​​КАК ПИТАТЬСЯ В ОФИСЕ❓ На работе мы заняты несколько иными делами, чем продумывание рациона. Аппетит не заставит себя ждать, и все отлично, если мы к этому готовы. Но, к сожалению, чаще всего мы выбираем другой путь: пропускаем приемы пищи, едим фаст-фуд, перебиваемся кофе со сладостями😑 ❓Чем опасен пропуск обеда или его замена перекусом: - как ни странно, набором лишнего веса - замедлением обмена веществ - риском переесть во время ужина - снижением работоспособности. Сами понимаете, рабочий рацион должен быть полноценным. Так какой же он – идеальный обед в офисе? https://www.instagram.com/altaria.oil 🍽 Медленные (сложные) углеводы. Крупы и цельнозерновые макароны и хлеб – помощники нервной системы и источники энергии. Стрессоустойчивость и работоспособность – то, что нужно для карьерного роста. 🍽 Белок. Тушёные, запечённые, жареные на гриле мясо или рыба, вареные яйца или омлет, бобовые. Для экстренных случаев храните в офисном холодильнике баночку тунца в собственном соку. Выручит в моменты дедлайна. 🍽 Овощи. Лучше в свежем салате, с обилием витаминной зелени. 🍽 Правильные жиры. Заправьте салат растительным маслом, можно это сделать довольно обильно, ведь именно жиры снижают тягу к сладкому и дают значительное чувство сытости. Идеальный вариант для офиса – масло в спрее Altaria. Быстро, чисто и удобно! Один недостаток – коллеги быстро распробуют ваше вкусное масло, и оно быстро закончится😉 https://www.instagram.com/altaria.oil 🍽 Перекусы. Орехи, фрукты и ягоды, хлебцы, белый йогурт. Отдельная тема – праздники в офисе. Перед «тортиком по поводу» постарайтесь все же сначала съесть приготовленное в ланч-боксе🥗 https://www.instagram.com/altaria.oil Быстрые углеводы не дают длительную сытость, а на их вывод из организма тратятся такие ценные витамины группы В. Правильный прием пищи не даст переусердствовать со сладким, заменить которым обед – не самая лучшая идея. https://www.instagram.com/altaria.oil