре молоко горячее, но мы можем спокойно опустить палец и не обжечься. Когда такая температура наступила, добавляем 2 ст.л. натурального йогурта без добавок. Хорошо перемешиваем венчиком. Закрываем плотно банку крышкой. 3️⃣ Далее закутываем банку в плед и оставляем в тёплом месте на 6-8 часов. Масса начинает потихоньку густеть. После этого времени достаём банку, проверяем и ставим в холодильник на сутки (24 часа). Раньше есть не стоит, так как масса ещё не дошла, не готова. #0Kkal_завтрак, #0Kkal_напиток ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Бананово-овсяные кексы 🧁 🔸на 100грамм - 176.57 ккал🔸Б/Ж/У - 6.18/3.3/30.94🔸 Ингредиенты:⁣ 🍌 2 очень спелых банана⁣ 🍚 5 ст ложек овсяной муки⁣ 🥚 1 яйцо⁣ 🥄 1/2 ч ложки разрыхлителя⁣ ⁣ Приготовление:⁣ 🔸Банан вилкой размять в пюре, до максимально однородной консистенции.⁣ 🔸Добавить яйцо, перемешать.⁣ 🔸Добавить муку и разрыхлитель, вымесить тесто.⁣ 🔸Распределить тесто по формочкам.⁣ Выпекать в разогретой до 180-200 градусов духовке до готовности.⁣ ⁣#0kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита!❤️ ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

• Эти рецепты быстрые — от 5 до 25 минут на готовку • Эти рецепты простые — ингредиенты есть в любом холодильнике • Эти рецепты полезные — с ними точно не растолстеете Это Быстрые рецепты — канал, который изменит ваш взгляд на собственную кухню.

Вкусная и полезная замена майонеза Итого на 100 грамм 187 ккал Б/Ж/У 13.4 / 16.9 / 5.5 Заменяем майонез на соус: 3 ст ложки оливкового масла 1 ст ложка лимонного сока или уксуса (бальзамический, винный, яблочный) 1 ч ложка горчицы 7 ст ложек йогурта соль и перец - по вкусу. Приготовление: 🫕1. Смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок , горчицу, соль, перец. 🫕2. Добавляем йогурт и перемешиваем. 🫕3. Подходит ко всем салатам, где требуется майонез. Можно мазать на бутерброды. #0kkal_соус ❤️Приятного аппетита ❤️ ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

ЗАПЕЧЕННАЯ ГРУША с сыром, орехами и медом 🍯– очень необычное, но нереально 👍вкусное сочетание. Обязательно попробуй приготовить!⁣⁣ 🔸на 100грамм - 135.19 ккал🔸Б/Ж/У - 5.25/9.07/9.47🔸 ⠀⁣⁣ Ингредиенты:⁣⁣ Груша 🍐 2 шт.⁣⁣ Сыр 🧀 дор блю 75 грамм⁣⁣ Грецкий орех 15 грамм⁣⁣ Мед 5 грамм⁣⁣ ⁣⁣ Приготовление: 🔺1. Груши, моем, разрезаем пополам и чайной ложечкой вынимаем сердцевину.⁣⁣ 🔺2. Сыр нарезаем, выкладываем в середину груш и отправляем в духовку на 25 минут при 180 градусах.⁣⁣ 🔺3. Посыпаем наш десерт рубленными орехами и поливаем медом.⁣⁣ ⁣⁣#0Kkal_перекус #0kkal_закуска #0kkal_десерт ❤️Приятного аппетита!❤️ ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