0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 42

ЯБЛОЧНО-БАНАНОВЫЕ ПОСТНЫЕ ОЛАДЬИ⁣🍎🍌 🔍 КБЖУ: 138.1/3.4/2.6/26.4⁣ #0Kkal_веган 🔆 Состав: 🔹 Банан⁣ - 1 шт. 🔸 Яблоко⁣ - 1 шт. 🔹 Сок лайма - 1/2 (либо 1/4 лимона)⁣ 🔸 Подсластитель по вкусу⁣ 🔹 Цельнозерновая мука - 100 гр. 🔸 Разрыхлитель - 1 ч. л. 🔹 Грецкие орехи - 15 гр. ⁣ 🔱 Готовим: 1️⃣ Пюрируем банан с помощью вилки или погружным блендером.⁣ 2️⃣ Яблоко очищаем от кожуры и сердцевины, натираем на мелкой тёрке.⁣ 3️⃣ Соединяем с банановым пюре, сбрызгиваем соком лайма, добавляем подсластитель по вкусу, размешиваем. Орехи мелем любым удобным способом и добавляем к яблочно-банановой массе.⁣ 4️⃣ Вводим муку с разрыхлителем, размешиваем тесто до однородности.⁣ 5️⃣ На разогретую, сухую сковороду выкладываем тесто по одной столовой ложке, формируем аккуратные оладьи, накрываем крышкой.⁣ 6️⃣ Обжариваем с двух сторон.⁣ #0Kkal_завтрак , #0Kkal_веган 👩🏻‍🍳Приятного аппетита🧑‍🍳 ----- 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

Легкий способ колоть орехи🌰 #0Kkal_хитрости У Дуси много всяких секретиков @PP_Dusya

МРАМОРНЫЙ ЧИЗКЕЙК "ЗЕБРА". ✅ КБЖУ - 100.45/ 13.74/ 3.26/ 3.89 〽️ Ингредиенты: яйца – 3 шт. творог 0% — 400 г, йогурт – 0,5 ст., какао-порошок - 2. ч.л сахарозаменитель по вкусу. ⚜️ Приготовление: Перемешать творог и йогурт блендером до получения массы по консистенции похожей на сметану. Добавить яйца, сахаразаменитель. Тесто разделить на 2 половины. В одну добавить какао. Тесто выливать поочередно в форму. Чтобы получилось круги и полоски разных цветов. Духовку разогреть 180 гр. С. Выпекать корж около часа. После того, как корж будет готов. Его вынуть и остудить. Остывший корж поставить на 2-3 часа в холодильник. #0Kkal_десерт Приятного аппетита!❤️ ----- 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

😍 Вааау! Нaкoнeц-тo в телеграмме появился канал c кучeй проверенных coвeтoв для дoмa на каждый день! Скорее подписывайся😊 Там собрано огромное количество полезных советов для лучших хозяек! Вот он - https://t.me/poleznotg

У всех своя мотивация к тренировке😁😁😁 #0Kkal_юмор

🍅ПОМИДОРКИ С ТВОРОГОМ И ЧЕСНОКОМ🧄 ✅ КБЖУ - 41.43/ 6.02/ 0.31/ 3.72 ⭕️ Ингредиенты: Творог - 100 г Сметана - 2 стол.л. Зелень Огурец св. - 50 г Перец болг. -50 г Чеснок -1 зубч. Помидор -1 шт. (крупн.) 💢 Приготовление: 1. Творог + чеснок (изм.) + сметана, зелень, соль, перец, хорошо перемешать. 2. Перец и огурец нарезать мелко. 3. Помидор нарезаем кружочками, на каждый выкладываем творожную начинку, сверху посыпаем перцем и огурцом. 4. Украсить зеленью. #0Kkal_перекус, #0Kkal_закуска ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Многие люди так легко верят мифам о питании и похудении, заметили? Отказываются зачем-то от сладкого, жирного и прочего милого сердцу. А фрукты им чем навредили, молочку зачем исключать? Или едят строго до 18:00, искренне думая, что поздний ужин неминуемо отложится на боках. Из всех соцсетей только и слышится – «ты не можешь похудеть, потому что…» И дальше – как по шаблону: наследственность не та, метаболизм сломан, глютен виноват, исключай «вот эти» продукты, покупай «волшебные» БАДы. Олег Зингилевский, автор канала PHYSICAL TRANSFORMATION, разорвёт в пух и прах популярные байки о похудении. А ещё расскажет тебе, как: - перестать голодать на диете; - не бояться есть на ночь; - улучшить здоровье и качество жизни, невзирая на возраст, генетику и прочие обстоятельства; - снять с ушей маркетинговую лапшу и не сливать деньги на порошки от сетевиков; - сделать лучшую форму в твоей жизни и удержать её навсегда. Такой профессионал – настоящая редкость. Поэтому скорее подписывайтесь 👉 https://t.me/fiztransform

