Грани мозга | Энергия молодость. Страница 9

​​Серотонин — хороший сон Серотонин — играет ключевую роль в регуляции циклов сна и внутренних часов Ночью в мозге продуцируется серотонин и достигает максимальной концентрации с 6 до 8 часов утра. В течение дня его уровень понижается. Это вещество отвечает за приподнятое настроение и ощущение бодрости. Если человек мало спит, то серотонина в организме становится маловато. Чтобы тебе хорошо спалось, убери все гаджеты за час до сна и займись лёгкой растяжкой или йогой, могу порекомендовать канал Йога для начинающих, там ты найдешь много полезных тренировок и асаны для крепкого сна.

​​😷Вирусы и бактерии: как победить Между бактериальными и вирусными инфекциями большая разница. Разберемся? ✅Бактерия — одноклеточный организм и размножается делением в организме человека. Пока бактерий мало, с ними справляется иммунитет. Но он не всегда быстро реагирует на интенсивный рост количества микроорганизмов, и тогда ему необходимо помогать — подключать антибиотики. Есть бактериостатические препараты, которые замедляют рост бактерий, и бактерицидные, которые бактерии убивают. ✅Вирусы — это молекулы ДНК или РНК, помещенные внутрь белковой оболочки, этакая коробочка с генетическим материалом. Вирус размножается только внутри живых клеток! Клетка, пораженная вирусом, работает только на вирус и в итоге гибнет. С вирусными инфекциями иммунитет сражается двумя путями: пораженные вирусом клетки убивают специальные киллеры, а вирусы вне клеток покрываются антителами и поглощаются макрофагами. Противовирусные препараты способствуют выработке иммунных клеток, которые борются с вирусами. Если вы заболели, часто непонятно, вирусная у вас инфекция или бактериальная. В этом случае обратите внимание на комплексные препараты, такие как Рафамин: он эффективен при инфекциях как вирусного, так и бактериального происхождения. Рафамин позволяет иммунитету быстрее распознавать и уничтожать и вирусы, и бактерии за счет активации всех типов иммунитета: клеточного и гуморального. В составе Рафамина — технологически обработанные антитела к ключевым молекулам-мишеням и рецепторам, задействованным в противоинфекционном иммунитете. Это значит, что препарат увеличивает сопротивляемость организма к инфекциям, снижает инфекционную нагрузку на организм и риск развития осложнений. Кроме того, Рафамин уменьшает выраженность симптомов и продолжительность болезни. Будьте здоровы! #реклама #текстприслан

​​Витамин D3 и его польза для организма Согласно исследованиям, более 80% человек испытывают нехватку этого витамина в организме. А ведь он одно из веществ, без которого, крепкого физического здоровья и стабильно работающей психики не добиться. Витамин D3: — Обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие рахита, путем регуляции минерального обмена; — Способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови; — Помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы; — Препятствует росту раковых и клеток. Витамин D3, можно получить не только из солнечных лучей, но и из нужной пищи, составить свой рацион поможет канал Фитнес кухня, там ты найдешь полезные рецепты, на каждый день.

Адекватный человек никогда не откажется от возможности заработать!💸🚀 😱1 парень рискнул и сделал из 7 млн заработанных на бизнесе денег за 7 месяцев 1 млрд 25 млн… Эта история - чистая правда. Ею поделился трейдер Артем Назаров на своем канале со всеми скринами сделок и тд. Навык трейдинга можно освоить за пару месяцев, а зарабатывать всю оставшуюся жизнь из любой точки мира Артем 12 лет в деле! Трейдинг - его хлеб. Обязательно сохраните себе его канал. Там он бесплатно: 🔥Делится своими сделками в режиме реального времени бесплатно 🔥Публикует важные новости из мира финансов 🔥Делает разбор рынка каждый пн в прямом эфире для всех Подписывайся и начинай зарабатывать на трейдинге 👇👇👇 https://t.me/+HCsI21GbH3QzNzFi #реклама #текстприслан

