0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 43

Салат-бомба 💣со свеклой, курицей и орехами! ✅ КБЖУ - 99.84/ 8.92/ 4.02/ 6.47 ♦️Ингредиенты: Свекла 400 г Куриное филе 150 г Сыр 50 г Орехи 30 г Чеснок 1-2 зб Зелень 🥣 Заправка: Сметана/йогурт 2-3 ст.л или оливковое масло 1 ст.л 🔻Приготовление: ▫️Куриное филе отварить или запечь. Порезать кубиками. ▫️Свеклу отварить (можно запечь) и потереть на крупной тёрке. ▫️Сыр и чеснок потереть на мелкой тёрке. ▫️Зелень мелко порезать. Орехи раскрошить. ▫️Всё смешать и заправить. #0Kkal_салат ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

🍆🍅🌶🧄ОВОЩНАЯ ЗАКУСКА 💢 Ингредиенты: Баклажаны-2шт Кабачки-2шт Помидоры-4шт(меньше среднего) Болгарский перец-2шт Чеснок-1 головка Зелень(у меня кинза+укроп)-2горсти Соль,перец,прованские травы Оливковое масло-2 ст.л ♨️ Приготовление: ▫️В чашу блендера выложить нарезанные на произвольные кусочки 2 помидора, перцы, к ним добавить чеснок, 1 ст.л оливкового масла, зелень, соль, перец, прованские травы. Измельчить. ▫️Остальные овощи нарезать на кружочки, баклажаны предварительно обильно посолить, оставить на 15 минут, а затем промыть под проточной водой. ▫️Сложить все овощи в пакет, влить туда соус, встряхнуть, чтобы он равномерно распределился, затем выложить всё в форму для запекания, застелив её пекарской бумагой (у меня антипригарная, поэтому я этого не делала) ▫️Отправить запекаться в духовку при температуре 200° на 30 минут В самом конце полить оставшимся оливковым маслом. #0Kkal_закуска ----- 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

🍌🥮 БАНАНОВЫЕ МАФФИНЫ НА КЕФИРЕ. ✅ КБЖУ - 157.14/ 5.49/ 0.89/ 31.11🔸 🔆 Ингредиенты: 2 спелых банана 200 г обезжиренного кефира 200-300 г цельнозерновой муки (либо молотых овсяных хлопьев) 2 ст. л. мелкого изюма 5 г разрыхлителя (или соды, гашеной уксусом) 〽️ Приготовление: Бананы размять вилкой. Добавить кефир и изюм. Смешать муку с разрыхлителем. Перемешать все ингредиенты, замесить тесто (немного гуще, чем на оладьи). Выложить тесто в формочки для кексов. Выпекать при температуре 180-200 градусов около 40 минут. #0Kkal_выпечка Приятного аппетита!❤️ ----- 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

Здесь самые вкусные домашние рецепты! Вы всегда будете знать, что приготовить себе и своим любимым 🤗 Подписывайся на канал Домашние рецепты и наслаждайся готовкой вместе с нами 👩🏻‍🍳👨🏻‍🍳

✅ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1300ккал🔥 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞ПП-ВАТРУШКИ С ЯГОДАМИ 🍮 Тесто: 1 яйцо Творог 5% - 100г Рисовая мука - 60г Разрыхлитель - ½ ч.л. Сах зам - по вкусу Желток для смазывания 🔆 Начинка: Мягкий творог 5% - 100г Кукурузный крахмал - 10г Сах зам - по вкусу Ягоды - 100г ♨️ Перемешиваем все ингредиенты для теста, формируем ватрушки. Выкладываем на противень на коврик или пергамент. В середину начинку (мягкий творог + крахмал + сах зам) и ягоды. Смазываем бортики желтком и выпекаем 20-25 минут при 180 градусах. 🟩 КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 291/ 18.2/ 8.6/ 35.4 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) Груши (яблоки, абрикосы)- 400г. 🟩 КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 84/ 0.8/ 0.6/ 21.8 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍗КУРИНЫЕ ГОЛЕНИ С ОВОЩАМИ. Куриные голени - 250г Картофель - 300г Морковь - 100г Болгарский перец - 100г Соль и специи по вкусу Сметана 10% - 30г Томатная паста - 30г Масло растительное - 1 ст.л. ♨️ Маринуем голени: добавляем сметану, соль и специи по вкусу, томатную пасту, перемешиваем. Нарезаем овощи, солим, добавить немного специй, лодку масла и перемешиваем. Вешаем ножки на решётку, крепим зубочистками. Снизу противень с овощами. Выпекаем в духовке разогретой до 220 градусов около 1 часа. 🟩 КБЖУ 1 ОБЕДА: 420/ 36/ 20.5/ 35 4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня!) ✅Йогурт натуральный (у меня 2% teos) - 400г. 🟩 КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 134/ 16/ 4/ 8.4. 5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍆ЗАПЕКАНКА ИЗ БАКЛАЖАНОВ 2 небольших баклажана - 400г Масло растительное - 2ст.л. Сыр лёгкий - 50г Помидор - 100г Зелень по вкусу Йогурт натуральный - 50г Соль, специи по вкусу ♨️ Баклажаны нарезаем вдоль и оставляем в подсолённой воде на 15 минут, чтобы убрать горечь. Потом промываем. Укладываем на противень на коврик или пергамент, смазываем маслом и запекаем 7–10 минут при 200 °С. Нарезаем зелень, помидор кружочками. Натираем сыр. В форму укладываем слоями баклажаны, помидоры, зелень и сыр. Солим и поперчим по вкусу. Верхний слой: сыр + йогурт + чеснок. Запекаем еще 15-20 минут при 200°. 🟩 КБЖУ 1 УЖИНА: 293/ 10/ 18/ 23.8. ❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1310/ 85.4/ 50.6/ 133.6. #0Kkal_рацион ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

🍨КАРАМЕЛЬНЫЙ ДЕСЕРТ. ✅ КБЖУ - 59/ 5/ 2/ 4 🔻Ингредиенты: - ряженка 2,5% - 100 мл. - молоко 2,5% - 100 мл. - желатин - 5 гр. - вода - 30 мл. - цикория - 5 гр. - сахарозаменитель - 5 гр. 🔻Приготовление: 1. Желатин замочить в молоке, дать набухнуть, подогреть на водяной бане, чтобы желатин растопился, но не кипятить. 2. Цикорий залить 30 мл. кипятка. Добавить сахзам. 3. Смешать желейную смесь, цикорий и ряженку, разлить по креманкам и убрать в холодильник до застывания. #0Kkal_десерт 🧡Приятного аппетита🧡 ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Мы создали канал для мамочек👉 Мамы поймут Учим цифры, развиваем мелкую моторику, изучаем цвета - все полезные игры для вашего малыша в одной группе❤️ Только важная информация для мамочек - подпишись👇 https://t.me/maamypoimytt

ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ 😍🔥 ⠀ ✅ КБЖУ - 289/ 13,7/ 11,3/ 35 💛 Состав: ▫️Творог 5%- 500 гр ▫️Яйцо - 2 шт ▫️Сливочное масло - 60 гр ▫️Подсластитель фитпарад 15 гр. ▫️Рисовая мука - 200-220 гр (можно 50/50 с кукурузной мукой) ▫️Разрыхлитель - 10 гр ▫️Кунжут или мак - на обсыпку по желанию 🔍 Приготовление: ▫️Растопить сливочное масло, можно в микроволновой печи. ▫️Добавить творог, яйцо и подсластитель. Все перемешать. ▫️Затем добавляем постепенно муку, разрыхлитель и снова все перемешиваем. Я довела тесто до однородной массы с помощью погружного блендера, можно и без блендера обойтись, главное хорошо перемешать всё. ▫️Сформировать ладонями булочки, обсыпать маком или кунжутом ▫️Выпекать 35-40 минут при 180°.🔥👌🏽 #0Kkal_выпечка Приятного Аппетита🧡🧡🧡 ----- 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

❗️Розыскиваются девушки с лишними килограммами❗️ получить меню ⠀ Похитим твои лишние килограммы😎 Безвозвратно! Бесплатно🎁 С помощью самого вкусного и эффективного меню для похудения👇 ⠀ На выбор для тебя целых 3🔥разнообразных варианта меню - классическое, бюджетное и постное. На месяц. ⠀ Выбирай любое и начинай стройнеть уже сегодня! Пора всем показать, кто здесь настоящая красотка. Да? 😉 ⠀ ⭐️Результаты, которых добьёшься после меню:⭐️ ⠀ ✅ потеряешь до -10кг🔥 за месяц и до 8-10см в талии ✅ полюбишь отражение в зеркале ✅ влезешь в любимые платье👗 шортики, купальник👙 ✅ станешь уверенней в себе ✅ начнёшь получать много комплиментов 💃 ⠀ 💫 Как его получить? 💫 ⠀ Подпишись на канал👇 подписаться ⠀ МЕНЮ дарю🎁 ТОЛЬКО ПОДПИСЧИКАМ бесплатно всего 24 часа ⏰ Подписывайся прямо сейчас и начинай стройнеть с нами🤗 Меню найдешь в моем канале!🙂

Чистим стекло духовки. #0Kkal_хитрости У Дуси много всяких секретиков @PP_Dusya

🥗ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ🥗 ✅ КБЖУ 116/4.2 / 8.9 / 3.6 ✳️ Ингредиенты: ▫️3 помидора ▫️2 огурца ▫️1-2 болгарских перца ▫️100 г черных маслин или оливок ▫️150-200 г сыра фета ▫️1 красная луковица ▫️1 ст. ложка свежевыжатого лимонного сока ▫️оливковое масло ▫️соль, перец ▫️орегано ❇️ Приготовление: ▫️Очистите лук и нарежьте тонкими полукольцами. Овощи крупно нарежьте и сложите с салатницу. Сверху выложите лук, маслины и крупно нарезанный сыр фета. ▫️Заправьте салат лимонным соком, орегано и оливковым маслом, посолите и поперчите. #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита!❤️ ----- 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

За 8 руб покупаю таблетку и мой унитаз всегда белый и чистый Рецепт очень простой и все ингредиенты недорогие и доступные. Ингредиенты: 1 таблетка... Полный рецепт тут>👇