0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 131

Паста с морепродуктами и кабачком🍲 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 139/10/4/13 🔸Морской коктейль - 400 гр. 🔹Лук репчатый - 100 гр. 🔸Спагетти - 75 гр. 🔹Кабачок - 300 гр. 🔸Томаты Черри - 100 гр. 🔹Сыр плавленный - 90 гр. 🔸Паста Том Ям - 50 гр. 🔹Вода - 200 гр. 🔸Соль 🔹Масло оливковое - 15 гр. 1️⃣ На разогретой сковороде с оливкововым маслом, обжарить морской коктейль в течение 5 минут 2️⃣ В той же сковороде обжарить мелко нарезанный лук и томаты в течение 5 минут, убрать из сковороды черри и продолжать жарить лук еще 5 минут 3️⃣ Затем к луку добавить плавленый сыр, воду и тушить до растворения сыра 4️⃣ Далее добавить пасту Том Ям, хорошо перемешать, добавить морепродукты, варёные спагетти и хорошо перемешать 5️⃣ Выключить плиту и сразу же добавить спагетти из кабачка и ранее обжаренные Черри, ещё раз перемешать. #0Kkal_рыба, #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита❤️ и Хорошего Настроения😃😃😃 ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

#0kkal_юмор

Рыбные шарики в сметане  Итого на 100 грамм 92 ккал Б/Ж/У 11 / 4.6 / 1.9   Ингредиенты:    рыба филе - 400 грамм  лук репчатый - 1 шт  зелень - 1 пучок  яйцо - 1 шт  сметана10% - примерно 0,5 стакана  соль, молотый перец  растительное масло 1 капля    Необходимый инвентарь: духовка (200 градусов), сковорода антипригарная, жаропрочное блюдо    Способ приготовления:  🔹1. Зелень измельчите.  🔹2. Рыбу вымойте, высушите и мелко порежьте. Лук очистите и мелко порежьте, смешайте с рыбой. Добавьте зелень к рыбе с луком. Также добавьте яйцо, посолите, поперчите и тщательно перемешайте.  🔹3. Из полученного фарша сформируйте маленькие шарики.  🔹4. Обжарьте их на сковороде, смазанной каплей масла, со всех сторон до золотистости.  🔹5. Все обжаренные рыбные шарики положите в жаропрочное блюдо, залейте сметаной, посолите, поперчите и поставьте в духовку на 12-15 минут при температуре 200-220С.  #0Kkal_рыба ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Кокосовое печенье🥥🌴 Съедается быстрее, чем вы его готовите🙃 ✅КБЖУ 342.5/11.46/28.89/9.24 🌴 Ингредиенты: ▫️2 яичных белка ▫️4 грамма сахарозаменителя ▫️80 грамм кокосовой стружки. 🥥 Приготовление: ▫️Белки с сахзамом взбить до пик. Ввести постепенно кокосовую стружку. ▫️Сформировать шарики и запекать в разогретой духовке при 180 градусах 15 минут, до румяности. #0Kkal_десерт ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

СЫРНАЯ ЛЕПЕШКА ИЛИ ЗАВТРАК ЗА 7 МИНУТ🔆 ✅КБЖУ на эту порцию: 324/20.6/17.3/27.1. 🔱 Ингредиенты: ▫️2 яйца (у меня маленькие с2) ▫️35г муки рисовая ▫️20г сыра (у меня ломтик плавленного чеддера, сыр можно любой, главное тонко нарезать) ▫️20г куриного рулета (1 кружочек из нарезки либо кусочек ветчины) ▫️соль, зелень, перец по вкусу. 💥 Приготовление: ▫️Яйца смешать с мукой, добавить зелень, соль, перец и тщательно перемешать - получится тесто. ▫️На разогретую сковороду (при необходимости смазать маслом) вылить половину теста, дать запечься полминуты, сверху выложить ломтик сыра, кружочек куриного рулета, остальное тесто, выпекать с 2 сторон на среднем огне. #0Kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