​​Продукты для мозга Мы с тобой давно знаем, что для хорошей работы мозга, необходимо правильно его кормить. Что же это за продукты, которые так хорошо влияют на работу нашего мозга? Жирная рыба — Верный друг мозга. В рыбе много полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Лидеры по содержанию этих кислот – сельдь, скумбрия, палтус, камбала, кета, нерка, лосось. Благодаря Омега-3 функционирует намного лучше и эффективнее. Льняное масло — Много Омега-3 также и в растительных маслах, в частности, в льняном. 100 г содержат 70% полиненасыщенных жирных кислот. Его советуют употреблять для укрепления памяти. Омега-3 в льняном масле немного отличается от рыбьего, но так же очень полезны. Это отличная замена привычной заправке в салат. Шоколад — Только горький, с содержанием какао-продуктов не менее 75% (чем выше этот процент, тем полезнее шоколад). В зернах какао содержатся антоциан и флаванол, они улучшают работу кровеносных сосудов и усиливают приток крови к мозгу. Это даёт мозгу «взбодриться» и стать эффективнее, а ещё улучшает память. Грецкие орехи — В них содержатся полезные для мозга мелатонин, магний и Омега-3. Эти вещества увеличивают скорость восприятия информации, улучшить память и другие когнитивные функции. Грецкие орехи, также содержат стимулирующий мозг витамин Е. По словам ученых, этот витамин борется со свободными радикалами, уменьшает воспалительные процессы в организме и даже способен затормозить развитие болезни Альцгеймера. Для общего развития и улучшения мозговой активности, подойдут и обычные упражнения, они улучшают нейронные связи и скорость работы мозга, рекомендую канал Сама себе тренер, там ты найдёшь отборные и проверенные упражнения, для поддержания идеальной формы.

🔥 Как быть ЗДОРОВОЙ, МОЛОДОЙ, и КРАСИВОЙ?🔥 ☝️Танцевально - двигательный терапевт Татьяна помогает решать любые запросы, от детской травмы до хронических заболеваний 💥 Также Татьяна часто рассказывает о своих методах❗на передачах НТВ❗Один из телевизионных подопечных Татьяны ПОХУДЕЛ НА 65 кг с марта !!! В закрепе канала Татьяны множество способов оздоровления своего организма. Вот ЭФФЕКТИВНАЯ и мегакрутая подборка: 📌 Поза для молодости 📌 1 минута от дряблого живота 📌 Как за 6 минут избавиться от проблем со спиной? 📌 Как активировать иммунитет? 📌 Упражнение для здоровых почек без таблеток Такие БЫСТРЫЕ и ЛЕГКИЕ упражнения обычно продают, а тут отдают бесплатно. Подписывайтесь, пока канал открытый, да и пост скоро исчезнет 🤫. #реклама #текстприслан

Мозг и сон Мы спим треть жизни. И, чтобы это время не прошло напрасно, нужно спать правильно. Вот несколько простых советов: 1. Как быстро уснуть? Темнота. Тишина. Удобный матрас. Короткий ритуал: например, зарядка, душ, книга. 2. Смотреть телефон или телевизор перед сном – давайте не будем. 3. Просыпаться лучше до 9 утра. 4. Продолжительность сна измеряется в циклах (1 цикл примерно 1,5 часа). Для взрослых необходимый минимум – 4 цикла, максимум – 7. Эти правила мы узнали на лектории ЭФКО про мозг и сон, от профессора МГУ, нейрофизиолога Вячеслава Дубынина. Смотрите видеозапись лекции «Сон как самый недооценённый ресурс управления жизнью» и спите правильно!

