Мир Фитнеса | FitnessRU. Страница 6

РЕЦЕПТ #ПП САЛАТА «ЛЕТНИЙ»⁣⁣ КБЖУ на 100 грамм ~ 98/7/7/2⁣⁣ -Яйца (куриные или перепелиные) - 5 шт.,⁣⁣ -Лук зеленый - 40 грамм,⁣⁣ -Огурец свежий - 200 грамм,⁣⁣ -Редис - 100 грамм,⁣⁣ -Укроп - 10 грамм,⁣⁣ -Сметана (10% жирности) или йогурт - 50 грамм,⁣⁣ -Горчица и лимонный сок по вкусу.⁣⁣ 1. Все ингредиенты нарезать мелко.⁣⁣ 2. Заправить по вкусу сметаной, горчица, лимонный сок, соль все кладёте по вкусу.⁣⁣

София Миaковa

Шоколадная колбаса из хлебцев. Рецепт к чаю! ☕ - хлебцы карамельные Dr.Korner ~ 6шт - 1 большой банан - какао 1ст.л - кешью 1. Все элементарно! Ломаем руками хлебцы, мнем вилкой банан до пюре, добавляем какао, нарубленный кешью, можно добавить кокосовую стружку, мёд (хотя и так сладко будет, если готовите с карамельными). 2. Всё это хорошо мнём руками, должна получится плотная липкая масса, формируем колбасу и заматываем в пищевую пленку. 3. ОБЯЗАТЕЛЬНО убираем в холодильник на несколько часов, чтоб она застыла и стала плотной Приятного чаепития ☕️❤️

МАНДАРИНОВЫЙ ДЕСЕРТ 🍊⠀ ⠀⠀ Рецепт сметанного слоя: - 300 грамм Сметаны - 50 грамм воды - 1 ч.л сахара или подсластитель по вкусу - 1 ч.л желатина - Ванилин ⠀⠀ Рецепт мандаринового слоя: - 200 грамм мандаринов (в очищенном виде) - 50 грамм воды - 1 ч.л желатина - 1 ч.л сахара или подсластитель по вкусу ⠀⠀ 1. Для каждого слоя отдельно замачиваем желатин водой, оставляем набухать. 2. Мандарины чистим и пробиваем блендером, добавляем сахар и ставим на огонь доводим до кипения. Желатин растопить и влить в мандарины.⠀⠀ 3. Для сметанного слоя смешиваем сметану, сахар и ванилин. Перемешиваем. Так же растапливаем желатин и добавляем в сметану хорошо перемешивая. ⠀⠀ 🍊1 слой (нижний) - сметанный, наливаем в каждую форму на 1/3. Отправляем в морозилку на 10 минут.⠀ 🍊2 слой (средний) - мандариновый. Так же наливаем и убираем в морозилку.⠀⠀ 🍊3 слой (верхний) - сметанный. Убираем в холодильник на 1 час до полного застывания. ⠀⠀ ОЧЕНЬ ВКУСНО и ПРОСТО! Приготовьте обязательно этот #ПП десерт ☺️

ПИРОГ СО ШПИНАТОМ - 150 грамм тонкого лаваша, у меня вот такой треугольный. - 400 грамм свежего шпината - 10 грамм оливкового масла - 200 грамм репчатого лука - 3 яйца - 125 грамм сыра типа Моцарелла - Пара ложек йогурта для смазывания верха, но можно просто оставить один желток, так корочка будет хрустеть. 1. Лук со шпинатом режем и тушим до испарения жидкости. 2. Трём на тёрке сыр, добавляем яйца и шпинат с луком, перемешиваем, добавляем специи. 3. Далее укладываем всё слоями в форму и запекаем в духовке при 180 градусах 40-45 минут. Вкусно как в тёплом, так и в холодном виде. Приятного аппетита мои дорогие❤️ #ПП

САЛАТ НА УЖИН С КАБАЧКОМ И КРЕВЕТКАМИ⁣ КБЖУ 247/22/8,9/22⁣ ⠀ - Кабачок свежий 200 гр⁣ - Креветки 100 гр(уже очищенные)⁣ - Болгарский перец 50 гр⁣ - Сыр до 45% 20 гр⁣ - Молоко 1,5% 80 мл⁣ - Соль, сухой чеснок и чёрный перец⁣ 1. Весь процесс показан на видео.⁣ 2. Кабачок не отжимала после измельчения.⁣ 3. Чеснок, соль и перец можно регулировать по вкусу. Но я люблю когда чеснока и перца много.⁣ 4. Креветки можно заменить филе куриным.⁣ #ПП

У Моники Белуччи очень красивая фигурка, выглядит просто сногсшибательно😌

ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ С ТВОРОГОМ #ПП 🔸️Яблоко-4 шт 🔸️Творог-70 гр 🔸️Банан -0,5 шт 🔸️Мёд или сахар по вкусу, можете добавить немного сметаны. 1. Яблоки помыть, срезать верхушку и удалить сердцевину. 2. В творог добавить нарезанный кубиками банан, мёд и перемешать. Также можно добавить изюм, курагу, орехи. 3. Начинить яблоки, накрыть второй частью яблока и поставить в разогретую до 180°С духовку на 40 минут.  Приятного аппетита!

Хватит лениться , давай займёмся своей фигурой! Упражнения для ног и ягодиц 🔥🍑 ⠀ Сохраняйте себе, чтобы не потерять этот комплекс упражнений #тренировка

У вас есть 12 минут свободного времени и желание вкусно поужинать? Тогда ловите рецепт #ПП ЭКСПЕРЕСС УЖИНА Курица с овощами - Голени куриные (можно использовать любую часть курицы) - + любимые овощи! - Картофель - Кабачок - Баклажан - Помидоры Черри - Болгарский перец - Лук репчатый - Соль + любимые специи - Оливковое масло - Для маринада курица - томатная паста+майонез/сметана - Чеснок 1. Нарезать овощи крупно. Посолить, поперчить, добавить оливковое масло. Перемещать. 2. Куриные голени выложить в глубокую миску. Добавить майонез или сметану, томатную пасту, соль, специи, оливковое масло. Перемешать. 3. На противень аккуратно выложить овощи с куриной голенью и оправить в духовку при температуре 190 градусов . Время приготовления 30-35 минут.

ТОП упpaжнeний для кpacивой оcaнки! Важно: всe рекомендации относятся к средствам быстрого действия, от которых эффект наступает почти мгновенно, но сохраняется недолго. Пoэтому для стoйкого результата иx нужно выполнять регулярно, дополняя другими упражнениями для здоровой cпины. 

КУРИНЫЕ ШАШЛЫЧКИ С АНАНАСОМ 😍 #ПП ⠀ КБЖУ на 100 грамм - 78/11/1/6 Общий вес продукта ~442г. ⠀ 🔹Куриное филе 220г 🔹Ананас консер. 125г 🔹Морковь 100г 🔹Соль, специи по вкусу ⠀ Нарезаем кусочками куриное филе, маринуем 10 минут в специях. С помощью насадки спиралайзер 2 мм вырезаем морковные спагетти. На шпажку нанизываем по очереди кусочки ананаса, куриного филе и заворачиваем шашлык в морковь. Готовим в духовке 25 минут 180С. Пока готовится шашлык, приготовим салат из огурца. ⠀

Мacсаж лица пoможет слeдить за вaшей кoжей!

РЕЦЕПТ #ПП САЛАТА «ЛЕТНИЙ»⁣⁣ КБЖУ на 100 грамм ~ 98/7/7/2⁣⁣ -Яйца (куриные или перепелиные) - 5 шт.,⁣⁣ -Лук зеленый - 40 грамм,⁣⁣ -Огурец свежий - 200 грамм,⁣⁣ -Редис - 100 грамм,⁣⁣ -Укроп - 10 грамм,⁣⁣ -Сметана (10% жирности) или йогурт - 50 грамм,⁣⁣ -Горчица и лимонный сок по вкусу.⁣⁣ 1. Все ингредиенты нарезать мелко.⁣⁣ 2. Заправить по вкусу сметаной, горчица, лимонный сок, соль все кладёте по вкусу.⁣⁣

Мощная Eva Αndressa. Как думаете, огонь 🔥 или перебор 👎?

Пока ты перекладываешь свои занятия спортом на потом и находишь себе оправдания, люди с половиной твоих возможностей и амбиций добиваются успеха в построении тела мечты. Не жди подходящего момента. Переходи в телеграмм канал DREAM GYM, выбирай любую из понравившихся тренировок и начинай заниматься ПРЯМО СЕЙЧАС! #промо

Салат с куриной грудкой и фасолью😋 Ингредиенты (на 3 порции) куриная грудка - 130 г 1 огурец 1 помидор 2-3 яйца красная фасоль (пол-банки) сметана соль, перец, специи Приготовление: Яйца отварить, готовую куриную грудку, огурец, помидор и яйца нарезать. Все смешать и заправить сметаной. Посолить, добавить специи. Приятного аппетита! #ПП

РЫБКА В СЫРНОМ СУФЛЕ⁣ Кбжу: 177/20,9/9,7/0,6⁣ ⠀ - Филе рыбное — 4 шт (у меня Палтус подойдет так же камбала, окунь морской, пангасиус)⁣ - Яйцо куриное — 5 шт⁣ - Сыр твердый — 75 г⁣ - Соль — 1.5 ч. л.⁣ - Перец душистый⁣ 1. Филе рыбы посыпать солью и перцем.⁣ 2. На дно каждой формочки, предварительно смазанных каплей масла, положить рыбу.⁣ 3. Натёртый на тёрке сыр растереть с желтками до получения однородной массы.⁣ 4. Белки взбить в плотную пышную пену.⁣ 5. Аккуратно смешать белки с желтками и сыром и сразу же разлить по формочкам с рыбой.⁣ 6. Формочки поставить в предварительно нагретую до 220° духовку на 15 минут.⁣ 7. Готовое суфле должно быть пышным с румяной верхней корочкой.⁣ #ПП