КУРИЦА С ЧЕРНОСЛИВОМ И ОРЕХАМИ. ✅ Итого на 100 грамм 154 ккал Б/Ж/У 15.5 / 3.2 / 6.9 🔱 Необходимо:  -800 г куриного филе или других частей желательно без кожи  -100 г чернослива  -40 г грецких орехов или мендаля  -3 луковицы  -1/2 стакана молока  -черный молотый перец по вкусу  -соль по вкусу    🔆 Способ приготовления:  🔸Чернослив замочить в воде в течении 3-4 часов.  🔸Куриное филе нарежем небольшими кусочками.  🔸Обжарим куриное мясо на разогретой с растительным маслом сковороде в течении 10 минут.  🔸Лук почистим, помоем и измельчим. 🔸Спассеруем лук на сковороде, сковороду предварительно протереть салфеткой, смоченной в масле.  🔸Орехи измельчим и обжарим на сухой сковороде до появления орехового запаха.  🔸Форму выстелем пергпментом. Выложим в нее куриное мясо, затем выложим замоченный чернослив и обжаренный лук.  🔸В глубокой посуде соединим орехи и молоко. Добавим немного воды, посолим, поперчим и доведем до кипения.  🔸Полученным соусом зальем содержимое формы.  🔸Тушим в разогретой до 180 градусов духовке в течении 35-40 минут.  🔸По истечении времени достанем курицу с черносливом и орехами, немного остудим и подадим на стол с овощным салатом. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Как похудеть на 5-8 кг за месяц? 1. Забудьте про диеты и спорт – они не помогут 2. Откройте канал Формула Похудения 3. Повторяйте инструкции Канал идеально подойдёт, если вы не знаете ничего о похудении, но хотите раз и навсегда похудеть на 15-20 кг до весны. Худеем без спорта и не замечая изменений в рационе здесь @formulapohudeniya

Креветки под сырным соусом 🔸на 100грамм - 93.15 ккал🔸Б/Ж/У - 17.81/1.78/1.3🔸 Ингредиенты: Креветки 800 г Сыр твердый нежирный 70 г Чеснок 2 зубчика Молоко обезжиренное 250 мл Петрушка, соль Приготовление: 🔸Почистите чеснок и измельчите его с помощью чесночницы. 🔸Выложите чеснок в сковородку, налить немного воды. Потом добавьте молока и вскипятите. 🔸Почистите креветки и выложите их в сковороду. Всё тщательно перемешайте и тушите на протяжении 10 минут. 🔸Далее помойте зелень и мелко её нарежьте. Посыпьте содержимое сковородки измельчённой петрушкой. 🔸Добавьте сыр. Хорошо перемешайте и тушите до готовности. 🔸В конце уберите креветки с огня и выложите на блюдо. #0Kkal_закуска ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Почти все, кто снял редкие кадры извержения вулкана погибли! Если ты не боишься узнавать, что происходит на нашей планете, тогда этот канал для тебя - https://t.me/+ZV4M1xgU1rg1Mjky Особо впечатлительным не заходить!