​​Как развить реакцию Зачем вообще человеку развитая реакция? Ответ очевиден, хорошая реакция важна не только при занятиях спортом, но и в обычной жизни, в быту и за рулём. Реакция бывает не только не только физическая и физиологическая, но и психологическая реакция. Для развития физической реакции, лучшим помощником будет спорт, а именно: бокс, единоборства, фехтование, теннис или даже киберспорт, в общем любой динамический вид спорта, где требуется быстро реагировать на события и принимать решения. В домашних условиях для развития реакции можно делать следующее: —Бросать теннисный мячик об стену и ловить его —Жонглировать любым удобным небьющимся предметом —Набивать мяч ногой, не давая ему упасть —Развивать равновесие, стойка на одной ноге или руках Развивай свои деловые навыки, без них в 21 веке не обойтись, рекомендую канал DELO говорим там — всё необходимое для прокачки деловых навыков и внедрению их в свою жизнь.

​​СЕКРЕТ СЧАСТЛИВОЙ И НАПОЛНЕННОЙ ЖИЗНИ 👇 Представьте, что вы перестали чистить свой компьютер от старых ненужных файлов. У него не хватает сил работать, а вы загружаете в него всё новые и новые документы, фотографии и пытаетесь смотреть видео и слушать музыку. А он не тянет! Так происходит и с нашей головой и эмоциональной системой. Перед тем, как загружать в себя новые впечатления, заводить новые отношения и начинать проекты, придумывать новые желания и пытаться что-то поменять в жизни, нужно разобраться с тем, что уже есть и освободить место для нового: 1. отпустить лишнее и устаревшее, 2. навести порядок у себя в мыслях, желаниях и целях, 3. разобраться в эмоциях и чувствах, которые порой противоречат друг другу, 4. устранить сомнения, которые, как вредоносное ПО, разрушают вас и крадут уверенность. Представьте себе отдых, в котором вы получите такое обновление. Например, где-то в горах, вдали от суеты, шума и туристов. Время, которое вас исцеляет, наполняет силами стихий. Место, где вы начинаете себя слышать и приходите к лучшему пониманию своих чувств, желаний и целей. Такой отдых существует⛰🌊 Трансформационный тренинг-поход “Перезагрузка” - это путешествие, которое поможет перезарядить ваши батарейки и вернуть себе живость, легкость и энергию. 👉Что вас ждет в тренинг-походе: - живописные горы, море и исцеляющая сила природы - наполняющий отдых, который давно необходим - вдали от привычного шума, дел и суеты - практики по усилению внутренних ресурсов Ведущий - Сергей Север @sever_vresurse , психолог и тренер по настройке ресурсного мышления и управлению эмоциями и состояниями. Если вы хотите заряд сил, энергии и вдохновения на долгое время - Перезагрузка для вас! 🔺Едем в Абхазию с 18 по 29 июля. Узнайте подробнее о тренинг-походе “Перезагрузка” здесь⬇️ https://bit.ly/3PamhIx #реклама #текстприслан

​​Валеология - увеличь резервы организма Валеология — это наука, изучающая внутренние резервы человеческого организма, пути их увеличения. Суть в заботе о сохранении здоровья в любых условиях. Задачами этого учения является изучение формирования организма; исследование здоровья и резервов организма; сохранение и укрепление здоровья, приводящее к лучшему уровню жизни человека. Почему это становится популярным в последнее время? Все просто. Все хотят быть здоровыми и предпринимают все для этого. Но разве достаточно просто бросить курить и начать заниматься спортом? Запомни, даже если ты правильно питаешься, бегаешь по утрам и спишь по 7-8 часов в сутки, на тебя влияет внешняя среда, от который не скрыться. Городской шум, радиационный фон, УФ-излучение - все это может привести к серьезным заболеваниям, как раз то, с чем пытаются бороться валеологи. Здоровье организма напрямую зависит от наших мыслей, действий, и в целом от мозговой деятельности. Развиваться ментально нужно всегда, рекомендую канал Психология саморазвитие, где ты сможешь найти способы и приемы для начала саморазвития.