🍳 ШАКШУКА ✅ КБЖУ - 80/ 5,2/ 4,6/ 4,1 ⚜️ Ингредиенты: 2 сочных помидора 1 болгарский перец 1 средняя луковица 2 зубчика чеснока пучок базилика, кинзы, укропа 1 ч л оливкового масла 4 яйца соль, перец, зелень 〽️ Приготовление: Нарезаем крупно овощи, выдавливаем чеснок, мелко шинкуем базилик. Обжариваем лук до золотистого цвета, добавляем все наши овощи и тушим до мягкости с добавлением небольшого количества воды, солим, перчим. Затем делаем Углубления в овощах лопаточкой и вбиваем яйца, жарим до готовности белка. #0Kkal_завтрак 🧡Приятного аппетита🧡 ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

💢 ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ☺️ ✅ КБЖУ на эту порцию: 237/ 9/ 11.1/ 21.9 🔆 Ингредиенты: - 1 лепешка тортилья (моя 42г, либо можно взять лаваш) - 6г сметаны - 6г кетчупа - 19г сыра (у меня плавленный квадратик Чизбургер, но можно и обычный твёрдый) - 19г готовой индейки - 30г помидор черри - зеленушка. ⚜️Готовим: Сделать на лепешке надрез от края до центра, визуально разделить на четверти. Первую четверть смазать соусом из сметаны и кетчупа, посыпать зеленушкой, на вторую выложить помидоры, на третью индейку, на четвёртую сыр. Свернуть в треугольник и обжарить с 2 сторон на разогретой сковороде по минутке с каждой стороны, чтобы хрустело). #0Kkal_завтрак ----- 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

🍌ПП БАНАНОВЫЕ КЕКСЫ🍌🍌 ✅ КБЖУ - 184/ 9/ 6/ 24 🔆 Ингредиенты: •Яйца 2 шт. •Овсяные хлопья 90 г. •Банан 1 шт. •Разрыхлитель 2/3 ч.л. •Подсластитель по вкусу •Щепотка ванилина ♨️ Готовится очент просто: Пюрируем банан. Можно размять вилкой. Добавляем яйца, подсластитель, разрыхлитель. Специи по желанию. Овсянку измельчаем в блендере и добавляем в тесто, тщательно перемешиваем. Выкладывпем тесто в формочки для маффинов. Заполняем примерно на 2/3. Выпекаем в духовке при 180 гр. ~30 минут. #0Kkal_выпечка ☕️Приятного чаепития :) 😘 ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

❇️ КАБАЧКОВЫЙ КРЕМ-СУП ✅ КБЖУ - 46/ 8,4/ 0,9/ 1,4 ⚜️ Ингредиенты: •кабачок 3 шт •картофель 500 гр; •морковь 1-2 шт •лук репчатый 1 шт •шпинат 100 гр •сливки 10% 100 мл •специи по вкусу 〽️ Готовим: 1. Картофель, морковь и лук чистим, режем и отвариваем 10 мин. 2. Кабачок режем и вместе с шпинатом добавляем к овощам. Варим до готовности овощей. Время зависит от размера нарезки. 3. Сливаем бульон в отдельную ёмкость. Блендером пюрируем овощи, добавляем сливки и по необходимости добавляем бульон до желаемой консистенции (я добавила 250 мл бульона). 4. Добавляем специи по вкусу (у меня соль, перец, сухой чеснок). 5. Доводим до кипения. Всё! Готово👌🏼 #0Kkal_суп ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

🍜КАК СВАРИТЬ ВКУСНЫЙ СУП🍜 🍲 Начинать варить суп нужно в холодной воде, потому что аромат ингредиентов, особенно мяса или рыбы, будет раскрываться постепенно. Кроме того, в холодной воде растворимые белки образуют на поверхности бульона пленку, которую легко снять. Если же в самом начале приготовления добавить кипяток, то белки останутся в бульоне, из-за чего он будет мутным. 🍲 Чем мельче кусочки, тем быстрее раскроется богатая палитра ароматов. Однако можно резать крупно, если мы готовим праздничное блюдо и хотим, чтобы кусочки получились крупными и плотными. 🍲 Если мы добавляем соль в начале приготовления, из-за испарения очень сложно рассчитать ее нужное количество и концентрацию, поэтому солить лучше в конце. 🍲 Как правило, овощные и рыбные бульоны варятся быстрее мясных. Рыбу следует варить 20 — 45 минут. Для мяса время приготовления варьируется от одного до четырех часов для более наваристых бульонов. 🍲 В процессе испарения теряются некоторые питательные компоненты, поэтому рекомендуют использовать скороварку, так как вода практически не испаряется. В супе сохраняется больше аромата, который теряется в процессе приготовления традиционным способом. 🍲 В продуктах питания при температуре ниже 10 градусов и выше 65 градусов меньше вероятность распространения микроорганизмов, поэтому после приготовления нужно ставить их в прохладное место. Можно поставить кастрюлю в раковину с холодной водой, а затем в холодильник. 🍲 После того, как суп остыл, можно его заморозить в герметично закрытом контейнере. Так срок хранения увеличится до трех месяцев. У Дуси много всяких секретиков @PP_Dusya

БЛОГ КАРДИОЛОГА В ТЕЛЕГРАМ 💔КОРОНАВИРУС - НУЖЕН ЛИ АСПИРИН??? ❤️‍🔥КАК НЕЛЬЗЯ ЛЕЧИТЬ ГИПЕРТОНИЮ?! 💔САМЫЙ ТОКСИЧНЫЙ ПРЕПАРАТ ДЛЯ СЕРДЦА? ❤️ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ ПЕРЕБОИ, ЗАМИРАНИЯ В РАБОТЕ СЕРДЦА И ЧАСТЫЙ ПУЛЬС? https://t.me/+RKXHs9KAlZu8X7Dd Врач на приёме за 10 мин не сможет досконально рассказать как себя вести, чем питаться и зачем человеку назначают те или иные лекарства. И нужны ли они вообще??? 💔У меня высокий холестерин, что делать?? 💙Мне 50 лет - нужен аспирин??? ⚡️Частый пульс и аритмия? Боль в груди, одышка и отёки? Что делать и куда бежать? https://t.me/+RKXHs9KAlZu8X7Dd В 2020 и 2021 г стал победителем Всероссийского конкурса ЛУЧШИЙ БЛОГ О КАРДИОЛОГИИ ГЛАЗАМИ ПАЦИЕНТОВ Регулярно провожу прямые эфиры с ответами на вопросы своих подписчиков 😊 Лучший канал о вашем сердце! Подписывайтесь 👇👇👇 https://t.me/+RKXHs9KAlZu8X7Dd

🍏ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ С МЕРЕНГОЙ. ✅ КБЖУ - 132/ 10,34/ 4,71/ 9,62⁣⁣ ⚜️ Ингредиенты:⁣⁣ 🔆 Основа:⁣⁣ яйцо желток ⁣⁣- 1шт творог - 90г⁣⁣ овсяные отруби - 30г⁣⁣ подсластитель по вкусу⁣⁣ - все соединить, распределить по форме, сформировав бортики⁣⁣ - выпекать основу 10 минут при 180 °⁣⁣ 🔆 Начинка: яблоко - 110г⁣ сливы - 40г⁣ подсластитель - все нарезать, выложить на основу, выпекать 15 минут⁣⁣ 〽️ Меренга: ⁣⁣⠀ яичный белок ⁣⁣⠀ подсластитель ⁣⁣⠀ - взбить до пиков, выложить на начинку сверху, выпекать 7-10 минут, дать остыть и наслаждаться! #0Kkal_выпечка ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Отличная комедия на вечер🔥

Полезный навык😁👍🏼 #0Kkal_хитрости У Дуси много всяких секретиков @PP_Dusya

🍖🍖🍖ИНДЕЙКА В СЛИВКАХ ПОД ХРУСТЯЩЕЙ СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ ✅ КБЖУ 123/1 5.6/ 5.1/ 4.2. 📍Ингредиенты: ▫️400г филе индейки (можно курицы или рыбы) ▫️80г черри ▫️100г 10% сливок ▫️50г твёрдого сыра ▫️40г панировочных сухарей ▫️соль, специи. 🔍Приготовление: ▫️Филе немного отбить, посолить, приправить, залить сливками и оставить на 30-60мин (можно прямо в форме для запекания). Выложить сверху помидоры. ▫️Сыр натереть, смешать с сухарями и посыпать филе. Запекать в разогретой духовке на 180’ примерно 25-30мин. Мне хватило 25 минут, но духовки разные, проверяйте филе на готовность вилкой. #0Kkal_второе 🍗Приятного аппетита🍗 ----- 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

Девочки, нашла топовый канал с лучшими открытками! 🥰 Очень много красивых открыток на любой праздник! Советую подписаться, чтобы не забыть поздравить родных и близких!