​​Серотонин — хороший сон Серотонин — играет ключевую роль в регуляции циклов сна и внутренних часов Ночью в мозге продуцируется серотонин и достигает максимальной концентрации с 6 до 8 часов утра. В течение дня его уровень понижается. Это вещество отвечает за приподнятое настроение и ощущение бодрости. Если человек мало спит, то серотонина в организме становится маловато. Чтобы тебе хорошо спалось, убери все гаджеты за час до сна и займись лёгкой растяжкой или йогой, могу порекомендовать канал Йога для начинающих, там ты найдешь много полезных тренировок и асаны для крепкого сна.