​​Телеграм сейчас на хайпе, а это значит, что нужно здесь развиваться, пока весь рынок не заняли другие.  Этот пост — реклама. И много других публикаций в каналах — тоже реклама. Те, кто уже перепрофилировался в «менеджера по закупке рекламы в телеграме», получают приличные деньги, ведь рекламы в телеграме – очень много, а специалистов – нет.  Анжелика Ворошилова занялась рекламой в телеграме с самого начала блокировки инстаграма, а сейчас уже основала агентство по рекламе в Telegram и увеличила доход в 5 раз.  Кстати, чтобы помочь вам освоиться в этой прибыльной сфере, она создала бесплатную квест-игру «Спаси Вселенную Денег», в которой вы создадите свой план по заработку в телеграме, поэтому обучайтесь новому прямо сейчас! #реклама #текстприслан

​​Чек-ап организма Чек ап (check up) – специально разработанные программы комплексного медицинского обследования. Они включают в себя методы всевозможной диагностики. Почему это важно? Взрослым людям рекомендуется подходить обследование раз в год, и это самый лучший способ, где в конце тебе дадут полное заключение обо всем, что есть в твоём организме. Один из плюсов, то что ты можешь выбрать любое направление, которое тебе нужно и проверить, например, только суставы или сосуды. Чек-ап подходит тем, кто интересуется своим здоровьем или сомневается в том, что полностью здоров. А также тем, кто хочет снизить риски возникновения опасных заболеваний в будущем. Здоровье организма очень важная составляющая нашей жизни, но и не забываем про мозг. Рекомендую канал Эффективный человек, куча тем для начала саморазвития.

Ты не заработаешь деньги и не построишь отношения Пока не овладеешь главным навыком — управлением собой. К 30 годам психика среднего человека похожа на трансформер из того, что зацепилось по дороге. Сотни неэффективных убеждений и старых паттернов поведения ежедневно портят твою жизнь. Любые действия в таком состоянии приводят к еще большим проблемам. Автор канала Svoboda Vybora пишет о том, как: • менять привычки без силы воли • пересобирать свой характер • устранять любой страх или дискомфорт Все, что тебе нужно — освоить один базовый навык за 15 минут. Как? #реклама #текстприслан

​​Шалфей и его влияние на организм Эффективность мозга повышается не только регулярными интеллектуальными тренировками и систематическими занятиями, но и при потреблении соответствующей пищи, богатой полезными элементами. О пользе шалфея упоминали ещё в далёком 16 веке. Ботаники тех времён утверждали что шалфей делает крепче нервы, прокачивает память и вообще очень полезен для работы мозга. Кроме того шалфей обладает антимикробным и противовоспалительным действием, а так же снимает нервное напряжение. Употребление всего одной чашки чая из шалфея два раза в день значительно усиливает антиоксидантную защиту организма. Занимаясь биохакингом, всё же не стоит забывать про саморазвитие, рекомендую канал Развитие это клуб для думающих людей, познай себя и развивайся.

Почему необходимо изучать собственный мозг и принципы его работы? 🧠 Конечно, для того, чтобы понять, как устроено мышление и почему мы реагируем на происходящее так, а не иначе. Но самое главное – не это. Главное: научиться применять знания на практике и облегчить тем самым свою жизнь. Разбираясь в себе шаг за шагом, мы все дальше продвигаемся к тому, чтобы наша деятельность становились наиболее эффективной, а мы достигали поставленные перед собой цели. Начать путь познания можно, записавшись на курс нейрофизиолога Марии Свет. Обучаясь, вы узнаете, как управлять своим вниманием и эмоциями, достигнете согласованности мыслей, чувств и действий, а также ответите на вопросы «в чем смысл жизни?», «как быть в ресурсе?», «как принять себя?». ❗️ До 30 июля на покупку курса действует скидка 50% ❗️ 👉 Регистрируйтесь на курс «Нейрофизиология концептуального мышления» #реклама #текстприслан