ЛЕНИВЫЙ ПЛОВ🍛 110ккал на 100г бжу 7,6/4,5/10,6 🔹Ингредиенты: - Куриная голень (без кожи) 380г/4шт. - Лук 150г - Морковь 60г - Булгур 125г - Вода 400мл - Чеснок 6зуб./15г - Соль, специи (смесь перцев, паприка, куркума, лавровый лист, суш.зелень) 🔹Приготовление: 1. Выкладываем в сотейник куриные голени, нарезанный лук, морковь, соль/специи/чеснок, добавляем 100мл воды и перемешиваем, включаем медленный огонь и тушим под крышкой 10 минут, периодически помешивая. 2. Промываем булгур и выкладываем его в сотейник, добавляем воду, перемешиваем, выкладываем зубчики чеснока, накрываем крышкой и тушим на медленном огне 30 минут (не перемешивать). 3. Дать настояться плову в течение 15-20 минут, можно при подаче украсить зеленью. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита❤️ и Хорошего Настроения😃😃😃 ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Рецепт волшебных пышных и вкусных панкейков 😍 готовить на раз два👌🏻 🔸на 100грамм - 138.3 ккал🔸Б/Ж/У - 6.62/3.85/18.39🔸 Ингредиенты: 2 ст.л мука кукурузная 1 яйцо 3 ст.л йогурт натуральный 2 ст.л кукуруза консервированная  зелень свежая соль 1/3 ч.л разрыхлитель Приготовление: Зелень мелко нашинковать. Все смешать и жарить на а/п сковороде на капле масла ,на медленном огне и под крышкой-как только схватился верх -переворачиваемся 👌🏻очень сытно получается! #0Kkal_перекус ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Сырно-чесночный хлеб 🧀 Без пшеничной муки и масла! С сырной корочкой и травами🤤 🔸на 100грамм - 233.72 ккал🔸Б/Ж/У - 13.02/7.69/27.13🔸 Ингредиенты:  Мука рисовая 200 гр Сыр 150 гр Молоко 1,5% 100 гр Зелень (петрушка, грамм 30) Чеснок сушеный 1 ч л Яйцо 3 шт Разрыхлитель 1 ч л Соль, перец - по вкусу Кунжут 2 гр (по желанию) Приготовление: 🔸Сыр натираем на терке. 🔸Зелень измельчаем. 🔸Смешиваем муку, сыр, яйца, разрыхлитель, чеснок, молоко. 🔸Выкладываем в форму, посыпаем кунжутом и выпекаем при 180 гр около 45-50 минут! 🔸Остужаем в форме, достаем и можно есть! #0Kkal_перекус ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

​​​​​​​​​​Вы хоть раз делали покупки на iHerb? Хотим вас огорчить, но вы переплачивали минимум 50%! Не многие знают, что разные бренды продают товары со скидками до 90%, а зная секретные промокоды и акции, можно получать огромные скидки на: – Косметику – Товары для детей – Спортивное питание – Витамины и БАДы – Продукты питания и многое другое На канале Блог про 🌱Айхерб🌱 каждый день выходят ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ промокоды и акции, по которым можно покупать товары iHerb по супер ценам🔥 👉 Подписывайтесь и не пропускайте самые ВЫГОДНЫЕ предложения iHerb🔥

ЗАВТРАК ЗА 10 МИНУТ🔥 Оригинальная яичница с жидким желтком в корзиночках из лаваша😍 Выход ~ 4 шт ✅КБЖУ 1-ой шт 122/21,5/6,7/4,2 ⠀ ✳️Ингредиенты: ▫️Лаваш тонкий 30 гр ▫️Яйцо 4 шт ▫️Любое мясо или ветчина (у меня фарш из розовой телятины) 80 гр (если будете делать с куриным филе то калорийность 1-ой шт будет 118 ккал) ▫️Сыр сулугуни 20 гр ⠀ ❇️Приготовление: ▫️Берём формы для кексов. По форме вырезаем круги из лаваша. Кладём их в форму. ▫️Обжариваем фарш 3-4 минуты. Перемешиваем фарш с белком и тёртым сыром. ▫️Кладём в лаваш и убираем в разогретую духовку до 180 гр на 5 минут. ▫️Затем достаем, выкладываем желток и убираем ещё на 2 минуты. Соль, перец по вкусу добавляйте. Я просто посолила немного фарш и затем уже готовые корзиночки! #0Kkal_завтрак 🍳Приятного аппетита🥚❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