Нейродинамика Нейродинамика — совокупность характеристик некоторых свойств нервной системы, таких как: способность нервных клеток сохранять работоспособность при напряжении. Частыми причинами трудностей, например, в обучении являются низкая нейродинамика, т.е. слабый уровень мозговой активности. Это значит, что люди быстро истощаемы, быстро устают, имеют трудности с вниманием. Улучшить мозговую активность можно с помощью общеукрепляющих процедур: насыщение мозга кислородом; массаж тела; закаливающие процедуры; бассейн. Борьба с истощением приведет к улучшению эмоционального и физического состояния, повысит самооценку и уверенность в себе. Стимулировать наш мозг нужно всегда, подпитывая его новой информацией. Пользуйся каналом DELO, чтобы расширить свой кругозор.

​СЕКРЕТ СЧАСТЛИВОЙ И НАПОЛНЕННОЙ ЖИЗНИ 👇 Представьте, что вы перестали чистить свой компьютер от старых ненужных файлов. У него не хватает сил работать, а вы загружаете в него всё новые и новые документы, фотографии и пытаетесь смотреть видео и слушать музыку. А он не тянет! Так происходит и с нашей головой и эмоциональной системой. Перед тем, как загружать в себя новые впечатления, заводить новые отношения и начинать проекты, придумывать новые желания и пытаться что-то поменять в жизни, нужно разобраться с тем, что уже есть и освободить место для нового: 1. отпустить лишнее и устаревшее, 2. навести порядок у себя в мыслях, желаниях и целях, 3. разобраться в эмоциях и чувствах, которые порой противоречат друг другу, 4. устранить сомнения, которые, как вредоносное ПО, разрушают вас и крадут уверенность. Представьте себе отдых, в котором вы получите такое обновление. Например, где-то в горах, вдали от суеты, шума и туристов. Время, которое вас исцеляет, наполняет силами стихий. Место, где вы начинаете себя слышать и приходите к лучшему пониманию своих чувств, желаний и целей. Такой отдых существует⛰🌊 Трансформационный тренинг-поход “Перезагрузка” - это путешествие, которое поможет перезарядить ваши батарейки и вернуть себе живость и энергию. 👉Что вас ждет в тренинг-походе: - живописные горы Абхазии, море и исцеляющая сила природы наполняющий отдых, который давно необходим - вдали от привычного шума, дел и суеты работа над собой - задания и практики по усилению внутренних ресурсов Автор и ведущий - Сергей Север @sever_vresurse , психолог и тренер по настройке ресурсного мышления и управлению эмоциями и состояниями. Перезагрузка проходит ежегодно на протяжении 18 лет. Если вы хотите в отпуск, который даст вам заряд сил, энергии и вдохновения на долгое время - Перезагрузка для вас! 🔺Куда едем: в Абхазию с 18 по 29 июля. Узнайте подробнее о тренинг-походе “Перезагрузка” здесь⬇️ https://bit.ly/3QTiLnw #реклама #текстприслан

​​Периодическое голодание Периодическое голодание представляет собой особую методику питания, где приемы пищи чередуются с окнами голодания. Не путай с диетой. Способов периодического голодания несколько. Разница в продолжительности: день, неделя или месяц. Один из вариантов, пропускать завтрак, первый прием пищи приходится на обед, а последний – на ужин (примерно на 20 часов вечера). Технически будет обеспечено голодание на протяжении 16 часов в сутки (если соблюдать вечернее ограничение). Такой способ периодического голодания считается одним из самых популярных, и известен как метод «16/8». Поклонники такого метода питаться говорят об улучшении самочувствия и потрясающем заряде энергии в период без употребления пищи. Голод перестает казаться чем-то неприятным после того как тело адаптируется к новому режиму. Пробуй всё, что заставляет тебя выйти из зоны комфорта, а может быть самое время изучить английский? Рекомендую канал rich speech автор поможет изучать язык, используя интересные и уникальные методы.