🍚 Творожные роллы 🍱 ✅КБЖУ: 243/13/15/15 ⠀ ✳️Нам понадобится: ▫️творог 5% 150г ▫️сметана 20г ▫️подсластитель по вкусу ▫️курага 25г ▫️чернослив 25г ▫️кокосовая стружка 40г ▫️горький шоколад 10г ⠀ ❇️Приготовление: ▫️чернослив с курагой заливаем кипятком, даем разбухнуть мин 10-15, обтираем сухой салфеткой и нарезаем кубиком ▫️творог перетираем через сито с помощью ложки, добавляем сметану и подсластитель, перемешиваем ▫️на пищевую пленку высыпаем кокосовую стружку, ложкой придаем форму прямоугольника ~10х15 ▫️влажной ложкой распределяем творожную массу поверх кокосовой стружки ▫️по центру укладываем сухофрукты и сворачиваем в рулет, как на видео, убираем в морозилку на 15 мин, чтобы рулет как следует схватился ▫️поставьте холодильник на несколько часов или на ночь ▫️достаем из холодильника, разрезаем на 6 равных частей, сверху украшаем растопленным шоколадом. #0Kkal_десерт ❤️Приятного аппетита❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

​​Кабачковые беляши с курицей 🔸на 100грамм - 59.92 ккал🔸Б/Ж/У - 4.41/0.86/8.18🔸 🔶Ингредиенты: Куриное филе - 170 г Кабачок - 1 шт Картофель - 1 шт Чеснок - 6 г Яйца - 1 шт Манная крупа - 3 ст. л Разрыхлитель - 1/2 ч. л Зелень - по вкусу Соль, перец - по вкусу 💚Приготовление: Куриное филе измельчаем в фарш. Добавляем мелко порезанную зелень и чеснок, солим, перчим. Перемешиваем. Варёный картофель и кабачок трём на мелкой тёрке. Добавляем яйцо, манную крупу, мелко порезанную зелень, разрыхлитель, солим, перчим и хорошо перемешиваем. На разогретую сковороду с маслом выкладываем ложкой кабачковое тесто. На тесто сразу добавляем куриный фарш. Фарш закрываем кабачковым тестом. Обжариваем беляши на среднем огне с двух сторон до готовности. #0Kkal_второе Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

🍪Пирожное картошка из творога🍪 🔸на 100грамм - 139.01 ккал🔸Б/Ж/У - 10.11/2.2/19.89🔸 Ингредиенты: - 80 г овсяных хлопьев (долгой варки) - 60 г банана (или любое фруктовое пюре) - щепотка корицы - 40 г меда - 150 г творога (у меня 5%, плотный, однородный) - какао для обваливания (около 20 г) Приготовление: 1. Хлопья смешать с корицей, добавить банан и тщательно перетереть все ингредиенты до однородности. 2. Выложить ровным слоем на пергамент. Выпекать на 180С около 25 минут, до румяности, не забывайте помешивать. 3. Дать остыть и измельчить в крошку в блендере. Смешать крошку, творог и мед. 4. Сформовать пирожные и обвалять в какао. Убрать в холодильник на 3-4 часа. Получилось 6 шт. #0kkal_десерт ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

ПП Теплый салат с говядиной и зеленой фасолью🥗 ✅КБЖУ:75/6/4/4 💥Нам понадобятся: ▫️Говядина-300 ▫️Стручковая фасоль-300 гр. ▫️Лук репчатый-100 гр. ▫️Перец болгарский-200 гр. ▫️Помидоры черри-200 гр. ▫️Масло оливковое-10 гр. ▫️Чеснок-2 зубчика ▫️Зелень-50 гр. ▫️Соль ▫️Перец ▫️Зира 🔱 Приготовление: ▫️Для начала нужно промыть фасоль, оторвать кончики с двух сторон и отварить в кипящей, подсоленной воде 3 мин. ▫️Откинуть на дуршлаг и дать остыть. Пока фасоль остывает обжарить на сухой раскалённой сковороде мясо до испарения жидкости. ▫️Как только жидкость испарилась добавить масло и порезанный кубиком лук. ▫️Хорошо перемешать и жарить в течение 5 мин. Затем добавить зиру, хорошо перемешать и жарить еще 5 мин. ▫️Перец нарезать полосками и добавить к мясу, хорошо перемешать и жарить 10 мин. ▫️И завершающим этапом добавить в сковороду остывшую фасоль, половинки помидоров, нарезанные чеснок и зелень, посолить и поперчить. Хорошо перемешать. #0Kkal_салат Приятного аппетита! 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam